Так же тренирую спину тока после узкого хвата подтягиваний широким ищё потом тяга штанги! спасибо Денис за такой замечательный выпуск! Дай бог тебе здоровье!
Реально Дэн хочется увидеть полноценный комплекс на неделю. Ты уже не раз говорил об этом, но все никак не дойдешь.А ведь многим интересно будет. Так что ждемс.
Не завязывать шнурки это тема которая сохраняет силы на оставшиеся упражнения, не пережимает кровоток к стопам и кровь циркулирует лучше, что позволяет всему телу работать на уровне Дениса Семенихина или он просто не умеет завязывать шнурки, а ньюбэлэнсов на липучке не было?)
Спасибо Денис, заждался! Денис у тебя бицепс реально прибавил, пол ролика на него пялился с белой завистью, буду продолжать работать над своим! "Гигантский сет"-реально работает!!!
Очень странный вариант тяги в наклоне. Растяжка и амплитуда это хорошо, но при каждом повторе сутулится спина и происходит разгибание в бедре (то есть мини присед), какой смысл такой растяжки если в момент когда спина сутулиться нагрузка уходит и смысл это вынужденного читинга ногами?
Тренировка супер. Только тут думаю в тяге гантели брать небольшой вес, чтобы еще больше крови пригнать. ЗЫ. Я один шикарную Викторию увидел на 4 минуте 35 секунде?
У меня идея. Что если Денис будет пытаться выполнять разнообразные силовые элементы. В особенности хочу посмотреть насколько хорошо у него получится флажок (human-flag). Кто со мной солидарен поднимите вверх.
Здравствуйте, Денис! Недавно просматривал ваши старые выпуски на природе без доп. оборудования. Приближается зима. И многие не имеют возможности заниматься дома на скамейках с камнями. Пожалуйста, сделайте выпуск на эту тему! Заранее спасибо!
Друзья,друзья. Не друг я тебе горилла. Шутка, классная серия очевидно, но попробую в след. раз. Сегодня уже мышцы не работают. Денис, это закат или рассвет?
Я недавно прочитал статью о сжигании калорий, так вот в ней говорится о том, что для более эффективного сжигания калорий необходимо выполнять тяжелые базовые упражнения по 4-6 повторений. Хотя в большинстве источников говорят о выполнении большего числа повторений до 15-20 повторений. Денис хотелось бы узнать ваше мнение, какая методика наиболее действенна. Спасибо.
После второго упражнения с такой техникой, я бы не вставал с кровати неделю. Денис, у тебя никогда не было такой фишки как "выстрелило в спину"? А вот летом неделю на уколах после обычной тяги сидел. Причем "выстрелило" после тренировки, а не во время
Денис, здравствуйте! А подскажите про проект Галины Бурлуцкой "СТАЛКЕР", где вы играете главную роль? S.t.a.l.k.e.r. Фанаты не увидят это творение полностью?) Ребята, палец вверх, кому интересно!!
Мне немного непонятна техника выполнения тяги в наклоне. В классике спина должна быть ровной, я понимаю,что гантель не детская, но все же, Денис, спина круглая. Или это не суть в данной связке упражнений? Просто канал смотрят и начинающие атлеты, которым потом не докажешь,что спину нужно держать горизонтально относительно скамьи.
Ага, так он тебе и рассказал!)) а так, конечно, юзал химку. посмотри его видео год-полтора назад, он там вообще никакой) скорее всего тесто ставил вместе с данаболом
Денис тут два момента наверно щекотливых, просто интересно, первое зачем вы спину сутулите при нижних тягах, это же чревато травмами, и первое упражнение это же верхняя тяга на ширину работает и только в конце амплитуды у вас хоть как то получается выполнить горизонтальную тягу. Просто ваше выполнение очень расходится с техникой или мне показалось?
nnn если держать спину полукругом то да, основной упор берут ягодицы и бедра, но если держать спину прямо то идет сильная прокачка поясницы и нижняя часть спины.
Ребят как чередовать эти сеты? У меня тренировка 3 раза в неделю. Можно ли одну неделю сет на руки а другую на спину или грудь ? Или как вообще, кто объяснит? За ранее спасибо.
