Candidato SOFREU no ABDOMINAL REMADOR por causa de um detalhe! [React/Análise de TAF]
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- čas přidán 21. 07. 2024
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🔹Candidato SOFREU no ABDOMINAL REMADOR por causa de um detalhe! [React/Análise de TAF]
🔹 O tipo de abdominal mais cobrado nos Testes de Aptidão Física, sem dúvidas, é o abdominal remador. Um movimento aparentemente complexo, que envolve o corpo todo, e requer, além de força e resistência, bastante coordenação motora.
🔹 O treinamento do abdominal remador para o TAF exige, não apenas rapidez na sua execução, mas a forma perfeita. Porém, vamos um passo além do treino. É preciso uma dieta adequada para que, ao mesmo tempo que você tem energia para render bem nos treinos para o TAF, você consiga perder peso reduzindo seu percentual de gordura.
🔹 Estar acima do peso é arriscado quando falamos das provas do TAF. Todas elas serão melhor executadas quanto mais leve for o candidato. Se falarmos em peso de massa muscular e peso de gordura a situação fica ainda mais contrastante, já que o tecido adiposo é um peso "morto" e que de nada vai ajudar no Teste de Aptidão Física.
🔹 Perceba a dificuldade que o penúltimo candidato teve para realizar suas repetições do abdominal remador, pecando por diversas vezes em não cumprir um dos requisitos do Edital, o alinhamento entre cotovelos e joelhos.
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![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
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fiz o taf da pmce. fiz 47 ab remadores em 1 minuto com folga. o segredo é durante os treinamentos dividir 8 series de 20\25 com descanso de 1 minuto. um dia sim e um dia não.
Não existe segredo
Exatamente, comecei meu treinos em dezembro/2023 não conseguia fazer nem 10 abdominais direito, agora faço 4 series de 25 a 30 de boa.
Nas séries, você definia o tempo ? Ou fazia as séries sem contabilizar o tempo ?
@@elohinluan9844 eu ainda não estou me preocupando com tempo para pegar a execução perfeita do movimento.
Valeu pela dica!
O cara fez a parte dele 🇧🇷 , fracassado seria se não tentasse
É isso, senhores. Foco na dieta. Cair em qualquer fase do TAF é tenebroso.
Dieta e treino, dupla dinâmica
Às vezes o cara tava com um peso muito acima e conseguiu chegar ainda com 10, 15kg a menos mas mesmo assim não foi suficiente. É de se perceber que ele treinou apesar de tudo, apenas triste
Pois é acho que esse rapaz do vídeo ta falando besteira
@@umpoucodehistoria7111 fazer o certo é besteira? se for com essa mentalidade não passa num taf nunca
@@adilsonneto1550 meu deus
O cara ta avaliando de forma errada e vc é burro demais pra perceber isso
Pode acontecer, mas o mais comum é displicência mesmo. Meu taf atrasou mais de 1 ano e mesmo assim no dia muita gente despreparada. Quando vc ia conversar, a pessoa falava q deixou pra treinar quando saiu a data. É difícil de entender, mas algumas pessoas deixam pra ultima hora mesmo.
É muito triste ver um guerreiro não passar no TAF, mas tudo é treino
Não é nada triste, isso é resultado da escolha da pessoa. Quando resolve estudar já sabe que terá TAF, porém a maioria negligência o treino físico durante os estudos, deixa pra fazer depois do resultado das provas objetivas e discursivas, daí é pouco tem pra se preparar, principalmente quem já não tem um bom condicionamento físico.
Eu treino muito a barra e não consigo fazer 1
Cesão sempre fazendo análises criteriosas e ainda passando dicas pra gente, muito obrigado guerreiro 💪🏾🔥.
Feliz dia do mestre atrasado. Só para avisar que estou melhorando gradativamente a quantidade de barras! To fazendo 6 no padrão, mestre. Usando várias dicas suas e uma coisa que os gringos chamam de grease the groove (acho que vem do povo da calistenia, mas o Arnold também falava uma coisa sobre barra fixa nos ensinamentos dele). Graça a pessoas como você estou conseguindo melhorar. Muito obrigado!
Obrigado pelo vídeo guerreiro, ajudou demais.
Excelente, Heber! Bora pra cima!
No TAF da Policia Penal do Piauí pede o que esse terceiro candidato está fazendo. O braço deve passar acima da linha do joelho. Não pode passar internamente e nem dos lados.
Cada TAF tem as suas particularidades! Por isso a importância de ler o edital.
O grande vilão é o tempo, essa execução pedi explosão, agilidade.
São vários aspectos avaliados, é um teste bem eficaz!
