လူတိုင်းလျှော့စား၊ရှောင်စား သင့်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုး

#healthy #lifestyle #motivation #foryou #longevity #fitness #workout #diet #gym #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး

[@aungthein9055]

ရှောင်သင့်တဲ့အစားအစာ6မျိုး,
1. Chips မျိုးစုံ
2.. အသင့်စား ခေါက်ဆွဲထုပ်‌
3. Ready made ကော်ဖီထုပ်
4. Ready made အချိုရည်
5. Deep fries
6. ငပိရည်ငပိထောင်း၊ ဗာလချောင်ကြော်မျိုးစုံ

[@user-rq2qv5iz2e]

6ကတော့တသက်လုံးရှောင်ပါတယ်လုံးဝမကြိုက်လို့ပါ 1လဲရှောင်တယ်2ကတော့တခါတလေစားတယ်3ကတော့မရှောင်ပါဘူး4နဲ့5ကလဲနဲနဲပါးပါးစားဖြစ်ပါတယ်

[@user-qr8og5pu7b]

Thanks 2:40

[@fitness.nation007]

Yes great summary 💪

[@user-uj9pk2hu1s]

ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပေါ့
ဒီလို အစားအစာတွေ ရှောင်ပြီး အသက်ရှည်ရှည် ကျန်းကျန်းမာမာ နေမယ်
ရှောင်ရတာနဲ့တန်အောင်လည်း လူသားတွေကို ပြန် အကျိုးပြုဖို့ အသုံးချကြရမယ်

[@fitness.nation007]

အခုပြောသလို လူ့အသိုင်းအဝိုင်းကို ကူညီနိုင်အောင် ကြိုးစားနေတာပါ

[@sansanyuu9474]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@MaMa-jn2mt]

​ကျေးဇူးပါအသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@KhinYee-jn1du]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@mticorporation2436]

ကျေးဇူးပါ။

[@phyulay7938]

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

[@MinMin-ei7pp]

ကျေးဇူးပါခင်ဗျ

[@thinthinmyint6903]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်❤

[@user-sw8cc5nr2e]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ
ကျေးဇူးအများကြီးပါ
အကို❤

[@fitness.nation007]

ဝမ်းသာပါတယ်ခင်များ

[@utm2903]

ကျေးဇူးပါ

[@aungaung-ev1dc]

Thank you for sharing your knowledge.

[@fitness.nation007]

Welcome pr

[@lwinmoe7872]

ရှောင်နိုင်ရင်အကောင်းဆုံးပါဘဲ၊မြန်မာပြည်မှာစားသောက်ဆိုင်တွေကနေထွက်လာတဲ့အစားအသောက်တွေကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တာ(၈၀%)လောက်သေချာပါတယ်၊ဥပမာ - လဘက်ရည်ဆိုင်ကအီကြာကွေးကြော်တဲ့ဆီအရောင်က၊ကားအင်ဂျင်ထဲကထွက်တဲ့အင်ဂျင်ဝိုင်အဟောင်းရောင်နဲ့မကွာဘူး၊အတူတူဘဲ၊စီးပွါးရေးသမားတွေကတော့အမြတ်ကိုဘဲကြည့်ပြီးထုတ်လုပ်ရောင်းချနေကြတာပါ။

[@fitness.nation007]

မြန်မာပြည်မှာမှ မဟုတ်ပါခင်များ နိုင်ငံတကာက burgers king လိုမျိုး KFC လိုမျိုး ဆိုင်တွေလည်း အနည်းနှင့် အတူတူပါခင်များ အထူးသဖြင့် fast foods လို့ခေါ်တဲ့ အစားအစာတွေပါ

[@minthawka6826]

ဆိုင်တွေက ဆီ အသစ်နဲ့ပဲ ကြော်ရင်ရော ဆီသန့်တယ်ဆိုပီး ဝယ်စားနိုင်ကြမို့လို့လား ဆီအသစ်အသန့်နဲ့ ကြော်ရင် ဈေးဘယ်လောက်ဖြစ်ဖြစ်စားမယ် ဆီမသန့်ရင် လုံးဝမစားဘူးဆိုပီး စားသုံးသူတွေက လုပ်လိုက်လေ အာ့ကျရင်တော့ ဈေးကြီးတယ် ဘာညာတော့ စောက်စကားမထွက်ကြနဲ့ပေါ့ 😢😢😢

[@swehtetshine3799]

