Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
Thanks sir
Your welcome
ကျေးဇူးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ
ကျမ gym ဆော့တာ၁ နှစ်ခွဲရှိပြီ belly အကြောင်းသေချာသိချင်တာ ဆရာတွေ belly လေ့ကျင့်ခန်းပဲလုပ်ခိုင်းကြတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ နောက် video စောင့်နေပါတယ်ရှင်
ဟုဆ်ကဲ့ဗျ ခုလိုအချိန်မှိလေး အလင်းပွင့်သွားစေလို့ ဝမ်းသာရပါတယ်ဗျာ နောက် video မကြာခင်တင်ပေးပါ့မယ်ဗျ
တကယ်လဲမှန်ပါတယ်sir ကျနော်အရင်ကဆို cardio ဆော့ belly တွေရိုက်ရင်းအချိန်ကုန်ကုန်သွားတာအခု resistance training ကိုအသားပေးဆော့တာ ဗိုက်ကသိသိသာသာ ချပ်လာပါတယ်sir cardio ကို တပတ်မှာ 1ရက်လောက်ပဲဆော့ဖြစ်တော့တယ် thanks sir ❤
resistance trainingတွေက ဘာတွေတုန်းဗျ မသိလို့
@@myothu2306 gym မှာဆို weightတုန်းတွေနဲ့ဆော့တာကိုပြောတာပါ အိမ်မှာဆို body weight နဲ့ ဒိုက်ထိုးတာတို့ ဘာတို့ကိုပြောတာပါ
ကျေးဇူးဆရာနားလည်သွားပြီ
ဝမ်းသာ ပိတိ ဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ
ဗဟုသုတရပါတယ်ဆရာ
ကျေးဇူးပါဗျ🤩
ကျွန်တော်အသက်က၁၆ပါဘာလေ့ကျင့်ခန်းတေွလုပ်ရမလဲ
ပုခုံးကြွက်သား ဘယ်လို ဆော့ရလဲ ခဗျ 0:16
ဟုတ်တယ်ဆရာအဲ့တာကိုtiktokမှာ ငပိန်လေးတေက အဲ့တာလေးတေပြပီးgymဆော့တာတစ်နစ်ရှိပီတို့ဘာတို့
အေးဗျာ ပြောရခက်တယ် အဲ့ကလေးတွေက
ဟုတ်ကဲ့ video တွေ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ် အရင်က တော့ လိုင်းပေါ်က နေ exercise တွေ ကြည့်ပြီးလိုက်လုပ်တယ် သိပ်မကျဘူး ခုတော့နားလည်သွားပါပြီ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ ခုလိုအချိန်မှိလေး အလင်းပွင့်သွားစေလို့ ဝမ်းသာရပါတယ်ဗျာသက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်က professional စကားသာ အတည်ယူဖို့အကြံပြုပါတယ်ဗျ
ဆရာ ကျတော်က core muscles တွေကို upper တစ်ရက် lower တစ်ရက် နံရိုးနား တစ်ရက် ခါးတစ်ရက် အဲ့လိုဆော့ပါတယ် အဆင်ပြေလားဗျ ပြန်ဖြေပေးပါဆရာ
ပြေပါတယ်ဗျ
သွားပါပြီး gym ရုံးမရှိတဲ့ကျန်တော့တို့အတွက်ကရော ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
Home workout video တွေတင်ထားပါတယ်
ဆရာရေ ဗိုက်ခေါက်တွေရှိတယ်ခါးတုတ်ပါတယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရမလဲဗျ တစ်ပတ်ကို ဘနကြိမ်လုပ်ရမလဲပါပြောပေးပါ။
czcams.com/video/TzKqhbpzOHY/video.html
core ex လေးတွေတင်ပေးပါလား
အချိန်ရတဲ့ခါ ရိုက်ဖို့ရှိ youtube မှာတော့ အလွယ်တကူရှာလို့လည်းရ
ဆရာအဲတာဆိုအဆီကျချင်တာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျage26 189lb
Video တင်ထားပြီးသားဗျ
😅
ဆရာ absပေါ်တဲ့သူ အဆီမရှိတဲ့သူကရော abs workout သီးသန့်ဆော့သင့်လား core muscleပဲဆော့ရမှာလား
