ကျွန်တော် Age 21 ပြည့်ပါပြီ height 5'11ခွဲပါ အစားအသောက်နဲ့အားကစားတွေကြောင့်မိဘမျိုးရိုးကြောင့်လည်းပါပါတယ် ကျွန်တော်ကမိဘညီမတွေအမတွေနဲ့ American Oakhurst မြို့မှာအခြေချနေပါတယ်အစားအသောက်ကလည်းအနောက်တိုင်းသူတိုင်းသားတွေစားတဲ့ American အစားအစာတွေနဲ့ Balsketball အကစားတွေဆော့တာရောဆိုတော့တစ်ကယ်အရပ်မြင့်ပြီးလူကြီးထွားဖို့စွမ်းအင်များများရနေတာကြောင့်လည်းဖြစ်မယ် အခုအသက်21အထိကိုကြီးထွားနေဆဲပါ ဒီလိုဗဟုသုတရှိတဲ့ Video တွေတင်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ
Sir ကျွန်တော်အခုအသက်၂၂ရှိပါပြီ အရပ်က၅ပေ၂ပဲရှိပါတယ်အဖေအမေကလဲပုတော့ကိုယ်တိုင်လဲပုတာဆိုပေမဲ့လဲဖြစ်နိုင်ရင်၅ပေ၅လောက်ထိတော့ရှည်ချင်ပါတယ်၊နို့သောက်ရင်ရှည်တယ်ပြောကြပေမဲ့ကျွန်တော်ကနွားနို့နဲ့ဓာတ်မတည့်တော့သောက်လို့မရဘူးဖြစ်နေတယ်၊အရပ်ထပ်ရှည်အောင်လုပ်လို့ရပါသေးလားသိချင်ပါတယ်ဆရာ
Go for it! You are 18 so that you have got 2 more years to work on that project which is more than enough time. Exercise & Nutrition & Deep sleep will help you a lot 💪
ကျေးဇူးပါဗျ❤❤❤
ကျွန်တော့်တူ နောက်လဆို20ဝင်ပါပြီဆရာ ဒါပေမဲ့သူ့ရဲ့အရိုူကြီးထွားနိုင်မှုရှိမရှိ ဓာတ်မှန်ရိုက်ကြည့်တာတော့ ပိတ်တေနေရာတေပိတ်ကုန်ပေမဲ့ မပိတ်ဘဲကျန်တေတဲ့အပိုင်းတေရှိသေးတာကြောင့်ရှည်နိုင်မယ်ထင်ပါတယ်ဆရာ ကြိုးစားကြည့်ရင်
Thank for this video 🥰Tr
ဆရာ ကျနော်ဆို alcohol မပြောနဲ့ အအေးတောင်မသောက်ဘဲ နွားနို့ဘဲသောက်တယ်ဗျ ❤ အခုအသက် 18 အရပ်က 5'9" ပါ❤
No Sugar soft drinks မသောက်ပဲ နေနိုင်တာ ဂုဏ်ယူစရာဖြစ်သလို ကျန်းမာရေးကောင်းစေပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 ဟုတ် အစာအိမ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပီးသားဖစ်သွားတာပေါ့
မိဘမျိုးရိုးနဲ့ပဲဆိုင်ပါတေ
အိမ်ကမောင်ဆို အသက်14 အရပ်က5ပေ8
@@kayzin2820 ပျိုဖော်၀င်တာမြန်လို့
ကျေးဇူးပါအကို
Very thank a lot sir
Most welcome 💪
ကျေးဇူးပါဗျ
You are welcome 💪
ကျေးဇူးပါဗျ ဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪
အရမ်းကောင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးပါ❤
ဝဲလကင်းပါ 💪
ကျေးဇူးပါဆရာ❤
ဝဲလကင်းပါ 💪
ကျေးဇူးပါဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪
ကျေးဇူး
ဝဲလကင်း 💪
Thank.
