이런 과찬의 말씀을 주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎㅎ 치료를 받는 분들도 최대한 많이 알고 계시는 것이 좋다고 생각해서 평소 설명을 충분히 해드리는 것을 선호하는데, 이렇게 만족해하시는 분들이 계시니 오늘도 보람차네요!! 더 많은 도움이 될 수 있는 영상 만들도록 노력할게요~ 감사합니다~
고개를 왼쪽으로 돌리면 오른쪽 흉쇄유돌근이 누구나 볼 수 있을 정도로 큰데.. 오른쪽으로 돌리면 보이지 않을 정도로, 잡기 힘들 정도로 작습니다.. 이렇게 차이가 크게 나다보니 안면비대칭이 있는거 같은데.. 이 경우에도 스트레칭으로 교정 가능한가요? ㅠ 스트레칭 해보면 오른쪽이 확실히 많이 땅깁니다.
안녕하세요 영상 잘보았습니다. 저는 미국에 거주하고 있는데 왼쪽 scm만 심하게 타잇하고 벌써 그런지 30년이 넘었는데 어렸을땐 불편한점을 못느끼고 살았는데 지금은 나이가들면서 너무 불편하고 통증이 심하네요 미국은 메디컬 시스템이 잘안되어있어 의사들이 이러한 증상에 대해서 해결책을 잘 모르더라고요. 알려주신대로 양쪽다하지 않고 한쪽만하게되면 풀릴수있을까요? 답답하네요...
선생님 영상을 보다보니 궁금한 점이 있습니다.고개를 양옆으로 돌려서 하는 2,5번 동작에서는 얼굴을 위로 들어올릴때 아랫턱이 뒤로 밀리는 현상이 나타납니다. 혀는 천장에 붙이되 턱관절에 힘을 주지 말라고 하셨는데, 턱에 힘을 주지 않으면 아랫턱이 뒤쪽으로 빠지는데 턱 부분도 원래 함께 스트레칭 되는 부분인가요?
선생님 안녕하세요 치아가보이게 활짝웃으면 턱 아래쪽, 즉 주걱턱이라고 하죠 주걱턱에 위치한 곳이 가로로 수평이 다릅니다. 왼쪽은 낮고 오른쪽은 더 아래로 치우쳐 져있는데. 어떤 스트레칭, 자가교정운동이 도움이 되나요. 물론 선생님이 올려주신 모든 영상 보면서 따라하고 있습니다.다만 그 중에 어떤 운동이 좀 더 추천해주시고 시간을 투자해야할 곳인지 알고싶습니다.
혹시 어깨가 굽어 있고 오른쪽 얼굴 면적이 왼쪽 보다 더 넓고 변형되어 있어요 그리고 어깨는 오른쪽이 더 올라가 있고 어깨 길이가 더 길어요 쇄골도 왼쪽은 제 모양인데 오른쪽은 흉쇄유돌근이 일자로 도드라지는데 목을 옆으로 돌리면 두꺼워요 선이 ㅠㅠ 그리고 쇄골은 왼쪽보다 잘 보이지 않습니다 그리고 고개는 왼쪽으로 더 내려가 있어요 어떤 영상들로 차근히 교정해야할까여 ㅠㅠ 애기때부터 있던 비대칭이라 사진찍을때마다 너무 스트레스 받아요 ㅠㅠㅠㅠ 답변 꼭 부탁드려요ㅠㅠㅠ
SCM스트레칭을 하실 때 좀더 타이트한 쪽을 좀더 많이 해주시는 것이 기본입니다. (그런데 양쪽을 동일하게 해준다고 해서, 상대적으로 덜 타이트한 쪽이 더 길어지지는 않기 때문에 안하는 것에 비해 도진개진은 아닙니다). SCM스트레칭 만으로 헤드포지션이 교정되기는 어렵구요, 헤드포지션 교정영상은 추후 제작할 예정에 있습니다
4번 꼬집기 할 때 귀 뒷부분의 조금 밑과 scm 사이 빈 공간이 아픈데 강도의 문제가 아니라 그냥 누르면 아파요 근육이 너무 굳어서 그런걸까요..? 그리고 scm 위아래 굵기가 다른건 위쪽이 많이 뭉친건가요 ㅠㅠ 목을 뒤로 넘길때 scm 자극을 받으려면 많이 넘겨져서 올라올때 어깨에 힘이 들어가는데 괜찮나요..?