Thank you! Keep up the great work, Sir. 😊

[@fitness.nation007]

Thanks

[@sithusoe5774]

Thank you bro..❤❤❤❤

[@norakaung2784]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူး တင်ပါတယ်ရှင့်

[@user-ni8du4ct7m]

ကျုပ်လည်း ရှောင်ပါတယ် ၊နှစ်ပေါင်းများစွာရှိပါပြီ၊ ကျုပ်ကတစ်ခုပိုသေးတယ် ၊ ထမင်းကို ဗိုက်ပြည့်အောင်မစားတာ နှစ် ၂၀ ရှိပြီ ၊ဒီနေ့မှ စစ်ကြည့်တာ ဆီးချိုအမှတ်က ၁၄၂ တဲ့ဗျာ ၊

[@fitness.nation007]

I think that can be your hidden sugar or stress

[@naynitun873]

အိပ်ယာနိုးချက်ချင်းမုန့်အချို ကော်ဖီတွေစားရင်သွေးချိုတယ်တဲ့

[@user-ni4jm3zw2p]

❤❤❤ m😮😢၇ာ​@@fitness.nation007😊❤❤n❤❤❤❤

[@MayNandarKhin-st3eb]

Think you brother

[@winwinthein8370]

Very useful. Thanks Sayar.

[@fitness.nation007]

Glad it was helpful!

[@lucasmyint8140]

Excellent presentation. I wish many follow your good ways.

[@fitness.nation007]

Thank you and I hope it that way too 🙏

[@GiGiLinLin-zv9ke]

ေကျးဇူးတင်းပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@htunsein2480]

ကျေးဇူးပါဆရာ။ကြိုးစားပြီးရှောင်ပါ့မယ်။

[@fitness.nation007]

အကောင်းဆုံးပါခင်များ

[@doris4997]

ေက်းဇူးပါ ဆရာ 🎉🎉🎉

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@KoYe-qe9sp]

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ပေးလို့ကျေးဇူးပါ အသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝမ်းသာမိပါတယ်ခင်များ

[@user-jw4mw5hl3c]

ကောင်းတယ်ကြိုက်တယ်

[@mgmgsoe4056]

ကျေးဇူးအထူးတင််ပါတယ် 1:40

[@user-ro2xf2ug5d]

မှ န်တယ်ဆရာကြီးကျေးဇူပါး

[@user-vg1pc5ru4g]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@aungminphyo1300]

simple and interesting content and big respect your descipline.

[@fitness.nation007]

Thank you 🙏

[@parilili587]

❤❤❤🎉Thanks for sharing

[@fitness.nation007]

You are so welcome

[@user-qz9yz4ci4x]

Valuable advices

[@fitness.nation007]

Thank you 🙏

[@khinhan6611]

ကျေးဇူးပါ။အသုံးဝင်ပါတယ်။

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@kyuaye6412]

ကျေးဇူးပါ အသုံးတည့်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@shwethanthida188]

Thanks for your nice suggestion.

[@fitness.nation007]

Oh it is my pleasure

[@panmyatnwelpanmtatnwel6571]

Thank You Very Good

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@mayayemyint309]

အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျေးဇူးပါ😊

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@chochoaungtin2998]

Thanks for valuable knowledge sharing! Very useful for me.

[@fitness.nation007]

Glad it was helpful!

[@Aung-fz7gw]

အသိဥာဏ်ရလို့ကျေးဇူးပါ😊😊😊😊😊

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@sawsandarlynn8242]

တော်လိုက်တာ👍

[@foneu432]

Very good thank you

[@fitness.nation007]

Welcome 😊

[@hsapree2969]

Thankyou for sharing .

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@GoldenCrown-tn1nj]

ကျေးဇူးပါဗျာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@htayyatanartawwin4381]

ကျေးဇူးပါ အဲဒါတွေစားနေတယ်အသက်၇ကေျာ်မှ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ ရှောင်တာ ကောင်းပါတယ်ခင်များ

[@zintun1118]

ကျေးဇူးပါ❤

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@khinmarwin7966]

သတိထားရမဲ့အချက်တွေပြောပြတဲ့အတ‎ေကွ်ကျေးဇူးပါ။

[@chrismaxxx]

အရမ်းကောင်းပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးပါနေ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@user-zg3us9dt8r]

အသုံးဝင်ပါတယ်ကျေးဇူးပါဆရာ

[@PyinLu]