Thank you sir ❤❤❤❤
Most welcome 💪
ကျေးဇူးပါ အသုံးဝင်ပါတယ်
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ 💪
so useful sir 🎉
You are welcome 💪
Thank you sir so much
You are more than welcome 💪
အိုကေပါဆရာ
ကျေးဇူပါဆရာ
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ 💪
ကျေးဇူးပါ ရှင့်
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ 💪
အသက်၃၀ထိရှည်နိုင်ပါတယ်ကျွန်တော်အသက်၂၃မှာ၅ပေ၇ကနေ၅ပေ၁၀ထိရှည်လာတာwolf law ကိုအသုံးပြုတာရှည်လာတယ်အရိုးတွေကိုလုံးလောက်တဲ့အားပေးဖို့လို့ပါတယ်ကိုယါပေးတဲ့အားပေါ်မူတည်ပြီးအရိုးတွေဟာတုတ်မယ်ကျယ်မယ်ရှည်မယ်ဖြစ်သွားပါတယ်အလေးမမယ်ဆိုရင်အရိုးတွေကမရှည်ပါဘူးတုတ်မယ်ကျယ်မယ်ဖြစ်မှာပါအရပ်ရှည်ချင်ရင်testostorneကိုမြင်တင်ရမယ်grow hormone ကိုမြင်တင်ရမယ်ဥပမာနေရောင်ခြည်ခံပေးရမယ်sprinting.jumping.high intensity intervals exercise ကိုလုပ်ပေးရမယ်အခုကျွန်တော်အရပ်ရှည်၁မှစ်အတွင်း၃လက်မရှည်လာလို့အရမ်းပျော်ပါတယ်
အကိုရဲ့ မိဘတွေက ရှည်လောက်မှာပါ အဲတာကြောင့်နေမယ်
တကယ်ပဲလား broကိုယ်က၂၄မို့တကယ်ကြိုးစားလုပ်ရင်ရှည်နိုင်သေးလား အရပ်ပုတော့ အားငယ်ရတယ်
Wolf law ကို မြန်မာလိုသေချာရှင်းပြထားတာမရှိဘူး
Bro ရဲ့ဖုန်းနံပါတ်လေးတစ်ချက်လောက်ဗျ သေသေချာချာလေးမေးချင်လို့ပါ
အားကိုးပါတယ်ဗျာ🙏🏽🥹
ေက်းဇူးပါဆရာ သားအသက္၁၆ပါ ၅ေပ၆ပါ ဆက္ႀကိဳးစားပါမယ္❤
ကြိုးစားပါ အားပေးပါတယ် 💪💪
ကျေးဇူးပါဆရာ ကျွန်တော်အသက်၁၆ ၅ပေ၉ပါ
💪💪
Thanks a lot saya❤
You are more than welcome 💪
@@fitness.nation007🤗😍
Thank you
You're welcome💪
Thank you pr sa yar
You are most welcome 💪
မနှစ်ကစပြီးအရပ်မထွက်တော့တာပါ အသက်က 16 ပြည့်တော့ပါမယ်
❤Thank you
Welcome ပါ 💪
ကျေးဇူးပါဗျာ😍🎉🎉
💪💪💪
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
💪💪💪💪💪💪
ေက်းဇူးပါ ဆရာ
အိမ္ကသားေတာ္ေမာင္က၁၅နွစ္ပါ အရပ္က၅၇ပါ သူကအရပ္ထပ္ျမင့္ခ်င္ေသးတယ္❤
ဂ်င္ ေပးကစားလို့ရနိုင္ျပီလားဆရာ သားကဂ်င္ကစားခိင္တယ္ေျပာလို့ပါ
စာက သေချာဖတ်လို့တော့ မရပါ နားလည်တာက သား ၅ ပေ ၇ ရှိတယ် gym ကစားခိုင်းလို့ ရလားရေးတယ်လို့ ထင်ပါတယ် ကစားခိုင်းလို့ ရပါတယ် စနစ်တကျ တတ်သိနှဲ့ ကစားခိုင်းရင် ပိုကောင်းပါတယ်
အားကစား မှန်မှန်လုပ်ပေးဘို့ အကောင်းဆုံး အကြံပေးတာ ကျေးဇူးပါ ဆရာ အားကစားသမားတွေ တောိတော်များများ က စိတ်ဓာတ်တွေ သိပ်ခိုင်မာ ပြတ်သားလွန်းကြတာ 😊❤❤
ဆရာ ကျနော့် အသက်16 အရပ်က 5'1" ပဲရှိတယ် ရှည်နိုင်သေးလား Gym လဲဆော့ပါတယ်
Bro ဘာမှမပူနဲ့ ကျွန်တော် 16 ပြည့်ခါစ က ငါးပေနှစ်ပဲရှိတယ် အခု 19 နှစ်ကို ငါးပေရှစ်ဖြစ်နေပြီ
ThankyoukoTOM
thank alot sir i'm now 19 and 5'6 is normal ?