전 몇달째 고생하는 말기암 환자입니다.. 어깨까지 너무 아픕니다ㅠㅠ 흉쇄유돌근이 많이 튀어나왔습니다 스트레칭해도 잘 안되고 어떡하다 붕어운동한다고 한번힘 줬더니 다시 너므 아픕니다 인대 가 늘어나거나 근육이 약해서 그런지 잘 모르곘어요 귀 뒤, 두통 도 있습니다 도와주세요
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !
사전 설명을 빼고, 동작만 따라할 수 있도록 만든 바로가기
czcams.com/video/owJsmsGI3vA/video.html
감사합니다
감사합니다. 잘 따라하겠습니다.
좋은 영상 잘봤습니다~~
와..정말정말감사합니다 몇년동안 오른쪽 목이랑 어깨가 근육통이랑 담으로 고생햇는데 이스트레칭하니깐 쫙가시네요
너무행복해요 감사합니다 꾸준히 보면서따라하겟습니다^^
감사요 ^^
이 채널 진짜 최고임...😢
와 최고다
2번 5번 동작할때 오른쪽만 엄청 타이트한게 느껴져요.. 신기하네요 영상 감사합니다
ㅠㅠ 이런 영상 너무 필요했습니다... 그저 빛
저희 도움이 되신다니 만드는 사람으로서 매우 기분이 좋고 뿌듯합니다! 더 도움이 될 수 있도록 노력할게요! 자가교정으로 열심히 관리하셔서, 균형잡힌 얼굴 만드시길 바라겠습니다!
선생님, 좋은 영상 넘 감사해요!
감사합니다~ 열심히 하셔서 건강하고 균형잡힌 얼굴로 관리하시길 바라겠습니다! 더 좋은 영상 만들도록 노력할게요^^
굿굿!
땡큐^^
예전부터 왜이렇게 비대칭이 심하지하며 절망햤는데 처음으로 효과가 진짜 좋은걸 발견했어요!! 예전에 많이 엎드려자고햐서 그런지 얼굴 비댜칭이 굉장히심햤는데 이거하고 진짜 많이 개선됬어요!!
좋은영상 감사합니다..!! 03:06
감사합니다^^ 더 좋은 영상만들겠습니다~
선생님 만한 분이없습니다. 안면비대칭 진짜 정확하고 친절하게 원리에 기반해서 잘설명해주시네요. 근육설명이 지루할수도있다하시는데 저는 오히려 동작만알려주는것보다 원리와 근육 골격 사진들 첨부해서 설명해주시면서 해주시니 훨씬 이해가 잘되고 신뢰가갑니다. 요새안면비대칭때문에 고생하고 여러모로 공부중인데 선생님 영상들보고 따라하고있습니다 정말감사합니다
이런 과찬의 말씀을 주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎㅎ 치료를 받는 분들도 최대한 많이 알고 계시는 것이 좋다고 생각해서 평소 설명을 충분히 해드리는 것을 선호하는데, 이렇게 만족해하시는 분들이 계시니 오늘도 보람차네요!! 더 많은 도움이 될 수 있는 영상 만들도록 노력할게요~ 감사합니다~
압구정 리샘한의원TV 저도 동감해요. 원리를 이해하니까 훨씬 잘 따라할 수 있어요 감사합니다
정말시원하네요 굿👍👍
꾸준히 하셔서 더 좋은 효과 보시길 바라겠습니다~^^
선생님 좋은 영상 감사합니다! 질문이 있는데
제가 오른쪽 턱이 더 사각으로 튀어나온 비대칭인데
그러면 오른쪽 scm을 늘려주는 스트레칭을 더 오래 해야 하나요? 아님 왼쪽을 더 늘려주나요? 어느 쪽이 더 땡기는지 잘 모르겠어서요ㅠ
Please put subtitles in English or Spanish,please and thank you
1번째 랑 2번째 동작할때 한쪽턱이 아픈데 불균형 때문인가요?
