Muscler & affiner ses jambes en 15 min // FITNESS STUDIO BY LUCILE
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- čas přidán 17. 12. 2017
- Comment avoir des jambes fines et musclées? La coach Lucile Woodward, vous propose une routine fitness de plusieurs exercices pour affiner vos mollets et muscler vos cuisses et intérieurs de cuisses. Pour muscler et affiner efficacement vos jambes, munissez-vous de lestes / poids de 2kg. Avec les conseils de Lucile Woodward, raffermir vos jambes va devenir un jeu d'enfant! A vous les cuisses galbées et les mollets fuselés!
Découvrez mon programme DEFI JAMBES FINES 👉 lucilewoodward.com/shop/progr...
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A très vite ! - Sport
Merci beaucoup elle est très agréable cette séance ! Et 15min avant de commencer la journée c'est parfait !
J'ai aimé le lâché des lestes à la fin😄
Haha oui carrément !
Bonjour, je me sens moins seule quand je vois quelqu'un qui est entraînée comme toi qui souffre autant que nous. Ça demande beaucoup d'énergie de parler et de garder le sourire en même temps qu'on a mal😭. Merci et...chapeau! Là, je vais embrayer sur une séance d'étirements.
Merci Lucille, j'ai bien aimé cette séance. Ca manquait à mon programme des exercices ciblés jambes. Très bien les exos pointe de pied. Je garde dans mon training à la maison.
Après avoir travaillé l'intérieur des cuisses, cette séance de musculation et d'affinement des jambes, ce sont les meilleurs exercices à vie.
je kiffe!!!!! des exercices qui sortent de la routine!!
Merci Lucile, j'ai chaud, je sens bien mes cuisses, l'intérieur. J'étais fatiguée avant de commencer la séance, là j'ai retrouvé de l'énergie. Alors j'ai entamé ma 4ème semaine lundi et j'ai perdu 4,5 kgs, je mange équilibrée, je vois les progrès que j'ai accomplis. De pratiquer le sport quotidiennement permet de se sentir mieux dans son corps et dans son mental. A demain pour une nouvelle séance. Bises
J'aime beaucoup vos vidéos!!!Merci beaucoup!!!
1ère séance juste terminée. Rapide et on sent que c'est efficace : mes cuisses tremblais pour la position du guerrier sur pointe de pied ! Merci Lucile !
première fois que je fais celle là ! ça change c'est cool merci Lucile !!
Merci Lucile ! Je découvre tes vidéos et j'adore tes exercices originaux et motivants...
merci pour votre suite et encore une fois bravo
Vidéo faite et franchement j'adooooore !!! Je confirme que pour moi c'est tout nouveau travailler sur la pointe des pieds, bonjour l'instabilité :) J'ai suivi avec un fitness master class spécial culotte de cheval et un spécial fessiers ... combinaison parfaite pour le bas du corps !!! Merci Lucile
J'adore... Merci Lucile pour tous tes conseils et toutes ces bonnes ondes que tu nous renvoie...
Merci beaucoup !!!
Merci Lucile !
Excellent ressenti. Effet immédiat : bonne humeur, dos redressé, envie de me faire belle !
vivement demain pour recommencer !
ravie que ça te plaise :) !!!
merci beaucoup et je confirme c'est top pour l'intérieur des cuisses merci à bientôt Louise
MERCI ! 😁 J'ai cru mourir lool. Ça fait du bien ce sont les sensations que je recherchais dans les jambes /cuisses. Objectif affiner au maximum mes jambes. Bémol, pieds plats à 100%. # battante
Bisous !!
Un nouveau programme que je commence d'aujourd'hui, vraiment surper . Céline je t'adore, tu es de bon conseil . Merci je continue , je reprend sur le ventre plat.
Moi c'est Lucile ;) Mais merci !