Yes 5’6 at 19 is fine but start doing exercise and proper lifestyle to get taller before too late 💪
အကိုရေညီမကအရပ်ပုတဲ့မျိုးရိုးမိသားစုကပါရှင့် ပြီးတော့ညီမကိုသူငယ်ချင်းတွေကဂျပုမလို့လည်းခေါ်ကြတယ်ရယ် အဲ့ဒါညီမစိတ်ဓာတ်ကျနေတာဘာလုပ်သင့်လဲရှင့်အကို ကူညီပေးပါအုံးနော်ရှင့်❤
စိတ်မပူပါနဲ့ ပိုပုသွားအောင်တူနဲ့ထပ်ထုလိုက်ပါဗျ😂😂😂
အသက်က ဘယ်လောက်ရပြီလဲ အသက် ၂၅ ကျော်ရင်တော့ အကြောလျှော့ခြင်း stretching လုပ်ပါ ၂၅ အောက်ဆိုရင် စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်ပါ 💪💪
သွားစနေ@@bopar1560
@@fitness.nation007 15ရောက်ပါပြီရှင့်ဆရာ♥
@@baejincafee စတာပါအမ အမှားပါသွားရင်ခွင့်လွတ်ပါနော်
❤❤❤
💪💪💪💪
ကျွန်တော်နောက်လဆို20ပြည့်ပါပြီဆရာ ဒါပေမဲ့ကြိုးစားကြည့်ချင်ပါသေးတယ်
အသက်19ပါheightက5ပေ6 168cmပါ
❤❤❤❤❤❤❤
💪💪
သမီးကအသက်၁၇နှစ်ရှိပြီးမိသားစုထဲမှာလည်းအရပ်ပုဆုံး,သူငယ်ချင်းမှာရောဘဲအဲ့တာအရပ်ရှည်ဘာလုပ်သင့်ဆုံးလဲဆရာ😊
ဆရာ
နွယ်က
၂၁ပြည့်ppရှင့်
၅ပေအတိဘဲရှိလို့
အားလုံးကဝိုင်းနိမ်ကျတယ်ဆရာ
၅လောက်ရှည်ချင်လို့
😢
9:58 ကျွန်တော်ရဲ့age18 high 5'4" အရပ်ရှည်ချင်လို့ဆေးလည်းသောက်တယ် exerciseလည်းလုပ်တယ် နို့လည်းသောက်တယ်အရပ်ကဒီတိုင်းဒီတိုင်းပဲ ဒါပေမယ်ဆရာပြောပြမှ အကုန်သိရတယ်❤🎉thanks
Let’s do it 💪💪
ဘာဆေးသောက်လဲ
❤
💪💪💪
ကျွန်တော် Age 21 ပြည့်ပါပြီ height 5'11ခွဲပါ အစားအသောက်နဲ့အားကစားတွေကြောင့်မိဘမျိုးရိုးကြောင့်လည်းပါပါတယ် ကျွန်တော်ကမိဘညီမတွေအမတွေနဲ့ American Oakhurst မြို့မှာအခြေချနေပါတယ်အစားအသောက်ကလည်းအနောက်တိုင်းသူတိုင်းသားတွေစားတဲ့ American အစားအစာတွေနဲ့ Balsketball အကစားတွေဆော့တာရောဆိုတော့တစ်ကယ်အရပ်မြင့်ပြီးလူကြီးထွားဖို့စွမ်းအင်များများရနေတာကြောင့်လည်းဖြစ်မယ် အခုအသက်21အထိကိုကြီးထွားနေဆဲပါ ဒီလိုဗဟုသုတရှိတဲ့ Video တွေတင်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ
အသက် 21 မှာ 5’ 11 “ က အားရစရာပါ စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်ပေးမည်ဆိုရင် အရပ်လည်း ရှည်လာနိုင်ခြေ မြင်မိပါတယ် 💪
ညီမလေးအသက်က၂၀ပါ
အကို ၅ပေထက်မကျော်ဖူးဖြစ်နေလိုါ😢
❤❤
💪💪💪
ဆရာရေမိန်းခလေး အသက်22ကျော်ရင်လည်းရှည်နိုင်သေးလား
❤🎉
အသုံးဝင်ပါတယ်
ဟုတ် ကျေးဇူးပါ 💪
ကျွန်တော်အသက်က ၁၈ ဖြစ်နေပြီ အရပ်က 5'2 ပဲ ရှိတော့ ဆရာပြောတဲ့ အချက်၈ချက်ကို လုပ်ရင် အရပ်ရှည်နိုင်သေးလား ပြီးတော့ ဘယ်လောက်ထိ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလဲ သိချင်ပါတယ်ဗျ