턱에 힘 빡주구 스트레칭 했는데.. 끝날때 알려주시네용 ㅜㅜ 그래도 시원하고 좋네요!
네, 어떤 스트레칭이건 힘을 주고 하시면 안됩니다~
고개를 왼쪽으로 돌리면 오른쪽 흉쇄유돌근이 누구나 볼 수 있을 정도로 큰데.. 오른쪽으로 돌리면 보이지 않을 정도로, 잡기 힘들 정도로 작습니다.. 이렇게 차이가 크게 나다보니 안면비대칭이 있는거 같은데.. 이 경우에도 스트레칭으로 교정 가능한가요? ㅠ 스트레칭 해보면 오른쪽이 확실히 많이 땅깁니다.
귀밑에 근육이 뭉쳣는데 이건 어떻게 풀어줄까요??ㅠㅠ 흉쇄휴돌근끝쪽 부분인데 얼굴이 부해보여요ㅠㅠ
이 운동하면 아래턱이 좀 길어지는? 느낌이던데 얼굴이 길어지거나 하지는 않을까요?
감사합니다 황반변성습성으로
목운동이 도움이된다해서 들어왔습니다
온쪽은 목근육이 있는데 오른쫏은 위치가 잘 안잡혀서요 어떻게 해야할까왜,?
그럼 혀를 입천정에 붙이고 입을 다물지 않아도 되나요? 입을 다물고 하려니 턱에 힘이 들어가네요.
오른손을 많이쓰는데 스트레칭할때 오른쪽 뒷목이 좀 아픈게 정상인가요 ㅠ?
선생님 제가 오른쪽으로 목이 기울었는데 꾸준히 스트레칭하면 목이 일직선으로 돌아올까요?
3:29 스트레칭 시작
이마부터 옆통수 뒷목까지 쥐가가는데 스트레칭말고는 방법이없나요 ㅠ? 삶의질이떨어졌어요 ㅠㅠ
오늘비대칭거울로 얼굴보고 충격먹었요 ㅠㅠ얼굴이오른쪽(왼쪽)으로 쏠려져있어서 고드개들어서 목을보니 오른쪽턱도 내려와있고 승모근이 비대해져있네요 영상보고도움받아갑니다ㅠㅠ
비대칭을 인지하지 못하시다가 알게 되시면 계속 신경이 쓰이실거에요. 그래도 인지하고부터 노력하시면 조금씩 개선이 가능하시니 자가교정을 꾸준히 해보시기 바랍니다^^
안녕하세요 영상 잘보았습니다. 저는 미국에 거주하고 있는데 왼쪽 scm만 심하게 타잇하고 벌써 그런지 30년이 넘었는데 어렸을땐 불편한점을 못느끼고 살았는데 지금은 나이가들면서 너무 불편하고 통증이 심하네요 미국은 메디컬 시스템이 잘안되어있어 의사들이 이러한 증상에 대해서 해결책을 잘 모르더라고요. 알려주신대로 양쪽다하지 않고 한쪽만하게되면 풀릴수있을까요? 답답하네요...
옆목 광경근 스트레칭을 하기만하면 오른쪽 턱에서 으드득소리가 나요 정상인가여
선생님! 좋은 동영상 감사합니다!
질문은
왼쪽 안면마비가 와서
왼쪽 목 광경근만 문제가 있습니다.
그러면 양쪽 목 스트레칭을 안하고
왼쪽 목만 스트레칭을 하면 되는 건가요?
양쪽 목 모두 스트레칭 한 후 , 왼쪽을 더 진행해주시는 것이 좋습니다.
턱근육 이완 영상이랑 이 영상 따라하려고하는데 순서는 상관없나요??? 턱근육이 너무 뭉쳐서 근육이완제도 처방받았어요ㅠㅠ 선생님 영상 따라하고 나았으면 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ
네, 순서는 조금 바뀌어도 괜찮습니다. 아시겠지만 근육의 단축은 긴장을 풀고 꾸준히 늘려주는 것밖에 답이 없습니다.
