【運動不足OK】体を温めるやさしいヨガ18分🧘‍♀️足、股関節、肩甲骨周りの大きな筋肉を少しずつストレッチ。朝ヨガにも。温活して免疫UP、年末の慌ただしさを一緒に乗り切りましょう。

【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで足先からふくらはぎ、太もも、股関節、背中と体の筋肉を徐々に動かし血行促進、体の内側から温める 18分。
朝ヨガにもおすすめです。
頑張らないで、今日の自分の体の状態を確かめながら動いて、心地よい伸びを感じていただけたら嬉しいです。
-----
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:30 ヨガスタート
16:57 エンディング、ご視聴のお礼。
-----
🍀足先から徐々にほぐす🍀
12月、足や手の指先など体の末端が冷えやすくなってきています。この時期は意識的に足先、太もも、お尻、背中の大きな筋肉をゆっくりほぐし、血行を促進、体を無理なく温めたいです。
私の住む地域は例年に比べるとまだそれほど冷え込んでいませんが
本格的に寒くなる前に体を内側から温められると
毎日の生活が少し心地よくなるように思います。
今回はいつもの動画に比べ後半のポーズで太ももやお尻をしっかり使っています。
足幅で負荷を調節できますので、ご自身のその日の体の調子に合わせて呼吸を楽しみながら無理なくお試しいただけると幸いです😊
-----
🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介しています。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
-----
🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
チャンネル登録はこちらから
↓
‪@kanayogachannel‬
-----
🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
-----
ヨガ初心者さんにも◎
↓他にもこんな動画アップしています↓
🧘‍♀️やさしい瞑想🧘‍♀️
不安、緊張、ストレスを軽減する瞑想 10分
• 【やさしい瞑想】不安、緊張、ストレスを軽減す...
🧘‍♀️やさしい呼吸法🧘‍♀️
緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2[10分] 腹式呼吸と均一呼吸
• 【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨ...
🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
• 【やさしい呼吸法】疲れ、緊張、ストレスを軽減...
🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説
• 【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨ...
この動画に頂いたコメントです。
↓↓
• 【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身を...
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
🧘‍♀️やさしいヨガ：自律神経を整える🧘‍♀️
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分
• 【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に...
【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分
• 【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20...
🧘‍♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から徐々に全身を優しくストレッチ 28分
• 【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身...
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたい...
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
• 【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのや...
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無...
🧘‍♀️やさしいヨガ：自分を癒す、お悩み対策🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温めるヨガ 24分🧘‍♀️
• 【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温める...
【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。
• 【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくり...
☀️朝ヨガ☀️
• 朝ヨガ：初心者さん向けヨガ
🌙夜ヨガ🌙
• 寝る前の夜ヨガ
🧘‍♀️やさしいヨガ：肩、肩甲骨まわり🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。
• 【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチするヨ...
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
• 【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくり...
😊顔ヨガ😊
• 顔ヨガ / 小顔ヨガ
🧘‍♀️Sorts🧘‍♀️
【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分もすっきり
• 【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分...
-----
【Shortで1分 頭皮マッサージ】
🧘‍♀️顔のむくみ解消、顔色アップに、頭皮を優しくほぐし血行促進。顔ヨガ前にオススメ。
• 【頭皮マッサージ】顔のむくみ解消、顔色アップ...
【Shortで15秒・呼吸編】
🧘‍♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
• つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体...
-----
Instagram：ゆるーく更新しています😊よかったらフォローお願いします🙏
/ kanayogachannel
-----
🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
などをご紹介していきます。
-----
#温活 #朝ヨガ #冷え性 #ストレッチ #運動不足 #股関節 #自分に優しく #ゆるヨガ #ヨガストレッチ #脱力 #体調不良 #自律神経 #疲れ #頑張らない #疲れた心 #初心者ヨガ #はじめてのヨガ #やさしいヨガ #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リラックス #ヨガ初心者 #おうちヨガ #自分の時間 #心と体 #疲れてる人へ #自分時間 #自分を大切にする #ヨガ初心者