거북목 교정, 안면 비대칭, 턱관절 교정운동을 흉쇄유돌근 스트레칭으로 목통증까지 완전 정복 (feat. 목통증 마사지, 흉쇄유돌근 뭉침, 거북목 베개)
Vložit
- čas přidán 18. 09. 2020
- #흉쇄유돌근_거북목#턱관절_교정운동#목통증_스트레칭
1. 연관통과 부수현상
(1) 흉골분지
통증
- 흉골의 위쪽 부위로 내려감. 이 근육에서 유일하게 아래쪽으로 생긴 연관통.
- 흉골 분지의 중간지점에서, 통증 유발점은 한쪽으로만 뺨을 가로질러(대개 손가락모양으로 방사) 상악골로 들어가서, 안와상연을 넘어 안와의 깊숙이 있다.
- 분지의 중간지점서의 내측 가장자리를 따라 통증 유발점은 음식을 삼킬 때 통증을 인두와 혀의 뒷부분에 연관시키고(인두통), 턱의 작은 둥근 지점에도 연관시킨다.
- 흉골 분지의 위쪽 말단에 위치한 통증유발점은 후두부 융기의 뒤로 통증을 연관시키는데, 귀에 가깝게 생기지는 않고 두피의 압통과 같이 두개골처럼 두부의 두정에 생긴다.
부수증상
- 동측 눈과 코에 연관
- 눈의 증상 : 1)과도한 눈물 2)결막의 적화(혈관확장) 3)뚜렷한 안검하수(BY 안륜근의 경직) 4) 안검열의 좁아짐 5)시각장애 : 시야흐림, 빛의 강도를 인지의 감소
- 코의 증상 : 코감기, 상악동 충혈
이명 : 1)흉쇄유돌근 2)위쪽 승모근 3)경추의 척추주위근 4)저작근의 통증 유발점
이명을 흉골분지의 중간지점에 있는 표층 섬유를 집어서 재발시킬 수 있음.
일반적으로 흉쇄유돌근 보다 저작근의 깊은 부위에서 이명과 관련이 있다고 여김.
(2) 쇄골 분지
통증
- 중간섬유에서의 근막통 유발점은 전두부에 통증을 보내고, 심한 경우에는 드물지만 반대 측 이마까지 통증 유발.
- 이 분지의 위쪽 부분은 동측의 귀 깊숙히 그리고 뒤쪽 귓바퀴부위에 연관통을 가짐. 이러한 통증유발점은 가끔 같은 쪽의 뺨과 대구치에 잘 국소화 되지 않은 연관통 가짐.
부수증상
- 공간적 지남력 장애와 관련
- 체위성 어지럼증(두부의 불유쾌한 움직임과 감각의 형태)과 현기(주위 사물이나 환자가 회전하는 것으로 느끼는 것)
- 흉쇄 유돌근의 수축을 필요로 하는 자세의 변화시 또는 갑작스럽게 스트레칭을 하면 일어나는 어지럼증이 수 초에서 수시간 지속된다.
- 평형장애가 체위성 어지럼증과 동반을 할 수도, 안할 수도 있는데, 이는 몸을 구부릴 때 갑작스러운 떨어짐 또는 운동실조를 일으킨다.
- 체위성 반응으로 눈 깜짝할 사이에 쓰러지려고 할 수 있다.
- 구역질은 흔하나 구토는 드물다.
*Good은 어지럼증이 흉쇄유돌근과 위쪽 승모근 모두의 유발점에서 야기된다고 함.
- 이러한 증상은 명백하게 목근육이 신체의 공간지각에 대한 고유수용성 감각의 장애를 가져오기 때문.
- 이 통증 유발점에서 나오느 원심성 방출이 상지 근육과 목근육과 관련된 전정기능으로부터의 고유수용성 감각정보 처리에 방해를 한다.
- 쇄골분지의 활동성 통증유발점에의 기계적 자극은 또한 국소화된 발한과 혈관수축(창백해지고, 냉각)과 전두부로 연관통을 야기한다.
2.동작의 교정
1)자세변화에 의한 긴장을 피하기
- 머리를 앞쪽으로 하는 자세는 고쳐야 한다.