👍👍

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@pusuepusue4113]

ကျေးဇူးပါလိုက်နာသင့်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ ကောင်းပါတယ်

[@user-gd9nz3lu2s]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ကျွန်မလည်း အဲဒီ ၆ မျိုးစလုံးကို ရှောင် နေပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဂုဏ်ယူပါတယ်ခင်များ

[@myominhtet5345]

ကျွန်တော်လည်း သာမာန်လူတွေထက် နဲနဲလေး ပို ဂရုစိုက်ပါတယ်
Ready made coffee တော့ ကြိုးစားဖြတ်ရအုံးမယ်

[@fitness.nation007]

အားပေးပါတယ်

[@KoKayin-im4mk]

ကောင်းပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

welcome ပါ

[@myintdawlaylaysoemg6597]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ
အကျိူးအများကြီးရှိပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ

[@KoMgMgShein-cm7cx]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ခင်ဗျာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@waiphyoaung3998]

ကျေးဇူးပါအစ်ကို☺️

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@SaSa-fz1vm]

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ​အကုန်​ရှောင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကောင်းပါတယ်ခင်များ

[@aungaung-mr4vl]

​ကျေးဇူအများကြီးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@zawlinhtoo9302]

အသက်က19ရှိပီဆရာအရပ်ကငါးပေးလေးပါ အဲ့ထက်ပိုရှည်နိုင်လားဗျ အခုမှစဆော့ရင်မှီနိုင်လားဗျ

[@user-jn9mo9if9g]

‌အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျာ။ကျေးဇူးပါ။

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@user-td1xo2re8n]

ကောင်းပါတယ်ဗျာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@nyeinlatt6499]

Great

[@KoKo-tc2xi]

ကျေးဇူးပါအကို

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@ulay767]

အသုံးဝင်အကျိုးများပါတယ်။

[@zawminhtwe-ob8fz]

same same
thanks

[@fitness.nation007]

Great, welcome

[@hkonbulabang5386]

Thank you par

[@fitness.nation007]

welcome pr

[@MoeMoeAye-lj3sf]

ကြိုက်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

Thanks

[@machit6951]

ကိုယ်ဟာကိုကြော်စားရင်ကော် sir

[@kochann1490]

မဂ်လာပါ အကိုဆရာ
ttတော့မှာ အားပေးမေတယ်ဗျ😊😊😊

[@dawtintinaye6787]

မဂ်လာပါ ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@shirleychan3237]

ကျေးဇူပါဆရာရှောင်ပမယ် 😊
ဆရာကျန်းမာပါစေ 😊❤

[@fitness.nation007]

ကျေးဇူးပါခင်များ

[@uvanbawihu-ee2pj]

Good job 🎉

[@fitness.nation007]

Thanks

[@KhinSein-wt7ph]

ကျိုးစားပြီး​ရှောင်ပါတယ်
အသုံး၀င်ပါတယ်

[@maythu3667]

useful

[@kochan1516]

မဂ်လာပါ 😊

[@DawOhnmarNyuntDawOhnmarN-ny1qg]

ေျပာျပေပးလို႔ေက်းဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@KLian30]

Yes❤

[@fitness.nation007]

Thanks

[@naymin7165]

Thanks

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@htayhtayzin2981]

ခေါက်ဆွဲ နဲ့ ငပိ ရှောင်ဖို့လိုသေးတာပဲ ကျန်တဲ့ ၄မျိုးကတော့ ရှောင်ပီးသားပဲ ကျေးဇူးပါ ပြောပြပေးလို့

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

[@Redmi-pc1hk]

Thank you

[@fitness.nation007]

Welcome

[@user-ny4ss5lz5n]

ပြန်လည်သတိပြုဆင်ခြင်မိပါတယ်။တူမောင်လည်းကျန်းမာသက်ရှည်ပါစေ။

[@GraceYun-e6s]

Thanks for your support ❤️

[@fitness.nation007]

Thank you too

[@thihasoe2464]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ပါတယ်

[@OimOun-vs2mr]

Good job

[@fitness.nation007]

Thank you

[@vangotta5657]

သားအသက်က၁၈နစ်ရှိပါပြီဗျ
Read madeတွေအားလုံးနီးပါးကစျေးကြီးလို့ နမျော ပြီးမစားတာ
၁နစ်လောက်ရှိပါပြီဗျ

[@fitness.nation007]

Yeah let’s do it

[@utheinkyaw4131]

