¿Qué hace la creatina en el cuerpo?
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2024
- ¿Qué hace la creatina en el cuerpo?
____
En este video, Jonathan del Instituto de Anatomía Humana nos cuenta sobre la creatina en nuestro cuerpo y cómo trabaja, si es seguro y cómo nos provee de una actividad atlética de alto rendimiento.
____
Cosas fantásticas:
Merchandise
beacons.page/instituteofhuman...
Nuestro patreon:
/ instituteofhumananatomy
Codex Anatomicus
codexanatomy.com/?ref=IOHA
Código del 20% OFF: IOHA20
____
Linea de tiempo:
00:00 - 00:55 Introducción
00:00 - 01:47 ¿De qué está echa la creatina?
01:47 - 02:15 ¿Cómo obtenemos la creatina?
02:15 - 04:03 ¿Pueden los veganos y vegetarianos estar faltos de creatina?
04:03 - 06:08 Las 3 energías del cuerpo humano (la creatina es una de ellas...)
06:08 - 09:36 Cómo funciona la creatina y su uso energético para tus músculos
09:36 - 11:00 ¿Cuánta cantidad tendrías que tomar?
11:00 - 12:03 ¿Cómo la creatina aumenta la resistencia física?
12:03 - 13:58 ¿Cuáles son los efectos secundarios? ¿Es segura la creatina?
13:58 - 14:48 El mensaje final de Jorge y Jonathan: Superman, cuestionario y cosas
____
🎭 Voz de Jonathan: Joaquin Augusto Quinteros 🎭
🎧 Edición y Mezcla: Angel Tello 🎧
📗 Traducción y Adaptación: Pilar. S📕
🎬 Dirección: Ignacio Ortuondo 🎬
🎙Doblaje realizado por Likan Studios🎙
💻 likanstudios.com/ 💻
____
Audio Credit: www.bensounds.com
____
#anatomiahumana #anatomía #ejercicio #creatina #ciencia #suplementosalimenticios
Tengo usándola hace 20 años es muy importante para ganar masa muscular y traer energía plus.
Ahora tengo 64 años y sigo sin tener un hueso quebrado. El hecho es que el hueso se proteje mejor bajo una cortina gruesa de músculos. Es muy importante para protejer tus huesos de cualquier enfermedad como ostereoporosis, artritis, hueso de cristal.
Tienes pelo? ( pregunta seria )
@@Vairklym creo que a su edad debe tener entradas o poco pelo, no sería mejor preguntar a alguien de máximo 40 o 35 años?
@@momingoeh5590 bueno, no tiene porqué, he visto hombres de 70 o más con todo el pelo, eso sí, por norma general los hombres que no pierden el pelo de la cabeza son barbilampiños, debido a la testosterona que es la que incentiva el crecimiento de la barba y a la vez, el pelo de la cabeza es demasiado sensible a ella y se cae si hay demasiada
Por tanto, probablemente, si tienes mucha barba te vas a quedar calvo, si tienes poca barba o nada tú pelo está a salvo hasta una muy avanzada edad
@killiamvidalviloria7043 pues mira, lo acabo de buscar y no... No recuerdo dónde lo vi o leí pero se ve que me vendieron la moto xD
@@momingoeh5590 yo ya no tengo pelos en el medio y nunca use creatina 🥲🤧
¡Excelentísimo contenido para toda la comunidad hispanohablante! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Llevo pocos días viendo el canal y me tiene encantada ver y aprender de toda la información sobre la anatomía humana . Excelente canal . Muchas gracias
Magistral explicación, precisa, concisa y entendible, ame!!
Mil gracias, ni en la escuela aprendí tanto de anatomía como aquí, gracias saludos desde México, ❤❤❤❤❤
Este canal definitivamente es ORO PURO. ❤❤❤❤
Gracias por sus videos, son muy informativos. Podrías hacer algunos videos relacionados con las articulaciones, las diferentes articulaciones, cómo funcionan, cómo se pueden cuidar, qué lesiones o enfermedades podrían tener, qué está funcionando para los problemas de condromalacia, etc... Gracias!