5:47
감사합니다 ㅜㅜ 하나 피드백 드리고 싶은데 주의사항을 앞쪽에 두면 더 좋을 것 같습니다!
네, 참고하겠습니다^^
선생님, 가장 마지막 동작 스트레칭을 하다가
갑자기 귀가 뻥 뚫리는(?) 그런 느낌을 받았는데
괜찮은 걸까요...??ㅠㅠ 이비인후과 가봐야할까요?
턱에 힘을 주긴 했습니다ㅠㅠㅠ
며칠내내 불편한 느낌이 가라앉지 않고 유지되거나 더 심해진다면 병원에 가보시구요, 1~2일 안에 느낌이 없어지셨다면 일시적인 근육통일 수 있으니 다음부터는 강도를 좀 낮춰서 진행해보시면 될것 같습니다
선생님 영상을 보다보니 궁금한 점이 있습니다.고개를 양옆으로 돌려서 하는 2,5번 동작에서는 얼굴을 위로 들어올릴때 아랫턱이 뒤로 밀리는 현상이 나타납니다. 혀는 천장에 붙이되 턱관절에 힘을 주지 말라고 하셨는데, 턱에 힘을 주지 않으면 아랫턱이 뒤쪽으로 빠지는데 턱 부분도 원래 함께 스트레칭 되는 부분인가요?
근육이 타이트해서 나타나는 현상입니다. 혀는 천정에 붙이되 어금니에 무리한 힘이 들어가지 않는 선까지만 해보세요. 그렇게 꾸준히 하다보면 근육길이가 조금씩 늘어나게 됩니다
마지막 동작할때 목 뒷부분이 좀 땡긴다고 해야할까요ㅠ 10초 고정하기가 힘든데 이건 목 뒤가 잘못 된 건가요?ㅠ
목의 어떤 부위가 경직되신것 같습니다. 이 스트레칭 하기 전에, 수건을 목에 두르고, 목을 천천히 시계/반시계 방향으로 3~5회 크게 원을 그리며 돌려주신 다음에 해보세요(자가교정 17번 두상자가교정 1번 동작입니다)
혀가 입천장에 잘안붙으면
어떻게해야할까요?
조금씩이라도 붙이는 연습을 꾸준히 해보세요.
선생님 안녕하세요 치아가보이게 활짝웃으면 턱 아래쪽, 즉 주걱턱이라고 하죠 주걱턱에 위치한 곳이 가로로 수평이 다릅니다. 왼쪽은 낮고 오른쪽은 더 아래로 치우쳐 져있는데. 어떤 스트레칭, 자가교정운동이 도움이 되나요. 물론 선생님이 올려주신 모든 영상 보면서 따라하고 있습니다.다만 그 중에 어떤 운동이 좀 더 추천해주시고 시간을 투자해야할 곳인지 알고싶습니다.
턱비대칭교정, 주걱턱 교정운동, 입꼬리 처짐 개선 운동을 추천드립니다
@@resamtv 답변감사드립니다!:)
혹시 어깨가 굽어 있고 오른쪽 얼굴 면적이 왼쪽 보다 더 넓고 변형되어 있어요 그리고 어깨는 오른쪽이 더 올라가 있고 어깨 길이가 더 길어요 쇄골도 왼쪽은 제 모양인데 오른쪽은 흉쇄유돌근이 일자로 도드라지는데 목을 옆으로 돌리면 두꺼워요 선이 ㅠㅠ 그리고 쇄골은 왼쪽보다 잘 보이지 않습니다 그리고 고개는 왼쪽으로 더 내려가 있어요 어떤 영상들로 차근히 교정해야할까여 ㅠㅠ 애기때부터 있던 비대칭이라 사진찍을때마다 너무 스트레스 받아요 ㅠㅠㅠㅠ 답변 꼭 부탁드려요ㅠㅠㅠ
현재 어깨와 헤드포지션 등 체형쪽 자가교정이 필요하신 것 같은데 체형쪽은 영상을 준비중에 있습니다. 일단 지금 5번과 비대칭 유형 체크해보시고 타입에 맞는 영상을 병행해보시면 좋으실것 같습니다.
