Secrets to Lose Belly Fat

🌎 [English Subtitles Available]
One of the most difficult fat to lose is undeniably the belly fat. So, I will explain the secrets of losing it in a healthy way.
---------------------------------------------
Don't forget to join us on
✅ Facebook : / dr.beast.myanmar
✅ TikTok : / drbeastmyanmar
✅ CZcams : / drbeastmyanmar
------------------------------------------------------------
🎦 Check out my GEARS for making CZcams videos here : kit.co/charmtunes/youtuber-setup
------------------------------------------------------------
Hope you guys enjoy this video and if you do, please do not forget to Like the Video and Subscribe to our channel. Cheerio !! ✨
#losebelly #losebellyfat #drbeast #drbeastmyanmar #belly #bellyfat #fitness #loseweight #losefat #nutrition #diet #exercise #fitness
* Photo and Video Footages from Pixabay*
* The information in this video is not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Each and every content, including text, graphics, images, and information, contained in this video is for general information purposes only and does not replace a consultation with your own doctor or health professional *

[@DrBeastMyanmar]

ဒါကတော့ သင်တန်းအကြောင်းပါ ခင်ဗျာ
သင်တန်းမှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၊ အရပ် ၊ ရောဂါအခံရှိမရှိ ၊ သင်လိုချင်တဲ့ ဝိတ် စတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး သင်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် အစားအသောက် plan (Diet Plan) ကို ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင် ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 👍👍👍
( ဆရာဝန်များ ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လောက်အောင် ဝိတ်ချမိတာမျိုး ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသွားတာမျိုး ၊ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရ မရရှိမှာမျိုး လုံးဝလုံးဝ ပူစရာမရှိပါဘူး။ ) 💯
( ကျန်းကျန်းမာမာ ဝိတ်ချတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ဝုန်းခနဲ ဝိတ်ကျသွားစေတဲ့ Diet Plan မျိုးများကိုတော့ ရေးဆွဲပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူးခင်ဗျာ ။ သင့်တင့်လျှောက်ပတ်တဲ့ ပမာဏနဲ့ပဲ ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန် ချပေးမှာပါ။ တစ်ခါတည်း ဝိတ်အများကြီးချမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက အရမ်းများလို့ပါ။ တစ်လကို ပေါင် ၃၀ချပြီး အစာအိမ်ရောဂါ တစ်သက်လုံး ဖြစ်သွားတယ်ဆိုရင် မတန်ပါဘူး။ သင်တန်းတက်ရင် ဒီအကြောင်းတွေ အကုန်လုံးကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။ ) 💡💡
Diet Plan များဟာလည်း ကျွန်တော်တို့ စားသောက်နေကျ ထမင်းဟင်းများကို အခြေခံပြီး ရေးဆွဲပေးတာဖြစ်လို့ ဝယ်ရခြမ်းရ ခက်မှာမျိုး ပူစရာ မလိုပါဘူး ခင်ဗျာ ။ ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ် မရွေး တက်ရောက်နိုင်တဲ့ သင်တန်းဖြစ်ပါတယ် ။ 🍽
Diet plan တင်မကသေးဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ရမယ့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဗိုက်ချပ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် စားသောက်နည်း နေထိုင်နည်းများကိုပါ တစ်နေရာတည်းမှာ သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ 🏃🏃‍♀️
သင်တန်းကတော့ ၂ပတ်ကြာမြင့်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁ပတ်ကို ၁ခါလည်း တိုးတက်မှု ရှိမရှိ ပြန်လည် ဆန်းစစ်ပေးပြီး လိုအပ်တာများကို သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်လို့ သင်တန်းရဲ့ စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပြီး ဇွဲရှိလို့ကတော့ ဝိတ်မကျမှာ လုံးဝမပူရပါဘူး ။ ✅✅
ရောဂါဘယတွေ ထူပြောပြီး အပြင်ထွက်ရမလွယ်ကူလို့ အိမ်တွင်းအောင်းနေရတဲ့ကာလမှာ တစ်ခါတည်း ဝိတ်ကျပြီး အကျိုးရှိသွားအောင် ဒီသင်တန်းကို အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော် ။ 🤙
သင်တန်းကြေး - ၂၅၀၀၀ ကျပ်
သင်တန်းကာလ - ၂ပတ်
သင်တန်း လက်ခံသူ - ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး
ပါဝင်မည့် အရာများ - ၂ပတ်စာ Diet Plan ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ ၊ အထွေထွေ ဗဟုသုတများ ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် ပြုမူနေထိုင်နည်းများ ။
Facebook Messenger(Cb) ကနေ တစ်ဆင့် လာရောက် စုံစမ်း သင်တန်း အပ်နှံနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ
👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar?mibextid=ZbWKwL