Muy muy buen video... Lúdico, muy bien explicado y gráficamente amigable... Felicitaciones
Muchas gracias por dar una exelente explicación ya no tendre mas dudas empezaré a tomarla 😅😊
Wow! Nunca la ciencia y la anatomía habían Sido tan interesantes jejejej. Sigo desde hace muy poco tu canal pero debo decir que eres de las pocas personas que crean contenido de verdad, que nutre y alimenta el conocimiento y por eso tiene a un seguidor más y un like en cada nuevo video.
!UN SALUDO DESDE COLOMBIA!
I can only say thank you for this educational content, thank you very much for your invaluable contributions.
Gracias por compartir sus conocimientos soy una de las personas que me beneficio con la creatina.👌👍😎
Excelente explicación científica,lo haces de una forma que cualquier persona te entiende
Acabo de descubrir este canal..estoy facinada..muchas gracias por su dedicación y les daré siempre mis likes
Excelente video y buen explicacion! Gracias
EXCELENTE!! ..muy buena información para los que nos suplementamos con creatina!! Gracias!👍
Mil gracias me ayudó a expandir más mi conocimiento relacionado al tema de este suplemento, Genial 🎉
Excelente tema. Gracias por la explicación científica. Nota 10 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Excelente explicación,vi varios videos y considero éste el mejor,gracias
Eres el mejor!
He estado leyendo y buscando mucho sobre la creatina.. ya que inicié un plan de ejercicios de volúmen...y solo consumo proteína y colágeno.... pero ahora sé que la creatina no es para mí.....ya que he tenido recaídas por pielonefritis debido a la bacteria E coli en ambos riñones... e incluso si tomo ciertos medicamentos o suplementos como vitamina E, siento un poco de malestar, pero despues del tratamiento me siento perfectamente.... así que gracias, lo explicas de una manera tan fácil que todo me quedó muy claro....❤
También acabo de conocer este canal y me parece muy interesante los contenido...
Dan una buena enseñanza😊
Hola! Muy comprensibles explicaciones👏🏽me gustaría saber cómo afecta a los músculos una fractura, en este caso de rótula, la pierna afectada está más delgada que la otra...que hacer? Gracias!
Excelente, he visto varios videos sobre el tema, pero ninguno también explicado. Muchas gracias👍
soy nuevo en este canal, miré por primera vez tu contenido y como ing. Bioquímico me parece muy interesante tu información tienes nuevo seguidor y gracias por este aporte.
Excelente tema muy bien desarrollado 👍👍👍
Increíble explicación, la mejor que encontré en todo youtibe❤
Excelente. Exactamente lo mismo que estudie hace unos años 👍.
Nunca vi un video tan bien explicado y además debo destacar la buena onda y el excelente conocimiento del tema, realmente muchas muchas gracias
Visita al dr la rosa ,es mucho más extraordinario
con esto podemos aclarar muchas, excelente para nosotros que hacemos competiciones gracias desde Francia
Exelente Dr.sus explicaciones .bendiciones .
Este canal es oro puro 🔥💪🏻
Tengo entendido que la creatina tiene un impacto positivo e importante en el cerebro, podrías hablar sobre ello?