Можно по идее все, нет правил, все надо пробовать на себе. У меня тоже 3 раза в неделю, но я рукам не отвожу отдельный день. бицепс-трицепс - хорошо работают в базе, поэтому вижу смысл их просто добивать. 1 д. спина + бицепс, 2.д грудь - трицепс
зачем в верхней части амплитуды тело горизонтально отклонять? Начинается движение как подтягивание-для ШИРОЧАЙШИХ-ВЕРТИКАЛЬНО( ширина спины), заканчивается как для кучи мышц в центре спины около средних трапеций-ГОРИЗОНТАЛЬНО(толщина спины). В начале видео говорится что акцент на ТОЛЩИНУ а не на ШИРИНУ Вот я и спрашиваю ЗАЧЕМ? Либо ПОДТЯГИВАНИЯ на ШИРИНУ либо ТЯГА на ТОЛЩИНУ; Какой резон от этого? относительно этого пояснения в видео никаких нет Я не пытаюсь сказать что это неправильно, а пытаюсь понять какой с этого толк? хотелось бы поподробнее услышать ответ, ибо этот момент не догоняю совсем
мне 16 лет, хожу 3 месяца в качалку. Проблема в том, что у меня проблемы с позвоночником и такие упражнение как становая тяга и присед категорично противопоказаны. Знаю что вопрос не в тему, но прошу помочь. Как набрать мышечную массу без этих упражнений. рост 185 вес 62. спасибо
Rodion Poludin Тебе сегодня повезло, клип был открыт у меня в другой вкладке Mike WiLL Made-It ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J - 23 (почему запрещено отвечать на сообщения 8( )
Дэн, ты лучший. Всё конкретно, ясно и точно!
как всегда классное муз-сопровождение!=))
Как обычно бывает в роликах Дена-лайк ещё до просмотра
Очень полезное видео , давно искал информацию как проработать толщину спины . Спасибо!)
Отличный выпуск.как всегда супер.почаще только!
Так же тренирую спину тока после узкого хвата подтягиваний широким ищё потом тяга штанги! спасибо Денис за такой замечательный выпуск! Дай бог тебе здоровье!
Спасибо Денис все упражнения вроде знакомы,но ваше видео смотреть очень интересно! Так держать!
Как же офигенно! Спасибо Денис!
Денис очень хотелось бы увидеть полноценный комплекс на неделю(хотя бы вкратце), ну и как всегда лайк)
этот комплекс описан в книге Дениса " Фитнес - гид по жизни "
в тяге гантели, что бы отключить бицепс, надо взять хват так, чтобы передняя часть гантели перевешивала.
Реально Дэн хочется увидеть полноценный комплекс на неделю. Ты уже не раз говорил об этом, но все никак не дойдешь.А ведь многим интересно будет. Так что ждемс.
Я всё ждал, когда же Денис глоток сделает. :-)) Аж сам пить захотел! Денис, спасибо Вам огромное за такие выпуски!
Спасибо Денис за отличное видио!)
о боже мой там на 4.33, я даже 3 раза смотрел )
спасибо Денис Семенихин , за видео
Денис, отличный ролик, хороший сет.
Не завязывать шнурки это тема которая сохраняет силы на оставшиеся упражнения, не пережимает кровоток к стопам и кровь циркулирует лучше, что позволяет всему телу работать на уровне Дениса Семенихина или он просто не умеет завязывать шнурки, а ньюбэлэнсов на липучке не было?)
Спасибо Денис, заждался! Денис у тебя бицепс реально прибавил, пол ролика на него пялился с белой завистью, буду продолжать работать над своим! "Гигантский сет"-реально работает!!!
Прекрасно! Спасибо Денис... Музычка под это всё зачётная..))
А почему тяга гантели не с прогнутой спиной?
Как хочется что бы, видео выходили чаще
4:36 неплохо)
"На чем нужно делать акцент?" - 4:35 )))
Очень странный вариант тяги в наклоне. Растяжка и амплитуда это хорошо, но при каждом повторе сутулится спина и происходит разгибание в бедре (то есть мини присед), какой смысл такой растяжки если в момент когда спина сутулиться нагрузка уходит и смысл это вынужденного читинга ногами?
Спасибо, в пятницу попробую данный сэт )
Спасибо! Хороший вариант!
Классно там у вас в Калифорнии!=))) Солнечно=)
хороший сет завтра попробую:)
Занятно!!!
Тренировка супер. Только тут думаю в тяге гантели брать небольшой вес, чтобы еще больше крови пригнать.