၁၈ နှစ်ဆို ကြိုးစားပါ၊ သေချာ အားကစားလုပ်၊ စား၊ အကြောလျှော့ မှန်မှန် အချိန်ယူလုပ်ပါ၊ အခုလက်ရှိ အခြေအနေထက် အများကြီးပြောင်းလဲာနိုင်ပါတယ်၊ ဘယ်လောက် ဆိုတာ အတိအကျတော့ ခန့်မှန်းလို့ မရပါ၊ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ 💪
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အရပ်နည်းနည်းပဲရှည်ရင်တောင် strong ဖြစ်လာမှာ physical mental improve ဖြစ်လာမာ နောင်ခါ မိသားစုတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်လိမ့်မယ်
အသက်က ၁၅
အရပ်က ၅ပေ၁၁
စောက်ဂျပု
၁၉ နှစ်ပြည့်ပြီးပြီ ဆရာ
အရပ်ရှည်နိုင်သေးလား
ဆရာပြောတာတွေလုပ်ရင်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါဗျာ
အသက်၂၆ပါ အရပ် ၅ပေ ၂ လက်မ ရှိလို့ ရှည်နိုင်လားဗျ 😢
ဆရာ အသက်၂၀ပါ ဒီလပြည့်မှာပါ အရပ်က ၅ပေ၆ကျော်ပါ ရှည်နိုင်သေးလားခင်ဗျာ Pls rp sir❤
ဆရာ ကျတော်အသက်19ပါ 5ပေ2ပဲရှိလို့ ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ ဘယ်နှစ်ပေထိထပ်ရှည်နိုင်သေးလဲ ❤
၁၉ ဆို စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက် အားကစားလည်းလုပ် စောစောအိပ်နိုင်ရင် ၅ ပေ ၅ အထိ ရအောင် လုပ်ယူပါ 💪
အသက် က 16 ပြည့်ခါနီးပါ အရပ်က 5ပေ 7လက်မ ပါ 6 ပေလောက်ထိအရပ်ရှည်ချင်ပါတယ် ရှည်ကောရှည်နိုင်ပါ့မလား ဆရာ❤
ဆရာ အသက်24ပြည့်တေ့ာမယ် အရပ်က5ပေ4 ပဲရှိလို့ နဲနဲတေ့ာထပ်ရှည်ချင်ပါသေးတယ် ရနိုင်ပေါ့မလားဗျာ😢
ဆရာခင်ဗျ omega3 က လူငယ်သောက်လို့ရလားဗျ ကျနော်က၁၆ပါ
သောက်လို့ရပါတယ် သောက်သင့်ပါတယ် 💪💪
ကျွန်တော်ပိတ်တေနေရာတေပိတ်ကုန်ပေမဲ့ မပိတ်ဘဲကျန်တေတဲ့အပိုင်းတေရှိသေးတာကြောင့်ရှည်နိုင်မယ်ထင်ပါတယ်ဆရာ ကြိုးစားကြည့်ရင် အသက်ကနောက်လဆို20ပြည့်ပါပြီဆရာ
ဆရာ အိပ်ချိန်၈နာရီပြည့်မှအိပ်ရာထရမှာလား(သို့)၈နာရီမပြည့်ဘဲအိပ်ရေးဝနေရင်အိပ်ရာထသင့်လား
အဓိက စောစောအိပ်သင့်တာပါ၊ အိပ်ရေးဝရင် ထလို့ရပါတယ် 💪
အသက်က17အရပ်က4ပေ11အားငယ်လိုက်တာ
Sir ကျွန်တော်အခုအသက်၂၂ရှိပါပြီ
အရပ်က၅ပေ၂ပဲရှိပါတယ်အဖေအမေကလဲပုတော့ကိုယ်တိုင်လဲပုတာဆိုပေမဲ့လဲဖြစ်နိုင်ရင်၅ပေ၅လောက်ထိတော့ရှည်ချင်ပါတယ်၊နို့သောက်ရင်ရှည်တယ်ပြောကြပေမဲ့ကျွန်တော်ကနွားနို့နဲ့ဓာတ်မတည့်တော့သောက်လို့မရဘူးဖြစ်နေတယ်၊အရပ်ထပ်ရှည်အောင်လုပ်လို့ရပါသေးလားသိချင်ပါတယ်ဆရာ
အဓိက အားကစားလုပ်ပါ အစားအသောက် အနေအထိုင် စနစ်တကျ လုပ်ပါ၊ နေ့တိုင်း အကြောလျှော့ stretching လုပ်ပါ 💪
@@fitness.nation007 Omegaငါးကြီးဆီကကောအရပ်ရှည်အောင်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်လားဗျ?