[@phyuphyu7160]

CA

[@htethtet2669]

oók[😊

[@MoeMoe-ef6ln]

Đddđd

[@Mar-sj2zs]

£l£

[@seinmama-ze3fr]

​@@htethtet2669 k

[@nilaraung1424]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ

[@dawhtayhtay7340]

Thank you par Doctor for explaining and giving good messages to know.

[@user-fj6so4hu2g]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@Theingi_aung]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@user-xt2ux2gf4n]

Thanks.

[@user-ot9di8gv1g]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@lilysoe3]

Thank you

[@user-uw3eh6sj3e]

ကျေးဇူးပါ

[@khinsanyee8574]

​ကျေးဇ္းတင်ပါတယ်

[@user-rs9xk4oz4i]

ကျေးဇူးပါဆရာ။

[@user-nd4ew6vj3r]

ကျေးဇူပါ

[@aliceyinmar834]

Thanks Dr.

[@NangKyiLayoo]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ🎉

[@misumisu9190]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@user-vb9dx7wb9z]

ကျေးဇူးပါ❤❤

[@nansoesoehtwe4058]

Thanks

[@khainglsy5287]

​ေက်းဇူးပါ ဆရာ

[@khinthar5249]

❤ေက်းဇူး ပါဆရာ

[@sanda8059]

thank q Dr

[@user-ho6bo5wn1c]

Thank you sar

[@mlvhabebollah]

ေက်းဇူးပါ

[@user-ov4hy4jr7j]

Thak You Dr

[@khinphyothant7368]

Thanks a lot Dr.

[@sweswe8751]

Thank sr

[@UZinn-cl9yp]

Very good.thank you so much.

[@DawKhinMaMa-vv7ls]

ေက်းဇူးပါဆရာ

[@marmaraye.tgi.157]

ကျေးဇူးပါဆရာ
ခုကောသင်တန်းမရှိဘူးလားရှင်

[@mdsethtoozanjoo185]

thanks

[@maymyohsan26]

thank❤

[@wawanaka1933]

ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူတင်ပါတယ် ဆရာ

[@user-kn3du2vq9t]

ကျေးဇူးပါပဲဆရာ

[@Rose-xx2mu]

very.good.thank.you.so.much

[@saungoo9613]

ေက်းဇူးပါေမာင္ေလးေရ

[@thinthinkhaing3602]

Thanks alot.

[@nuyinwin1710]

Thank

[@thinnwe6988]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာလေး🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@SamMyint-pv6gq]

တော်ပါသေးရဲ့ဆရာ
ဖြစ်နေလို့ ဆရာမသာဆိုရင်...😅

[@HEIN-BO-BO-TINT]

လိုက် and ဆပ်စရိုက် လုပ် ပေးဖို့ အရင်ပြော့ရတယ်ဆရာရေ။

[@pyonemar1470]

ေက်းဇူးပါ။ဆရာက်န္းမာသက္ရွည္ေဘးကင္းပါေစ

[@MaMa-rj8op]

Yes

[@user-fx4fh1oh7u]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉ကေျးဇူးပါဆရာ❤❤❤❤❤

[@user-yh1zt6hl9i]