- 앉거나 일어설 때 머리는 앞쪽으로 기울이는 것이 아니라 똑바로 서야하고 균형을 맞춰야 한다.
- 올바로 서는 것은 환자의 체중을 발뒤꿈치에서 발끝으로 이동
- 팔과 어깨는 편안하게 있어야 한다.
- 환자의 의자는 환자의 머리를 앞쪽으로 미는 머리 받침대가 없어야 한다.
- 허리 베개는 똑바로 설 수 있도록 하는 정상적인 척추 전굴을 유지하기 위해 필요하다.
- 근시는 머리를 앞쪽으로 기울이기 쉽기 때문에 치료해야 한다.
- 흉쇄유돌근 통증 유발점을 갖고 있는 사람은 오랫동안 한쪽 방향을 바라보고 있다가 갑자기 다른 쪽 방향으로 몸을 돌리지 말아야 한다. Ex) 오랜 대화나 텔레비전 시청 중에 다른 사람쪽으로 눈을 돌려야 하는 경우 머리를 돌리지 말고 환자의 몸이나 의자를 덜릴 것.
- 베개의 위치는 1)어깨 아래가 아니라 어깨와 턱사이에, 2) 베개 옆 부분 끝을 걷어 올리자
- 어깨 아래로 가면 잠자는 동안 앞쪽 목 근육을 짧아지게 함.
- 침대 전등은 머리 바로 너머에 있어야 하고 한쪽에 있으면 안됨.
- 수화기는 머리와 어깨 사이로 받는 게 아니라 한쪽 손을 이용해서 받을 것.
2)압축을 피하기
- 셔츠의 깃을 팽팽하게 하는 것은 흉쇄유돌근에 압박을 가해 좋지 않다.
- 넥타이를 너무 바짝 죄는 것도 피한다.
아래 인스타에도 놀러와주세요
덴티장 인스타그램 : / dentijang
썸네일 디자이너 인스타그램 : / cuteveryone
6:21 매일 봐야지 스트레칭 시작!
멋쟁이..!
너무 좋은 지식입니다!! 그림도 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이 선생님 설명 1타 너무 좋아요
덴티장님 영상보고 열심히 하다 좋아졌는데 안하니까 또ㅜㅜ
다시 열심히 따라할거예요ㅜㅜ
최고의 영상 👍
아하
운동열심하꾸준히해보야겠습니다
감사합니다
캐릭터가 귀여워서 좋아요 박고감
평소 얼굴이 돌아가 있어서 고민이었는데 잠깐만해도 진짜 효과 있는 것 같아요. 중심축이 바뀐 느낌!!
진짜 시원하고 유익합니다
수면자세로 인해 턱관절 장애와 말린어깨 거북목 다갖고 있는데 이거 좋습니다 😊
영상 자체도 재밌게 잘 만드셔서 좋네요
우아 넘 도움이 많이 되는 영상이에요! 그림체도 위트도 좋아요❤ 전 오른쪽으로 입이랑 같이 같이 고개가 떨궈져있는게 눈에 보여서ㅠㅠ 오른쪽쇄골에 손을 올리고 왼쪽으로 고개돌리면서 스트레싱해줬더니 전후 모습의 차이가 느껴지네요. 꾸준히 실천해볼게요
음악이 없으면 더 집중하며들을수 있을것같아요ㆍ좋은정보감사합니다
여러군데 다니면서 배운 액기스를 이분은 한번에 설명해주시네요..진짜다.
그림들이 너무 귀야워요.😂
많은 영상들 봤지만 꼭 필요한 영상인거 같아요!! 감사합니다.
근데 목 뒤로 젖히는 동작할 때 아랫니 잇몸이 아플 수도 있는건가요???
정말 고맙습니다 인생이 달라졌습니다 평소 자주 이유없이 구역질이 나고 통증이 있어 저는 호흡기에 문제가 있는줄 알고 살았습니다 ㅠㅠ 엉뚱한 곳에서 원인 찾고 있었는데 이거 본 이후로 스트레칭 매일 매일하며 달라진 삶을 살고있어요 너무 고맙습니다
유용한 정보 진심으로 감사드립니다!
개원하시면 꼬~옥 방문하고 싶어요!!!
