Друзья! Вы задаете очень много интересных вопросов. Мне это ценно и я всегда внимательно их читаю. Но отвечать у меня просто не хватает времени. Я буду стараться освещать затронутые вами темы в выпусках. Сегодня я ответил на несколько вопросов - замучило чувство вины, что не успеваю отвечать и тысячи вопросов просто висят. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОНИМАНИЕ И ЛОЯЛЬНОСТЬ.
если есть такая возможность - идея СУПЕР. Есть исследования доказывающие, что во время даже непродолжительного сна, организм увеличивает производство собственного гормона роста
это какое-то совпадение, но каждый новый выпуск про определенную группу мышц ВСЕГДА совпадает с моей тренировкой именно в этот день именно этой группы) постоянно такой день уделяю тем упражнениям, которые советует Денис! Спасибо ему большое!
Денис, не могли бы вы уже сделать видео про спортивное питание? про ваше отношение к нему? А так же про упражнения на предплечье,когда и сколько их делать. С удовольствием смотрю ваш видео-блог, один из самых грамотно составленных,без лишней воды! Спасибо за ваш труд =)
ДЕЛАЙ БАЗУ! первые полгода тренировок выделять особое внимание на прорисовку и рельеф не нужно. Набирай массу. Для спины: Становая тяга / Подтягивания с отягощениями. Для груди: Жим лежа, развод гантелей, сводка на тринажере "бабочка" Для ног: Классические приседания со штангой, жим ногами в "гакк-машине".
Денис здравствуйте, очень хотелось бы увидеть от вас видео по циклам и периодизации. Искал в интернете, информации много, но очень размыто и неточно. Очень благодарен вам за все что вы делаете)
трудный вопрос. я бы экспериментировал с жимами гантелей под разными углами чтобы найти тот вариант, где нет щелчка и дискомфорта суствного. И эти жимы добивал бы суперсериями на блоках - кроссоверы всех мастей.
Денис, все просят просто в одной передаче рассказать о базисной тренировке на неделю, сколько раз в неделю, сколько часов идет тренировка, какие мышцы, сколько подходов и повторений в среднем, не обязательно детально, просто базисно, чтоб новичок не путался, а потом со временем сами почувствуем как надо. Конечно, огромное спасибо за все видео ролики которые вы сделали и сделаете :) Да и самое важное лично для меня, как не перетринероваться и беречь суставы, вечная проблема особенно после 30-и.
Денис, если есть возможность, расскажите в одном из выпусков про упражнения для прокачки трапеций (мне очень нравятся трапеции у Тома Харди в фильме "Воин", хотелось бы такие же накачать)
Лучше заместо махов делать Тягу Штанги К Подбородку -> базовое упражнение -> дельты могут сделать больше работы -> больше рост, а также ниже вероятность травмы в тяге. А потом можно добить маленьким весом в махах среднюю дельту.
Да было бы шикарно посмотреть на упражнения с собственным весом! Такие как Брусья, Турники, Отжимания от пола! Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении! и разобрать различные хваты, амплитуды и нюансы выполнения!
В первую очередь спасибо, смотрю каждый выпуск о питании и тренировках! Денис, вы не раз говорили, что некоторые группы мышц (допустим дельты) следует тренировать 3-4 раза в неделю. От сюда и вопросы: какие группы мышц и наиболее эффективно комбинировать за одну тренировку и как при этом выглядит план на неделю(так сказать "полный круг")?
Денис, а расскажите про кубинский жим со штангой и с гантелями. Эффективное ли это упражнение для накачки плеч, про технику выполнения и можно ли выполнять новичкам, как часто его можно выполнять, и как оно влияет на сустав плеча. Спасибо.
Еще вопрос,расскажите о тренировки мышц на турнике,брусьях ,отжимание от пола с дополнительным весом и еще о беге с дополнительным весом,думаю многим будет интересно:)
Денис, спасибо за серию выпусков с суперсетами, очень хороши и в домашних условиях, где в наличии только гантели, оказались очень кстати. НО хотелось бы увидеть выпуски с тренировками в тренажёрном зале, так же каждую группу мышц по отдельности. Будет ли чтонибудь такое?