Yo lo se lo que yo e experimentado es que desde que empese a consumir creatina cuando corro ya no doy pasos falsos antes derepente sentia que se me iba la cadera osea mi tensor de la fasia lateral dejaba de hacer fuerza y eso me hacia dar pasos que me lastimaban las rodillas ya no me pasa eso lo cual puede significar que tengo mas cordinacion neuromotris por la creatina la creatina basicamente puede aumentar tu concentracion, que ya no se te olviden pequeños detalles, en el video te dicrn que en algunas personas aumenta un 15% la cantidad de creatina que tienen sus celulas y en otras personas un 40% en este ultimo caso esas personas tenian sus reservas al 70% por eso les ayuda tanto en cambio otras personas dicen que la creatina no ayuda tanto, lo unico que e podido medir es eso de la cordinacion pero tal ves despues no te que se me olvidad menos las cosas porque si soy muy olvidadiso pero todabia no lo e notado
He escuchado que es muy beneficioso para alguien con TDA
@@alexandrocortez136 exactamente bro
@@alexandrocortez136 Yo tengo TDAH y la verdad es que he sentido una mejoría desde que comencé a consumirla, llegó 5 meses y las cosas las recuerdo más fácil, me es menos complicado organizar mi día que es lo que más me costaba, al igual que me siento un poco más enfocado y más seguro, cabe aclarar que también acuso a sesiones de psicoanálisis, por lo que aún no logro medir bien todos estos beneficios
@@sarbakara7469Bueno, pero la ciencia no trabaja así. El que hayas llegado a esa conclusión no implica necesariamente qué haya una relación causal entre la cretina y tu "aumento de coordinación motora". Primero habría que determinar qué se entiende por ese concepto, haber hecho ediciones concretas sobre esas habilidades neuromotoras y después de su consumo medir con precisión y objetividad cuales han sido los cambios, no se puede llegar a conclusiones a priori, y tu tampoco deberías hacerlo. La única relación que puede establecer es que CUANDO tomaste la cretina hubo "aumento de coordinación motora", cualquier cosa que eso signifique, no qué PORQUE tomaste cretina eso sucedió. Hay una relación temporal, no causal. Además, solo eres un caso aislado, la ciencia hecha mano de la estadística, en una muestra representativa, para generalizar los resultados. De todos modos te entiendo, el ser humano tiende a razonar de forma empírica.
Excelente vídeo, gracias
La mejor de las mejores explicaciones!! Genio total 🤜🤛
❤ maravilloso gracias
Interesante la orientación, personas con bastos conocimientos, será cierto que también aporta longevidad la creativa? ME gustaría que nos mostrarán osamenta con osteoporosis, y como evitar la osteoporosis. Gracias
Gracias por la información mi querido Brayan Oconer😌
Este es uno de mis canales favoritos de CZcams. Maravilloso contenido.
Excelente información, he tomado creatina en el pasado y o tuve problemas, creo, hace tiempo no lo hago, pero es momento de volver a tomar creatina, y ahora con más seguridad de que no es malo tomarla, gracias por toda esta información 🇲🇽♾️💖🥰🌷
¿Cuánto sueles tomar? ¿Y cuál es la que compras?
Se te cayo el cabello?
Excelente canal con información de muuucha calidad, deberían de existir más canales como éste, saludos
Para que?
@@cadejodave2948 por educación, por cultura por información valiosa pero ya veo que personas como tú preferirían el reageton y el chisme y las mentiras
Doctor de la Rosa , anda a ver ese canal saludos
@@casasydepartamentosenquere3672bien hablado bro
Gracias por tan excelente explicacion en cuanto ai uso y beneficio del suplemento Creatina. Gracias Saludos.
Excelente explicación me gusta tu didáctica eres un genio..necesito más temas sobre la Creatina y su función en el corazón.cerebro.higado.sistema nervioso. Soy atleta gracias amigo.😊😊😊😊😊
Podrás hablar sobre los aminoácidos esenciales
Mi padre me dijo una vez, "hijo todo en exceso hace daño, es mejor mantener todo balanceado y tener buen ritmo de ejercicios para obtener mayor salud"
Exelente tu papá! Una buena masa muscular sirve para mantenerse fuerte y saludable y hasta para ser más longevo pero el exceso te arruina definitivamente! No ebemos ser esclavos ni de nuestra dieta, ni de nuestro cuerpo! Mantenerlo limpio y lo más sano que podamos, es la meta última! 🤚🇺🇾
Realmente era un mediocre
Entonces si tengo que tomar creatina todos los días me va a hacer daño?? 💀
Me encanta este canal ❤ siempre dan excelente información. Felicidades por su esfuerzo!!
EXCELENTE GRACIAS X COMPARTIR SALUDOS Argentina
ya vi 5 videos y entre a CZcams para escuchar música mientras jugaba lol... excelente servicio
De hecho es muy controvertido entre personas que entrenan en los gimnasios y pues está demostrado que en forma de suplemento es bastante seguro obviamente en dosis normales, yo tengo años consumiendo creatina aunque no de manera continua y 0 problemas (cerca de 10 años), al menos en mi caso y de manera muy personal si noto una gran mejora en mi desempeño al entrenar ya que me repongo más fácilmente y me siento con más energía para hacer otras actividades, venga que no me fatigo tan rápido para el resto del día a pesar de que mis entrenamientos son algo intensos y eso para mi ya es un beneficio inmenso, no es un suplemento mágico pero vaya que ayuda especialmente si no comes mucha carne como es mi caso.
