Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что я ем, какие продукты. Костанай плаза, цены на продукты 2024
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, не сидя на диете. Показываю что я ем из продуктов. Костанай плаза, цены на продукты, полный обзор и мои рекомендации по еде.
Кто хочет поддержать канал, буду очень рад.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#КакЯпохудел #худеемлегко #КостанайПлаза #KOSTANAYPLAZA #худеемклету
2 серия с чего нужно начать. Как питаться, что я ем. czcams.com/video/A-hwG6WIwjU/video.html
Более подробно специально записал, так-как смотрю тема актуальна.
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, не сидя на диете. Показываю что я ем из продуктов. Костанай плаза, цены на продукты, полный обзор и мои рекомендации по еде. На канале есть видео как я худел каждую неделю, что готовил из еды, подробно все) Ребята подписывайтесь на канал, кому интересна тема похудения, я еще видео поснимаю на эту тему)
Кто хочет поддержать канал, буду очень рад.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Мои результаты каждую неделю
Результат 1 недели czcams.com/video/8TM3G5zuUbI/video.html
Результат 2 недели czcams.com/video/gTHCtFxsSk4/video.html
Результат 3 недели czcams.com/video/cLUKGEF9mP8/video.html
Результат 4 недели czcams.com/video/GYhNOeszeq8/video.html
Результат 5 недели czcams.com/video/Kn2jFdrlx2U/video.html
Результат 6 недели czcams.com/video/UNxcLKVyM3E/video.html
Результат 7 недели czcams.com/video/B4getHNk0gc/video.html
Результат 8 недели czcams.com/video/AyIj2D50qlo/video.html
Результат 9 недели czcams.com/video/0ojDBnsLFhw/video.html
Рома привет,подскажи карту мир в казахстане открыл..?
Чтоб все это готовить каждый день , каждый день ходит по магазинам надо много времени , а работать когда ? Ведь есть ещё и другие проблемы , а Вы , наверно , занимаетесь только собой . Лишний вес это , конечно , плохо , но и генетику никто не отменял .Есть можно все , но в меру , плюс физические упражнения .Я так считаю .
@@lydmilacherkasova5630 каждый день ходить по магазинам не обязательно, можно раз в три. И готовить, также раз в 2 дня, или готовить допустим сварили яйца на два дня, потушили мясо или рыбу на два дня, а салат готовить свежий. Главное захотеть , мотивация !
Рома,посмотрела сейчас тебя в начале пути на постройнение.хочу сказать,что сейчас ты выглядишь намного моложе,не постарел,а наоборот, моложе выглядишь. Жир на щеках всем прибавляет возраст и не спорьте!а бонус-отличное самочувствие и легкость,и силы и энергия-это вообще супер!нет одышки,желания прилечь,отдохнуть после приёма пищи, совсем другое дело!молодец Рома,что взялся за себя. Сейчас ты выглядишь лучше!!!❤
спасибо вам большое, мне очень приятно) полностью с вами согласен)
Со всем согласен,только не стем,что морщины омолаживают...🤣🤣🤣🤣🤣
У меня морщин много,но мне все говорят ,что я молодо выгляжу.
@@GaidukRomanмолодец Рома, я тоже худею. Уже 22 кг. Вес был 140 кг.
Лишний вес возраст добавляет.
Хороший приятный добрый человек . Приятно смотреть ваши видео . Спасибо вам
Приветствую! Сам скинул 40 кг, но конечно не за такой короткий срок. За полтора года в 3 подхода, сейчас также уже полтора года держу вес.
Здравствуйте. И как удается держать вес? Правильное питание? Физической нагрузки?
Такой вес за 4 месяца не возможно так скинуть . Мало верится ему
@@user-yk8ru5dw5h с такими ограниччениями - запросто, особенно, если изначально был большой вес
Поделитесь пожалуйста,как вы это сделали
У меня всего 4 лишних килограмма,а я сбросить не могу(гардероб менять ужасно не хочется), а тут все 38 удалось.Респект!!
На кето за 2 месяца 10 кг.
Легче 20 кг сбросить, чем 2.....
@@user-qp6fy8qo8kчушь не пишите.
Я бы тоже Кето посоветовала... Убрать углеводы... Вода быстро уйдёт
у меня 4 кг ушли незаметно на безлактозном молоке. Ну и конечно меньше хлеба стала есть
Рома, ты большой молодец!
