5 Dicas para ganhar o movimento do ombro
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- 💡Quer aprender 5 dicas de #exercíciosombro para ganhar o #movimentoombro?
💡Você tem dor no ombro devido bursite, tendinite ou síndrome do impacto?
📣 O último exercício também pode ajudar a diminuir a dor no ombro, pois é um exercício pendular, que ajuda a relaxar as estruturas do ombro realizando uma tração...
⚠️Se você teve alguma lesão no ombro, como ruptura de manguito rotador, bursite, tendinite, tendinopatia, capsulite adesiva, síndrome do impacto, ou sofreu algum trauma como fratura ou luxação, ou ainda realizou uma cirurgia de ombro, pode ser que tenha ficado com alguma limitação da amplitude de movimento do ombro.
👉As limitações e dificuldades mais comuns dos movimentos do ombro são a flexão, rotação interna, rotação externa e abdução de ombro.
Essas dicas do Canal Chama a Fisio podem ajudar em casa junto ao tratamento com um fisioterapeuta.
🏷Tem dicas rápidas nas minhas redes sociais também, te espero lá!!!
🔖Instagram: geovanazk
🔖Facebook: chamaafisio/geovanazaguetti
✏Deixe seu comentário aqui embaixo para mim que eu respondo!!!!
Você tem alguma dificuldade de movimento do seu ombro? Tem dor no ombro? As dicas te ajudaram? Já realizou fisioterapia alguma vez?
🎬Canal: @CHAMAAFISIO
👩🏼⚕️Dra. Geovana Zaguetti Kovalenko
Crefito - 3/121817-F
📍Link do vídeo: • 5 Dicas para ganhar o ...
📍Link do canal:www.youtube.co....
*Este conteúdo (vídeo, descrição, links e comentários) tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais.
A chama a fisio recomenda que você consulte sempre um fisioterapeuta e um médico em caso de dor ou alguma dificuldade para uma avaliação individual e plano de tratamento.
O Canal oferece somente algumas dicas e estas não são individualizadas para cada caso e, em hipótese alguma, substituem um tratamento completo com o profissional.
Ao realizar os exercícios demonstrados ou seguir as orientações sugeridas você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que o está realizando voluntariamente e que assume todos os riscos de possíveis lesões por uso inadequado do mesmo.
Você concorda ainda em eximir o canal Chama a Fisio de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa conhecida ou desconhecida pelo seu uso ou uso inadequado.
Respeite sempre os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos.
📣Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
🔖Instagram: @geovanazk
🔖Facebook: Chamaafisio/geovanazaguetti
Deixe seu comentário ✍
Agradecimento especial no vídeo: canto dos passarinhos🕊....vc vai entender após ver o vídeo 🤭
Beijão e tamo junto!!!!
Boa tarde amei o seu exercício bacana estou com saudade de você um abraço Deus abençoe voce
@@mariajosedasilvaguedes3658 oi Maria muito obrigada. 👩🏼⚕️🤩
Muito obrigado Dra pela dica..
Quero fazer os exercícios
Quantos metros devo comprar de tripa me mico
É fininha
E a faixa elástica
Tem tamanho
@@marizildapelegrina2724 oi Ma a faixa pode ser 1 metro e meio mais ou menos e a tripa de mico 1 metro aproximadamente. Depois me conta se te ajudou
Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão
Fiz cirurgia de manguito e reparo nos tendões. Já está com 34 dias estou aguardando as fisioterapia do sus. Vou começar esses exercícios em casa.
Estou sofrendo muito com dor nos ombros, obrigada pelo vídeo,vou fazer.
Melhor vídeo que já vi. Muito calma e explica muito bem. Parabéns!!!!
Muito obrigada Ju😍❤seja bem vinda
Fiz cirurgia no ombro direito por ruptura do manguito.....qdo tiver alta médica posso estes exercícios?
Hoje 18 de junho 2024 estou aqui vendo os exercícios muito bem explicado fiz cirurgia do ombro direito tendão rompido e manguito rotador muito obrigada
Eu também fisso essa cirurgia
Levei uma queda fiquei com o braço duro sentindo muitas dores ,com dificuldade de prender o cabelo Ontem comecei a fazer exercícios ,através do seu canal estou bem melhor graças à Deus.