Come carne ! Coman carne gente todos sabemos el negocio del visitador médico 😉 siempre lo más natural posible animal de pastura y tú salud te lo agradecera
Es ilógico, lo que explica el video es que la creatina se va a potenciar con la proteína, ya sea animal o el whey. Si no la combinas así no te va a funcionar, y a ti se te ocurre dejar de comer carne.
@@tierradeaguilas2473 la carne de donde venga no es saludable lo unico es que ud cuide a la vaca el pollo o el marrano poque ahora vienen llenos de:, vacunas, antibioticos, esteroides ademas que al a hora del sacrificado el anilmal segrega toda las sustancias hormonales que producen el miedo urea y otras sustancias que contaminan la carne y quien se come todo eso para completar la carne se toma demasiado tiempo pudriendose en el intestino antes de ser expulsada .. yo comia carne cuando empece en el gim y ahora despues de mucho tiempo como vegetariano sigo llendo al gim Y CREAME MIENTRAS UDS SE SUPLEMENTEN Y ALIMENTEN BIEN LO QUE MENOS NECESITAN ES COMER CARNES ADEMAS EL CUERPO SE PURIFICA DE TOXINAS SOLAMENTE POR EL VEGERARIANISMO Y NI SE DIGA SI TOMAN 3 O 4 CAPSULAS DE NIACINA ANTES DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
@@johnhoustonf para que son esas cápsulas
@@tierradeaguilas2473 mejor deja a los animales en paz ;)
Excelente trabajo, os felicito. Haceis mas facil entender lo q nadie sabe explicar
Muy buen video!!! Molaría uno también de la beta-alanina
Gracias por tan buenas explicaciones, por casualidad los encontré y me quede aprendiendo. Para la respuesta a la pregunta creo que la Glicina es aminoacio no esencial, los demás son esenciales. ¡SuperMan! es el mejor 🤗👏👏 Por favor Podrían hablar de las formas de generar las reservas de energía en el cuerpo y para qué sirven, la falta de ellas que producen en el cuerpo y tal vez de las hormoas y sus particularidades. ¡Bendiciones!👍
Wow por primera vez entiendo algo así gran explicación
Como los buenos profesores, se les entiende perfectamente. Felicitaciones
Excelente video
Hola, saludos desde Chile, me encantaron sus videos, ojala sigan subiendo más. Podria hablar sobre la tiroides de hashimoto o enfermedades autoinmunes. Gracias
Gracias por compartir excelente información 💞💪🏻
Acabo de descubrir este canal y es buenísimo, tiene mucha información interesante y valiosa.
Muy bueno. Me gustaría que comentarás sobre proteínas. Gracias.!
Me gustaria que también explique sobre la proteína y sus contenidos, gracias 😮😊
La proteína es proteína, no hay mucho que explicar.
Busca en su canal, tiene uno sobre si sirve tomar suplementos, ahí habla de la proteina. De nada.
@@elvishernandez8736 hay distintas fuentes de proteinas (animal, vegetal) y unas mas completas q otras respecto a su composicion de aminoacidos (esenciales y no...)... y proteinas como supemento tambien hay de distintas fuentes, caseina, suero etc, hay bastante q explicar..informate mejor asi no das ese tipo de respuestas soberbias
@@henryiii3079 TIENES UN VIDEO PARA SALIR DE MI IGNORANCIA SOBRE EL TEMA?
@@jorgecarlos6282 Decir que la peoteina no aporta es como decir que comer no aporta, la proteina solo es comida.
Excelente contenido
Muchas gracias Dr. pos valiosa informacion, lanpregunta que por favor quisiera saber pporque la DESCOMPENSACION. que se debe hacer cuando nos ocurre. Mil gracias dr. por su respuesta.
Gracias por la información tan precisa. Bendiciones.
Yo consumo 5 g diarios regularmente desde hace poco más de un año y de entrada al mes de comenzar noté un incremento en mí fuerza de un 20% en todos los ejercicios de mi rutina sin haber aumentado más de 2 Kg mí peso corporal que es lo que esperaba por la retención de líquido intracelular.