အသုံးဝင်ပါတယ်၊ ခုချိန်ထိရှောင်ဆဲပါ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ကောင်းပါတယ်ခင်များ

[@user-jy5ur2jq4t]

good

[@user-fe2wu7iv5v]

ကော်ဖီမစ်တစ်ခုပဲမရှောင်နိုင်သေးတာ.ဒါမယ့်အမြဲတမ်းတော့စွဲမသောက်ဖစ်ဘူး....ကျန်တာတေကမကြိုက်လို့အချ်ုရည်တေကရင်ကျပ်ရှိလို့..မသောက်ပါ

[@myintthein3747]

ဆရာနေကောင်းကျမ္မာပါစေ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ 🙏

[@bawithang4043]

ဆရာ အဲ့ဒီ အစားစာတွေ စားများရင် gym ဆော့ထားတာတွေ ထိခိုက်နိုငိလား ဗျ

[@sapalmoe4579]

Good

[@fitness.nation007]

welcome

[@user-bv2oi7zx4j]

ရှောင်နိုင်ပါကကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ပါတယ်ခင်များ

[@paultinmaywaldwynne3783]

ဆ၇ာ၇ေမသိသူများသိအောင်ပြောပေးလို့ကေျးဇူးပါ
တခုမေးပ၇စေနော်
အသက်က၅၈ထဲမုာပါ။ဗမာပြည်နဲ့၀ေးနေလိုလါမသိဗမာအစားစာမစား၇တာ၃နစ်ကျော်ပေမဲ့ထမင်းနဲ့တွယစားသောအနစ်များမစားဖြစ်ပါ။၂၀၁၈ကချောလဲထါးလို့ဒူးခွဲထါးတါ၇ိုတယ်ဒါကြောင့်သိခံုတဲ့လေ့ကျင့်ခမ်းလုပ်၇တါမရဲပေမဲ့တပတ်အနည်းဆံုး၃ရက်လေ့ကျင့်ခ်မ်းသွားပြီကြွက်သားကောင်းအေါင်အထူးလုပ်လို့့ဒူးကokနေတယ်အသက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိ်ချ၇တာခက်လါလို့ပါ။မနက်စားကိုတောာ့ပံုမုန်Halfferlokerနဲ့နွားနို့ကြက်ငု၂လံးခေါက်ဥပမါဆန်ပြုတ်သဘောပါ။အချို၇ည်ဆိုမသောက်မကြိုက်ပါ။အကြမ်း၇ည်သောက်ပါတယ်။ထမင်ခေါက်ဆွဲမပါအောင်အသီးအရွက်နဲ့အသားဘဲစားတယ်။ဘါကြော်င့်ပေါင်းချိန်ချဘို့ခက်တာလဲသိပ၇စေနော်
လေးစားပါတယ်

[@konaing-ir9eu]

ကျန်တာတွေက ရှောင်နိုင်ပေမယ့် ငပိရည်တစ်မျိုးကတော့ ရှောင်မရဘူး ဖြစ်နေပါတယ်။

[@maungsu5195]

ခပ် ပါးပါးလေး တော့ ပါကို ပါမှ ပြည့်စုံတာပါလို့ ထင်မိတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် တရက်တလေ စရှောင်ပါ ရှောင်နိုင် ၂ ရက် တိုးပါ အမြဲတမ်း မစားမိရင် အဆင်ပြေပါတယ်

[@numentaknan937]

very good

[@fitness.nation007]

Thank you

[@khinhanmon2722]

အသုံးဝင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@YaDanar-fu5iu]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@ayeayelin-nj2hj]

ဆရာပြောတဲ့အစားတွေကိုသိပ်တော့မစားဖြစ်ပါဘူးရှင့်ငပိရည်ကလွဲလို့ပေါ့😊ဝိတ်ကတော့များတယ်😅ဆင်ခြင်ပါ့မယ်ဆရာ❤❤

[@fitness.nation007]

Yes let’s do it

[@usoenaing5516]

အသုံးဝင်ပါတယ်
ကျမ်းမာစွာဖြင့်အသက်ရှည်ပါစေဗျာ🙂

[@thetwin1762]

ရှောင်နိုင်အောင်သတိနဲ့ဆင်ခြင်ပြီးစားသောက်ရမယ် တတ်နိုင်သရွေ့ပေါ့👍

[@fitness.nation007]

အမှန်ဆုံးပါ