Денис, спасибо Вам большое за все ваши выпуски! Ооочень интересно и познавательно! У меня такой вопрос: Делал я пулловер с гантелью и ко мне подошёл мужик, сказал, что я убиваю свои локти. Я раньше не задумывался над этим, а сейчас даже как-то немного испугался. Как быть? Может нужно что то делать чтобы поддерживать локти в отличном состоянии? (Мне 16 лет, 68 кг, рост 174)
Помню сколько было мучений по поводу отсутствия информации о тренировках дельт)))))Крики,типа:"Какого хера дельты не растут!!!Я ведь так круто позанимался!!")))))))...Пока боженька не послал Дениса и его канал на ютубе))))Даже два канала))
Денис), не буду оригинальным и тоже скажу, что мне очень нравятся Ваши ролики-выпуски. Они всегда наполнены оптимизмом и доброй атмосферой, что способствует мотивации и просто хорошему настроению) Хочется узнать Ваше мнение по поводу популярных сегодня упражнений P4P - на сколько они сбалансированы и эффективны. Спасибо.
Спасибо Денис за ответы! Ты реально Классный Человечище и просто Красавчик как Мужик! Такой морально ответственный! Приезжай в гости в столицу Украину :)
Денис, расскажите пожалуйста о подходах, сетах и времени отдыха в упражнениях? И еще такой вопрос, сколько выполнять упражнений на определенную группу мышц, если используется сплит 5-6 дней?
Здравствуйте Денис. Я занимаюсь Бодибилденгом с 14 лет, на даный момент мне 16 . Я бы хотел проконсультироваться на счет тренировки ног, если я начну делать приседания со штангой мой рост не остановится? Или всё таки подождать до 18 лет патом начать тренировать ноги?
Денис как на счет выпуска про кардио: бег , скакалка , велосипед и т.д.? Как вы сами относитесь к кардио? Если я допустим хочу именно накачать мышцы в данный период то стоит ли делать кардио нагрузки? Или наоборот хочу подсушится но не хочу потерять мышечную массу то как мне поставить свои тренировки?
Денис, жду по возможности видео на сушку, также возврат к тому, делай упражение везде и повсюдуи хотелось бы, чтобы возобновился блог СУПЕР ПЛЯЖ, кому интересно лайкайте друзья!!!))))))
Ребята, да в общем-то простые слова скажу: постоянства и настойчивости в том, что вы делаете. Конечно, если оно идет от сердца.
Друзья! Вы задаете очень много интересных вопросов. Мне это ценно и я всегда внимательно их читаю. Но отвечать у меня просто не хватает времени. Я буду стараться освещать затронутые вами темы в выпусках.
Сегодня я ответил на несколько вопросов - замучило чувство вины, что не успеваю отвечать и тысячи вопросов просто висят. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОНИМАНИЕ И ЛОЯЛЬНОСТЬ.
считаю, что дельты все-таки нужно делать отдельно. как минимум изолирующие движения. я применяю всегда, в 90% случаев суперсериями
если есть такая возможность - идея СУПЕР. Есть исследования доказывающие, что во время даже непродолжительного сна, организм увеличивает производство собственного гормона роста
Спасибо огромное, просто, ясно и понятно! не чего лишнего большой респект Денис!
Невероятно познавательно
Спасибо вам Денис за ваши обзоры и уроки, очень позитивно, четко и доступно.
Спасибо, как всегда здорово: четко, понятно, без воды))
Приятно слушать:)
Спасибо, Денис!
Продолжай эту тему, очень полезно)
Благодарю Денис!
спасибо, в каждом выпуске черпаю для себя что то новое и самое главное полезное
Денис у вас замечательные видео,пересматриваю все старые выпуски по несколько раз очень мотивирует. Удачи вам в развитии канала!
как всегда всё чётко и по теме.спасибо Денис.
Отличное видео!!! Все четко и по теме...без лишних разговоров и рассуждеений...
Денис - большая умница и настоящий атлет ! :) Толково, грамотно, информативно, по делу, без лишней шелухи, выпендрёжа и самолюбования. Прекрасно поставленная дикция, красиво снято, приятный музыкальный фон, развитое мощное тело, словом, приятно смотреть ! Спасибо Вам !!!
Спасибо, просто спасибо!
Здраствуйте Денис! Огромное вам спасибо за ваши выпуски! !! Очень приятно смотреть и слушать вас! Хотелось бы почаще новых выпусков ))
БлагоДарю Денис🙏
нет, это не так. просто уходит вода и соли, которые организм довольно быстро восполняет.
Сжечь жир намного сложнее чем выгнать воду на несколько часов
Все понятно, Спасибо огромное)))) коротко и ясно)
Отличные видео, хорошие советы.
Спасибо.
Здраствуйте Денис,было бы очень интересно послушать про предплечья.
Как всегда всё по полочкам!!!
Спасибо Денис ты самый лучший
Наконец-то!!!! Все 3 пучка в одном видео!!)) Ураа!) Долго я ждал этого видео) Спасибо!
Спасибо большое за упражнения) как раз собираюсь качать дельты)
Денис, спасибо вам за вашу книгу)) заказал её неделю назад, вчера пришла. буду заниматься по ней, уже успел немного прочесть, очень нравится! СПАСИБО!