감사합니다,
헐 대박 신기해 저 턱관절 귀통증부분 때문에 이영상 스트레칭 하러온건데요!!! 하자마자 일시적이지만 귀가 안아파요!!!!
안녕하세요~좋은 영상감사합니다!
다름이아니라, 저는 항상 오른쪽만 사용하여, 오른쪽턱이 더 큰 비대칭에, 어깨도 오른쪽으로 내려가있고 그래서 오른쪽에 통증이 많습니다.. 이런경우는 오른쪽을 늘려줘야하나요?? 동영상을 제 몸의 상태에 적용하는데..ㅎㅎ방향이 헷갈려서 질문드립니다!
감사합니다 선생님 나중에 만나뵈면 절이라도 하고싶네요 덕분에 죽을것같던 목 톡증에 희망이보이네요 ㅠㅠ
너무 너무 감사합니다.
양쪽 귀가 쪼이고 아픈데다 목구멍도 찌르는 듯한 느낌도 있어 이비인후과를 가도 별이상이 없다고하니 답답하기만 했는데 선생님 영상 보고 따라하니 목 줄기도 시원하면서 귀도 좀 편합니다. 감사합니다.
선생님 영상이 정말 많은 도움이 되고 있습니다.
감사합니다
선생님 골반이나 체형이 틀어져도 안면비대칭이 될 수 있는건가요? 이런경우엔 마사지로는 안되겠죠?ㅜ 유익한 영상 감사합니다.
굉장히 훌륭한 영상이네요
오오 웅장하다 진심으로
댓글 보자마자 이 영상의 신뢰도가 매우 상승했습니다
아 이게 진짜 더 확실하게 잡아주네!!>_
헉 이 마사지법 따라했는데 사진찍어서 목 확인해보니 틀어진게 다시 정상으로 돌아온것 같아요..!! 진짜 확연한 차이가 있네요 너무 감사합니다ㅠㅠ 영상 삭제하지 말아주세요 두고두고 볼게요ㅠㅠ
삭제 안할테니 여러번 보고 잘 실천해주세요^^
와…저 어지럼증,구토,눈통증,턱통증 다 있어서 신경외과랑 치과랑 정형외과랑 재활의학과 다 다녀왔었는데 원인을 못찾았었거든요… 근데 이게 문제였네요…스트레칭 하고 찜질하고 저 부분 마사지 하고 나니까 눈통증이 없어졌어요…ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 이제 근육이완제 안먹어도 되겠어요…
좋은정보 감사해요 일자목이라 거부목으로갈까 겁이나는데 정보 감사해요 잘보고 🎁놓고갑니다
선생님, 가장 마지막 동작 스트레칭을 하다가
갑자기 귀가 뻥 뚫리는(?) 그런 느낌을 받았는데
괜찮은 걸까요...??ㅠㅠ 이비인후과 가봐야할까요?
턱에 힘을 주긴 했습니다ㅠㅠㅠ
도움 많이 받았습니다
감사합니다! 채널에 유용한 영상들이 많으니 자주 찾아와주세요!
선생님 감사합니다
저도 감사드립니다
침대에서 할 때는 등을 어느정도 대야하나요?
침대 끝이 제 등 가운데 오면 되나요? 아니면 튀어나온 목뼈쯤?
감사해용 치아캐릭터가 참 귀엽네요 덴디장
감사해요^^
지금내상태를 정확히말씀 하셔서 놀립습니다
와이 뒤로젖치는거 제가 모든 영상다봤는데 이건 정신이 혼미할정도의 자극이네요 자극이쎌수록 시원하기도하고,,,홀리쉿
머리가 오른쪽으로 기울어져있으면 어느쪽 쇄골에 손을 올리고 스트레칭을 해야하나요?
아놔 목도리도마뱀 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덴티장샘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ넘웃기자나염
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개그 코드 통했다..!
거북목 교정 영상 현대인들에게 정말 도움 많이 되는 것 같네요~ 구독 좋아요 했어요 자주 올게요~^^ ❤️🧡💛💚💙💜💞
감사합니다^^
선생님 제가 왼쪽 목은 딱딱한(?) 근육 힘줄이 튀어나와 있는데
오른쪽에는 아예 그런 힘줄(?) 같은게 없어요.