ကျွန်တော်ကအသက်24ပါ အရပ်က5'၃"ဘဲရှိတယ်အားကစားပြန်လုပ်လို့ရှိရင်အရပ်ရှည်လာနိုင်လားဆရာရယ်
သမီးအသက်က16အရပ်က5ပေကျော်ပဲရှိသေးလို့သမီးဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ❤
Age 11
Height 4 8
ပိုရွည္နိုင္ေသးလာ sir?
Of course ၁၁ နှစ်မှာ 4 ‘ 8 “ ဆို ရှည်နိုင်တာပေါ့ စောစောအိပ်ပါ များများ စားပါ အားကစားနည်းနည်းပါးပါး စလုပ်လို့ရပါပြီး အဓိက အကြောလျှော့တာတွေလုပ်ပါ 💪
czcams.com/video/r3o8-OuX8oc/video.htmlsi=HhPD-GxO1Gk4CMPf
ဆရာ ၁၇ဆိုရင်ရောရသေးလား
အသက် 16နဲ့ 5ပေ 3လက္မပဲရှိပါတယ် 😢
Sr.ရယ် ကျွန်နော်က အသက် 17 ရှိပြီ အရပ်က အခု မှ 5'4 ပဲရှိတေးတယ် နောက်ထပ် 3 လက္မ လောက်ရှည်ချင်တယ် ဘယ်လို မျိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရပါမလည်း😊
ဆရာရေ တချို့လူအနည်ူစုကက ၂၅ထိအရပ်ထွက်တယ်ဆိုတာမယုံကြဘူး ကျတော် အသက် ၂၀က ၅ပေ ၆ ခု ၂၂နှစ်မှာ ၅ပေ ၈ပြည့်တော့မယ် ဆရာပြောသလိုအသောက်အစားဆင်ခြင်ပြီး အားကစားလုပ်ရငိ ပိုရှည်နိုင်သေးလားဗျ မျိုးရိုးကတော့ရှည်ပါတယ် ကျတော့်ညီအသက်၁၇ ၅ပေ ၁၀ပြည့်ပါတော့မယ်
ဟုတ်ပါတယ် အချို့ genetic က ၂၅ အထိ အရအထိ အရပ်ရှည်ပါတယ် တချိန်တည်းမှာ စနစ်တကျနေထိုင်စားသောက် အားကစားလုပ်တာနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ဖြစ်လာမှာပါ 💪
ဆရာသမီးက အသက်၂၁ ရှိပါပြီ အရပ်၅ပေ ၁ လောက် ပဲရှိပါတယ် ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားရှင့်
ကျွန်တော် ဆို နွားနို့ လုံးဝ မသောက်ဘူးဗျ လုံးဝပဲ ပြီးတော့ တစ်နေ့ကို 7:00 ပဲ အိပ်တာ အသက် 14 အရပ်က 5"9 ပါ🎉❤
အသက် 25ဆရာ
5'4"ပါ
Pkfr ကစားပါတယ်ဗျ
ထပ်ရှည်ချင်သေးပါတယ်ဆရာ
အိမ်ထောင်ရှိတယ် အဆင်ပြေပါတော့မလားဆရာ
0:48 ဆရာ ခြေထောက်ကနည်းနည်းကွေ့နေသလို့ခံစားရတယ် အသက်က ၁၈ ပါ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျာ
၁၈ ရှိ အရပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ် အကြောလျှော့ stretching ပုံမှန် လုပ်ပေးပါ 💪
ဆရာသမီးအသက်25ကျော်ပါပီ 4ပေ9ဘဲရှိတာ5လောက်ရှည်ချင်တာရှည်နိုင်ပါအုံးမလား 😢
ကျွန်တော်အသက်က14ရှိပြီ5'6ဗျ6ပေပြည့်ခြင်လို့အရပ်ရှည်စေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေနက်ပေးပါအုံးဗျ❤
Video ထဲမှာ နံပါတ် ၆ မှာ ဘာကစားသင့်သလဲ ညွှန်းထားပါတယ်
အောက်က links က stretching လည်း အသုံးဝင်ပါတယ် czcams.com/video/r3o8-OuX8oc/video.htmlsi=XmBh6fDiNStCoA8u
Fish oil လေး recommend ပေးပါအုံး ဆရာ❤❤