Vraiment trop top. 👏👏 Merci Lucile
Petite séance avt le petit-déjeuner et une journée de boulot bien chargée. Merci !!!! Ça motive👍👍
Let's go 💪
Merci beaucoup pour cette très bonne séance ♥
Lucille je t’adore !!!! Merci de me tenir en forme depuis 3 ans que je suis tes entraînements et je parle de ton travail extraordinaire à tous ceux qui me demandent comment je fais pour avoir l’air si jeune et en santé à 50 ans ! Bisous et lumières pour toi et ton équipe !,
Un grand merci de la part toute l'équipe ✌️
Merci Lucie pour ces vidéos qui nous aident à surmonter le confinement. J'adrooooreeee
Merci :)
Aie aie aie !! Ça boss en peu de temps 3 mouvements 😜💪!! Merci et merci pour tes conseils en même temps ça encourage 🙏.
Excellents exercices variés, on sent rapidement le travail, bonne méthode, merci
Je commence à voir le résultat après qques jours de pratique .Merci pour vos super vidéos que j'apprécie particulièrement .
Anne L.
bonjour Lucile je viens de découvrir vos vidéos.👏Je les trouve claires, avec beaucoup d'explications pour se corriger pendant les exercices.
J'ai 60 ans et est toujours été complexée par mes jambes. je vais essayer d'être assidue pour enfin voir un résultat !! Merci
C'est superbe Lucile,et bonne continuation...
Bravo et merci pour tout depuis quelques temps que je vous suis , vous êtes magnifique et très motivante, grâce à vous je porte très bien mes 53 ans.😍😘
Merci !! Ton commentaire me fait très plaisir ❤️😍
Super efficace ! merci beaucoup ! ;)
Merci c'est un très bon exercice 👍 qui fait bien travailler les cuisses
Merci encore ! j'adore la méthode sur la pointe des pieds ! On sent bien le travail.... Je continue avec vos super vidéos !
Génial Agnes ! Merci contente que tu apprécies les vidéos. Bon week-end de Pâques
j'adore cette vidéo merci
Super séance
Ça paraît facile mais on finit avec les jambes waou. J'adore
Trop bien.. J'adore.. Ça m'a fait beaucoup de bien.. Merci
Génial 👍🏾👍🏾👍🏾
Salut Lucile. Je t'ai découverte depuis le début du confinement et j'en suis ravie :-) La durée des vidéos, les exercices sans chocs et sans matériel, c'est absolument génial. Les jours où j'en ressens l'envie, je fais deux ou trois vidéos à la suite, ou juste une! Je trouve tes discours toujours encourageants et agréables et une sincère compassion, appréciable lorsque l'on est de l'autre côté de l'écran :-) Je regrette juste un peu l'insistance pour ce qui est de la perte de poids, cela n'est pas toujours l'objectif et je pense qu'il faut avant tout savoir être ok avec soi-même, comme tu le dis également souvent, et aller étape par étape., ne pas se forcer, ça maintient la motivation. Je te souhaite plein de succès!
Merci pour ton commentaire :) J'appuie surtout sur le fait qu'il faut être en bonne santé, peu importe son poids :)
Genial ! Pas violent pour les articulations et on bosse super bien ! J’adore 😊
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Et oui le sport peut aussi être un plaisir! Essayez mes autres vidéos pour varier les plaisirs! Bonne journée!
J’adore ! Je transpire à grosses gouttes mais depuis une semaine et demi que je vous suis j’ai déjà affiné ma silhouette un peu ! Les cours sont super motivants et chouettes à faire ! Merci beaucoup !
Merci Deborah ! 😍
Je confirme, j'ai constaté de l'affinement au niveau de mon ventre et mes fessiers sont en feu depuis 3jours. 🤭C'est juste génial. On continue sur cette lancée.
Je vous suis depuis longtemp et je vous trouve vraiment super et vos cours sont top je voulais vous remercier.
Merci beaucoup !