​ေကျးဇူးပါ

[@DrBeastMyanmar]

You are welcome 😇

[@pcoo3417]

ကျေးဇူးပါနောက်လဲများများတင်ပေးပါ

[@dawkhinchaw5872]

မဂ်လာပါ

[@Kyawsoelwin-l2s]

Ok

[@user-mt8oo4dh1n]

ကျေးကျေးပါ

[@thutaaung6685]

ေက်းဇူးပါ
ဝလဲခ်စ္မွာပိန္လဲခ်စ္မွာ

[@charliedawson7]

Thank you DR

[@mamoe4843]

လိုင်းပေါ်ကနေသင်ချင်ပါတယ်

[@user-fj2dc5cm5z]

ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ

[@user-or4um6sf9e]

thanks ပါရှင့်။

[@user-bk4no6uh3n]

❤❤❤

[@gamerahs7]

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ အကြံဉာဏ်ပေးပါ့ဦး

[@SKY-mq5sm]

Thank you for your explanation ❤ I will try my best to follow your instructions 😊

[@sabaikyi3498]

Thanks so much

[@dawlay4961]

Ftg to seey TV u.A❤❤a❤❤çxx ji
Goo

[@DrBeastMyanmar]

You're welcome! 😇

[@aelcsanchaung2125]

​@@dawlay4961 😢😢

[@user-zl8cw4sg1h]

သင်တန်းလိပ်စာ(or)ဖုန်းနံပါတ်သိချင်ပါတယ်

[@user-lg6fk5go2y]

ကျေးဇူးပါရှင့်။

[@user-zl4jh7jg5i]

❤❤❤❤❤❤

[@tinmarwin8097]

😊

[@nyeineisannyeineisan5710]

🎉

[@user-pp6bm5pr4y]

မဂ်လာပါဆရာသမီးခန္ဓာကိုယ်ကဘာမှမဖြစ်ပဲဗိုက်ကအဆီတွေကမှာနေတယ်အဆီတွေတော်တော်များနေလိုပါ😢😢

[@user-xo8jt9yj9u]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာလဲကျန်းမာ ချမ်းသာ လိုအင်ဆန္နပြေ့ပါစေရှင်

[@Shwepete-jd2ue]

coffee အရမ်းကြိုက်တယ် ဆရာရေ။ နေ့တိုင်း မနက်ညနေ နှစ်ခွက်လောက် သောက်ဖြစ်တယ်။ အဲဒါကော လျှော့သင့်လား ဆရာ။

[@DrBeastMyanmar]

ကော်ဖီအကြောင်း တင်ပေးထားပါတယ်။ Channel ပေါ်မှာ ရှာပြီး ကြည့်ကြည့်ပါခင်ဗျာ

[@myayukhaing1364]

တက်ချင်ပါတယ်ရှင့်။အဝေးကမို့လို့ပါ။onlineသင်တန်းရှိပါလားရှင့်။

[@user-fn5xu2qk8v]

❤❤❤❤❤

[@PhooPhoo-mc4wd]

1:25

[@sutin9803]

❤😮❤

[@user-ql6jf6gp2k]

ထမင္းေခ်ာက္လဲပါလားဗ်

[@KhinKhinWin-pk7ie]

ဆရာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က
နှလုံးမှာစက်တပ်ထားပါတယ်နှစ်ပေါင်း၂၂နှစ်လောက်ရှ​ဆြုတော့ကျန်းမာရေးကောင်းပါ့မလားဆင်ရဲတော့ဓာတ်ခဲမလဲနိုင်ဘူးဆရာ

[@harikon9154]

ဆရာ ကျနော်က ယောင်္ကျားလေးပါဗျ ကျနော်က လူ၀ကြီးလဲမဟုတ်ပါဘူးဗျ ပိန်တဲ့ထဲလဲမပါဘူးဗျ နောက်ပီး ကျနော်က ပေါင်လူံးတေ ခြေသလူံးတေပိန်"သွယ်"ဖစ်ချင်တာ အာ့တေကရော အစားအစာတေလျော့ဖို့လိုလားဗျ(physical exercise တော့လုပ်ပါတယ်ဗျ)