both
အသက်က15ဆရာအလေးချိန်ကပေါင်140ထပ်တက်အောင်လုပ်သင့်လား
vt.tiktok.com/ZS8bs1s7n/
@@fit4life906 thanks sir
VPNနဲ့အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ ကျေးဇူးပါဗျ😇
ဆရာ့စကားတွေက တန်ဖိုးရှိလို့ tt ကနေ YT ထိ ခရီးဆန့်ပြီးလာရောက်နားထောင်နေပါပြီ
ကျေးဇူးအထူးပါ ခုလို အချိန်ပေး လေ့လာပေးလိူ့
အာသာဖြေခြင်းကmuscleတွေကိုထိခိုက်စေလားဆရာ
core ex တွေက နေ့တိုင်းလုပ်ပေးဖို့လိုလား ဆရာ တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ် အဲ့လောက်ဆို လုံလောက်လား
မည်သည့် ကြွက်သားမျှ နေ့စဉ် ကစကစားသင့် ၁/၂ ရက်ခြား လောက်လုပ်ပါဗျ
အဲ့ဒါဆို velly မရိုက်ပဲ ဆရာ့ video မျှော်နေရင်တော့ရော 😁 မှားမယ်ထင်တယ်😅..အလုပ်မလုပ်ရတော့ အိမ်မှာအထိုင်များပြီး ငြိမ်နေလို့ ဗိုက်ထွက်လာတာဆရာ..calories လောင်ကျွမ်းအောင်တော့ လုပ်ပါရစေအုံး 😅..calories deficit မလုပ်တတ်သေးတော့ လောင်ကျွမ်းအောင် exercise belly ရိုက်ရင်းးဆရာ့ video ကို စောင့်နေမယ်ဆရာ 😢..အဲ့ဒါကြည့်ပြီး လိုက်လုပ်ရင် abs တွေ six pack တွေ ပေါ်မလာရင်တော့ ဆရာ့အပြစ်ပဲ..လိုက်မလုပ်ရင်တော့ လိုက်မလုပ်တဲ့သူအပြစ်ပေါ့.. ဟီးးး😅😂😊❤❤❤❤ thanks sir..❤
အခြားသော full body exercises လုပ်လေ မယောင်ရာဆီလူး ဗိုက်ရိုက်ချင်သပဆိုလဲရိုက်ပါ 😛အသေးစိတ် videos တွေက အကုန်တင်ပြီးသားပါဗျ
ဘာမှမသိလို့ပါပြောပြပေးပါ
Thanks sir
Your welcome
ကျေးဇူးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ
ကျမ gym ဆော့တာ၁ နှစ်ခွဲရှိပြီ belly အကြောင်းသေချာသိချင်တာ ဆရာတွေ belly လေ့ကျင့်ခန်းပဲလုပ်ခိုင်းကြတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ နောက် video စောင့်နေပါတယ်ရှင်
ဟုဆ်ကဲ့ဗျ ခုလိုအချိန်မှိလေး အလင်းပွင့်သွားစေလို့ ဝမ်းသာရပါတယ်ဗျာ နောက် video မကြာခင်တင်ပေးပါ့မယ်ဗျ
တကယ်လဲမှန်ပါတယ်sir ကျနော်အရင်ကဆို cardio ဆော့ belly တွေရိုက်ရင်းအချိန်ကုန်ကုန်သွားတာအခု resistance training ကိုအသားပေးဆော့တာ ဗိုက်ကသိသိသာသာ ချပ်လာပါတယ်sir cardio ကို တပတ်မှာ 1ရက်လောက်ပဲဆော့ဖြစ်တော့တယ် thanks sir ❤
resistance trainingတွေက ဘာတွေတုန်းဗျ မသိလို့
@@myothu2306 gym မှာဆို weightတုန်းတွေနဲ့ဆော့တာကိုပြောတာပါ အိမ်မှာဆို body weight နဲ့ ဒိုက်ထိုးတာတို့ ဘာတို့ကိုပြောတာပါ
ကျေးဇူးဆရာနားလည်သွားပြီ
ဝမ်းသာ ပိတိ ဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ
ဗဟုသုတရပါတယ်ဆရာ
ကျေးဇူးပါဗျ🤩
ကျွန်တော်အသက်က၁၆ပါဘာလေ့ကျင့်ခန်းတေွလုပ်ရမလဲ
ပုခုံးကြွက်သား ဘယ်လို ဆော့ရလဲ ခဗျ 0:16
ဟုတ်တယ်ဆရာအဲ့တာကိုtiktokမှာ ငပိန်လေးတေက အဲ့တာလေးတေပြပီးgymဆော့တာတစ်နစ်ရှိပီတို့ဘာတို့
အေးဗျာ ပြောရခက်တယ် အဲ့ကလေးတွေက