Отлично Денис - просматриваю сотни авторов роликов по физподготовке - ты один из лучших - включая американских авторов.
спасибо, всё это знал, но всё равно очень приятно Вас слушать!
Денис, сделайте серию для подростков 13-16 лет, мне кажется многие подростки смотрят именно вас)
Как всегда отличный выпуск!!!
это какое-то совпадение, но каждый новый выпуск про определенную группу мышц ВСЕГДА совпадает с моей тренировкой именно в этот день именно этой группы) постоянно такой день уделяю тем упражнениям, которые советует Денис! Спасибо ему большое!
Денис, не могли бы вы уже сделать видео про спортивное питание? про ваше отношение к нему? А так же про упражнения на предплечье,когда и сколько их делать.
С удовольствием смотрю ваш видео-блог, один из самых грамотно составленных,без лишней воды! Спасибо за ваш труд =)
Во, за дельты спасибо!
Дай бог здоровья Денис
ДЕЛАЙ БАЗУ! первые полгода тренировок выделять особое внимание на прорисовку и рельеф не нужно. Набирай массу.
Для спины: Становая тяга / Подтягивания с отягощениями.
Для груди: Жим лежа, развод гантелей, сводка на тринажере "бабочка"
Для ног: Классические приседания со штангой, жим ногами в "гакк-машине".
Спасибо всё понравилось всё подробно объяснили!
Денис здравствуйте, очень хотелось бы увидеть от вас видео по циклам и периодизации. Искал в интернете, информации много, но очень размыто и неточно. Очень благодарен вам за все что вы делаете)
Ура и вновь новое видео от Дениски!! А у Дениса там тепло, у нас тут снега намело..
Как всегда, спасибо
Как всегда the best!
Спасибо, буду пробовать)))
трудный вопрос. я бы экспериментировал с жимами гантелей под разными углами чтобы найти тот вариант, где нет щелчка и дискомфорта суствного. И эти жимы добивал бы суперсериями на блоках - кроссоверы всех мастей.
Супер!
Вы все больше и больше.
Приятно придти из зала и тут же наткнуться на новое видео
Денис,а что вы можете сказать про кроссфит?и похожи ли упражнения кроссфита на ваши "супер серии"?
Денис, все просят просто в одной передаче рассказать о базисной тренировке на неделю, сколько раз в неделю, сколько часов идет тренировка, какие мышцы, сколько подходов и повторений в среднем, не обязательно детально, просто базисно, чтоб новичок не путался, а потом со временем сами почувствуем как надо. Конечно, огромное спасибо за все видео ролики которые вы сделали и сделаете :)
Да и самое важное лично для меня, как не перетринероваться и беречь суставы, вечная проблема особенно после 30-и.
Денис , расскажите пожалуйста об утренних пробежках , как долго нужно бегать , до завтрака или после и.т.д.
красавец!!!
Денис, если есть возможность, расскажите в одном из выпусков про упражнения для прокачки трапеций (мне очень нравятся трапеции у Тома Харди в фильме "Воин", хотелось бы такие же накачать)
четкая техника, респект
Денис опиши пожалуйста в следующем выпуске технику тренировки предплечья
в Калифорнии в основном. летом будем и в Москве снимать
Лучше заместо махов делать Тягу Штанги К Подбородку -> базовое упражнение -> дельты могут сделать больше работы -> больше рост, а также ниже вероятность травмы в тяге. А потом можно добить маленьким весом в махах среднюю дельту.
Да было бы шикарно посмотреть на упражнения с собственным весом! Такие как Брусья, Турники, Отжимания от пола! Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении! и разобрать различные хваты, амплитуды и нюансы выполнения!
В первую очередь спасибо, смотрю каждый выпуск о питании и тренировках! Денис, вы не раз говорили, что некоторые группы мышц (допустим дельты) следует тренировать 3-4 раза в неделю.
От сюда и вопросы: какие группы мышц и наиболее эффективно комбинировать за одну тренировку и как при этом выглядит план на неделю(так сказать "полный круг")?
Денис, а расскажите про кубинский жим со штангой и с гантелями. Эффективное ли это упражнение для накачки плеч, про технику выполнения и можно ли выполнять новичкам, как часто его можно выполнять, и как оно влияет на сустав плеча.
Спасибо.
ДеНис как всегда молодцом !!!
супер!
Еще вопрос,расскажите о тренировки мышц на турнике,брусьях ,отжимание от пола с дополнительным весом и еще о беге с дополнительным весом,думаю многим будет интересно:)
Денис, спасибо за серию выпусков с суперсетами, очень хороши и в домашних условиях, где в наличии только гантели, оказались очень кстати. НО хотелось бы увидеть выпуски с тренировками в тренажёрном зале, так же каждую группу мышц по отдельности. Будет ли чтонибудь такое?