Y aumentó tu porcentaje de musculo?
@@tobiasrisso1482 no me lo medi. Pero especulo que no en ese primer mes. Después creo que sí porque seguí aumentando masa muscular sostenidamente sin aumentar tejido graso. Lo que sí recomiendo es moderar el incremento del peso utilizado aumentando un poco la cantidad de repeticiones para evitar lesiones como tenditis ya que los tendones necesitan más tiempo para fortalecerse al menos al principio
@@juliogaleano2063 sobrecarga progresica, yo lo hago, casa semana aumento 2 repeticiones (empezando por 6 hasta 12) y cuando llego a 12 aumento peso y reinicio las reps asi, estoy pensando si en lugar de proteina como suplemento, tomar creatina (ya que tome unos meses prote pero no note una progresion "heavy") y tenia mis dudas si probar con la creatina
@@tobiasrisso1482 está bueno el planteo de subir repes manteniendo la carga y luego subir la carga volviendo a las repes iniciales. Yo también suelo hacerlo cada tanto. Yo suplemento solo con creatina todos los días y aminoácidos solo los días que entreno pero no proteína , la cuál ingiero solo con los alimentos , 2 gramos por kg de peso corporal por día . Lo otro que uso y da muy buen resultado es Ensure advance con HMB solo los días que entreno. Tengo entendido que se potencia con la creatina. Pero insisto hay que tener cuidado con el incremento de fuerza que uno experimenta al principio en poco tiempo porque los tendones y ligamentos no se fortalecen de la misma manera por lo que recomendaría aumentar las repeticiones de entrada y calentar muy bien antes de entrenar hasta que los mismos se fortalezcan a la par de los músculos. Yo por ejemplo que pesaba 78 kg con 1.76 m de estatura hacía 4 series de 6 repes de peso muerto con 70 kg y a los dos meses de empezar con 5 g de creatina al día pesando 80 kg llegué a hacer 4 de 6 con 100 kg hasta que desarolle una tendinitis bicipital y tuve que estar más de dos meses sin entrenar hasta recuperarme.
Me encantó éste vídeo, la suplementación con Creatina me cambió la vida para bien.
Muchas Gracias por este vídeo 💜
A mí también me cambio para el bien ya mejoré en rendimiento y musculación
Muchas gracias, no tenía idea para que servía la creatina
eh aprendido mas aqui que en la escuela!, para esto es que es el internet!, gracias por tanta informacion jonathan
Excelente nivel de explicación gracias por compartir su conocimiento me gustaría mucho que hablarán de la distrofia muscular ya que mi hijo está diagnosticado y tengo dudas sobre ese padecimiento, gracias
Excelentes videos con contenido basado en ciencia, felicidades por el canal 👍👍👍
Si si qué pena que no haya estudios sobre la relación de la creatina con la calvicie. Sospechoso, no?
Que gran video y explicación, muchas gracias, quisiera un video sobre los resultados de tomar bcaa
Excelente explicación, bien clara y bien informativa. Gracias amé! 👌👏👏👏
Me suscribo al canal!! Me gustó mucho el vídeo. Más que yo tuve muy serios problemas con los riñones, y gracias al Señor estoy bien. Y ahora que he vuelto a los entrenamientos en el gimnasio, siempre me he preguntado si la creatina podría afectar significativamente la salud a mis riñones...
A MI NO ME RECOMENDARON POR LOS RIÑONES NO ES BUENO
este canal es increíble! muchas gracias sigan así! saludos
Me encantó la información muchas gracias 🙏
Muy buena explicacion
Yo a los 3 días de tomar creatina ya lo noto. Casualmente hace poco llevaba sin lograr consistencia en tomarla, y sin darme cuenta logré hacerlo por 3-5 días seguidos, y sin tener esto en cuenta un ejercicio que me suele hacer quemar mucho el tricep me fue normal hacer más repeticiones y con más peso. Recordé que había tomado creatina. Muy genial poder hacer más con un dolor que es más soportable.
e visto que puede generar caida de pelo, es real?
