โปรแกรมซ้อมกล้ามขาตามสไตล์แชมป์เพาะกายระดับโลก - Chris Bumstead
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2022
- อย่าลืมนะครับ คนที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป โปรตีนสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กที่ต้องการโปรตีนเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต ส่วนผู้สูงอายุที่ทานเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus ส่วนตัวผมชอบดื่มรสช็อคโกแลต มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม / ขวด มี BCAA ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ราคาเพียง 39 บาท ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกวัย ต้องลองครับ!
#DutchMillHighProteinWheyPlus #NoSucroseAdded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย #นมโปรตีนสูง - Sport
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ💯🤙
ดีเยี่ยมครับ
ชอบซีรีย์นี้ครับ ได้เห็นน้องเน เล่นแบบโหด ๆ เห็นแล้วอยากเล่นตามเลย
น่องเป็นกล้ามเนื้อ slow twitch fibers โดยส่วนมากครับ ตอบสนอง หรือพัฒนาดีกับการออกแรงหนักๆ ในเวลาสั้น เช่น นักกีฬาวิ่งระยะสั้น น่องจะสวยมาก ดังนั้นถ้าใช้น้ำหนักโหลดเยอะหน่อย repน้อยๆ จะตอบสนองดี
แล้วต้นขาส่วนบนหละครับ??
ขอโปรแกรม lebron james หน่อยครับ +ชอบคลิปพี่เนมากคับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
แล้วถ้าเล่น deadlift ลงสุดจะได้ หน้าขา หลังขา ก้น เปล่าครับ แล้วถ้าเล่นโดยใช้ hex bar จะได้เหมือนกันกับ deadlift เปล่าครับ แล้วถ้าเล่นท่า romanian deadlift ลงครึ่งเดียวได้ หลังขา ก้น หลังล่าง นิดหน่อยใช่เปล่าครับ
คนที่อยากมีกล้ามแต่ไม่ได้เข้ายิมออกด้วยตัวเองที่บ้านอาจจะมีดัมเบลเสริมบ้างจะสร้างกล้ามสวยๆได้รึป่าวคะโค้ช
โค้ชช่วยทำคลิปแนะนำหน่อย เป็นผู้หญิงอยากมีกล้ามหลังกล้ามอก และอยากละขาบวกอยากมีกล้ามขาด้วยค่ะ
ขอหน้าขาด้วยครับพี่
อยากให้พี่ทำโปรแกรมการเล่นของ Andrei Deiu หน่อยครับ
รอเขาทำตารางของคริสบัมเสร็จก่อนครับ
A++
พี่เน สอน เล่น ขา ด้านหน้าด้านหลังได้ไหมครับ ผมอยากเล่นแยกเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะ เล่นยังไงครับ
ผมจะจำทุกท่าที่พี่นึกบอกนะครับผม
พี่ใช้วิธีจดตารางท่ายังไงครับแบบไม่ใช่การจัดโปรแกรม
ขอถามหน่อยนะครับคือผมไม่เคยออกกำลังกายผมอยากถามว่าถ้าเล่นออกกำลังโดยไม่ใช่เครื่องมือนิจะสามารถลดน้ำหนักสร้างหุ่นได้ไมครับคือเจอปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน
แล้ว stiff leg deadlift กับ Romanian deadlift ต่างกันยังไงโดนส่วนไหนบ้างครับ
โรมาเนียจับเเคบกว่าครับ
ผมนี้เล่น ทุกส่วน เลย หลังจากห่างหายไป เกือบ10ปี ตอนนี้ เหลือแต่ พุง ที่ห้อย อยู่ 555 แฟนบอก สะสม มานาน มันต้องใช้ เวลา
เม้นแรก
ผมว่างั้น lunge ขาเดียวเหนื่อยกว่าเยอะ ไม่ชอบเล่นแบบก้าวขา
ปกติเล่นขาพักเซทละกี่นาทีครับและควรท่าละกี่นาทีครับ
ท่านี้ต้องหายใจยังไงหรอครับ ตอนลงหรือขึ้นครับ
หมายถึง ท่าลั้ง ครับ
6:07 อย่างกะใส่เกียร์รถยนต์5555555
💪💪💪💗💛💙💚🤠👍👍
ยางยืดทำให้กล้ามขึ้นได้ไหมครับผมงบน้อยแต่อยากเล่นกล้าม
@THANAKORN Proprayoon ขอบคุณมากครับผม
คลิปดองนานจัด
ถ้าวิดพื้นแล้วไม่รอดสอนหน่อยครับทำยังไงส่วนตัวแล้ว5รอบยังไม่รอดครับ555+
วิดเอาเข่าชันพื้นไว้ครับ ผมเริ่มครั้งละ8 3เซ็ท เริ่มเปลี่ยนเป็นขอบเตียง และเริ่มเตี้ยครับ ผมวิดไม่เป็น จนทำแบบนี้ ถึงวิดพื้นได้ ทรมานแรกๆครับ แต่ถึงจุดนึงลองวิดกับพื้น ได้ครับ แต่ไม่เยอะมาก
ก้น ผู้ชายเล่นไปทำไมครับ
เเล้วเเต่คนนะ บางคนอยากมีก้น
มันช่วยเรื่องกระดูกสันหลังด้วยครับ ถ้าก้นแข็งแรง เวลายืนเวลาเดินหรือเวลาเล่นพวกท่าเดดลิฟต์พวกนี้จะช่วยเซฟกระดูกสันหลังมากครับ ควรเล่นเลย
ผ.ช.ถ้ามีก้นหน่อยมันจะใส่กางเกงแล้วดูดีครับ
ช่วยลดดาเมจเวลาครูตี
@@Tommy-vo6sg อันนี้จริงเลยครับ555