Денис, пожалуйста расскажи об особенностях тренировок для подростков)
Денис, спасибо Вам большое за все ваши выпуски! Ооочень интересно и познавательно! У меня такой вопрос: Делал я пулловер с гантелью и ко мне подошёл мужик, сказал, что я убиваю свои локти. Я раньше не задумывался над этим, а сейчас даже как-то немного испугался. Как быть? Может нужно что то делать чтобы поддерживать локти в отличном состоянии? (Мне 16 лет, 68 кг, рост 174)
Денис ты супер:-)
Денис, peace брат)) спасибо!
Очень хотелось бы увидеть видео про трапециевидные мышцы.
Лайк не глядя
Помню сколько было мучений по поводу отсутствия информации о тренировках дельт)))))Крики,типа:"Какого хера дельты не растут!!!Я ведь так круто позанимался!!")))))))...Пока боженька не послал Дениса и его канал на ютубе))))Даже два канала))
Это зависит от расположения связок на прессе, это генетика, упражнениями ничего не изменить.
планируем сделать
Неплохо кстати вместо гантелей тросы брать, можно вариировать угол максимальной нагрузки.
Денис вы бы не могли посвятить выпуск про тренировки для подростков?
Тяга штанги к подбородку различными хватами не затронута! Передний и средний пучок забивает на ура!
будет про кардио
Денис), не буду оригинальным и тоже скажу, что мне очень нравятся Ваши ролики-выпуски. Они всегда наполнены оптимизмом и доброй атмосферой, что способствует мотивации и просто хорошему настроению) Хочется узнать Ваше мнение по поводу популярных сегодня упражнений P4P - на сколько они сбалансированы и эффективны. Спасибо.
Спасибо Денис за ответы! Ты реально Классный Человечище и просто Красавчик как Мужик! Такой морально ответственный! Приезжай в гости в столицу Украину :)
Денис, можешь подробно описать как правильно совмещать тренировки, можно ли 1 день делать упор на массу, а на второй день на рельеф, и наоборот?
Денис, расскажите пожалуйста о подходах, сетах и времени отдыха в упражнениях? И еще такой вопрос, сколько выполнять упражнений на определенную группу мышц, если используется сплит 5-6 дней?
трицепс, низ груди, немного широчайшие, передние дельты, немного пресс
Денис, помоги, у меня большие предплечья и маленький бицепс, какое упражнение мне надо делать чтобы предплечья задействовались минимально?
Ну Денис как так простые, у тебя так хорошо получается говорить, что не один оратор не сравнится с твоей техникой речи =) Тем не менее Спасибо Денис!
Денис здравствуйте я хотел спросить вы живете в Калифорнии или просто там снимаете?
Денис, скажите подходят ли эти упражнения для подростков и будут ли спец. выпуски для тренироки подростков?
Хочу увидеть видео про трапецию!
Super!!!
Здравствуйте Денис. Я занимаюсь Бодибилденгом с 14 лет, на даный момент мне 16 . Я бы хотел проконсультироваться на счет тренировки ног, если я начну делать приседания со штангой мой рост не остановится? Или всё таки подождать до 18 лет патом начать тренировать ноги?
лайк не глядя))
horoshee video! priyatno slyshat
классное упражнение кстати, также нагружает немного дельты (в аддуктивном смысле), а так для груди.)
Денис как на счет выпуска про кардио: бег , скакалка , велосипед и т.д.? Как вы сами относитесь к кардио? Если я допустим хочу именно накачать мышцы в данный период то стоит ли делать кардио нагрузки? Или наоборот хочу подсушится но не хочу потерять мышечную массу то как мне поставить свои тренировки?
Денис, можете рассказать как составить систему тренировок в зависимости от телосложения?
Ставьте лайк, кому тоже интересно.
Денис, жду по возможности видео на сушку, также возврат к тому, делай упражение везде и повсюдуи хотелось бы, чтобы возобновился блог СУПЕР ПЛЯЖ, кому интересно лайкайте друзья!!!))))))
Круто! Моя тренировка плеч такая же, как у Дениса Семенихина)))
Круто
Все четко))
Денис Семенихин можете сделать выпуск на упражнения для трапеции пожалуйста.
Денис, расскажи про упражнения на мышцы шеи
Мне очень интересно. Это где Денис живет, что у него всегда солнечно и тепло)))))
А выпуск супер, как всегда в прочем.
Денис, а нужно ли увеличивать вес в упражнениях? Если да, то насколько в каждой тренировке?