[@user-kx6jm6sz2h]

ည ဆိုင်း ဆင်း ရ တ့ဲ အ တွက် ဝိတ် ချ ရ မ လွယ် ဘူး ေပါ့ ေနာ် ဆရာ

[@NweNi-ev9fd]

hello ဆရာ သင်ယူချင်ပါတယ်

[@DrBeastMyanmar]

Facebook Messenger(Cb) ကနေ တစ်ဆင့် လာရောက် စုံစမ်း သင်တန်း အပ်နှံနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ
👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar

[@Yoon_yoon2010]

ည အိပ်ခါနီးမှ ထမင်းစားဖစ်တယ်😢အဲ့တာက ဗိုက်အဆီတက်လားဆရာ

[@user-bo9fo3bh9t]

ကျေးဇှုအ များတင်ပါသည်

[@mawine6141]

သင်တန်းတတ်ချင်ပါတယ်

[@DrBeastMyanmar]

Facebook မှာ Dr. Beast Myanmar လို့ရှာပြီး သင်တန်း အပ်နှံ နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ
ဒီ link ကနေလည်း သွားရောက်နိုင်ပါတယ် 👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar?mibextid=ZbWKwL

[@ZarZar-gd2ws]

ဟုတ်ကဲ့ ပါဆရာ ကျေးဇူးပါအကျိုးရှိ ပါ တယ်

[@KkKk-nn7rc]

ဆန်လုံးညိုက အမြဲတမ်းစားလို့ရပါသလား သိပါရစေ ဆရာ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@DrBeastMyanmar]

အမြဲတမ်း စားသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ ခင်ဗျာ။

[@moonstar9020]

္

[@AyeKo-ud5xl]

ညစားမစားပဲဝိတ်ချရင်ဘာဖြစ်တတ်လဲဆရာ

[@myintmyintphyoemyintmyintp2464]

ေပါင္က ခံနာကိုထက္ တုတ္ေနတာဘယ္လိုလုပ္သင့္လဲရွင့္

[@DrBeastMyanmar]

အဆီချရမှာပါပဲဗျ။ fat percentage ကို လျှော့ရင်း ပေါင်ကို ပိုပိုသာသာ ဆော့ပေးရမှာပါ။

[@shahedabegum2647]

Thank you so much sweetheart ❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤🎉🎉❤🎉I am very big fat please please help me

[@ShwetunWin-rr5wv]

သင်တန်းက ဘယ်မှာလဲ ဆရာ သင်တန်း အပ်ချင်

[@tinmarwin8097]

း၏

[@PhooPhoo-qg8we]

ဆရာ မဂ်လာပါရှင့် သမီးက လူကပိန်ပါတယ် ဒါပေမဲ့ ပိုက်ဆီက ဘယ်လိုပဲလုပ်လုပ် မလျော့ဘူးဖြစ်နေလို့ပါ လူကပိန်ပေမဲ့ ဗိုက်က ပူပူလေး ဖြစ်နေလို့ပါ ကူညီပေးပါအုံးရှင့်😢❤

[@Rose-xx2mu]

ထမင္းမစားေတာ့ဘာစားရမလဲဆရာ

[@DrBeastMyanmar]

ဒီ Video ကို ကြည့်ကြည့်ပါဗျ
czcams.com/video/COobbm8q41Y/video.html

[@htwehtwe2479]

hi

[@theesuphyo9103]

ပေါင်တုတ်တာအစားသောက်နဲ့ဆိုင်လားဆရာ

[@nansay-bp3hi]

အဲဒါသိချင်နေတာ

[@DrBeastMyanmar]