"Ele tem muito tecido adiposo", Cesão certamente não quer ser cancelado pela Thais Carla
Ele tem que usar linguagem técnica mesmo, até pq ele não está dando uma opinião pessoal, e sim profissional.
Faz um pro TAF CBMPA. POR FAVOR!!!
@CesaoBigC e em relação ao nível do braço, deve estar paralelo ao nível do solo?
1:25 Perna não faz flexão.
O que faz a ação mecânica da flexão são as articulações que faz parte da perna: joelho e tornozelo.
Professor, há problema se eu não encostar a barriga na coxa, na hora de ficar na posição sentado? meus cotovelos passam normal pela linha do joelho... tenho o quadril e lombar um pouco duros ... meu taf é em julho
O sobrepeso e o excesso de gordura abdominal impede o alinhamento dos cotovelos com os joelhos. Estou com sobrepeso e faço o abdominal remador e percebo que esse excesso de gordura é uma barreira para fazer esse alinhamento. A solução é simples tenho que perder peso. Perde peso não é só questão de estética, mas de saúde. Ótima análise desses candidos, Cesão.
8:39 - A barriga não deixa ir mais pra frente.
Oi Cesao, big C, Pode contar e me informar quantas o candidato 1 e 2 fizeram no minuto? Obrigado abraço
PMPA COM 40 ABD REMADOR EM 1MIN. SURREAL. TO PRA FICAR MALUCO TREINANDO E NAO CONSIGO FAZER OS 40. OTIMO VIDEO, IRMAO.
Uma vez vi que o Taf pra ser precursor paraquedista é 60 abdominais remador em 1min. O cara tem q ser insano pra conseguir kkkkk
Não sei quanto à veracidade dessa informação kkkkk mas seria insano mesmo
@ Sim kkk eu vi no canal militar LHB aqui no CZcams. Segundo o mesmo, o TAF estava no edital oficial de orientação aos candidatos do curso. Era 3x60 abdominais remador em 1min, 3x11 de barra fixa, corrida de 14km em 1h e 6min e as outras provas q não lembro que incluíam flexão e natação. Se eu não me engano esse Taf era o de conclusão do curso e não de inclusão.
olha o fiscal numero 3 rsrs
KKKKKKKKKK
Isso é absurdo, enquanto um fiscal está com uma regua na visão pronto pra lhe fuder, outro (tipo o 1) claramente ta cagando pra aquilo e so vai reprovar se o cara fizer muita merda
Eu vi gente fazer mais de 50 no meu taf, mas todos que faziam números muito altos nao alinhavam bem. Como n era classificatorio, eu preferir fazer no padrão, ultrapassando os cotovelos e só consegui 42. Alguns avaliadores sao tolerantes.
A grande questão não é tolerar ou não. Existem regras que devem ser seguidas. Se a regra é absurda, tire. É melhor do que fingir que não viu ou ser tolerante. Se não a tolerância cai muito na subjetividade do avaliador. E são muitos. Se cada um fizer como quer, cai o princípio da isomomia.
Mas na prática é assim, sempre há avaliadores mais tolerantes e mais rigorosos. Já fiz dois TAFs e sempre foi assim. O ideal é vc fazer sempre no padrão para não correr riscos
O 3º canditado não flexionou as pernas simultaneamente ao tronco, não acho que a execução foi correta.
Fiz o TAF da PP/ES e consegui fazer os 38 em 1 min, ainda levei 3 no rep kkkkkkk fiz de meia.
Estudo-treino-dieta.
A tríplice!
Vou fazer um taf agora para nota máxima 56 repetição em 1 minuto. Achei muito o que acha??
Deveria ter a seguinte Prova: se derrubar o avaliador em menos de 2 min está aprovado.
Tem algum problema não mover o tronco e as pernas ao mesmo tempo? Faço abdominal mais ou menos como o 3, achei que não podia
A princípio não, depende do seu edital, porém gasta mais tempo e energia.
Caí na PMPI nesse exercício. Negligenciei pois achava que sabia fazer e não treinei a execução.
Este abdominal toda vez q eu faço, sinto como se fosse câimbras na parte do abdômen, uma dor insuportável que não consigo nem ficar em pé nem sentado, tenho q ficar deitado, consigo fazer as repetições no tempo e de forma correta, mas só uma vez pois no final sempre a dor aparece, creio q seja falta de fortalecimento, gostaria de saber se tem algum exercício para fortalecimento além da prancha.
