Como ter o Bumbum durinho em 5 minutos
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
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Exercícios deste treino (pra deixar o bumbum durinho):
Agachamento Sumô (30 segundos)
Ponte (30 segundos)
Abdução direito (30 segundos)
Abdução esquerdo (30 segundos)
Agachamento em isometria (30 segundos)
Descansar por 30 segundos.
Repetir série de 2 a 3 vezes
Fazer série de 2 a 3 vezes por semana - 1 vez pra iniciantes.
Minhas redes sociais:
» Facebook: personal...
» Instagram: / marciolui
gente eu tô passada q funciona, comecei dia 14/04/2020, amanhã faz 1 mês já e minhas pernas estão durinhas, e tbm senti uma diferença nos meus glúteos, mas vou continuar fazendo até atingir o resultado q eu quero. obs: faço todos os dias, 2x por dia, no caso eu faço o exercício todo e espero uns 30 segundos, nesse tempo eu bebo bastante água, e logo em seguida repito o exercício.
teve mais resultados?
como está esses meses fazendo?
Começei tem quase 1 mês, e tbm senti uma diferença.. Principalmente no musculo acima do joelho
Comecei hoje, animada.
Instablaster.
A pessoa que quero desafiar sou eu mesma. Comecei a fazer estes exercícios hoje. Adorei sua aula. Parabéns!
Vc está vendo resultado?
Viu resultado ?
Viu resultado??
Eu quero
Ele é o treinador da Sabrina Sato , então eu confio 😏😁
eguaaaas serio!!
sério
como
BL
Eu desafie eu mesma. incrível em 1 mês como já notei diferença. é melhor de tudo as pessoas notando tbm. Parabéns Márcio
So fica durinho ou levanta tambem?
*seus exercícios são maravilhosos o problema é essa minha preguiça o meu Deus 😍*
sério
PRA MIM SÃO OS MELHORES EXERCÍCIO FAÇO TODOS OS DIAS. AMOOOOOOO
Todos os dias não pode amore,ou os resultados serão contrários
Eu faço de três em três dias, está correto?
não pode todos os dias fofa, seu musculo vai atrofiar e vc não ver os resultados, ganhamos no descanso.
+Lindacy Mendes e o certo.
Vc viu resultado
Tenho feito muitos agachamentos começei em julho e já sinto muitas
diferenças, sou gordinha e pra fazer esses exércicios me sentia muito cansaçada e dores nas pernas, fui fazendo até hoje outubro e estou com o bubum durinho; e perdi um pouco de peso por conta do esforço causado; obrigada!
Amei,eu fiz deu resultado👏👏
Vc faz qts vezes na semana
E em qt tempo viu resultado ?
E realmente fica o bumbum fica durinho?
Em quento tempo deu resultado?
Amei os treinos estão me ajudando bastante 🥰
Eu estou fazendo o desafio de 200 agachamentos bom demais esse pelo geito é bom só q p mim q já estou à tempo na academia é muito leve quem puder usar uma caneleira
Estou fazendo e tenho visto resultados,Márcio vc é top obrigado por nos ajudar
Sao diversos videos incrivel '''dificil escolher um ;todos que vi até agora Sao excelente ;mas esse já vai para lista dos meus favoritos❤❤❤❤
Adoro os seus exercícios, estou fazendo, já obtive bons resultados obrigada!!
que bom
Vixi nem deixa a mulher respirar kkkk
Verdade!!!!😂😂😂😂😂
@@milenasamira6370 nossa que pressa pra virar de lado. 😰
kkk
Já estou fazendo exercícios mais de dois meses, e já vi resultados. Fazendo com foco da resultados bons e em pouco tempo. Antes não fazia tanto efeito por eu não ter tido foco e perseverança. Agora estou tendo e amando praticar a cada dias, amando mais ainda meus resultados. Seus exercícios são ótimos, parabéns 👏🏻
Vc faz todo dia?
carolzinha Brasil faço todos os dias, mas não o mesmo treino.
Muito show. Simples e prático. Parabéns!
Amei os exercicios,minha bb acabou de completar 1 aninho...eu estava com o bumbum flacido e pernas tbm....comecei tem 1 uma semana e ja estou vendo resultados...gratidao 😍
Muito bom, meu corpo ta ficando lindo 💙💫
Thayna vc viu resultado em qnto tempo de exercícios??
Oi estou fazendo tem um mês, e ainda na vi resultado nenhum, faço 3 vezes por semana. com quanto tempo vc viu resultado? Estou ficando um pouco desanimada...
você explica direitinho. Parabéns
Helen cristina Galvão obrigado 😊
Great exercises I understand some Portuguese . Thanks for the video
Boa noite Márcio gosto muito da suas aulas.Ja consegui alguns resultados muito bom
Joana Pereira da Silva que bom
MARCIO LUI em quanto tempo de estar fazendo os exercícios começa a ver os resultados ?
@@MARCIOLUI oi Marcio posta mais.
Vou começar hj 16/09/2020 daqui um mês volto e digo se funcionou!! Deixem like pra eu me lembrar
E aí hj fez um mês 😁
@@vitorialallo2218 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eai??
Volta aq kkkkkk
Oiii deu resultado?