ဟုတ်ကဲ့ video တွေ အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါတယ် အရင်က တော့ လိုင်းပေါ်က နေ exercise တွေ ကြည့်ပြီးလိုက်လုပ်တယ်
သိပ်မကျဘူး ခုတော့နားလည်သွားပါပြီ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ ခုလိုအချိန်မှိလေး အလင်းပွင့်သွားစေလို့ ဝမ်းသာရပါတယ်ဗျာသက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်က professional စကားသာ အတည်ယူဖို့အကြံပြုပါတယ်ဗျ
ဆရာ ကျတော်က core muscles တွေကို upper တစ်ရက် lower တစ်ရက် နံရိုးနား တစ်ရက် ခါးတစ်ရက် အဲ့လိုဆော့ပါတယ် အဆင်ပြေလားဗျ ပြန်ဖြေပေးပါဆရာ
ပြေပါတယ်ဗျ
သွားပါပြီး gym ရုံးမရှိတဲ့ကျန်တော့တို့အတွက်ကရော ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
Home workout video တွေတင်ထားပါတယ်
ဆရာရေ ဗိုက်ခေါက်တွေရှိတယ်ခါးတုတ်ပါတယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရမလဲဗျ တစ်ပတ်ကို ဘနကြိမ်လုပ်ရမလဲပါပြောပေးပါ။
czcams.com/video/TzKqhbpzOHY/video.html
core ex လေးတွေတင်ပေးပါလား
အချိန်ရတဲ့ခါ ရိုက်ဖို့ရှိ youtube မှာတော့ အလွယ်တကူရှာလို့လည်းရ
ဆရာအဲတာဆိုအဆီကျချင်တာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျage26 189lb
Video တင်ထားပြီးသားဗျ
😅
ဆရာ absပေါ်တဲ့သူ အဆီမရှိတဲ့သူကရော abs workout သီးသန့်ဆော့သင့်လား core muscleပဲဆော့ရမှာလား
both
အသက်က15ဆရာအလေးချိန်ကပေါင်140ထပ်တက်အောင်လုပ်သင့်လား
vt.tiktok.com/ZS8bs1s7n/
@@fit4life906 thanks sir
VPNနဲ့အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ဗျ ကျေးဇူးပါဗျ😇
ဆရာ့စကားတွေက တန်ဖိုးရှိလို့ tt ကနေ YT ထိ ခရီးဆန့်ပြီးလာရောက်နားထောင်နေပါပြီ
ကျေးဇူးအထူးပါ ခုလို အချိန်ပေး လေ့လာပေးလိူ့
အာသာဖြေခြင်းကmuscleတွေကိုထိခိုက်စေလားဆရာ
core ex တွေက နေ့တိုင်းလုပ်ပေးဖို့လိုလား ဆရာ တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ် အဲ့လောက်ဆို လုံလောက်လား
မည်သည့် ကြွက်သားမျှ နေ့စဉ် ကစ
ကစားသင့် ၁/၂ ရက်ခြား လောက်လုပ်ပါဗျ
အဲ့ဒါဆို velly မရိုက်ပဲ ဆရာ့ video မျှော်နေရင်တော့ရော 😁 မှားမယ်ထင်တယ်😅..အလုပ်မလုပ်ရတော့ အိမ်မှာအထိုင်များပြီး ငြိမ်နေလို့ ဗိုက်ထွက်လာတာဆရာ..calories လောင်ကျွမ်းအောင်တော့ လုပ်ပါရစေအုံး 😅..calories deficit မလုပ်တတ်သေးတော့ လောင်ကျွမ်းအောင် exercise belly ရိုက်ရင်းးဆရာ့ video ကို စောင့်နေမယ်ဆရာ 😢..အဲ့ဒါကြည့်ပြီး လိုက်လုပ်ရင် abs တွေ six pack တွေ ပေါ်မလာရင်တော့ ဆရာ့အပြစ်ပဲ..လိုက်မလုပ်ရင်တော့ လိုက်မလုပ်တဲ့သူအပြစ်ပေါ့.. ဟီးးး😅😂😊❤❤❤❤ thanks sir..❤
အခြားသော full body exercises လုပ်လေ မယောင်ရာဆီလူး ဗိုက်ရိုက်ချင်သပဆိုလဲရိုက်ပါ 😛အသေးစိတ် videos တွေက အကုန်တင်ပြီးသားပါဗျ
ဘာမှမသိလို့ပါပြောပြပေးပါ