Tbm tenho isso às vezes, provavelmente é hérnia , infelizmente 😢
Sentia exatamente a mesma coisa. Cheguei várias vezes a achar que era algum tipo de limitação por doença , alguma condição que trago desde o nascimento... Enfim. É simplesmente a parede abdominal fraca. Tem que fortalecer. O que me ajudou. Prancha, muita prancha e abdominais supra curtos com as pernas levantadas. Em 2 meses as câimbras sumiram. Detalhe, na primeira vez que senti, Foi quase vergonhoso, eu deitado no chão da academia falando que não conseguia me levantar 😅.
PRANCHA!
Professor nunca fiz TAF,mas acredito q a qualquer momento eu passo na prova teórica,mas sou magro vc acha q isso ajuda ou atrapalha ?
Ajuda, pois a maior parte das provas requer que vc seja leve. Mas magro ou gordo, tem que treinar!
O abdominal do meu TAF é com as mãos nos ombros e 31 repetições acho que 3 minutos de tempo, muito fácil
Qual policia?
@@allan5035Sargento do exército concurso ESA
3 minutos é de boa, o meu é 40 em 1min😢
@@d.c.campos4998 o meu é 46 remador em 1 ;-;
3 minutos? Que isso
🇧🇷👏
Cesão sou seu fã irmão , seus vídeos são os melhores , rapaz eu segui tudo que você falou , estou fazendo 7 barras , mas tem um mês que estou nessas 7 barras , sempre treinado barra e costas na academia , biceps e ant braço , porque estagnei nessas 7 barras ? Pois agora só falta 3 semanas pro taf ainda dá pra chegar na 10 ?
Tira o treino de musculação nessa fase final, ele não vai te ajudar em mais nada agora.
Muito obrigado irmão , vou fazer isso pq aí fico descansado pra focar só em exercício de barra , vc é o cara obrigado !!
Tenho uma duvi. No meu edital pede 10 repetição em 1 min. Se o candidato realizar as 10 exigidas antes de um minuto, o candidato pode parar ou deve continuar até dar um minuto???
O examonador fará a contagem, no momento que contabilizar os dez, não existe necessidades de continuar.. o que não pode é extrapolar o tempo.
Vagner, qual o seu concurso (curiosidade, apenas)? Sobre a sua dúvida, não tem necessidade de ficar 1 minuto se vc atingir o máximo antes. O avaliador vai contar e quando vc atingir 10, vai autorizar que vc desligue da barra.
@ Obg! Pela resposta. O concurso é para Agente da CET da cidade de São Paulo, irá acontecer dia 20/11 às 16h e o meu dia ainda será divulgado no dia 23, já que dividiram em duas turmas. Banca Caipimes.
Nunca treinei abdominal remador,estou começando faz uma semana.só consigo fazer 10 e depois é uma dificuldade grande.quantas vezes devo treinar abdominal remador por semana?
Faz 4×10 . 10 abdominais em 4 partes . Com descanso de 1 min . Você consegue
Uma dica: amarre os pés bem juntos quando estiver treinando.
Eu não daria essa dica, mas se funcionou pra vc... kkkk só vai!
Vou fazer o taf da policia penal aqui do RJ, são 40 abdominais dessa em 90 segundos.
Quem dera no meu fosse assim, aqui são 40 abs em 1 minuto.
@@ViniciusMonteiro20 policia penal tambem.
@@ViniciusMonteiro20Pmpa?
@@ViniciusMonteiro20 aqui são 46 em 1 ;-;
Consta no edital da Polícia Penal RJ 40 abdominais, mas sem tempo e apenas 1 tentativa.
Pode ser escrotice da minha parte, mas o cara quer fazer concurso policial e continuar comendo coxinha antes do TAF, o cara que entrar hoje com corpo de antigão de 30 anos de carreira. não se dedica em fazer um esforço pra melhorar o desempenho, parece ser só mais um aventureiro que passou em um concurso por causa de salário.
Tenho camaradas que serviram comigo no CFN que fizeram PM e outros que farão PC, fazendo dieta, reeducação alimentar e treino para passarem no TAF, desde de antes do edital, por estarem pesados para o teste (além de estudar muito).
Estava com 81,5kg IMC 26,85 (acima do peso) agora estou com 70kg IMG 22 (ideal). vou voar no TAF. É o que espero. também espero estar enganado sobre ele ser um aventureiro, mas ele precisa querer mais se quiser passar.
Eu tenho que fazer 47 em um minuto 🤡
Puxado
Treine, descanse e terá sucesso
Para qual vaga?
@@jailtoncarlos7261 SD PM CE
Humilhação da porra,no curso de vigilante queriam que fizesse 30 abdominais dessa em 1 minuto
Vou fazer um taf agora para nota máxima 56 repetição em 1 minuto. Achei muito o que acha??
Vou fazer um taf agora para nota máxima 56 repetição em 1 minuto. Achei muito o que acha??