어딜 풀어줘야 하는 건가요?
제가 장기간 두통으로 고생하고 있는데 ㅠㅠ 여러 신경과에 가서 귀 속 깊은 곳이 아프다고 해도 아무도 알아주지 않았거든요... 근데 항상 두통이 찾아오면 귀 속 깊은 곳 어딘가가 너무 아프고 목에서 턱으로 이어지는 그 부분이 다 아팠어요.. 혈관성 두통은 약으로 치료했음에도 이 통증은 안 나아서 고생하고 있었는데 이 스트레칭하니까 많이 나아졌습니다. 생활습관도 개선해야겠어요. 감사합니다 ㅠㅠ
와..제가 무턱 턱관절 수술 영상 알고리즘으로 타고와서 덴티장님 영상들을 하나씩 보고 있는데요. 정말 제가 살면서 문제가 있었던 것들이 덴티장님께서 영상으로 다 다뤄놔서 소름이 돋고 있습니다. 저는 3살때 무연골형성 전신성 류마티스 관절염으로 장애판정을 받고 지금 30대초반이 되었는데요. 30세가 넘으면서 다시 퇴행성이 조금씩 진행되면서 흉쇄유돌근, 무턱, 턱관절, 고관절 등 장애 증상들이 하나둘씩 발생하고 있어서 예정된 수술만 엄청 많습니다..(양악수술도 예정 중) 덴티장님의 영상들을 보면서 어떻게 준비하고 어떤 상황에서 수술을 받아야하는지 참고하면서 잘 회복해보도록 하겠습니다. 만약 기회가 된다면 꼭 한번 만나뵙고 많은 대화를 나누고 싶네요..
선샌님,, 턱이 왼쪽으로 틀어지고 눈 광대가 왼쪽은 올라가고 오른쪽이 내려온 편이고 목이 왼쪽으로 기운편인데 귀가 낮은건 오른쪽이면 오른쪽을 풀어주면 될까욥...? 근데 또 고개는 주로 왼쪽으로 기울어져있어요...ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
선생님 제가 사경 증상이 있는 거 같은데요.
머리가 오른쪽으로 기울어요. 이럴 경우 오른쪽 쇄골을 눌러주고. 왼쪽 45도로 고개를 뒤로 젖히면 되는걸까요?
좋은 영상 감사합니다.
제가 항상 왼쪽으로 자는 습관을가지다 보니 왼쪽 흉쇄 유돌근이 짧아진 것을 오늘 알았는데요. 한쪽만 짧아진 흉쇄유돌근이 견갑 비대칭의 원인해결에 도움이 될 수 있을까요??
처음 해봤는데도 목이랑 어깨가 너무 시원해요...! 안면비대칭이라 찾아와봤는데 꾸준히 해서 비대칭도 조금이나마 개선됐으면 좋겠네용ㅎㅎ
저도 안면 비대칭때문에 찾아왔는데 지금은 작성자분 비대칭 개선 되셨나요..?
선생님
위트
그림
내용
다 넘 좋아요 😘
와 진짜 시원해지고 약간 근육 긴장같은거도 풀리는거같아요 진짜 감사합니다ㅠㅠ
다행이네요. 열심히 실천해주세요!
오늘 이명과 어지럼증때문에 이비인후과갔다왔는데 정상이라고하더군요 근데 턱에 힘을 주거나 목을 돌리는거에 따라 이명이 생겼다 사라졌다하는걸 느꼈어요 혹시나 내 목과 턱에 문제가 있나싶어 검색하다 찾아낸 요 영상. 보자마자 구독좋아요눌렀어요! 심플하지만 다정한 영상 잘 보구가요 또올거에요~~~
선생님 흉쇄유돌근 잡고 손가락으로 마사지 하는건 한쪽만 해주는건가요 양쪽 다 해주는건가요? 한쪽이라면 어느쪽을 해주는건지도 궁금해요. 저는 앉아있을 때 고개가 오른쪽으로 기울어집니다.
흉쇄유돌근이 왼쪽은 들어가있고 오른쪽이 더 튀어나왔을 경우는 오른쪽을 더 스트레칭 해줘야하나요?