Merci beaucoup pour vos vidéos dont je pratique les différents exercices tous les jours ; j'ai particulièrement apprécié celle -ci .
Anne
Merci beaucoup Anne !!
parfait apres le BBL Automne 2021_Listen & Go SUPER-HÉROÏNE niveau 3
Yessss 🔥
Super exercices, merci 🤩
Your videos are awesome. I have been following your routines for years. If you were to make a course with 30 or so different videos with your routines (with genetic and specific areas) I will undoubtedly purchase it. The best ones are the ones were you use little or nor material at all.
Thank you for the great videos ♡♡♡!
J'ai adoré cette séance et bien senti le travail des jambes 😊 merci Lucile ❤❤❤
super ! :)
Merci très très ce que vous faites
Merciiii Lucille ❤🙏
avec plaisir !
J'adore cette vidéo! Génial sur les pointes de pieds ! Merci
Merci !
Cela un peu plus d'un an que je suis tes vidéos you tube et programmes. J'avais bien enregistrée cette vidéo mais je ne l'avais jamais encore faite ! Vraiment sympa et fait travailler les jambes autrement ! Cool!
Merci ! Contente que l'entraînement te plaise :)
Je trouve cet excercice trés efficace , merci
avec plaisir !
Bonjour, j'ai 53 ans. Supers exercices; j'enchaîne vos vidéos depuis 2 semaines tous les jours et je me sens déjà beaucoup mieux. Merci pour tous vos conseils
Canon 😍
Merci pour ton bon travail je vais Le pratiquer
Bravo et merci pour vos vidéos 😘
😘
J'ai commencé l'entraînement il ya 2 j et je vois déjà les résultats! Merci beaucoup Lucile! Ton entraînement était top!
Merci !! 😘
super video
Merci Lucile pour cette Vidéo, cela fait maintenant quelque mois que je fais ce programme pour les gambettes tous les mardis et, en faisant ces exercices ainsi que d'autres de ton programme de rentrée une fois par semaine, j'ai gagné en finesse et musculation dans les jambes. Et puis je dois avouer que le guerrier sur pointes de pieds est sympa, plutôt relax, mais très efficace !
Bravo pour ta régularité Manon! C'est la meilleure manière de progresser! Bonne continuation!
Lucile Woodward cela fait maintenant un peu plus de 2ans que je suis tes vidéos, j'ai commencé par des 30 minutes par ci par là, puis un minimum de 30 minutes tous les mardis, pour augmenter progressivement les durée jusqu'à un total de 1h10 + 30 minutes quand j'ai un autre moment dans la semaine!
Une première pour moi pour cet exercice , intense mais excellent !
merci :)
Top merci
J’adore! J’ai rarement travaillé les muscles intérieurs de la cuisse ! Merci :))))
Ça pique n'est-ce pas ;)
Bravo bravo bravo
J aime beaucoup.
C est accessible à mad tout le monde.
Salut Lucile !! Juste top avec ta voix motivante 👍💪😁
merci :)
SUPER SYMPA CE COURS MERCI J AIMERAIS UN SPECIAL CELLULITE CUISSES
Regarde dans mes autres vidéos CZcams, j'en ai fait :)
Trop cool la video , j ai juste pas reussi a tenir l equilibre dans l avant dernier exercices avec les squats, mais si non que la video est trop top, je la ferais quotidienement!!!
Merci coach. I like so much.
🤗🤗
meeerciiiiii!!
Le squat a une jambe... ouille ouille ouille 😅 hurts so good ! Merci !
après l'exercice, c'est bon de sentir la transpiration dans le bas du dos. Merci et bonne journée.
Bonsoir, c'est la 4ème séance pour moi, et j'avoue que cela devient un peu moins difficile que lors de la première, bisous 😊
SUPER
1000merci Lucile je travaille avec vous depuis août et je progresse seulement le problème avec mes bras tjrs effet chauve souris c vrai que g perdu les bras mais ça pende tjrs y'a til d'autres exercice pour mes triceps merci
Lucile Woodward merci a vous
c etait top ! hate de voir le nouveau programme confinement lundi .
