Treino de ABDOMINAL REMADOR para TAF - Dia 28 | Faça mais repetições mais rápido!
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- čas přidán 27. 08. 2024
- O abdominal remador é o exercício abdominal mais cobrado nos Testes de Aptidão Física. Por isso, mesmo não tendo ele no meu TAF, trago no vídeo de hoje um treino completo de abdominal remador para iniciantes, contando tudo o que você precisa para fazer o abdominal remador mais rápido e fazer mais repetições nesse exercício do TAF.
Além de incluir exercícios educativos, que trabalham a dupla flexão de quadril de forma isolada e integrada, é preciso trabalhar o próprio exercício do abdominal remador fazendo as séries por repetições e por tempo, para alcançar um volume de treino ótimo suficiente e, assim, fazer mais repetições em menos tempo.
Vem comigo, se inscreve no canal e acompanhe a missão TAF, todos os meus treinos completos para que a gente treine juntos rumo ao Teste de Aptidão Física!
💯 Treino Completo de Abdominal Remador:
Abdominal Sit Up, 2 séries de 12 a 15 repetições, 1-2 minutos de intervalo
Abdominal Infra, 2 séries de 12 a 15 repetições, 1-2 minutos de intervalo
Abdominal Canivete Cruzado, 2 séries de 10 repetições para cada lado, 2-3 minutos de intervalo
Abdominal Remador, 3 séries de 30 segundos, 3 minutos de intervalo
💯 Perguntas respondidas no treino:
01:14 Educativos para abdominal remador
01:29 É normal sentir dores no abdômen após realizar o abdominal remador?
02:33 Treinar somente o abdominal remador ou outros exercícios ajudam?
03:05 Como fazer mais repetições / Como fazer abdominal remador mais rápido?
04:32 Ritmo de execução do abdominal remador
05:04 A cabeça precisa encostar no chão entre as repetições?
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![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
Meu TAF (novembro 2023) teve remador e treinei quase 6 meses para gabaritar: fiz 44 em apenas 1 minuto. Quando comecei a treinar achava impossível fazer 40 mas o treino constante mostrou que eu era sim capaz.
Claro que sim! Nada resiste a um bom treino, não tem jeito.
Eu tô na msm, não tô achando possível fazer 40 em 1min
@@henriquepereirasilva7025 acredita e treina pesado que dá... Não será nada fácil mas tem como sim! No dia do TAF eu bati tanto as costas das mãos no chão, para não deixar dúvidas, que sai roxo (parecia que tinha brigado rsrs). Força aí!
@@vfiretti kkkk muito bom, guerreiro 🪖
Vou treinar sim, o meu tá bem aí (mês 7)
Comecei agora e já machuquei o pé correndo, mas tô no peso ideal e só tô enrolado msm na corria e no abdominal mas vou começar a treinar com essas dicas aí do professor e Deus vai me ajudar. 🙏
@@henriquepereirasilva7025a corrida foi complicado de treinar pois também tive lesão e quase fiquei sem andar... Fiz fisioterapia e parei de correr por 3 semanas (faltando 1 mês só para o TAF). Tive que recuar para pegar impulso no mês final. Depois do TAF eu fiquei quase 2 semanas com muita dor, praticamente mancando. Mas já tinha compensado! Bons treinos campeão!
Pmpa são 40 em 1 min, tô na batalha dos treinos, fazendo 30 a 35 ainda. Falta pouco, eu vou chegar nem que tenha que ralar.
Conseguiu?
Tô evoluindo muito com seus vídeos, obrigado
Conte comigo! 💪🏼
Ótimo conteúdo, melhor canal de TAF do CZcams!
Muito obrigado, camarada! Qualquer sugestão, é só falar! Tmj
Queria ver um treino pra quem já fez de 35 a 40 repetições em um minuto. Seria muito interessante, obrigado desde já.
Melhor canal sobre taf.
Muito obrigado pelo apoio 🫡💪🏼
Conteúdo de qualidade, melhor canal de TAF do CZcams!
Booaa continua com esse conteudo de barras, remador e corrida + flexão mestre, ce é fera!! Conteúdo ta cada dia melhor e mais completo
Show! Próximo video é o meu simulado de barra, fica ligado! 🫡💪🏼
Big, fazer o abdominal sit up com um peso nas mãos ajuda na evolução ou é ilusão?
tenho 1 mes para bater 40abdominais, estava fazendo 43, porem corrigi a execução e isso fez com que eu parasse de bater as 40, pois ficou mais dificil. Abraço!
Obrigado pelas dicas!