마지막에 목도리도마뱀에서 정신이 번쩍드네요😆 꾸준히 해보겠습니다!
목도리 도마뱀으로 변하신거 아니겠죠...? 열심히 항상 따라해주세요 ^_^
@@dentijang 요즘 턱관절에 관심이 많아서 목도리도마뱀 될일 없어요😁😁 그래선지 통증이 어느새 줄었어요👍
신경계통 약은 전혀효과를 못보고 항우울제복용하고 치통의 강도가 낮아졋다면 스트레스성 + 근막통증쪽이나 일자목쪽문제로 봐도되는걸까요?
좋은 정보 감사합니다.
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
사경증 근긴장이상증 이런것과 차이점이 있는지 궁금합니다.. 저도 목이 틀어졌는데 어떤기관을가보아도 정답을찾기가어렵네요
번외 질문입니다. 셔츠를 입을 때 봉재선이 상부승모근과 나란하게 입는데 시간이 지나면 봉재선이 등쪽으로 넘어가 있는데 왜 그런 건가요?
선생님 혹시 혀안쪽이나 한쪽 얼굴이 저릴수도 있나요? 어깨운동을 잘못해서 목을 빳빳하게 꾸부정하게 잠을 못자고 이틀동안 설치니까 목이 아프고 눈이랑 편측 얼굴이 지멋대로 저린데 뇌엠알은 이상이 없대요...
영상 정말 잘 봤어요!
안면비대칭에 관해 찾아보는데 이명, 거북목까지 정말 저더라구요.
그래서 선생님께서 알려주신 마사지를 하는 중인데 목이 왼쪽으로 돌이가고 오른쪽 어깨가 뻐근하면 오른쪽 흉골과 쇄골 위주로 마사지하면 될까요?
좋은 영상 감사합니다!
네 맞습니다 ㅎㅎ 오른쪽 위주로 열심히 해주세요!
혹시 흉쇄유돌근이 경직되면 삼킴장애가 동반되기도 하나요? 턱관절이 있는데 치과치료 이후에 음식물 삼킴이 많이 불편해져서요..
와 세상에 너무 아프네요
캄사합니다에에엥
평소 앉는 자세도 무척 중요하군요! 머리가 앞으로 쏠리지 않도록 신경써야겠습니다 😧
오늘 저녁 먹을때는 지키셨는지..? ㅋㅋ
제가 흉쇄유돌근이 비대칭적인데
제 기준으로 왼쪽 흉쇄유돌근이 오른쪽보다 짧고 근육발달이 덜 되있는 느낌입니다. 고개도 오른쪽으로 돌리면(왼쪽 근육이 사용되니까) 뻑뻑한 느낌이고요. 이럴때는 왼쪽으로 스트레칭 하는것이 맞나요?
오른손잡이이고 거의 오른손을 쓰는데 왜 왼쪽이 뭉칠까요 😭 저도 모르게 통증때문에 계속 오른쪽으로 고개를 기울여서 왼쪽을 막막 늘리려합니다 ㅠ 이렇게 기울여지고 계속 늘리는건 괜찮을까요? ㅜㅠ 안면까지 통증이 ... 😱
안녕하세요. 영상 잘 보았습니다. 질문이 있는데요., 6:55 의 세 가지 사진이 왼쪽 흉쇄유돌근에 문제가 있는 경우라고 하셨는데, 가운데 사진은 머리가 왼쪽 아래로 기울어진 상태라고 보면 될까요? :)
맞습니다!
속는셈치고 해봤는데 턱관절 진짜 안아픔.... 감사합니다
이빨 한쪽은 안 말려 들어갔는데 한쪽만 말려가서 자연스럽게 씹으면서 심각하게 말린 부분에말리는 느낌이 들고 턱이 비대칭이 됬는데...