ЗЫ. Я один шикарную Викторию увидел на 4 минуте 35 секунде?
Сижу со сломанной ногой. Слезы льется, смотря видео. Безумно хочу на тренировку Т_Т
Что мешает заниматься с гантелями на верхний плечевой?
Не плакай, срастется)
Первое движение классное)))
Денис, не могли бы вы снять видео о суперсэте на грудные мышцы? Лайк
ну наконец-то :)
Спасибо. Испробую)))
У меня идея. Что если Денис будет пытаться выполнять разнообразные силовые элементы.
В особенности хочу посмотреть насколько хорошо у него получится флажок (human-flag).
Кто со мной солидарен поднимите вверх.
Спасибо, сегодня кок раз день спины попробую что то новенькое
Теперь я знаю, чем заняться сегодня вечером!
Денис молодец
Отличное видео,давно ждал видео на плотность спины.Очень помогло,работает всем советую.Спасибо Денис!!
P.S подскажите что за музыка в начале играет?)
Здравствуйте, Денис! Недавно просматривал ваши старые выпуски на природе без доп. оборудования. Приближается зима. И многие не имеют возможности заниматься дома на скамейках с камнями. Пожалуйста, сделайте выпуск на эту тему! Заранее спасибо!
4:33
Я уже думал рукоятке капец))
Друзья,друзья. Не друг я тебе горилла. Шутка, классная серия очевидно, но попробую в след. раз. Сегодня уже мышцы не работают. Денис, это закат или рассвет?
nice
лучший момент это 4:33
"На этом нужно делать акцент"..))
Денис, расскажите пожалуйста о сочетании тренировок разных групп мышц во время одной тренировки
У меня как раз сегодня тренировка:)
Как минус называетсяяяяяя? Денис, давай уже пиши названия треков, которые играют у тебя в видео, пожалуйста. TRVP SHIT
Bello
Я недавно прочитал статью о сжигании калорий, так вот в ней говорится о том, что для более эффективного сжигания калорий необходимо выполнять тяжелые базовые упражнения по 4-6 повторений. Хотя в большинстве источников говорят о выполнении большего числа повторений до 15-20 повторений. Денис хотелось бы узнать ваше мнение, какая методика наиболее действенна. Спасибо.
После второго упражнения с такой техникой, я бы не вставал с кровати неделю.
Денис, у тебя никогда не было такой фишки как "выстрелило в спину"? А вот летом неделю на уколах после обычной тяги сидел. Причем "выстрелило" после тренировки, а не во время
Денис , выпуски стали выходить реже блин это печально , хотелось бы что бы они выходили по чаще.
Денис, здравствуйте!
А подскажите про проект Галины Бурлуцкой "СТАЛКЕР", где вы играете главную роль?
S.t.a.l.k.e.r.
Фанаты не увидят это творение полностью?)
Ребята, палец вверх, кому интересно!!
Круто! Денис ты больше качаешь толщину или ширину? Что важнее? Я слышал, что без толщины нет ширины, поэтому толщину качать в первую очередь
Дима расскажите про фитнес индустрию в АМЕРИКЕ, как устроиться тренером, сколько получают тренеры, сколько стоит фитнесс.
там ещё тепло:(
то что доктор прописал!
Вопрос по технике. Почему при выполнении тяги спина круглая?
Футболка крутая
Мне немного непонятна техника выполнения тяги в наклоне. В классике спина должна быть ровной, я понимаю,что гантель не детская, но все же, Денис, спина круглая. Или это не суть в данной связке упражнений? Просто канал смотрят и начинающие атлеты, которым потом не докажешь,что спину нужно держать горизонтально относительно скамьи.
А на какую камеру вы снимаете видео и какой программой обрабатываете
У меня проблемы с поясницей и осанкой. жуткие боли при очень продолжительных нагрузках, подтягиваться не могу, что посоветуете, Денис ??
Денис, рацион братьев Емельяненко! будет интересно
у младшего-любое бухло и любой закусон
Норм
Денис,здравствуйте!Расскажите,пожалуйста,как выглядит ваша тренировочная неделя?есть ли в ваших тренировках периодизация(легкая неделя,тяжелая неделя)?
Дмитрий Медведев:я думаю ты догадываешься для чего они такие моменты делают, раз уж в президенты записался то;)
че за музыка?
Денис, когда уже будет deadlift?
Денис спину берегите.