Eu também sofri uma queda assim e até agora não me chamaram pra fisioterapia
Gostei muito de suas dicas dicas de movimentos
ESTOU ASSIM MESMO
Faz 1 ano venho sofrendo com muita dor no ombro esquerdo deu bursite e tendinite agora fiz ressonância deu capsisulite congelada estou fazendo fisiterapia 3vezes por na semana está melhorando os meus movimentos estava com tudo o que a Dr falou eu gostei desse movimentos tem uns que já faço agora vou tentar fazer os outros 👍🙏😘
Meu Deus assim q encontrei esse vídeo comecei a fazer ,eu ñ consseguia prender meu cabelo.nem fexa zíper, tudo tenho q fazer só com uma mão.....comecei a fazer é já consigo prender meu cabelo🙏🙏💕 o movimento pra traz ta sendo um pouco difícil.
Que.bom Sônia. Fico feliz
Muito obrigado esses exercícios é uma benção de Deus, vc é uma menina iluminada, eu estava praticamente deficiente de um braço. Ti agradeço muito q Deus ti abençoe 💕❤🙏
Oi Sônia fico muito feliz que vc gostou e te ajudou. Um beijão enorme
Boa tarde, muito obrigada pelas dicas, fraturei o umero, tratamento conservador, estou exatamente com essas limitações e mais o corovelo dobrado.
Estou aguardando a fisioterapia pelo sus que demora muito, então decidi começar com alguns exercícios em casa, é claro que nao vai substituir um profissional, mas o que eu não posso é ficar parada mais de um mês aguardando consulta, enquanto espero vou praticando os exercícios 🙌🏾
Gostei muito da dica. Pois levei uma queda de moto e quebrei o úmero. Sinto muito dores . Fiz cirurgia e o braço ficou muito duro e não levanta de jeito nenhum. Estou com 4 meses e faço fisioterapia mais não está muito fácil não.
Que ótimo gostei das dicas, tenho q fazer os exercícios sozinha, depois desse vídeo,vou me ajudar. Muito obrigada pelas dicas 👏👏👏😍
Fiz uma cirurgia de ombro,por conta de um tombo, fraturas a cabeça do número. E estou com algumas limitações, estou fazendo fisioterapia mas adorei seu vídeo e vou começar a segui -la.
Oi boa tarde seus movimentos voltaram estive com essa fratura mais não foi cirúrgico
Estou na expectativa desse novo vídeo .Desejo que possa ajudar muitas pessoas
Oiiiii. Obrigada lindona🤗👩🏼⚕️
Orientações valiosas para devolver a independência aos pacientes com limitação de movimento. Parabéns.
Obrigada querida. Agradeço muito. Beijão 👩🏼⚕️🤩😘
Tenho capsulite adesiva, inicieie a fisioterapia e notei um leve ganho no movimento de tirar a blusa, agora consigo fazer sem sentir dor, estou seguindo as dicas do vídeo em casa, ainda sinto muita dor a noite, mas tenho plena consciência que o tratamento com a fisio e a medicação leva tempo e exige dedicação, empenho e paciência.
excelentes dicas. passei recentemente por cirurgia e essas dicas sao extremamente valiosas neste dificil momento. muitissimo obrigado por compartilhar conteudo tao valioso.
encantado com o seu proficionalismo.seu carinho .vvc e nota mil
Muito obrigada Antonio🙏👩🏼⚕️😉
Giovana,farei todos os movimentos do vídeo.será a minha fisio em casa nesse momento de pandemia..
Depois te falo do resultado.
Me fala sim. Vou esperar. Beijão. Se puder compartilhar o canal agradeço
Q bom q te encontrei aqui doutora, eu fiz uma cirurgia acrômiocravicular esses exercícios vai me ajudar muito
Bom dia linda adorei fiz uma cirurgia do ombro direito manguito rotador preciso muito levantar meu braço, estou fazendo fisioterapia todos os dias e faço em casa acompanhando vcs também que Deus abençoe sempre 🙏 Gratidão
Obrigado por compartilhar sua sabedoria com a gente! Sofro de bursite e seus vídeos estão me ajudando muito! Deus lhe abençoe 😍
Oi Bruno fico feliz em saber. Obrigada. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs
Quebrei o úmero tem 3 meses, não precisou cirurgia, fiquei 28 dias no gesso, depois usei um negócio tipo armadura, só que meu braço não estica, muita dor no ombro , já iniciei as fisioterapias, espero ficar boa.🙏🏻
Oi Lu espero que logo se recupere. Melhoras e que as dicas te ajudem . Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
Estou fazendo😊
Legal, já coloquei o lembrete.
