ТЕЖКА ТРЕНИРОВКА ЗА ГРЪБ
Vložit
- čas přidán 1. 09. 2023
- ❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️New PARTNER : XL athletic protein bar
✅athleticproteinxl.bg/
✅ athleticprotein...
✅youtube.com/@athleticproteinx...
⚠️Послевайте Ни:
🔥Стоян Николов
s.nikolov_ifbb?...
profile.php?...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката
1. Придърпване с широк хват с ластик отгоре
- 10 със задържане, 10 нормални
- 8 със задържане, 8 нормални
- 6 със задържане, 6 нормални
- до отказ нормални
- Дроп серия в 4 стъпки
2. Придърпване с т -образен хват 3 серии по 10,15 повторения
3. Придърпване на машина отгоре- 3 серии по 10,12 с контракция и контролирано връщане
4. Гребане с една ръка на машина с опора на гърдите- 3 серии по 10 повторения на ръка с почивки
5. Трисет- гребане на машина от водоравен наклон с опора на гърдите, тяга със свободен лост, тяга с дъмбели-3 серии по 10 от всяко
6. Повдигане за трапец от наклон с лост- 3,4 серии 10 повторения надхват и 10 повторения подхват - Sport
Описание на тренировката
1. Придърпване с широк хват с ластик отгоре
- 10 със задържане, 10 нормални
- 8 със задържане, 8 нормални
- 6 със задържане, 6 нормални
- до отказ нормални
- Дроп серия в 4 стъпки
2. Придърпване с т -образен хват 3 серии по 10,15 повторения
3. Придърпване на машина отгоре- 3 серии по 10,12 с контракция и контролирано връщане
4. Гребане с една ръка на машина с опора на гърдите- 3 серии по 10 повторения на ръка с почивки
5. Трисет- гребане на машина от водоравен наклон с опора на гърдите, тяга със свободен лост, тяга с дъмбели-3 серии по 10 от всяко
6. Повдигане за трапец от наклон с лост- 3,4 серии 10 повторения надхват и 10 повторения подхват
Брутална тренировка ! Това с ластика на машината за гръб ще го пробвам във сряда задължително ! Ще пратя снимки :) До следващият път ! Помолих и една тренировка за 6 и 8 pack да покажете ако може :) Лека неделя ! :)
Е браво, как търсенето ми за нещо с ластици, ме доведе и до качествен роден канал, надскачайки очакванията ми.
Благодаря благодаря!
Брутална машина за гръб след 29та минута..иска ми се да имаше такава във фитнеса в който тренирам
Nqma smisal da treniram samo kato gledam i stavam qk mnogo dobri trenirovki Super vidiq
🦾🦾🦾🦾
koe mu e qkoto na tiq anabolenite palqchovci pulni s voda po 1 zverski uperkat i sa na drugiq krai na fitnesa
Бравооо пичове всяко упражнение е ТОП!
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
💪🙂👌
Само горна част
💪🏻👏
🦾🦾🦾🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Динко според теб, ако тренираме два пъти мускулните групи на седмица на разделен обем примерно, ако имаме 16 серии за гръб и направим две тренировки по 8 серии удачен вариатн ли ще е. Така ще имаме по-честа стимулация и по-траен белтъчен синтез, от твоя опит как мислиш за този вариант.
Една по-тежка тренировка с 25+ серии и една по-лека с 20+ серии
Би ли ми казал кое е устройството което ти мери пулса и коя е апликацията, благодаря
Polar
Мастер оф дизастър
DKJ10☠
🏴☠️🏴☠️🏴☠️
Здравейте, прави ми впечатление, че се използва и соева суроватка във всички, които съм опитвал досега. Въпросът ми е има ли соя в предлаганите от вас барчета?
В Стара Загора продават ли се барчетата?
Да, има ги в почти всички магазини в Стара Загора и областа❤
Как мога да си запазя час за тренировка за другия месец?
instagram.com/dinko.jeliazkov?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Вече не качваш описание на тренировката
Ще го кача ! Извинявам се за забавянето!
Бат Динко откъде може да се закупи такъв ластик
Провери в декатлон
В Декатлон има всякакви ластици, от там си купих целият комплект от 5 кг до 60кг
Динко, какво е мнението ти за неопреновите колани? Помагат или по-скоро пречат? Благодаря!
По-важно е да затоплим центъра за терморегулацията , така че по-добре ползвайте качулка за това. Локално няма как да активираме липолизата. Кардио по 60-90 Мин на ден с качулка ще има огромен ефект за целта.
💪🦾💪
🦾🦾🦾🦾
Добри упражнения, замисълът е добър. Но въпреки това, дайте малко хъс момчета. Не виждам темпо, не съм сигурен, че дори се изпотихте.
Някак във времето със всички моди по следтене на пулс, изгорени калории измерени с приложението на телефона и други подобни, изместиха фокуса от тренировката. Навремето беше друго - тренирашите момчета се отличаваха с хъс, сила, жажда за живот и др. Тук това не го видях, не го виждам и в други подобни канали.
Всичко изписано е с най-добри намерения.Смятам, че бат Динко ще си спомни онези времена и ще ме разбере.
Хубав ден.
Кажи за дърпане зад врат
Не е за всеки, увличат се по тежестите и лягат напред много и излишно натоварват рамото
Никъде не виждам да се прави просто те питам за мнение
@@user-sg1lo2cj5p прецизно движение е и не е никак лошо.
Покажи го в некое видео как се изпълнява
@@user-sg1lo2cj5p обещано!!
Кажете, какъв е пулсомера
Polar
пратете линк@@abnormalofficial8602