라운드 숄더 교정, 승모근 없애기, 어깨 통증과 뭉침, 턱관절 교정운동을 어깨 스트레칭으로 완벽 해결 (feat. 일자어깨, 체형교정, 승모근 강화, 거북목)
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- čas přidán 28. 09. 2020
- #라운드숄더#승모근통증#턱관절_교정운동
1.증상
상부 승모근 안좋은 사람들 특징?
1) 팔이 가슴을 가로지르는 자세
2) 한 손으로 턱을 괸다.
3) 근육을 스트레칭 시키기 위해 머리를 움직임
4) 승모근을 문지른다.
5) 상부승모근이 딱딱하게 굳어 어깨가 올라가 있으며, 그 부위로 목이 약간 기울어져 있다.
2.위치 및 기능
3.악화요인 및 교정법
4.스트레칭, 마사지 및 치료법
-대흉근, 소흉근 늘리기 = 문스트레칭
-T-Raise
-Y-Raise
-어깨돌리기
아래 인스타에도 놀러와주세요
덴티장 인스타그램 : / dentijang
썸네일 디자이너 인스타그램 : / cuteveryone
![승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]](http://i.ytimg.com/vi/HS-TmF_GzPc/mqdefault.jpg)
![[상부승모근 운동] 승모근이 무겁고 뻐근하게 아플 때 꼭 해야하는 운동](/img/n.gif)
정보력은 말할것도 없고 웃음 장착하고 봐야돼요😁
와 상당히 전문적이고 유익한정보입니다.
너무 유익하고
영상이 이해가 되게 잘 만들어 주셨네요. 구독.좋아요.알람설정까지 하고 갑니다. 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다. 영상 퀄리티가 점점 더 좋아지네요 ㅎㅎ
완전 유익하네요 좋은 영상 감사합니다
6:05
6:57
이렇게 세세하다니 쏘 스윗이시네요
좋은영상감사해요~
캬 문스트레칭 자주하는거 였는데 ㅋㅋㅋ좋은거였내요
그림너무 귀여워요
문스트레칭 할때 대흉근 부분은 잘 모르겠고 겨드랑이 어깨? 부분이 시원하고 당기는데 잘못한 자세로 하고있는걹까요? 팔 위치를 위 중간 아래로 옮기면서 해봐도 비슷한 느낌이에요ㅠ
승모근여왕에 어깨쪽 등이 너무 아파서 등받침 없으면 못살고, 스플린트 2년째 끼고 치료중이나 차도가 별로없는 턱관절장애 환자인데 얘들이 다 연결된거였군요ㅠㅠ
요즘 스마트폰 때문에 라운드숄더 환자가 더 많아지는 것 같아요. 잘 보았습니다 감사합니다 ❤️🧡💛💚💙💜
우와 이거 무조건 하세요 다른거할뗀 잠시 교정 됬다가 풀렸는데 이거 꾸준히 하니까 바로 교정됬어요
와 진짜 너무감사합니다 진짜 정말 감사합니다 제가 승모근쪽이 진짜 매일뭉쳐서 너무힘들었는데 영상대로 문스트레칭이랑 어꺠돌리기만 해줬더니 진짜 뭉침이 싹사라지고 너무 시원하네요 진짜ㅏ 정말감사합니다 엄청난 도움이 됐어요 사랑해요
최고
항상 인트로 내용 묘하게 이상한게 포인트네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌고 유익합니다
제가 여기 정보들을 10년전에 알았다면 처음간 치과에서 멀쩡한 치아를 안 갈고 이 악물기도 안 생기고 교합과 턱관절로 고생하고 있지 않을텐데...좋은 영상 잘 보고 갑니다~