Oi Gabriela que legal. 😍👩🏼⚕️😉
Eu tenho tendão rompido , já fiz alguns exercícios de fisioterapia,tenho dificuldades de fazer algumas tarefas caseira como lavar louça , estender roupas e levantar os braços em um angulo de 60 a 90 graus
@@mariarocha1819 oi Ma espero que esse vídeo e o de exercícios para fortalecer o ombro te ajude. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão
Ótimo obrigada
os videos nota 10 .parabens
Obrigada Antonio ❤🤗👩🏼⚕️
É Maria do Socorro Deus colocou vc em minha vida Geovana porque estou com este problema.
Oi Ma. Fico feliz que esta ajudando. Esse mês teremos vídeo novo de ombro aqui no canal. Ativa o sino. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
Olha esses exercícios serão muito útil na minha recuperação pós cirurgia de clavícula hj
Dra parabéns 👏👏 vc é muito tranquila e carinhosa, tem um jeito bem legal pra falar, Deus abençoe sua área profissional, está me ajudando bastante...
Oi Ma fico feliz em saber muito obrigada pelo carinho. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Bjao 👩🏼⚕️🤗
Estou fazendo fisio ,pro ombro pós cirurgia e sofro com as dores dos movimentos passivos a ponto de ter que tomar calmante pra não disistir,vou fazer em casa esses exercicios alem dos que eu ja faço, rezo pra que me ajudem obrigado.
To na mesma situação viu ?! A fisio empurra meu braço pra cima até eu pensar q vai estourar tudo … nunca passei tanta dor 🥲🥲🥲
Muito bom o vídeos, parabéns pelo excelente trabalho.
Muito obrigada. Fico feliz em saber que gostou. Vc viu esse ? czcams.com/video/lwi2eHXZWpE/video.html
Espero.que ajude.
Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Se puder compartilhar o canal agradeço
Nota 10 para vc Geovana! Muito obrigado por nos ensinar! 🙏 ☺🙏
Eu estava precisando, pois já há alguns meses estou com uma dor que me impede de fazer exatamente esses movimentos. Hoje resolvi pesquisar o assunto e felizmente encontrei seu canal (já anotei também exercícios de outros dois vídeos) Acredito que vai melhorar com os exercícios.
Maravilhosa!!!! Parabéns pelo seu trabalho. Já vi muitos muitos vídeos sobre o assunto, mas o seu foi o melhor💋💋💋💋
Oi Maria muito obrigada.😀 Fico feliz que gostou. Espero muito que te ajude. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão 😉👩🏼⚕️
Muito 🔝 hoje o Médico me liberou pra fazer Fisioterapia e já vou fazer sou pouco esse exercícios obrigado
Faz dois meses que fiz cirurgia do tendão do manguito rotador no ombro direito. Ainda não tenho os movimentos do braço, e para piorar cai dois tombos em cima do braço operado. Não vejo a hora de voltar ao normal com os movimentos.
Tenho limitacao com fibromialgia nos dois braços ombro costas tudooo😮
Dra.gilvana muinto bregado belo trabalho lindo que passou prami está ótima
Fico.feliz em.saber. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb.czcams.com/video/lwi2eHXZWpE/video.html
Boa tarde, muito interessante seus exercícios, estou recém operada do ombro, manguito rotador e do jeitinho que você falou das limitações me vi em todas e já vou começar a fazer os exercícios. Já estou com acompanhamento se um fisioterapeuta em casa,mas vou incluir no meu dia a dia mais esses exercícios que você mostrou. Muito obrigada!❤
Dicas perfeitas! melhor Fisioterapeuta Parabéns Dr.
Oi Cleiton muito obrigada. Espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb . Meu Instagram é @geovanazk. Abs
👏👏👏 muito bom.... Obrigada 🌷
Oi Célia. Espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão
Obrigada
O meu ombro direito é mais dolorido a, gostei muito da aula
Tive uma queda estou com muita dor no ombro vou começar fazer os exercícios obrigado pela orientação
Oi, obrigado pelas dicas, passei recentemente por uma cirurgia de luxação acrômio clavicular grau 5. Estou com fisioterapia agendada e até lá, o médico recomendou esses exercícios, só que esqueci como executalos. Após ver seu vídeo, ficou mais fácil lembrar ❤
Fiz cirurgia do manguito rotador, volto no hospital pra começar fisioterapia, obrigado pela ajuda no começo da fisioterapia
Estou com tendinite no ombro, vou começar fisio, mas vou já estou praticando exercícios em casa, ótimo vídeo Dra.
Muito bom, TOP, fracturei o ombro também numa queda, e agora após usar a tipoia durante 7 semanas, tenho muita dificuldade em movimentar o ombro. Muito Obrigado pela ajuda 👍
foi a melhor orientação de recuperação do ombro.