Merci! J-2 !
@@Lucilewoodward non J-1 😊😉
@@virginiecousin2014 Ouiiiiiii
Je t'adore Lucile vous êtes vraiment un modèle à suivre sauf que j'ai pas le matériel j'ai 1m56 et 72 k après mon troisième enfant j'aimerais bien perdre du poids 😢et mon problème aussi mes chevilles gonfle et ça me fait mal,,😰un un grand bisou d'Algérie exactement la kabylie 😘
Fait ☑️
C'est trop bien et moi aussi je m'appelle Lucile
Lucille, tu as l'air grande! Tu dois faire au moins 1m75? Pour ma part, je mesure 1m76😊. J'ai beaucoup aimé tes exercices, je les ferai 2 ou 3 fois par semaine, merci!
Bonjour super cette vidéo juste dommage que la caméra n’est pas toujours positionné sur les jambes merci j’adore vos cours 👍
Bonjour LUCILE merci pour la vidéo magnifique
est ce qu'on peut suivre et faire plusieurs séances pour affiner les bras par exemple pendant une heure
(des vidéos de 8 à 15 min)
et puis l'autre jour faire plusieurs séances de jambes et cuisses dans une heure
Bonjour, merci ! Oui tu peux faire plusieurs fois de suite la même vidéo et enchaîner avec une autre bien sûr. Après je ne conseille pas de faire 1h de temps la même vidéo car les muscles vont saturer et il y aura un risque de blessure...
Ces exercices font perdre du poids ou pas car ce n’est pas ce que je veux ? Top cette séance !
Hello, non tu peux y aller. Bises
Bonjour Lucile, je suis tes entraînements depuis peu, et je les trouve géniaux. Merci à toi !
Pour quelqu'un comme moi, qui a le dos très cambré, est-ce grave si je n'arrive pas a faire un dos totalement droit ? J'ai beau me tordre (et je ne trouve vraiment pas ça naturel), j'y arrive un peu, mais alors ça m'arrondit le haut du dos......
Ça me gêne pour pas mal d'exos...
Encore mille bravos ! et mille mercis
Hello, exagère le geste, il faut que ton dos soit droit au maximum même si tu as l'impression que ce n'est pas naturel.
Merci à toi !! 🥰
Mrçii bcp mais stp cemment je garde ma taille aprés lentrenement!!??
Bonjour Lucile, au bout de combien de fois peut ton commencer a voir les resultats? Jen suis a 10 jours, 2 fois par jour 😊🤗 Un grand merci pour vos superbes et motivantes vidéos 💪
Ola 😘🤗.
Hello, encore une vidéo que j'adore ! J'ai des petits problèmes de genoux par contre, saurais-tu par quoi remplacer les sortes de "fentes" avec les poids? (à 5'30 environ dans ta vidéo) Merci beaucoup en tout cas, tes vidéos m'aident énormement !
Ne fais pas cet exercice si tu as les genoux fragiles, bises
Bonjour Lucile, Je n'ai pas sentis grand chose avec le guerrier sur pointe de pied? Qu'est ce que je pourrai ne pas avoir bien fait?
Bonjour, Exactement la même chose pour moi, même en augmentant les poids, y-a-t-il une position, une répartition du poids du corps particulière? qu'est-on sensé ressentir ? Merci :)
Coucou peux tu me donner des conseils pr avoir des jambes fines et musclées parce que je fais du vélo, de la course et du fitness mais au lieu s"affiner, j'ai l'impression que mes cuisses grossissent. Merci d"avance bisous
J'aima beaucoup votre video.Toutefois, j'ai de l'arthrose dans les genoux, n'est-ce pas dangereux?Combien de fois par semaine faut-il faire ces exercices pour obtenir un bon resultat?