제가 아직 얼굴이 많이 자라고 있거든요 교정을 해야 이쁘게 얼굴이 잘 자랄까요
목울대쪽의 근육에 자극이 가는 것 같은데 제대로 하고 있는게 맞겠죠?ㅠㅠ
정말 잘봤습니다! 귀여운 그림들을 어떻게 영상에 넣어서 제작하고 계신가요? 너무 궁금합니다!
ppt의 애니메이션 효과와 모바비라는 엉상 편집 프로그램을 이용해서 만듭니다 ㅎㅎ
6:45 이때 뭉친? 어깨 반대방항으로 쭉 당기면서 하는데 턱에서 딱딱 소리가 나는데 해야할까요? 그래서 반대편으로하면 시원함도없고, 뭉친? 어깨가 아프기만하네요 ㅜㅜ
선생님 질문하나만 드려도 될까요! 제가 일자목이 심한 편인데 흉쇄유돌근이 되게 두꺼워졌어요.. 이게 일자목 때문에 그럴수도 있나요? 알려주신 스트레칭 하다보면 많이 나아지겠죠?
넵 근육이 과긴장하게 되어 뭉쳐 그렇게 될 수 있습니다.
스트레칭 열심히 실천해주세요!
선생님 안녕하세요 ~저는 얼마전 거북목과 목이 오른쪽으로 틀어졋다는 진단을 받앗습니다. 두통.어지럼증.눈이뻑뻑하고.서잇으면 몸이 흔들리면서 균형을 못잡겟구요 긴장감을 느낍니다 누우면 턱부위가 매우 불편하고 목안이 쌍화차 먹우면 차가운 느낌..치료해도 잘 낫지가 않네요 혹시 턱관절에 문제가 생겨서 이런증상들 유발하는거 아닐가요?
천천히 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다.
오른쪽 눈썹, 오른쪽 눈, 오른쪽 귀,오른쪽 어깨가 낮으며 정면기준 목이 오른쪽으로 돌아가있습니다. 턱은 오른쪽이 더 짧으며 중심으로부터 오른쪽으로 살짝 틀어졌습니다. 머리의 기울기도 오른쪽으로 기울어있는 상태입니다. 이럴 경우에는 왼쪽 쇄골에 손을 얹고 왼쪽 흉쇄유돌근을 더 늘려줘야 하나요?
오른쪽으로 기울어졌다는게 턱 끝이 오른쪽으로 향하고 있다는 거겠죠? 그렇다면 왼쪽 흉쇄유돌근을 늘려주면 됩니다!
@@dentijang 방금 구강악안면외과 진료보고 왔는데 턱이 비대칭(왼쪽턱이 더 큼)인거 말고는 치아 중심선이나 턱 상태도 멀쩡하다고 하시네요.
답변 감사합니다
덴티장님. 숨을 깊게 들이쉬고. 내 뱉고 난 다음에 고개를 젖히는건가요? 아니면 숨을 들이쉬고 내뱉으면서 고개를 젖히는건가요?
아그리고 저렇게 왼쪽으로 돌아갔으면 고개를 오른쪽으로 45도 돌려서 젖히는거에요??
내뱉으면서 고개를 젖히시면 되구요.
턱끝이 오른쪽을 향하고 왼쪽 귀가 어깨에 가까울때 스트레칭은 오른쪽을 보며 하시면 됩니다!
감사합니다!!!
베개 어깨까지 내려서 베면 왜 안좋은건가요?ㅠ
날개뼈쪽이 아파서 일부러 펴지려고 어깨까지 자주 베는데..ㅠㅠ
성장하면서 어릴 때 좋지 않은 습관으로 턱뼈가 비대칭으로 자라 안면비대칭이 생긴경우에도 이런 스트레칭이 도움 될까요?? 도움이 된다면 하고싶어서요 ...ㅠ 아래턱이 오른쪽으로 돌아갔는데 그럼 왼쪽 흉쇄유돌근을 풀어주면 되는건가요?
턱이 오른쪽으로 돌아갔다면 오른쪽 흉쇄유돌근을 풀어주셔야 하구요!
뼈길이 비대칭인 경우는 크게 효과가 없고
목근육 뭉침 비대칭인 경우 효과가 있습니다.
하지만 본인이 정말 뼈길이 비대칭인지는 병원에서 검사를 받으시길 바랍니다!