Fat Percentage နဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီရာခိုင်နှုန်းများလာတာနဲ့အမျှ အဆီတွေ စုလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူ၁ယောက်နဲ့ ၁ယောက်တော့ မတူပါဘူး။ တချို့က ဗိုက်မှာ စစုတယ်၊ တချို့က ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ လက်မောင်း စသည်ဖြင့် အဆီစုလွယ်တဲ့နေရာတွေက လူ၁ယောက်နဲ့ ၁ယောက်ကွာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာတာကတော့ အစားထိန်းမယ်/ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ် ဆိုရင် တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေရော ပေါင် ခြေသလုံး စသည်ဖြင့် ကိုယ့်အတွက် အဆီတက်လွယ်တဲ့ နေရာတွေက အဆီတွေပါ ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
သင်တန်းကို စိတ်ဝင်စားရင် Facebook Messenger(Cb) ကနေ တစ်ဆင့် လာရောက် စုံစမ်း သင်တန်း အပ်နှံနိုင်ပါတယ်
👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar

[@KoThet-wo1pj]

အခြားအကြောင်းအရာတွေကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်

[@KhinzarphyoeLudia-uw9qv]

ခွဲမွေးတဲ့ ခလေးအနမတွေက ဘယ်အချိန်ကစလို့ fitness လုပ်သင့်လဲ ဆရာ

[@HEIN-BO-BO-TINT]

ဆရာ ့ပုံထဲကကောင်မလေးက အတွင်းခံဘောင်းဘီလဲမပါ ပါလား။ ဒါက public abuse ဖြစ်နေသလားလို့မြင်ယောင်မိပါတယ်

[@DrBeastMyanmar]

2d ကာတွန်းပုံဖြစ်ပြီး သိပ်လည်း မရိုင်းလို့ သုံးလိုက်တာပါ။ အတွင်းခံ ပါမပါ သေချာမကြည့်ဖြစ်လိုက်ဘူးဗျ။

[@user-lg5vj9ni5c]

Detox water လုပ်နည်းလေးတင်ပေးပါအုံးရှင်

[@DrBeastMyanmar]

တင်ပြီးသားပါ။ ဒီမှာပါ
czcams.com/video/kA0EbnJ55wQ/video.html

[@thetpaing8964]

9:35 9:37 hi​@@DrBeastMyanmar

[@khinhtaywin5605]

ထမင်းမစားပဲနေ!နောက်တနည်းတနပ်ပဲစား!လုံးဝကျတယ်!!

[@MaSuMonOo]

ရည်ရှည်နည်းပြောလေ အော်😮

[@DrBeastMyanmar]

ဘာမှ မစားရင်တော့ အကျဆုံးပဲ ခင်ဗျာ။ ဒါပေမယ့် ရေရှည် ကျန်းမာရေး မထိခိုက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းထားနိုင်ဖို့ကတော့ နည်းမှန် လမ်းမှန်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

[@rosehusna9866]

Hello .မဂ်လာပါဆရာ သမီနှောက်ယှက်မိရင် sorry parဆရာ မသိတာလေမေချင်အရန်သိချင်နေတယ်ဒီအဖြေက ကျေဇူပြု၍ဖြေပေပါဆရာ
မနက်အစော်ရီထပြီ လေကျင့်ခန်လုပ်ပြီ ပြန်ပြီအိပ်ရင် bodayမှပို ဝလာဖို့ရှိလာ ပြီတော့လေကျင်ခန်လုပ်ပြီပြန်အိပ်ရင် လေကျင်ခန်မှ boday မှအကျိုရှိလာဆရာ.
သမီရေတာအမှာရင် sorry ပါဆရာ.ကျေဇူပြု၍ဖြေပေပါ

[@mdsethtoozanjoo185]

good thanks

[@Theingi_aung]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@lahmaythwai8022]

Thanks.

[@khinenopwint9994]

ကျေးဇူးပါ❤

[@user-te8ol5jl7w]

ကျေးဇူးပါ

[@MyatThandar-fe9gs]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@user-bb7ot4ie7e]

ကျေးဇူပါ

[@marlarmyosein5351]

Thanks