Video není dostupné.
Omlouváme se.
Упражнения на бицепс с гантелями
Vložit
- čas přidán 21. 05. 2015
- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife....
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromil...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fit...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Для этих упражнений какой вес ты брал? И вообще, сколько делать повторений и подходов?
а сколько весит ваша гантеля?мне 18 лет занимаюсь на турнике 2 раза в неделю и гантелями на 9 кг 2 раза в неделю и еще 1 раз в неделю отжимаюсь всего 5 дней занимаюсь.
Andrey Filatov мне 9 лет подтягиваюсь 5 раз поднимаю гантели с 5 кг 30 раз.
я 16 подтягиваюсь
Andrey Filatov Я ещё просто мааааленький...
Вам спасибо, что смотрите и комментируете!
your fit Саня ответь на камент где видео про руки дома
2:00
5:07
6:20
7:41
8:17
9:11
9:53 либо 10:15
4 подхода 15-20 повторений
Можно делать с супинацией и без неё
А сколько раз в неделю
@@ttlegenda3074 1-2 по самочувствию
@@_Gym_Tim_ спасибо
Каждое упражнение по 4 подхода?это же в сумме 28 подходов по 15-20
@@mxtv.k2709 да, по самочувствию делай (не сломайся)
Вот это форма: не перекачан и объемы с рельефом есть! Респект!
Les Los Спасибо друг!
еще раз хочу высказать свой респект. много видео на ютубе пересмотрел про занятия на руки с гантелями и это самое лучшее из ВСЕГО. Человек четко,правильно,доступно,лаконично рассказывает как правильно и быстро накачать.есть еще один человек на ютубе,как я считаю рассказывает как правильно качаться в дом условиях,но у него все растянуто и это минус.людям нужен быстрый материал.а остальные это все фуфлотолкатели своих программ тренировок.подведем итог- если вы хотите заниматься дома с гантелями,этот материал то что нужно,лучше вы не найдете
+Павел Грандефурио Спасибо!
Павел Грандефурио
Павел Гран
2:32
5:14
6:23
7:54
9:11
10:15
По сколько раз выполнять?
8:11
@@whitestone4107 4 подхода на каждое упражнение по 15-20 повторений
@@user-tc1dk7sy7j спасибо
Мидория,хочешь по этим упражнениям качаться?)
отличная форма, рельеф тела просто афигенный, удачи тебе в будущем!!!
+Даник Елизаров Спасибо друг!
Результат больше стал.Спасибо большое!
парень молодец. четко рассказал. телосложение - как мотиватор. жму руку
Спасибо за отличные упражнения! Жду новых выпусков!
Спасибо огромное! Самые лучшие видеоуроки у тебя!!!всё просто и понятно ! Ещё раз спасибо Александр!
Движение- это жизнь!
Спасибо огромное!!!Реально эффективные упражнения!
Спасибо, большое, очень помогло, лучший канал про спорт, лайк!
Очень полезное видео, можете рассказать в какие дни тренировать и совмещать группы мышц. Например в какой день трицепс и грудь и т. д
Не знаю
спасибо за видио!!! очень понятно и доходчиво !!!!!!!!!!
Саня, сделай обзор на присед с гантелями
Красава,все доходчиво и ясно!
Привет всем из 2021😆
Спасибо большое !
спасибо взял чтото для себя спасибо тело у тебя хорошее
+В Гостях Forma Спасибо
бро, спасибо за твои видосы! просто я меня так получилось что набрал вес! показатели в отжиманиях подтягиваниях ухудшились, но потом с гантельками позанимался пару недель и показания в отжиманиях и подтягиваниях немного да улучшились! вообщем спасибо за видосы! мне очень понравилось упражнение на трицепс сидя с наклоном с отведением руки назад!
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
все чётко и ни чего лишнего...подписываюсь)
Венозность отличная! И бицепс тоже!
Dodo Dob Спасибо
Хорошие советы
Спасибо за видео друг))))
сколько делать упражнений на бицепс за тренировку(мой вес 81кг),треню его раз в десять дней?