Fish oil ပြည်တွင်းမှာဝယ်ရင်တော့ အဆင်ပြေရရှိတာလေးပဲ ဝယ်လို့ ရမည်ထင်ပါတယ် Alaska fish oil တွေက ကောင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ် 💪
ဆေးလိပ်သောက်တာကအရပ်ရှည်ခြင်းကိုထိခိုက်နိုင်ပါသလား ဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ ထိခိုက်ပါတယ် လူငယ်တွေအတွက် ဖြတ်နိုင်ရင် ဖြတ်တာကောင်းပါတယ် 💪💪
THANKS SIR
Now, I'm 18 and 173cm . I wanna be in182 when i'm 20 i can?
Go for it! You are 18 so that you have got 2 more years to work on that project which is more than enough time. Exercise & Nutrition & Deep sleep will help you a lot 💪
@@fitness.nation007 Thanks Sir
22နှစ်ထိအရပ်တိုးလာပါတယ် အရင်တုန်းက 4`7ပဲရှိတာပါ အခု5"5ပါ💪
ဘယ်လိုလုပ်လို့လဲဗျ
There you go! ၄ ပေ ၇ က အသက် ၂၂ မှ 5’ 5” ဆိုတာ ဝမ်းသာ စရာပါ 💪
@@thurainaung-el7yk မျိုးရိုးပါပဲ ဆွေမျိုးတေအကုန်လုံးက အရပ်ရှည်တဲ့မျိုးလေ
@@NaineNaineZawnainenaine12345ပေ5က မရှည်သေးဘူး bro ရ😁
အသက်၂၃ရှိနေပြီး၅ပေ၅လက်မရှိတယ်အရပ်ရှည်နိင်သေးလာဆရာရေ...
No
၂၃ ဆို very tight but အကောင်းဆုံး နေထိုင်စားသောက် ကြိုးစားပေးပါ 💪
အက်ဖြင့်23အရပ်က5ပေပဲရှိတယ် ဘယ်လိုလုပ်ရင်ကောင်းမလဲဆရာ တခါတလေရှက်မိတယ် အစာဆိုလည်းရှိတာလေးပဲစားနေရတဲ့ဘဝမို့ အကြံလေးပေးပါဗျာ😢
ဆရာ ကျွန်တော်အသက်က16ပါ အရပ်ကတော့ 5'10😊 ဆရာမပြောခင်တည်းက သိတာပါ မသိတဲ့သူတွေကို ရှင်းပြတာအရမ်းကောင်းပါတယ်ဗျာ
5‘ 10 is great at 16 💪💪💪
အရပ်ရည်ချင် ဂွင်းထလိက်😅
ကျွန်တော် ၂တန်းကစ အာသာဖြေပါတယ်ဆရာ အခုထိ အခုအသက်16အရပ်5,3ပဲရှိပါတယ် ဆက်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ
ရှည်နိုင်ပါတယ် လဥ😁😁
ရှည်နိုင်ပါတယ် လအု
@@user-re4lk2dr1v ရှော
၁၆ ဆို အသက်အရက အရပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ် အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ ၂ တန်းကတည်းအာသာဖြေခြင်း အကျိုးဆက်ကိုတော မသိပါ 💪
idol
ကျနော့်အသက် 23-24-25ထဲမှာ အရပ် 1"ကျော်လောက်ရှည်လာနေတုန်းပဲ
နောက်1"လောက်တော့ထပ်ရှည်ချင်မိတယ်
အကောင်းဆုံး နေထိုင်စားသောက် ပြီး ကြိုးစားပါ 💪
ဆရာရေ အသက်က17ပါ လက်ရှိအရပ်က5'9"
6' လောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး စားသောက်ရမလဲပြောပေးပါဦးနော်
Exercise က ရေကူးပါ ဘားခိုပါ stretching လုပ်ပါ စောစောအိပ်ပါ 💪💪
@@fitness.nation007 ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ❤️