спасибо большое)
Спасибо Роман за видео. Тем что делиться своим опытом и другим помогаешь. Лайк
спасибо большое)
Роман отлично выглядишь, не слушай хейтеров. Их всегда будет что-то не устраивать. Вес в норме уже скелет. Вес чуть лишний уже толстый. Вес у тебя прям в норме по твоему росту. Молодец
спасибо большое) согласен)
А рост какой? И индекс массы какой?
Не ваше дело!
Да действительно какой рост и вес
Правильно пишите.
Я скинул 35 кг за 2,5 месяца в возрасте 53 лет , с кучей хронических заболеваний . Если человек желает бороться то у него всё получится
Интересно меню,мы ровесники ,есть хронические болезни.
@@klimkinmen 2 ириски в день его меню.
Спасибо Роман,за такой обзор по нашему,любимому городу,с удовольствием смотрю твои репортажи,мне как малоподижному пенсионеру,из за болезни ног,это большая радость,просмотра всех самых интересных красивых, исторических мест и всей понорамы города,Дай Бог,тебе здоровья и новых выпусков,твоей программы🎉
Спасибо большое, и вам всего хорошего =)
Да, мне тоже очень нравится 😊 правда город за 30 лет изменился , почти ни чего не узнаю😢 но все ровно ностальгия , приятно смотреть❤❤❤❤
В ВАШЕМ ГОРОДЕ,ЖИВЁТ ХОРОШИЙ МОТИВАТОР СТРОЙНОСТИ---ИРИНА ШУБИНА!!! С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ,как Ирина и ВЫ!!!! МОЖНО ХУДЕТЬ (без вреда здоровью) Я тоже за 4 мес похудела на 23 кг, ГОД УЖЕ ДЕРЖУСЬ!!!!! СПАСИБО ВАМ ДОБРЫЕ ЛЮДИ!!!! ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДОБРО!!!
Тоже не едите мучное и сладкое? Или еще что то?
Везде Шубину продвигают. Это видно её дочка или сын. Ну везде. Хватит уже. Люди сами разберутся с кем им худеть
@@user-kc6ox6wg3k краус, не будь злыдней, люди сразу твоё нутро видят
Вы молодец! Сила воли огонь 🔥
спасибо большое)
Приветствую тебя, Ромчик! Очень полезное видео! Спасибо!
Приветствую, спасибо большое)
Случайно попалось ваше видео, вы проделали огромную работу над собой! Спасибо за интересную историю это мотивирует
спасибо большое, на канале есть видео как худел каждую неделю)
Здороаый еще, ни игсулига нихолестирина с сахаром
Легко худеть
А между принятиями пищи, лучше чистую воду, а пакетированные чаи - это вообще мусор. Лучше использовать травяные чаи. А вот курица!!! Ну если только фермерскую. Отличный вариант - мраморная говядина. Но ты, Роман, всё равно большой МОЛОДЕЦ! Результат отличный и это главное. Мужчинам вообще редко удаётся скорректировать свой рацион. Чего уж там скрывать, пожрать у нас любят, да залиться пивком, а то и водочкой.
Можно, но я просто беру продукты по своему бюджету)) вот так питаясь я и похудел) Спасибо большое))
Молодец Роман, силы нашёл, не каждый выдержит, дай Бог тебе здоровья и благодарю за такие ролики.
Спасибо, что делитесь своим опытом! 👍
благодарю)
Рома привет, стараюсь придерживаться циклически питаться, завтрак и обед. После 15 часов не ем, но вот за зиму снова подрасполнеть успел. Правда я от хлеба не отказался совсем, пшеничный не ем. Каши разные на гарнир, порции на уменьшение. Чай без сахара но с заменителем. Как и ты люблю зефир всякий, слюной изливаюсь в магазине, но прохожу мимо. Уксус яблочный пью две ст.л. на полстакана воды. Клетчатку овсяную. И перед едой стакан воды обязательно. Спорт не люблю, ходить каждодневно не получается. Вот как то так я худею. Всего тебе доброго, удачи.
Приветствую, спасибо большое, взаимно)
Спасибо огромное за видео! Получила удовольствие от просмотра. Вы очень приятный, открытый и добрый. Хочется вас слушать и следовать вашим советам. Я почти 3 мес.не ем сладости и мучное. Ушло 6 кг. Была сладкоежка! А сейчас мне и не хочется сладкого. Ем 3 раза, без перекусов. И все оказалось не сложно! БУДЕМ ЗДОРОВЫ! Очень красивый увас город! Мира и добра вам!