Ótimo trabalho!!! Continue ajudando outros a lidar com as dores!!!
Obrigada meu amor👩🏼⚕️😉😘
@@ChamaaFisio 😍🥰
gostei muito
Muito obrigada Helena
Você é ótima.
Muito obrigada Marcus
Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs
Preciso muito!
Estou ansiosa para assistir
Oi Ma. Obrigada. Um beijão
Gostei. Obrigada. Tive fratura e estou na fase de chamar a fisio. 😊
olá bom dia excelente exercícios estava precisando muito obrigado
Oi José seja bem vindo. Espero muito que te ajude. Vc está com dificuldade para qual movimento? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk
Obrigado
Olá 👋👋 quero agradecer pelo vídeo 👏👏😊
Excelente vídeo
Gosto muita da sua humanização.
Parabéns!
Sim tenho dores ,ruptura de tendão ambos os braços. Tô chamando a fisio
Oi Elizabeth seja bem vinda.😉👩🏼⚕️ Espero muito que as dicas te ajudem. Depois me conta. Tem dicas rápidas lá nas redes sociais tb. Um beijão e melhoras
Oi! Tenho sim!
Boa noite doutora parabéns pêlos seus vidio tenho muita dor no ombro direito vou fazer isso 👏👏
Oi Paulo. Muito obrigada. Te agradeço!!! Espero que te ajude. Vc viu o vídeo de fortalecimento? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Bjos
Parabéns pela explicação a melhor que já vi👏
Obrigada Elaine😍😍😍me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk. Beijão. Qualquer dúvida pode me chamar
Essas dicas são mto bouas amei ❤ pois capotei d carro recentemente e preciso voltar o quanto antes ao trabalho, sou pedreiro autônomo, e atendimento pelo SUS é mto demorado, obgd de coração pelas dicas, galera super recomendo 😍❤
Obrigada Jailton. Espero muito que te ajude. Abs. Melhoras. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb.
Sofri acidente de moto faz 6 meses e tenho todas essas limitações, esse vídeo vai me ajuda muitoooo,não operei mais fiquei muito tempo com o braço mobilizado,colocar uma camiseta por exemplo é o pior castigo,infelizmente não consigo ainda,um dos melhores vídeo que já vi,parece até ter sido feito especificamente pra mim,obrigada por compartilhar com todos .
Oi Pri fico feliz em poder te ajudar. Depois me conta como está com as dicas. E logo que puder procure um fisioterapeuta para te ajudar com o tratamento completo ok. Tem dicas no vídeo de exercícios para fortalecer o ombro tb. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
Meu Instagram é @geovanazk. Beijão. Seja bem vinda
Sei muito bem o que vc está passando e sentindo. Devido ao acidente também de moto precisei passar por cirurgia do úmero. Estou afastado do trabalho há quase dois meses. Coisas bobas que a gente faz no dia dia ficam limitadas, é horrível, da uma sensação de impotência. Mas a fisioterapia tem me ajudado bastante e claro dicas como essa também.
Boa noite Dra. Estou com essa dificuldade no braço esquerdo, não consigo nem colocar blusa direito e ainda quando faço movimento com o braço ele estala o ombro, posso fazer esses exercícios também? Te agradeço muito pela ajuda.
Muito bom, fala de tratamento em membro superior com hemiparesia pós AVC.
Oi victor obrigada pela dica. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs
Continue com essas dicas top para o nosso (segundo ou até primeiro coração) que é o ombro ,, + dicas para esse coração complexo
Obrigada Bruce. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs
Adorei esse comentário e exercícios 👏
Oi Ro seja bem vindo
Espero que te ajude. Meu Instagram é @geovanazk
Sou Dalva moro em Belém do Pará fui operada do manguito sinto muita dor preciso dessas dicas Obrigada
já me inscrevi . Estou com todas estas limitações descritas kkk e irei colocar esses exercícios em prática . muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco .
Oi espero que as dicas te ajudem. Depois me conta. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk
Tenho tendinete. Obrigada. Vou fazer os exercícios
Ameiii seu vidio vai me ajudar muito obrigado Deus abençoe 🙏
To com essa dorzinha no ombro esquerdo, vou fazer agora!
Oi Ro. Faz depois me conta. Beijão
Nossa gostei muito do exercício muito bom
Obrigada Diego espero que tenha te ajudado. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk
QUE ótimo, tenho capsulite adesiva no ombro esquerdo há mais de um ano. Horrível, perdi a mobilidade, não consigo alcançar fechar o soutiens.
Aproveitar o vídeo. Gratidão!