сколько % у вас подкожного жира и что вы исключаете из рациона, у вас хорошее телосложение=)
Спасибо за видео. надо было ещё добавить статические упражнения.
Круто объяснил
спасибо все четко!
Спасибо!
блин твоя техника мне очень помогла
спасибо, благодаря тебе соверсенствуюсь
Вот упражнение 1 тринровки да
Совершенствуюсь*
Спасибо,большое
Александр Д. Скажите пожалуйста какой вес гантелей на вашем видео???...
Кучу ошибое исправил,спасибо👍
Самый крутой канал
10 кг гантели для 70 кг веса норм ? до этого по 7 были
более чем
я тоже 10-мм делаю но смотря какие
Добрый день а сколько кг гантель у вас. 12 или 15 подойдет
Добрый день ,какой твой вес?
Сколько подходов и сколько раз?
Добрый день. Подскажите, пожалуйста с каких минимальных весов гантель нужно работать новичку? Планирую заниматься дома. Рост 1.80, вес 85 кг.
Главное чтобы техника была и совсем не большой читинг, подберай под себя, а потом по наромтающей
@@wladyslaw1174 ответил спустя 5 лет,думаю ему сейчас это полезно)..)
@@RiZze080 он просто умер
А с каким именно весом тренировать бицепс лучше?
Бери любой вес до 20,пробуй поднять на раз 10 чувствуешь напряжение,тогда поработай в этом весе некоторое время,дальше повышай веса
Привет!Вот я вчера сделал все упражнения по 4 подхода по 10-15 раз.
Гантель уж слишком тяжелый,не каждый школьник его поднимет(я тоже школотрон)
На тренировке где поднимаешь гантель сидя на стуле было сложным чем стоя.
Незнаю как сделал стоя,но я максимально пытался не раскачаться,и работать только рукой.Но сидя было очень сложно,когда поднял уже 6-8 раз уже идёт ОТКАЗ.С левой рукой проще,но тоже ОТКАЗ на числах 8-9.Еще и что-то ХРУСТНУЛО у меня на правом плече(я хз что это)
Вот сегодня проснулся,примерно час назад.Оба плеча и руки болят,помахать гантелью особо не получиться.
_Я подумал,брать отдых или же дальше качаться?_
Одна мышечная группа один раз в 7-10 дней
Здравствуйте, а по поводу питания, что лучше кушать?
Продукты с содержанием белка.яйца,мясо,молочные продукты и углеводы.содержатся в рисе,гречке,фруктах.
Stay fit красавчик!Скажи пожплуйста примерно какой мне вес гантелей нужно брать если мне 13 лет и я 45 кг вешу???
9-10 кг
Рост какой у тебя на тот момент был, или не помнишь?
@@Serega_Spermota Примерно 165 см
Крссачвик братан , я тоже начал снимать видео о тренировках
мне ребёнку 12 лет очень помогло раньше был дрыщь а щя результаты хорошие
Здорово мне тоже 12! Скажи какой у тебя рост сейчас.
ManY BrO у меня 179 мне 15
@@user-lx5wj9ss6t вес, рост?
@@vicedream1008, ну, я не он, но мне тоже 15 и у меня такой-же рост, а вес 84
мне 14 лет я уже 3 месяца тренируюсь с 4Кг гантелями, мне уже менять КГ ? и можно ли ?
Слишком мало мне 13 вес 50 с гантелями 9 кг делаю 10 раз 5 подходов и со штангами
А результаты то есть?
можешь мне ответит если я делаю упражнения с гантелями по 2 кг будет прогрес ?
+Детская Рыбалка Думаю, маловато
а сколько надо для 13 лет ??
+Детская Рыбалка Друг , мне недавно 13 исполнилось , с гантелями занимаюсь 2 месяца ) Уже работаю с гантелями по 6.6 кг , начни хоть с 4кг ( если есть такая возможность ) но именно бицепсы 2кг гантелями накачать невозможно !
+Детская Рыбалка Мне 14,начинал заниматься с 6 кг гантелями,потихоньку наращивал вес сначало до 8,потом до 10,сейчас занимаюсь с 16 кг гантелями,начинай с того веса,который можешь 12 - 15 раз делать,и потихоньку наращивай вес.