선생님 구강외과 선생님이라 물어보기 좀 그렇지만
제가 쭈쭈가 비대칭입니다 이건 어디가 불균형해진 상태일까요? ㅠㅠ
모든의문이 풀렸다
오늘 목운동 지금 저한테 절실해요 잘외울수 있을지ㅎ 요즘 얼굴도 비대칭이고 목이 너무 뻐근하고 뿌지직소리까지나고 머리가 흔들리는 느낌이거든요 에공
목운동 현대인에게 절실하지요 ㅎㅎ 외우지 않아도 되용 ㅎㅎ 기억안날때마다 오셔서 보면서 따라해주세요!
안녕하세요. 뒤늦게 좋은 영상 잘 봤습니다. 제가 영상 첫 이미지처럼 자연스럽게 서면 목이 약간 한쪽으로 기울어져 있으면서 만성두통으로 고생하고 있어요. 요즘 들어 느낀 건데 분명히 scm이랑 연관이 있는 것 같아요.. 그런데 신기한게 두통이 심하다가도 식사를 시작하면 거의 즉시.. 그리규 식사 후에도 꽤 오랫동안 두통이 사라져요. 이 문제를 다니는 병원 의사선생님들께 여쭤보았어요. “혹시 저작 운동이 일시적으로 뭉친 근육에 도움을 주는 게 아닐까요?” 라구요. 의사 선생님들은 하나같이 “심리적인 영향”이라고 하시는데 이 영상에서 비슷한 이야기를 처음 본 거 같아서 혹시 제 생각이 가능성이 있는 것일지 문의 남깁니다. 생각해 보면 지가 주로 재택 근무를 하다 보니 말이 많이 없는데 가끔 출근해서 사람들을 많이 만나 이야기를 하다 보면 비슷히게 통증이 없기도 합니다. 생각해 보면 대화도 턱을 많이 움직이게 되잖아요
오른쪽 턱이 비대하고 고개와 몸이 전체적으로 오른쪽으로 기울어 있었는데 그게 같은 이유였군요..
제가 최근에 물리치료사한테 안면비대칭 턱관절은 턱끝이 오른쪽으로 틀어지고, 오른쪽 목 어깨도 틀어짐이 있다는 진단을 받았어요. 그리고 영상에 제시된 증상 다 겪고 있어요. 그런데 부정교합이 있어서 안면비대칭 교정을 하려면 치아교정하는게 좋겠다는 거에요. 치아교정 안해도 웬만큼 괜찮아지긴 한다고는 하는대 선생님은 어떻게 생각하시나요? 그리고 저도 이 운동 따라해도 효과가 있을까요??
치아 틀어짐까지 있다면 이 영상으로 모든 증상을 해결하긴 어렵습니다.
아래 영상을 참고해보세요!
czcams.com/video/Z4N9Uq86aXM/video.html
목도리도마뱀으로 변하는게 뭔가요 더 안좋아진다는건가요?
제가 머리를 왼쪽으로 꺾는(?)습관이 있는데 이 경우엔 왼쪽 근육이 짧아져있는 케이스인가요? 그럼 왼쪽 쇄골에 손을 얹고 목을 오른쪽으로 틀어 스트레칭해주는게 맞는거죠???
네네 맞습니다. 그렇게 진행해주세요!
안녕하세요 한쪽 목빗근만 다쳐 짧아져서 안면비대칭이 좀 심하게오고 몸 균형이 깨졌는데 이부분만 개선하면 어느정도 돌아오나요
흉쇄유돌근 스트레칭관련해서 여쭤볼게 있는데요, 평소 얼굴이나 어깨 그리고 치아,,,,는 오른쪽으로 쳐져있는데, 왼쪽턱과 어깨가 아프면, 왼쪽 방향으로 고개를 돌리고 스트레칭 하는 게 맞는 건가요?
왼쪽 흉쇄유돌근을 잡고 고개는 오른쪽으로 돌려서 진행해주세요!