Oi Tânia muito obrigada. Espero muito que te ajude. Me conta depois? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão
Excelente dicas 😘
Obrigada Ma🤗🤩
Oi!
Só em ver você fazendo a demonstração dos exercícios já diminuiu a dor..
Parabéns!
Você transmite muita paz..
Obrigado!
Eu me chamo José Otávio..
Oi José obrigada. Espero que as dicas te ajudem. Depois me conta Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
Muito bem explicado!!! Ótimas dicas! Obrigada!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Oi Ma muito obrigada. Te agradeço muito🤗🤩😘
Tive uma lesão na C3, c4 e mais algumas, o laudo foi tetraplegia. Minha recuperação foi muito boa porem, fiquei com o pouco movimento lado esquerdo e perdi muita massa muscular nos ombros
Muita dor no ombro esquerdo, resultado do Home Office, muito obrigada pelas dicas.
Oi Malu obrigada. Vc viu o vídeo com dicas para quem trabalha sentado aqui no canal? Espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Bjos👩🏼⚕️🤗
Há um mês e quinze dias quê fiz sirurgia manguito rotador vai me ajudar bastante
Show 👏 👏👏👏👏
Obrigada Marcos. Espero que te ajude. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs👩🏼⚕️😉
Obrigada pela dica, Estou com essas limitações vou fazer... assistindo em 20/08/22👏👏👏😍
Oi Sandra espero muito que te ajude. Depois me conta. Beijão. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk
Ótimos exercícios fiz cirurgia do manguito Rotador
Tô passando por essa limitação. Vou Começar fisioterapia e vou fazer esses exercícios, Obrigado 👏👏👏
Oi Ma depois me conta como ficou. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Bjos
@@ChamaaFisio , Bom dia ok, obrigado tudo de bom bjos..
Excelente Gi. Parabéns
Obrigada Claudia. Agradeço muito. Beijão 🤗👩🏼⚕️
Gostei mto dos exercícios, Gi! Excelentes dicas👏👏👏👏👏
Oi Raquel muito obrigada 😍😘
Está me ajudando muito. Gratidão.
Oi Zélia fico muito feliz em saber. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb
Meu Instagram é @geovanazk e tem facebook: chamaafisio/geovanazaguetti
Conheci o seu canal essa semana e gostei muito das suas diacas, estou com mts dores nos ombros e escapula, espero que me ajude, obrigado, ganhou um inscrito.
Oi Rogério obrigada. Espero muito que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs👩🏼⚕️😘
Muito obrigado v.vou. Ver se consigo fazer seus exercícios .. parabéns
Oi Neuma tenta sim . Depois me conta
Sou paciente oncológica. Fiz mastectomia radical da mama direita com esvaziamento axilar em Abril deste ano. Retirei 20 linfonódolos. Agora estou tratando a síndrome do ombro congelado.
Oi Kátia seja muito bem vinda.😉 Que bom que fez a cirurgia e está se recuperando. Logo estará bem novamente. As dicas aqui podem ajudar sim. Mas logo que puder procure um fisioterapeuta para te avaliar certinho e realizar o tratamento completo ok. A drenagem tb vai te ajudar. Um beijão enorme e melhoras. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas. Meu Instagram é @geovanazk
Adorei estou fazendo na clinica esses exercicios sao otimos faco em casa
Oi Leonor. Que ótimo. Seja bem vinda
Sim fiz a atrocospia do ombro esquerdo e no pos operatório tenho muita imobilidade do ombro em todos os mivimentos mostrado no vídeo .e parabens pelo o video ajuda muito.
Oi Gleyson obrigada. Depois me conta se te ajudou. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijos
Oi Fisio estou melhorando, obg peças dicas do vídeo anterior e desse agora.
Oi Marcelo fico feliz
Obrigada por contar. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijos
Gostei muito, vou tentar fazer. Pois estou com dois ligamentos rompidos em cada ombro.
Parabéns pela boa vontade, de nos dar essa ajuda.
Oi Adi obrigada. Espero que as dicas te ajudem. Depois me conta. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijos
Estou a seguir as suas orientações para uma artrose no ombro, e os resultados não podiam ser melhores. Muito obrigado
Fico feliz em saber. Seja bem vindo
excelente.
Vou fazer esses exerçício já faço fisioterapia mais vai me ajudar bem essas dicad
Ola Ruth fico feliz em saber. Espero que as dicas te ajudem. Depois me conta? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk. Beijão. Ótima recuperação 🤗👩🏼⚕️
Exatamente esses exercícios q eu fiz .vou continuar a fazer👍👍👍👍
Isso ai. Depois me conta. Beijão