Hoje fui aprovado no TAF aqui do meu Estado ( PCAP) graças a esse guerreiro iluminado CesãoBigC! Foquei 100% nesses videos ( Fev a jul) nos motivacionais e em todas as dicas! ( Mobilidade escapular, treino intervalado, pace 4, pace5, tudo!! )Superei meus índices fui do 0 a aprovação em todos os testes. Cesão vc é o cara!!
Před měsícem+2
Parabéns, guerreiro! Muito bom, vc merece! Sucesso na carreira 💪💯
Graças a Deus e às dicas do canal, consegui bater as metas do TAF desse edital! Muito obrigado! Quando comecei estava com 87 kgs, hoje com 72. Não fazia uma barra, agora faço de 8 a 10. Corria 2km em 12 minutos, consegui fazer 2.420km tem 2 semanas pela primeira vez. Abdominal foi tranquilo de bater a meta.
Před měsícem+3
Excelente irmão! Tá de parabéns pela evolução, muito impressionante! Vamos juntos rumo ao TAF!
Corra e ande a cada dia 5 a 7km, segunda 5kg, terça 6kg e quarta 7kg, em 3 dias seguidos na semana. Descanse por 5 dias e repita novamente. Respeite seu corpo, Corra até aguentar, cansou? Comece a andar, pegou um gás? Corra novamente, complete o km que colocou como meta e verá sua evolução naturalmente. Na segunda semana eu comecei a correr 5km sem cansar... Com 87 kg .
Hoje é para nutelas... Na época 10 barras fixas. 30 flexão de braço no mininimo em 1 minutos. 48 abdominais renador em 1 minuto. Subir a corda. Carregar um pessoal seu de 100metros em 20 segundos. Salto distância e altura..... Corrida. 3.200 em 13.30 minutos.... Era taf para elites... Afinal a idade limite era 23 anos....
É assim mesmo, tbm comecei assim. Treino corrida 3x na semana. Intercalando treino mais longo, e treino no Pace do TAF. Ainda dá tempo. Comecei a treina com 106 kg tenho 1,90m. Aa última vez que me pesei estava com 99kg... Quando comecei a correr era no Pace 6 min.... Tira o açúcar e coma mais proteínas
@@Cav894 3 meses, treinando praticamente todos os dias. Intercalando os treinos. Por isso que tem que treinar agora porque deixar para depois et muito difícil.
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
![CORRIDA do TAF tem chegada INACREDITÁVEL 😱 [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/HkSUDLDwiVU/mqdefault.jpg)
Hoje fui aprovado no TAF aqui do meu Estado ( PCAP) graças a esse guerreiro iluminado CesãoBigC!
Foquei 100% nesses videos ( Fev a jul) nos motivacionais e em todas as dicas! ( Mobilidade escapular, treino intervalado, pace 4, pace5, tudo!! )Superei meus índices fui do 0 a aprovação em todos os testes. Cesão vc é o cara!!
Parabéns, guerreiro! Muito bom, vc merece! Sucesso na carreira 💪💯
Graças a Deus e às dicas do canal, consegui bater as metas do TAF desse edital! Muito obrigado!
Quando comecei estava com 87 kgs, hoje com 72.
Não fazia uma barra, agora faço de 8 a 10.
Corria 2km em 12 minutos, consegui fazer 2.420km tem 2 semanas pela primeira vez.
Abdominal foi tranquilo de bater a meta.
Excelente irmão! Tá de parabéns pela evolução, muito impressionante! Vamos juntos rumo ao TAF!
O que fez para passar de 2.000km para 2.400 em 12 ?
@@viniciuspimenta7652 corrida 3 vezes na semana:
1° corrida: Mais longa (+5 km);
2° corrida: Fartlek;
3° corrida: simulado do TAF.
@@IgorVictor91 caramba top irmão e em quanto tempo você chegou de 2km a 2400 ?? Quantas semanas ?
Corra e ande a cada dia 5 a 7km, segunda 5kg, terça 6kg e quarta 7kg, em 3 dias seguidos na semana.
Descanse por 5 dias e repita novamente.
Respeite seu corpo, Corra até aguentar, cansou? Comece a andar, pegou um gás? Corra novamente, complete o km que colocou como meta e verá sua evolução naturalmente.
Na segunda semana eu comecei a correr 5km sem cansar...
Com 87 kg .
Fala cesão, comenta aí sobre o TAF do corpo de bombeiros do Pará. Menos de 40 dias pro TAF. Obg por todas as orientações
Show, estão pedindo bastante esse TAF. Vou fazer sim!
Hoje é para nutelas...
Na época
10 barras fixas.
30 flexão de braço no mininimo em 1 minutos.
48 abdominais renador em 1 minuto.
Subir a corda.
Carregar um pessoal seu de 100metros em 20 segundos.
Salto distância e altura.....
Corrida. 3.200 em 13.30 minutos....
Era taf para elites...
Afinal a idade limite era 23 anos....
Não tem flexão de braço?
Estou preocupado! Estou fazendo de 40 a 45 abs... O mínimo são 40 pmpa
PMPA é outro vídeo rs
Cesao demorei 5 meses para fazer a 1 barra passando o queixo
Pega o bizu aqui no canal que vc vai longe!
Eu fazia 0, em 5 meses passei a fazer 3
Tem que fazer os 2400? Tenho 28 anos.
Não tem índices diferentes por idade, é 2400m pra todos.
Cesar, estou com 10kg acima. já faço barra e abd, mas corrida ta muito longe ainda.
É assim mesmo, tbm comecei assim. Treino corrida 3x na semana. Intercalando treino mais longo, e treino no Pace do TAF. Ainda dá tempo. Comecei a treina com 106 kg tenho 1,90m. Aa última vez que me pesei estava com 99kg... Quando comecei a correr era no Pace 6 min....
Tira o açúcar e coma mais proteínas
@@heliofernandes8616 com quanto tempo você conseguiu alcançar o pace do TAF?
@@Cav894 3 meses, treinando praticamente todos os dias. Intercalando os treinos. Por isso que tem que treinar agora porque deixar para depois et muito difícil.
@@heliofernandes8616 é isso amigo.
Vamos com tudo.
Esse Taf esta Ridículo!! 8segundos kkkkkkkkkkkkkkk
kkkk a hora é agora, só não passa quem não quer!
Taf dapolicia militar e muito fraco na minha opinião .
Não é questão de ser fraco, é um TAF com níveis compatíveis com um teste de ENTRADA. A formação policial vai ser depois que o concurseiro entra.
eu vendo que vou fazer o taf da PMPA 🤡
Faça e quando for aprovado tenha a sensação de superação.
Faça e quando for aprovado tenha a satisfação da superação desse desafio