4;34 приятный вид
хотелось бы узнать мнение дениса об анаболических стероидах. был ли личный опыт?
Ага, так он тебе и рассказал!)) а так, конечно, юзал химку. посмотри его видео год-полтора назад, он там вообще никакой) скорее всего тесто ставил вместе с данаболом
что за песня?
со скалеозом первой степени такое можно делать ?
песня Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J, Mike Will Made-It - 23
Денис тут два момента наверно щекотливых, просто интересно, первое зачем вы спину сутулите при нижних тягах, это же чревато травмами, и первое упражнение это же верхняя тяга на ширину работает и только в конце амплитуды у вас хоть как то получается выполнить горизонтальную тягу. Просто ваше выполнение очень расходится с техникой или мне показалось?
А как же тренажер Гиперэкстензия который нереально "убивает" низ спины при правильной технике ?
гиперэкстензия тренирует ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра
nnn если держать спину полукругом то да, основной упор берут ягодицы и бедра, но если держать спину прямо то идет сильная прокачка поясницы и нижняя часть спины.
не надо ля ля, конечно прокачка поясницы не минуема, но это упражнение для ног, ровно как и мертвая тяга.
nnn
все зависит от техники, можно и на спину делать, а можно на ягодицы и бедра
nnnУчи матчасть!
Что за музыка в начале
Ребят как чередовать эти сеты? У меня тренировка 3 раза в неделю. Можно ли одну неделю сет на руки а другую на спину или грудь ? Или как вообще, кто объяснит?
За ранее спасибо.
Можно по идее все, нет правил, все надо пробовать на себе. У меня тоже 3 раза в неделю, но я рукам не отвожу отдельный день. бицепс-трицепс - хорошо работают в базе, поэтому вижу смысл их просто добивать.
1 д. спина + бицепс,
2.д грудь - трицепс
Dr. Feel Good спасибо. ;)
Что за музыка?!
зачем в верхней части амплитуды тело горизонтально отклонять?
Начинается движение как подтягивание-для ШИРОЧАЙШИХ-ВЕРТИКАЛЬНО( ширина спины), заканчивается как для кучи мышц в центре спины около средних трапеций-ГОРИЗОНТАЛЬНО(толщина спины).
В начале видео говорится что акцент на ТОЛЩИНУ а не на ШИРИНУ
Вот я и спрашиваю ЗАЧЕМ? Либо ПОДТЯГИВАНИЯ на ШИРИНУ либо ТЯГА на ТОЛЩИНУ; Какой резон от этого? относительно этого пояснения в видео никаких нет
Я не пытаюсь сказать что это неправильно, а пытаюсь понять какой с этого толк?
хотелось бы поподробнее услышать ответ, ибо этот момент не догоняю совсем
Ребят, Денис, как называется преспособление для подтягивания узким хватом? Классная штука! ;-)
Где видос о питании Криштино Роналду?
Тренировка спины (1 - й день сушки )
Зацените треню ! ! !
По видео Дениса Смог набрать 6 кг за 1 месяц =)))
денис как называеться фирма твоих кросовок
New Balance
мне 16 лет, хожу 3 месяца в качалку. Проблема в том, что у меня проблемы с позвоночником и такие упражнение как становая тяга и присед категорично противопоказаны. Знаю что вопрос не в тему, но прошу помочь. Как набрать мышечную массу без этих упражнений. рост 185 вес 62. спасибо
и помоему делая становую тягу можно даже лучше загрузить спину
Прошла Вика и пришлось на начало видео ставить, потому что сразу все забыл о чем говорил и показывал Денис;)
Технику выполнения второго и третьего упражнения бы...
так что сделал суперсет упражнений на спину и свободен на неделю?
Натурал (если он не одарен потрясающей гинетикой) в год набирает 3-5 кг ЧИСТЫХ мышц, в лучшем случае.
Что за напиток он пьет?
денис а какой у вас вес?
105 по-моему он говорил)
Mike Will Made It Ft Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J - 23
Давайте, что ни будь свеженькое в тренировках, как насчет гребного тренажера?
Понравилось Понравилось И ИЩЕ РАЗ Понравилось!
а чё за песня
Rodion Poludin
Тебе сегодня повезло, клип был открыт у меня в другой вкладке
Mike WiLL Made-It ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J - 23
(почему запрещено отвечать на сообщения 8( )
молодец