အစားအသောက်နဲ့အားကစားတစ်ခုခုကစားနေယုံနဲ့တောင်အရပ်ရှည်နိူင်တယ် တရုတ်လူမျိုးတွေကြည့် ဆယ်ယောက်မှာ ရှစ်ယောက်လောက်ကအရပ်ရှည်ထွက်နေတယ် သူတို့နေ့တိုင်အသီးအရွက်အသားငါးတွေစားနိူင်တယ် ရေကူး၊ဘတ်စကတ်ဘောကစားကြတယ် လူတိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးပေါ့
ဟုတ်ပါတယ် စနစ်တကျ သေသေချာချာ လုပ်ရင် ပိုပြီး အရပ်အမောင်း ကျန်းမာရေး ကောင်းလာပါတယ် 💪
ဆရာ သမီးက15ရှိပီ အရပ်က4ေပ10ဆရာ ထပ်ရှည်နိုင်သေးလား အရပ်ရှည်ဆေးတွေလည်းမျိုးစုံသောက်ပါတယ်မရှည်ဘူးဆရာ
အားကစား စနစ်တကျလုပ်ပါ ရေကူးပါ စောစာအိပ်ပါ ၃ နာရီခြား တရက် ၄ နပ် ၅ နပ် အစာစားပေးပါ 💪
အသက်၂၅ပါ ၅'၁ရှိတယ် ၅'၃ လောက်ရှည်ချင်တယ် ရသေးလား
၂၅ ဆို မသေချာတော့ပါ အကြောစနစ်တကျလျှော့ပါ posture မှန်ရင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်
czcams.com/video/r3o8-OuX8oc/video.htmlsi=rKJQvat8J5ujOFSy
ဆရာ ကျွန်မကောင်လေးက အသက်21ပါ အသောက်အစားအကုန်ကင်းပါတယ် အရပ်က5’6”ပါ ဆက်ပြီးအရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ
မရှည်ပါ
အချို့မျိုးရိုးတွေက ၂၅ ထိ အရပ်ရှည်တဲ့ မျိုးရိုးရှိပါတယ် စနစ်တကျနေထိုင် စားသောက် အားကစားလုပ်ခိုင်းပါ ဆေးလိပ်အရက် မသောက်ပါနှင့် 💪
အသက်က၁၈ပါဆရာ အရပ်က ၅ပေ ၄ဆိုတော့ရှည်နိုင်သေးတယ်မလားဆရာrp လေးပြန်ပေးပါအုံးဆရာ❤🧡💛
၁၈ ဆို စနစ်တကျနေထိုင် စားသောက်ရင် ရှည်လာပါတယ် အားကစားလည်းလုပ်ပါ 💪
အသက် 16 နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အရပ်က ၅ ပေ ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းကလေးပါ။
Exercise စနစ်တကျ လုပ်ပါတယ်။
ရေတော့ မကူးတော့ပါ။
အကြောဆန့်တာနဲ့ အလေး ကစားတာတော့ရှိပါတယ်။
Good posture ဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံးနေပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အလွန်ပိန်တဲ့ အတွက် အစားအစာသောက် ကောင်းစွာ စားရင် အရပ်ရှည်နိုင်မယ် ထင်ပါသလား။
အစားအသောက်ကို စနစ်တကျ အနည်းဆုံး အချိန် ၆ အထိ စနစ်တကျ စားပေးမည်ဆိုရင် ၂ ခု စလုံး အရပ်ရှည်နိုင်ပြီး လူလည်းဝလာနိုင်ပါတယ်၊ အဓိက ultra processed foods တွေ ရှောင်စား၊ လျှော့စားပါ ကန်ဇွန်းဥ အားလူး၊ ထောပတ်သီး စတာတွေကို ပိုတိုးစားပေးပါ 💪
Age -24ပါ
Height ကတော့ 5'6"ခွဲပါဆရာ ရှည်နိင်သေးလားဗျ အရပ်
24 is very tight but အကောင်းဆုံး နေထိုင် စားသောက်ပေးပါ 💪
ဆရာရေ အသက်၂၀ပြည့်သွားပိ အရပ်က ၅ပေ၃ ဘဲဘရှိသေးတယ် ရှည်နိုင်သေးလားဗျ😢
အသက် ၂၀ ဆို မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ် အားကစားလုပ် စနစ်တကျနေထိုင်စားသောက်ပါ 💪