와 제 머리가 항상 오른쪽으로 치우쳐져 있어서
어깨 날개쪽 근육이 땡기고 쇄골과 귀 뒤까지 연결된 근육을 문지르면 어깨뒤쪽 날개까지 신경이 와서 이쪽이 문제거니 했는데 영상보고 뒤로 늘려보니까 확실히 왼쪽에 비해 오른쪽 부위에 텐션이 크게 들어가있네요.. 턱관절? 부위까지 땡깁니다
어릴때부터 항상 핸드폰을 볼때 아빠다리하고 오른손에 폰을 들고 고개를 푹숙이고 보는 습관이 있었는데 그놈이 문제였군요
진짜 목안쪽이 아픈게 턱관절 문제엿다니 이비인후과 만 계속 전전햇네요 ㅠ
원장님 저가 쇄골골절,날개뼈 골절로 상체모습이 왼쪽이랑 오른쪽이랑 다른게 너무 많은데 이런부분도 교정이 가능할까요
골절에 의한 비대칭은 제 영상으로는 개선하기 힘들것으로 보입니다.
6:23 감사랍니다
왼쪽어깨가 올라간 경우는 어느쪽을 보고 666하면 되나요
목도리도마뱀이된다는게무슨뜻인가요? 목이 두꺼워진다는건가요?
흉쇄유돌근 조금만 만져도 자지러질듯 아파요 ㅜ
그리고 앞 쪽 흉쇄유돌근은 손으로 잘 안만져질 정도로 ... 있는지도 모르겠네요...그리고 흉쇄유돌근 문제로 삼킴이 불편해 질 수도 있나요?!
물을 마실때 간헐적으로 사레걸리는듯하게 불편감이 있어요
넵 삼킴시 불편 유발가능합니다.
일단 찜질 등으로 최대한 풀어주세요. 통증이 심하다면 병원에 내원하여 조치를 받는 것도 좋습니다.
안녕하세요 3년동안 제대로 된 스트레칭과 마사지를 알지 못했는데 정확한 진단과 영상 덕분에 비대칭 효과가 눈에 점점 보이고 있습니다. 손으로 마사지 하면서 문득 저주파 마사지기로 하면 좋을 것 같다 생각이 드네요. 사용해도 될까요??
네 좋습니다. 통증이 안가는 선에서 사용해 주세요^^
@@dentijang 답변 감사합니다:)
저 개구량 확 늘었어요!😊
덴티장 선생님 몇 몇 사람들이 스트레스를 받거나 걱정을 하면 치아를 깨무는데
대체 왜이런건가여?
간혹 자면서 치아를 깨무는 사람도
있고 일어나면서 이를 악무는 경우도 있던데 원인이 무엇인지 알려주실 수 있으신가요?
스트레스를 받거나 걱정을 하면 근육의 긴장도가 높아져서 무는 근육의 긴장도도 같이 높아짐에 따라 이를 물게 된다고 생각하시면 될것 같습니다 ㅎㅎ
와... 머리에 두통 올때마다머리 뒤쪽에 눌럿는데 머리가 눌럿을때는 아프지않아 좋았는데 그이유였구나
잘 보고 갑니다!! 찜질 영상은 어디 있나요 ㅠㅠ? 다른 영상 몇개를 찾아봐도 안나오네요 ㅠㅠ
czcams.com/video/pf_oPpQnUq8/video.html
여기 있습니다 ㅎㅎ 찜질뿐만 아니라 전반적인 관절 근육 건강을 위한 팁도 있으니 끝까지 잘 봐주세요!
영상 잘보았습니다.
저는 왼쪽 흉쇄유돌근이 뭉쳐있는게 눈에 보일 정도인데요
얼마전 건강검진에서 왼쪽안압이 조금 높고 시력도 조금 낮은게 확인되었습니다.
제가 디스크때문에 왼쪽에 무게를 거의 주지 않기위해 왼쪽손의 사용을 지양하여 왼쪽 승모근의 기능이 떨어진것같은데요. 왼쪽승모근의 약화로 보상작용하여 왼쪽흉쇄유돌근이 경직될 수도 있나요?
코로나때문에 체형교정센터가기도 무섭고해서.. 선생님께 질문합니다.
맞습니다. 교과서적으로 승모근의 약화는 흉쇄유돌근에 영향을 줄수 있습니다. 승모근과 흉쇄유돌근 둘다 같이 강화 및 통증을 풀어주는 과정을 반복해주세요!
@@dentijang 답변 감사합니다
좋은 하루되세요:)
이거 딱 나잖아!