@@andresgutierrez6480en absoluto
Excelente traduccion y sincronia con el video ❤
Excelente video informativo. Gracias por compartir
Una vez usé creatina en cápsulas y los resultados fueron positivos... La probaré de nuevo y les comento...💪
Saludos hagan un video de la creatinina se examina en sangre para ver la salud renal gracias.
Me acabo de suscribir a tú canal y me encanta escucharte..
Estoy aprendiendo mucho con tus vídeos. Muchas gracias..
Increible video! Muchas gracias!
Buenísimo!!! Puedes explicar como hacer una recuperación efectiva posterior a una sesión de carga fuertes???
Pues solo reposando......🤷🏽♂️
Excelente información, me gustaría saber el impacto de la creatina en deportes de resistencia como maratón, triatlón o ciclismo de ruta
Pues ya te dieron la respuesta en el vídeo ....
Hola por primera vez veo tu canal, me gusto la forma tan didáctica que explicas, quiero saber que beneficios puedo o tener con la creativa, doy mayor y fui diagnosticada hace algo más de un año con Artrosis especialmente en rodillas, no he tenido lesiones gracias a Dios, quiero do umentarme bien para empezar a tomar creativa y hacer ejercicios para aumentar maza muscular, !!FELICITACIONES!!
Muy buena información que impacto tiene en el cerebro puede hablar sobre ello
Superman es el mejor no hay duda, podrías hacer un vídeo sobre cómo funciona el cerebro sus áreas y como se comunica la corteja cerebral con la médula y como es que una persona se puede quedar en estado vegetativo me llama mucho la atencion
Un video sobre las rodillas porque perdemos flexibilidad 😊❤ me encanta tu canal gracias
Creería que no, el Dr Carlos Jaramillo tiene un vídeo también.
Me encantan sus videos aprendo mucho👍🤗🙏.
que tal si hace un video con los tipos de aminoácidos y sus características y función en el cuerpo.
Gracias!
Y otro de porqué la creatina es buenísima para perder pelo. Ahhh perdón que esto no se puede saber. Ánimo y suerte
3 cosas:
Primero, muyyy buen video, muy educativo.
Segundo, puede ser que otro de los efectos adversos de la suplementación de creatina sea una "dependencia" del cuerpo por la ingesta, es decir que por lo tanto el hígado deje de producir creatina y que, cuando dejemos de consumirla, los músculos queden algo "flácidos" o perdamos rendimiento?
Tercero, todos sabemos que no es ni Superman ni Batman, es Spider-Man 😎💪🏽
Spidey❤
Gracias por el video.
Me suscribí enseguida por la explicación tan excelente que diste
Gran trabajo, Muchas gracias. Sobre Superman, él es un súper héroe, Batman en cambio, es un héroe, dado que no tiene súper poderes. Llegar a disputar el título de quién es mejor sin súper poderes, no es poca cosa.
La arginina y la glicina no son escenciales la metionina si , un honor estar en el fijado ❤💪🏻😁
En qué fijado loquito
No te fijaron..,👆😅🤭 pero no me enfada si lo hacen..,👌😊
Gracias dr
Grandioso muchísimas gracias 😉👍
Acabó de descubrir este canal, está excelente! Tengo una duda. ¿Que beneficios tiene a nivel cerebral? He escuchado que también ayuda
El cerebro, en especifico tus gliales, usan la creatina para alimentar a las neuronas. En ejercicios de alta concentracion es mayor la demanda, y por ende la creatina ayudaria a un esfuerzo mental mas continuo
Si, ayuda al cerebro
Siii ayuda apensar mejor y no se olviden las cosas
Tomo creatina desde hace 3 años ,5 gr. Por día, y trabaja muy bien para los músculos, y también para estar más alerta mentalmente ,la tomaré siempre .
@@diegoandresterzaga4380 qué tipo consumes bro? Últimamente he estado informándome sobre la creatina y quiero empezar a suplementarme con ella
En esos estudios que indicas, habran casos de problemas con el higado, y bueno mensionastes a los riñones, el dueño del gym al que voy me indico que tubo problemas por usar creatina, pero no le pregunte que cantidad consumia... Muy buen video y muy interesante. Saludos
Que risa eso, siempre es un primo, un amigo un vecino el dueño de esto de lo otro en fin...
muchas gracias
Exelente video, podría hablar sobre la función de la tiroides.