오른쪽 턱근육마사지하려고하면 턱이 움직이고 오른쪽뒷목풀때나 목돌릴때 오른쪽 사각턱뼈가 툭하는 소리와 함께 통증이 일시적으로 생겨요 왜 그런거죠?
혹시 이 근육 뭉침으로 인해 어지러움증이 발생할수 있나요??
SCM이 뭉쳤다는 것은 목을 둘러싼 전반의 근육이 다 경직되어 있다고 해도 과언이 아니고, 그로 인해 어지러움이 유발될 가능성도 있습니다
고개를 들거나 옆으로 돌려서 들거나 할때 입을 다물고잇어야하나요 아니면 그냥 자연스럽게 벌어지는대로 벌려야하나요?
입을 다물고 있어야 목의 근육이 더 잘 늘어납니다. 가능하다면 혀를 입천정에 붙이고 있으면 자극이 더 느껴지실거에요
혀를 입천정에 붙일 때 혀의 왼쪽 부분은 잘 붙는데 오른쪽 부분은 붙질 않습니다 이런경우는 왜 그런건가요ㅠㅜㅜㅠ?
혀의 근육 기능이 불균형하기 때문입니다
일자목이 있는데 2번동작 할 때 뒷목이 너무 아파요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
통증이 느껴지지 않는 선에서 진행해주세요. 꾸준히 하시다보면 동작의 범위가 점점 늘어납니다.
비대칭에 근본없는 fcst , 치과교정보다 이런 스트레칭이 훨씬 도움됩니다
비대칭의 정도와 양상에 따라 좀더 필요한 치료가 있을 수는 있습니다.
3:27
4/7
4/12
목 돌려서 scm 확인을 하는데 오른쪽목엔 선명하게 보이는데 왼쪽은 보이지가 않아요 ㅜㅜ 이경우에 왼쪽만 근육이 뭉쳐져 잇을수도있나요
근력이 약해서일수도 있고 오히려 너무 타이트하고 주변근육과 붙어서 판판해보일수도 있습니다. 양쪽을 위로 스트레칭하셔서 늘어나는 느낌을 확인해보세요
돌발성난청 환자인데 따라해도될까요 ㅜ 평소에 귀 뒤 근육이랑 어깨가 많이 불편하다고 느껴서 ㅜ
네, 물론 하셔도 되고, 필요합니다. 자가교정 1번도 해보시면 도움이 되실거에요
@@resamtv 제가 왼쪽귀 돌발성난청이라 ㅜ 이걸 한 5일 정도했는데 왼쪽 흉쇄유돌근이 많이 두꺼워진 느낌을 받아서요 ㅜ 왜그런걸까요,..?
이해가 잘안가는 부분이 있습니다
이영상은 대게 비대칭있는사람,
말씀하신거처럼 헤드포지션에 문제가있어
고개가 한쪽으로 조금기운사람들이 주로볼텐데
양쪽을 동일하게해주면 도긴개긴아닐까요?
예를들면 평생오른쪽으로만씹어서
오른쪽볼근육이 커졌다면
왼쪽으로만 씹으면서 균형을 맞춰줘야되지않을까요?
양쪽골고루해도 헤드포지션비대칭이 교정되는지궁금하네요
SCM스트레칭을 하실 때 좀더 타이트한 쪽을 좀더 많이 해주시는 것이 기본입니다. (그런데 양쪽을 동일하게 해준다고 해서, 상대적으로 덜 타이트한 쪽이 더 길어지지는 않기 때문에 안하는 것에 비해 도진개진은 아닙니다). SCM스트레칭 만으로 헤드포지션이 교정되기는 어렵구요, 헤드포지션 교정영상은 추후 제작할 예정에 있습니다
안면비대칭이 있어서 그런지 자꾸 고개를 옆으로 휘어요;;; 전 머리를 정면에 두고있다고 생각하는데 사진찍어보면 고개가 한쪽으로 치우쳐있어요ㅠㅠ 이거하면 좋아질수있나요?