Vou começar hoje 18/09/20, tentar reverter os estragos que a quarentena fez, daqui um mês volto e falo se funcionou..Curte aqui pra mim lembrar
Funcionou?
E aí ?
o engraçado é q eles nunca voltam
@@vitoriaflavia5845 kkkkk
Amei vou começar logo obrigada Marcio❤
Os treinos dele são de mais,eu adoro.super dá resultados..
Oba Gostei Muito Obrigado Professor Deus Abençoe Você E Sua Família Até Amanhã se Deus quiser ❤️
Muito bom acabei de fazer. transpirando muito
Muito bom!! E eficiente 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Nossa esse treino é muito bom parabéns. É eu desafio a minha cunhada Acácia para fazer esse treino!!
Amei sua aula,vou treinar sempre❤
mto bom e ñ demora vi um q ñ tinha fim e ñ aprendi nada;gostei desse e até compartilhei
Comecei hoje,gostei demais do seu treino.toppp👏
Parabéns e obrigada ❤
Tenho 51 anos, sou mãe de 5 filhos, será que estes exercícios vão me ajudar, a ter um bumbum melhor?
Começando hoje 💪
Comecei hj tbm
Viu resultado?
Vc e o melhor 😙
😘
Iniciei a academia mas fechou devido a quarentena, mas reabriu com todas as restrições e começei a fazer exercícios em casa.Nao tinha visto este com o Marcio ainda.,Amei. Será que dá pra conciliar em fazer por aqui, e fazer também na academia,pois cada um tem uma forma de trabalhar..? ,
Ele de exelecia mesmo pra ensina endepetende quem ele treina o importante e bom proficional giste
Conheci o canal agora!! Ameeei
como tq
Kkkkk uff.. Exercicios cncluido por hj, Ameeeiiii!
Vc e Ótimo😍👏👏👏👏👏
Amei tenho 57 anos e sou magra, peso 51 a 52 kl, 1 m e 64 de altura e quero deixar meu bumbum durinho, cuido muito bem do meu corpo msa queyo melhorar mais, e năo quero engordar, mais muito obrigado
Estou iniciando! !!🤩🤩
👏👏👏👄😘Parabéns pelo vídeo! Adorei! VOU fazer SIM! Preciso ficar em forma 🤣😂
Obrigado daqui da Noruega valeu professor nota 1000
Tô me desafiando mesmo kkkk😍 amando
Gostei muito do exército no começo era muito ruim de fazer mas já estou me acostumando.
Amei
Tô adorando essa série obrigado
Obrigada vou fazer.
❤ os seus treinos Marcos
Seus vídeos são simplesmente perfeitos adoro! Fico sem saber qual fazer... quero fazer todos obg!!
Aliny, muito obrigado pela mensagem. Bora praticar! 💪💪 #TeamLui
Eu mesma também 😸.. professor excelente
Tô amando.. fazendo seus exercícios com minha irmã já ganhou mais uma inscrita
Amei gratidão
Faço caminhada 4×por semana. Meu bumbum e grande não sou gorda , meu bumbum combina com meu corpo mais morro de medo dele ficar flácido. Nós mulheres temos que se cuidada mesmo, Bumbum durinho sim. Isso vou começar amanhã.. valeu gostei do vídeo... 👏👏👏
Adorei ...bora malhar ...!!!🌷🌷🌷🌷
Sempre arrasando,mestre!!!🌻
Amei vou começar hj❤
Adorei edtou começando hoje valeu Márcio Lui vou marcar Naiara Viana💪👊✌👏👏👏😍
Muito legal esse treino .
Tô adorando
Adorei
Amei asua aula parabéns muito bom mesmo🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Treino excelente 💪🙌👏👏👏👏
Gostei vou fazer sempre
Comecei hj esses exercícios muito bom espero q de certo
Obrigada amei seu treino
Vou começa agora 💪
Ótima aula!
Que ótimo!!! Vou começar hoje mesmo.
Bom dia Márcia amei seu treino um abraço
Amei quero me desafiar pra saber se eu consigo obg professor
Amei sua aula
Parabéns amei ❤
Amando os seus treinos 💪
Canal muito bom,ja me inscrevi,sou iniciante e adorei esses exercícios.
Vou fazer tbm ....
Obrigada, as Vidios Aulas São Inspiradoras 😉
Amei esse treino😍
Adorei. Vou começar hoje.
Esses exercícios pode fazer todo dia? Ou tem que ser 3 vezes na semana intercalando?
Massa....adorei
Vou começar fazer hoje.
Deu resultado?
Adoro esse exercício to ficando top
FANTASTICO
Adoro seus treinos 👏👏👏👏
💪💪 #TeamLui
Eu fiz e consegui,obg pelo treino 😉
Excelente
Começando hoje 💪💪❤
Treino muito bom....
Nossa adorei d+❤️
Vou começar hoje mesmo esse treino
Adoreiiii❤❤❤
Amei! Vou fazer
Márcio adorei teus treinos mais uma escrita😄😄😄
Ameeeeiiiii muito bom
acredito nesses exercício Parabéns
Amei os treinos vou fazer casa obgda pelos vídeos 👏👏👏
Good morning
Muito boa está serie, estou fazendo, very good.
Cheguei hoje no canal e já estou inscrita! Amei!!!