Eu sinto muito desconforto no cóccix ao fazer o remador, tentando adaptar e ver uma posição em que fique mais confortável, pq a dor é bem desconfortável.
Mesmo usando um colchonete?
Eu também sinto isso,mesmo com 2 colchonetes ainda doi,um dia chegou a cortar
@ mesmo usando, até mais de um, às vezes.
@@edsonjohnes9912 pois é, é bem doloroso as vezes. O que eu faço é as vezes fica levemente de lado ao fazer o exercício, diminui o incômodo.
Rapaz eu também! Passei meses ralado e até no banho acabava sentindo a pele queimando como a água. Tive que ir assim mesmo. Meu TAF foi em novembro 2023 e gabaritei com 44 repetições padrão! Ainda tenho marcas de ralado rsrs mas foi assim no ódio mesmo que deu tudo certo. Força aí nos treinos!
eu senti foi uma caimbra desgraçada na barriga esses dias após esse abd, o bicho é enjoado, nunca tinha sentido caimbras nessa área. Ainda estou em 30, mas acho que da pra chegar nos 40 daqui pro taf da pmpe
O que me ajudou a eliminar as câimbras foi a prancha antes do treino.
@@raldenneylopes1432 vlww! Vou começar a fazer antes, geralmente eu fazia apos, já no final, pq acho a prancha pesadinha rsrs mas vou testar antes, tmj
👏🏽👏🏽
🫡🫡
Bom dia bigC Fala da corrida Leger muitos "tafs" estão pedindo essa corrida ultimamente
Acabou de sair no canal, Everton! Se liga >>> czcams.com/video/1sPzpKbVcDc/video.html
A prancha isométrica ajuda de alguma forma para atingir o índice de repetições ?
em 5:20 vc fala sobre a posição da cabeça no solo, se vc pudesse poderia fazer uma demonstração de 40ABS em 1 min batendo a cabeça no solo rsrs
Creio que profissional nenhum de ED. física vai exigir isso até pq isso faz é prejudicar a candidato e não aferir o desempenho fisico dele batendo a cabeça do chão com tanta força em 1 minuto.
Não reclame comigo, não fui eu que faço os editais. Se o edital for feito por um professor de educação física, muitos absurdos que nós vemos em TAF seriam cortados.
Então se você diz que a parte do TAF no edital não é feito por um profissional na área, acredita que isso de voltar a posição inicial (com a cabeça no solo) pode ser um erro de quem redigiu e ser tolerado pelos avaliadores no dia do TAF!? Porque sinceramente nunca vi nesses vídeos eles tendo essa exigência mesmo vindo no edital.
Teria alguma dica sobre a corrida teste leger ?
Acabou de sair no canal >>> czcams.com/video/1sPzpKbVcDc/video.html
Fala Big! Tenho o taf da pmpe em maio. No entanto, não estou conseguindo fazer as 40 rep. Em 1 min. Consigo 37/38, o que me recomenda para tentar chegar pelo menos em 42 rep. Até lá? Muito obrigado
Recomendo fazer o que eu falei no vídeo, aumentar gradativamente o volume de treino. Assim, vc vai ser capaz de fazer mais repetições.
Preciso muito de dicas pra o salto em distância, tenho um TAF em maio e não estou conseguindo alcançar a distância 😢
czcams.com/video/qQ2k7G04ya4/video.html
Esse vídeo ajuda?
No meu caso é o salto em distância que tenho que correr e pular com um dos pés
Melhores treinos pra iniciantes no abdominal Remador?
Nesse abdominal com a anilha eu posso fazer mais repetições? Tipo 3x de 30?
Pode, eu fiz 15 como exemplo, mais pra quem tá começando. Mas não gasta suas fichas todas nesse não, melhor vc guardar pro remador mesmo.
@ eu consigo fazer 41 em 1 minuto, como fazer para aumentar mais o número de repetição?
Consigo fazer 41 repetições em 1 minuto, como fazer para aumentar o número de repetições?
Eu expliquei no vídeo, camarada. Aumentar o volume de treino de forma gradativa.
Nao estivar as pernas no remador, como você fez no vídeo, é motico para não contar a repetição?
Acabei de rever o vídeo e de fato eu deixei a desejar na forma em algumas (muito poucas) repetições. Como vc falou eu tomei até um susto, parece que foram todas rs Mas sim, manter os joelhos flexionados é motivo para descontar a repetição. Vou me atentar a isso nos próximos vídeos. Obrigado pelo comentário!
Muito obrigada pelo retorno, professor, seus vídeos estão me ajudando muito na minha preparação, Deus te abençoe