21 días de Yoga Nidra - Día 12 - Cómo relajarse para dormir

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Playlist Completa: • 21 Días de Yoga Nidra
Este camino de 21 días es parte del Proceso Transformacional de 3 meses. En este paso relajamos el cuerpo, como paso previo para relajar la mente y capas más profundas del subconsciente.
El objetivo de estos 21 días es aprender a mantenernos conscientes mientras el cuerpo se relaja profundamente.
Si sufres de estrés o insomnio, el Yoga Nidra es la mejor meditación para dormir.
Beneficios Corporales del Yoga Nidra para dormir:
- El Escaner Corporal activa sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso
- Activa el sistema inmunológico
- Suelta y disuelve tensiones musculares acumuladas
- Nos permite entrar en un estado de sueño profundo ya relajados, y así no acumulamos tensiones para el día siguiente.
- Aumenta nuestros niveles de energía
Temas:
escaner corporal
escaneo del cuerpo
yoga nidra 25 minutos
meditación guiada yoga nidra
yoga nidra principiantes
yoga nidra para insomnio
yoga nidra para dormir profundamente
non sleep deep rest
yoga nidra español
yoga nidra
yoga nidra meditacion guiada
yoga nidra para dormir
descanso profundo sin dormir
NSDR
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descanso profundo
antar mouna
silencio interior
yoga nidra para principiantes
yoga nidra sencillo
Cómo relajarse

[@mariaqueralt6858]

Namaste❤

[@nidrayoga]

🙏❤️

[@gracielacarames7453]

Buenas noches,en el día 11 y durante unos minutos del segundo scaner corporal, me quedé dormida, tengo que repetir al dia siguiente la misma relajación.Te felicito y estoy muy agradecida.Saludos ❤

[@anastasiagray4623]

Hola. Buenas noches. Soy nueva en el canal y me encanta este ciclo de 21 días de yoga nidra. Desde ya que me gustaría continuar. Te quiero preguntar. En el día 8 introduces el concepto de la palabra de anclaje. Pues te diré que no tengo idea de lo que se trata y me interesaría si puedes contarme acerca de ello. Muchas gracias. Por todo. Saludos😊

[@nidrayoga]

La palabra de anclaje es una palabra que eliges tú, para asociar tu estado de relajación a esa palabra. Por ejemplo, mi palabra de anclaje es "suelta". Cuando estoy en un estado muy profundo de relajación, hago una foto mental de ese estado y digo internamente "suelta". De este modo, ese estado queda "anclado", o asociado a esa palabra.
Cuando voy a practicar otra vez, y estoy en la relajación inicial, solo tengo que decir "suelta" para que mi cuerpo recuerde el estado de profunda relajación. Es un pequeño truco para ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse más rápida y profundamente.
Espero que te sirva :)

[@anastasiagray4623]

Siiii muchas gracias. Claro que sirve. Y me aclaro muchisimo. Saludos y gracias!