#30 Jak skutecznie budować nawyki
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2020
- Szkolenie online "Psychodietetyka w praktyce": akademia.wiem-co-jem.pl/lp/ps...
Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się:
-Czym są nawyki i skąd się biorą
-Czym jest pętla nawyków
-Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
-Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
-Czy nawyki można zmienić szybko
-Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
-Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
-Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
-Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
-Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
-Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu
Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany.
Odwiedź mnie w social mediach ;)
IG: / magda.wiemcojem
FB: / wiemcojem1 - Zábava
Magda, żeby do mnie to dotarło, ja muszę posłuchać tego 10 razy. Będę wracać do tego podkastu
Uwielbiam ten kanał i dziękuję za to co Pani robi. Nie każdego stać na psychodietetyka. Jedyne o co proszę to dodawanie rozdziałów... Często słucham w aucie, a potem chcę robić notatki, ćwiczenia, albo wrócić do jakiegoś wątku.
Kocham Pani podcasty. Naprawdę mądrze Pani mówi i potrafi zaintrygować słuchaczy 😊
Bardzo, bardzo mi miło!
Treściwe, ciekawe i nie za długie! Czekam teraz na podcast o planie minimum :D
To najlepiej wytłumaczone tworzenie pętli nawyku jakie spotkałam w internecie. Dziękuję.
Bardzo dziękuję!
Robię notatki i każde zdanie czytam kilka razy..proces czas zacząć 🤗
Nie mogę się już doczekać kursu, czekam już od bardzo dawna na liście oczekujących, zakupu jestem na 100% pewna ❤️
Bardzo, bardzo mi miło! Za kurs ręczę rękami i nogami :D
8:45 rano 🤣🤦♂️
Bardzo fajne wyjaśnienia - podoba mi się, że nie ma truizmów ani głupot "że zmienić nawyki jest ŁATWO". Chciałabym pociągnąć wątek nagradzania się, nie krytykowania siebie za odstępstwa od postanowień. To jest bycie dla siebie dobrym, życzliwym, traktowanie siebie dobrze to w ogóle temat rzeka. Czasem powiemy sobie "ok, od teraz będę dla siebie dobra", ale pod spodem, w sposób nieuświadomiony, nie widoczny, działa czynnik mentalny (coś silniejszego od emocji i coś, co jest bardziej pierwotne - emocja jest wtórna). Pracuje z tym medytacja Metta, w tych filmikach można znaleźć wyjaśnienia:
czcams.com/video/dfI_B5Noq5I/video.html
czcams.com/video/V8EepCgXKc4/video.html
A Lilka l