ကျွန်တော့်အသက်17ပါဆရာအရပ်က5"2ပါဆရာ အရပ်ရှည်မလာပဲခြေသလုံးတေပဲတောင့်လာပါတယ်ဆရာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ
အားကစားလုပ်ပါ ကောင်းကောင်းစားပါ စောစောအိပ်ပါ ရှည်လာနိုင်ပါတယ် 💪
အသက် 15 အရပ်က 5'5 ဆိုရင်ပြန်ရှည်နိုင်သေးလာဗျ ဦးဦး
ရှည်နိုင်ပါသေးတယ်
နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေစားပါ တစ်နေ့ကို 8နာရီကြာ ဆက်တိုက် မဖြစ်မနေအိပ်ပါ ဒီအရွယ်မှာ အိပ်ရေးပျက်ရည် ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်လို့ အရိုးရှည်ထွက်မှု နှေးသွားပါတယ်
အသက် ၁၅ ဆို အရပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ် 💪💪
ကျောင်းတက် စာလုပ်နေတဲ့ အရွယ်ကျ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ အိပ်ချိန်မရှိဘူးဗျ
ကျောင်းတက်စာလုပ်ချိန်လည်း ရအောင်လုပ်ပါ စောစောထသလို စောစောအိပ်ပါ 💪
အသက် က 21ရှိပီဗျ
ခုထိ အရပ်က 5'4ပဲရှိသေးတယ်
ထပ်ရှည်အောင် ကြိုးစားလို့ ရသေးလား ဗျ
21 ဆို အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါသေးတယ် 💪
အသက်14ပါ အရပ်က5'4ပါ ဆရာပြောသလိုလိုက်လုပ်ရင်ရှည်လာနိုင်းလားဗျ
ရှည်နိုင်ပါတယ် အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ 💪💪
@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါ❤
ဆရာကျွန်တော့်အသက် ၁၆ပါ ၅ပေ၅ဘဲရှိပါတယ် အဖေက၅ပေ၈လောက်ရှိပါတယ် အဖေ့လိုအရပ်မျိုးရောက်နိုင်သေးလား
၁၆ နှစ်ဆို အရပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ် အကောင်းဆုံး ကြိုးစားလုပ်ဆာင်ပါ 💪
ဆရာ တစ်ကိုယ်ရေအာဖြေခြင်းကအရပ်ရှည်တာကိုနော့နှေးစေလာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှာကိုရောနှေးစေလား ဆရာ နားမလည်လို့ပါ
အလွန့်အကျွံ မဖြစ်သရွေ့ အရပ်ရှည်ခြင်း ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားခြင်းကို မထိခိုက်စေပါ 💪
ဆရာ ခန္ဒာကိုယ် သွေးအားကောင်းဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ
အဓိက အစားအသောက်အနေအထိုင် lifestyle ပြောင်းဖို့ လိုပါမည် အထူးသဖြင့် အစားအစာ အစစ်တွေများများစားပေးပါ processed foods တွေရှောင်ပါ 💪
ဆရာရေ အသက်၁၄ပါ အရပ်က ၅'၉ဆို ပုလညးဗျ ထက်ရှည်နိုင်သေးလား
၁၄ ဆို ထပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ် 💪
ခုကျွန်ေတာ အသက် 22 ပြည့်ခါနီးမှ Height XL စသောက်နေပါတယ် ခင်ဗျ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ
ရှည်နိုင်ပါတယ် အားကစားလုပ် စောစောအိပ် ဆေးလိပ် အရက် ဘီယာရှောင်ပါ 💪
height XL supplement ကကောင်းလားbro