네 꾸준히 해주시면 도움이 될 거에요~
이거할때허리도펴야하나요
물론입니다. 자세를 똑바로 한 상태에서 해주세요
좋은정보감사합니다. 그런데
가르처주신대로 스트레칭을 했는데 흉쇄돌근(귀밑부분과
어깨선)에 통증이 더심해졌습니다. 뭐가 잘못된걸까요?
스트레칭은 짧아진 근육을 늘려주는 과정인데, 너무 짧아진(긴장된) 상태의 근육을 과도하게 잡아늘리면 늘어나기보다는 통증이 유발됩니다. 늘리는 정도와 강도를 무리되지 않는 선까지 줄였다가 점진적으로 늘려보세요. 통증이 없어질때까지는 중지하시구요
답변 감사합니다.
옆목 광경근 스트레칭할때(2번 운동) 흉쇄유돌근도 당기는 느낌이 나지만 반대쪽 뒷목이랑 어깨가 너무 당기고 아픈데 정상인가요?
스트레칭시 통증이 나타나는 것은 근육이 단축된것이지 정상이 아닙니다. 목이 전반적으로 굳어서 그렇습니다
3:25 3:25 3:25 3:25
4번 꼬집기 할 때 귀 뒷부분의 조금 밑과 scm 사이 빈 공간이 아픈데 강도의 문제가 아니라 그냥 누르면 아파요 근육이 너무 굳어서 그런걸까요..? 그리고 scm 위아래 굵기가 다른건 위쪽이 많이 뭉친건가요 ㅠㅠ
목을 뒤로 넘길때 scm 자극을 받으려면 많이 넘겨져서 올라올때 어깨에 힘이 들어가는데 괜찮나요..?
근육이 많이 굳어서 그렇습니다. 풀릴때까지는 시간이 많이 필요합니다. SCM은 원래도 위쪽이 더 크기가 크며, 더 뭉치기도 쉽습니다
저...지금 목이아파서 거울을 보니 목이 살짝 기울어 졌더라고요 몸이 있고 그위로 목이 있고 목이 10이면 머리가 오른쪽으로 6 왼쪽으로 4가 되있어요...해결방법 있을까요?
4:05초 여자분처럼 목바로 위에(가운데) 얼굴이 있어야 되는데 어릴때부터 제 얼굴은 왼쪽으로 가있어요 그래서 요즘 반대쪽인 오른쪽으로 얼굴을 움직일려고 노력하는데
이거 하면 얼굴이 가운데로 올 수 있을까요?
헤드포지션에 문제가 있으신것 같은데, scm스트레칭 만으로 헤드포지션이 완벽히 잡히지는 않겠지만 가장 기본이 되는 동작이기도 합니다. 목을 전체적으로 천천히 원을 그리며 돌리는 동작과 이 영상을 꾸준히 해보시고 개선이 되시는지 체크해보세요.
전 몇달째 고생하는 말기암 환자입니다..
어깨까지 너무 아픕니다ㅠㅠ
흉쇄유돌근이 많이 튀어나왔습니다
스트레칭해도 잘 안되고
어떡하다 붕어운동한다고 한번힘 줬더니 다시 너므 아픕니다
인대 가 늘어나거나 근육이 약해서 그런지 잘 모르곘어요
귀 뒤, 두통 도 있습니다
도와주세요
시작
3:30
화이팅~
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !
1. 앞목 광경근 스트레칭
3:09 3:09
3:09 3:09
2. 옆목 광경근 스트레칭
4:23 4:23
4:23 4:23
화이팅~
선생님 입천정에 혀붙이는거조차 어려워요......
계속 붙이고있으면 토할거같아요..
제가 광경근이랑 흉쇄유돌근 단축이 심하게와서 하루는 숨쉬기가 힘들어 응급실에 간적도 있거든요.. 근처 한의원 가서 더 침을 맞아야할까요...?
불편한 느낌이 들때까지 무리하시면 다른 근육이 더 긴장되서 오히려 역효과가 나타납니다. 일단 근육이완을 먼저 하고 운동을 천천히 진행하는것이 좋겠습니다. 침 꾸준히 맞으시고 배꼽다이어트 호흡영상을 참고해주세요