+Пенёк: ) а подходов сколько?
на белковой сушке чет Мил надо делать?
где ты покупал эти гантели
Скажите пожалуйста, можно ли локти упирать себе в бока для исключения хода локтей?
snakeyurga +
А скільки треба робити підходів
круто
2:00
Nice!
а как их комбинировать ? или все разные дни делать ?
В один день,1 - 2 раза в неделю там сверху кто то писал
сколько подходов и повтарений нужно делать
100повторений по 500раз
сколько кг гантель?
Сколко подходов сделать новыичком)
Мне 14 лет, вес 63 кг, сколько мне кг поднять надо? Скажите, пожалуйста.
Мне тоже 14,вес 42,5 и я поднимаю гантельки весом 2,5кг не учитывая вес самой штанги(≈1,5кг)
Подстрой под себя вес так что-бы ты мог хотя-бы раз 10 поднять
реально памагает
скоко раз в день делать
1 раз в день
Смотрю в 2023
Что делат есле битцепс не бллит вапше а плеши болит кагбутта я качаю плеч а не битцепс
Значит делаешь всё криво. Если делать всё в точности как показано будут задействованы нужные группы мышц, если делать упражнения грязно- ничего не выйдет
А выполнять по порядку как на видео?
Нет
@@1_728 чей это ответ?
@@Retso_kaio 12 летнего школьника,который хочет накачать,но то что надо делать 1 - 2 раза в неделю но 15 повторов было написано сверху,поищите в комментариях
@@Retso_kaio а так то,не думаю что если делать по порядку что то изменится
@@1_728 ааа спасибо большое
Ато 10 кг мне кажеться маловато что скажете
какой вес оптимален для новичка?
+витя иванов Зависит от того, какой новичок
Да
+your fit какой у тебя размер бицепса? сколько лет тренируешься?
А какой примерно надо брать вес гантели лет в 15*?
5-10
блин мне 13 и я уже 10 легко поднимаю
Мне 12 и я поднимаю 16 кг
И что дальше???Поднимать-дело одно,а делать это с пользой-другое!Прошло уже 8 месяцев,у меня уже много поменялось и я теперь жму 70 кг уже.И что дальше то?
Руслан Коростелёв я про гантели , а штангу еще не поднимал
Кто титры такие пишет? Вырвать руки и в уши песка насыпать очень раздражает
Это автоматически
Видос полезный, но многовато воды
Тяжело слушать из-за музыки информацию.
я бы с удовольствием хотя бы накачал себе руки, но я стесняюсь семьи😳. Но у меня иногда появляется время около 15-30 минут когда все в низу( такая возможность 1 раз в день) ;(
Мне кажется это было бы круто!! Подойди спроси у Мамы, или кто у вас там главный? (я же не знаю).
По типу: "X(тут имя, или тому подобное ), не против я начну качаться? "
Стыдно бухать в подъезде, а тут чего стыдиться?)
Ноги и бицепс можно качать
ты меня спас ятепер не раскачевую нахтями
Кто смотрит в 2021
А может ли помешать жим гантелей стоя, на рост всего позвоночника в 14 лет
Ставь лайк если нравится ево телосложение кто сагласен что он заслуживает лайка пишите /я/
Саня руки в первом смотрю до конца не разгибаешь
А их и не надо до конца разгибать. При полном разгибании поток нагрузки теряешь.
При "добивке",с читингом это ещё допустимо. Но "на чистую" - лучше чёткую технику соблюдать.
А кто говорил все кочки тупые
Блин в середине или в конце стошнило
Смотреть со второй минуты, до этого вода
полная фигуры я мне непомогло
капец вы качок
Паганая громкость.... не слышно... еще и рок на фоне. Зачем??!!
Ето всё плохо
Ни о чем
игня
гуф, это ты??
предплечья , как у девочки )
Перестань с трансвеститами встречаться.
Мне 12 лет, бицепс 29 СМ!
Гений, у тебя не может быть такой битцепс в 12
Что за критин
Спасибо большое !