Bonjour j'aime beaucoup tes exercices qui m'ont déjà permis de me muscler et de perdre du poid 🤩. Mais l'exercice inspiré du yoga ne me fait aucun effet pourtant je reproduis exactement le même mouvement ?
Ci tu aurais un conseil pour que l'exercice marche sur moi😊
Merci
Bonjour Lucile ! Si on fait cet seance tous les jours en combien de temps va t’on voir des résultats? Sinon superrr la vidéo !!
Hello, à partir de 8 semaines. Couplé à une alimentation équilibrée et variée. Merci !!
Merci beaucoup !!
Bonjour Lucile, pourriez vous me dire a qu'elle fréquence effectuer s'est 15 minutes d'exercices pour avoir un résultat visible d'ici 1 mois ou deux ?
Bonjour, j'aimerais sa voir si ces exercices font grossir les cuisses, sachant que je n'ai pas tellement de gras à ce niveau là ou puis-je quand même les affiner et non les muscler et donc les grossir ? merci beaucoup super vidéo
Non ces exercices sont faits pour affiner ses cuisses justement :) merci !
coucou est ce que ces exercices font grossir le muscle et donc les cuisses ? Je souhaite affiner mes cuisses et je combine ça avec 30 minutes de vélo (30sec pente à 25 et 30 sec pente à 5 pendant 30 min) est ce une bonne méthode ?
Hello, ces exercices vont t'affiner et non pas te faire grossir des muscles ;)
Bonjour, j’ai des poids de 1 kg est-ce suffisant ou faut- il vraiment 2 kilos ?
On se dit : 15 minutes ça va le faire (je fais maintenant du fitness plusieurs fois par semaine depuis 3 mois) et bien cette séance m'a bien cramée ahah ! Le fait d'être sur les pointes de pieds change vraiment le ressenti et la répartition du travail ! En plus je fais d'habitude sur un support papier ce qui fait que je n'y mets pas forcément le même rythme. Combien de séances par semaine conseilles-tu pour avoir des résultats intéressants ? Il me semble que ça fait également pas mal bosser les fessiers (alleluia !) je me trompe ?
Tout à fait ça fait travailler tous les muscles de la jambe! tu peux en faire autant que tu veux en écoutant ton corps bien sûr !
Lucile Woodward merci pour ton retour ! Alors quel serait pour toi le « minimum syndical » par semaine pour espérer des résultats ? Notamment au niveau de l’intérieur des cuisses et des mollets 😉
Est-ce que tu peux me donné des exercices pour le ventre
Merci Lucie ! je souhaite justement mincir des jambes et surtout des genoux ! combien de fois par semaine faut il faire cet exercice ? Merci
Autant de fois mais il faut varier les entraînements pour voir des résultats et surtout manger équilibré et varié
Je suis désespéré je fais bcp plus que ça pour mes jambes 2fois par semaines plus des hiit et le haut du corp et j'ai tjr pas un beau corps
D'autres exercices pour affiner les mollets ? :)
Tu peux courir ! ;)
Lucile bonjour
Pouvez vous ne parlez et nous donnez un programme sportif de la semaine
Bonjour, mes programmes sport et alimentation sont téléchargeables sur mon eshop : shop.lucilewoodward.com/
Comment faire pour affiner ses mollets quand il sont musclées de base
Bonjour, les mollets sont des muscles qui portent tout le poids de corps. Donc pour les affiner : mincir de tout son poids de corps. Et les étirer. Les massages types drainage lymphatique aident beaucoup. Après on a tous une génétique de mollets. Donc l'acceptation des choses comme elles sont peut beaucoup t'aider !!
@@Lucilewoodward merci beaucoup pour le conseil 😁 le problème c'est que je suis déjà fine et pas très développée des hanches et ça ne fait pas très beau... Est ce que faire des courses d'endurences peut etre bénéfique ou nn ?