Круто, я прям завидую.Хотя, худеть при сильном желании, не сложно.Дисциплина должна быть железная.А ты молодец, похудел и нас , толстяков,смотивируеш
На канале есть другие видео, и мой рацион еды)
Кустанай очень изменился и всё в магазинах есть. Цены почти как в Европе . Спасибо за видео. Удачи. Привет из Германии.
Приветствую, спасибо большое =))
Да как в Европе, может подороже даже
Только зарплата не как в Европе 😂
@@leoevgeniyНичего не дороже , точно такие же цены , и как тут правильно подменитили зарплаты может отличаются....
Роман большое уважение к тебе и даже когда ты был при весе ! Большой молодец, у тебя очень доброе сердце ❤️ Желаю удачи во всем !!!
Спасибо большое, очень приятно) Взаимно)
Согласна, доброта аж через экран передаётся. Желаю найти свою любовь такому золотому парню! ❤
Я вас просто не узнала даже😮... Как вы похудели молодец!
Молодец какой!!! Отлично выглядите. Главное, чтобы на пользу и для здоровья.
Нашла то,что искала❤ Спасибо
Класс!!!Я тоже правильно питаться стала,ем всё,кроме сладкого и мучного,колбасы, результат 10 кг. За 1,5 месяца.
Скажите пожалуйста ваш рост, вес и возраст.. Очень сложно скинуть 10 кг, рост у меня 172, вешу 77(
@@user-th6it8nk4oя за 4 месяца 17 кг.именно так,как он говорит.Без перекусов.И правильное питание.Прав до Гарвардской тарелки.Мучное и сладкое исключила.Сладенькое чуть после еды.В виде фруктов,кураги.Салат всегда,это клетчатка.Сама не ожидала,мне 64 года,но сила воли и самодисциплина сделали свое дело.Я ем 4 раза в день,через 4 часа.Прочтите про правило Гарвардской тарелки.Весила 100 кг,сейчас 83.Выгляжу отлично.
@@user-th6it8nk4oизвините а зачем вам 10 кг сбрасывать при таком росте? Пять кг и все. Идеальный ваш вес.
Вроде тоже ем полезную еду,а вес не двигается
Мне понравился ваш магазин. Очень аккуратно , красиво . 💯😇
Роман, ты просто золотко. Очень сильно меня мотивируешь. Надо смотреть на тебя каждый день. Черпать силы так сказать. Очень за тебя рада. Выглядишь супер ❤. Весишь уже меньше чем я 🫣. Я вешу 75 кг. Рост 165
Спасибо, мне очень приятно)
Рост у меня 160, все 73 🤭🙉
У вас вес был 184 кг или я ослышалась?
Подписалась на вас , зацепило!❤😊
Как долго я ждал этого видео !!!
приятного просмотра) все что я ем расскажу в этом видео) я специально решил такое видео сделать отдельное)
Спасибо 🎉😊 буду придерживаться твоего решима !
TaikiChan Режима
Салам бродяга, отличное видео. Как раз нужно готовится к лету пляжному сезону. А ты молодец отличный результат
Салам, благодарю) приятного просмотра))
Готовится надо с зимы!😂
Какой же Вы молодец! Полностью пересмотреть свой рацион питания, свой быт, это дорогого стоит. Но Вы справились, респект Вам и уважение. Первый раз сегодня случайно увидела Ваш ролик и зависла. Поразило всё. Мне 70, диабет(4 года как обнаружили), в нашем случае тоже надо как можно меньше углеводов. Не задумывалась, что это очень серьёзно, немного стала придерживаться питания и заметила, что если переедаю , то сахар выше, если норма, то всё хорошо. Буду смотреть Ваши ролики и наверное что-то возьму для себя. Большое Вам спасибо, что делитесь своими успехами. Всех Вам благ и удачи!!!
Спасибо! Видно,что Вы любите и гордитесь родным городом! Браво! Если можете следующий раз покажите лучшие аптеки города. Моя бабушка интересуется где можно😢
Благодарю, я не знаю по аптекам, где какие) я то и лечусь без лекарств))
Очень приятно было посмотреть на родной город, на Родину, спасибо вам. совершенно случайно попала на ваше видео.... Не ради похудения а увидела в названии Костанай.
Удачи вам уважаемый земляк....
Спасибо, заходите на канал там улицы и районы города )
@@GaidukRoman Рома, сердце шимит, на чужбине уже почти 30 лет, мечтаем ещё хотябы разок приехать... Вам спасибо, всё очень хорошо показываете. И спасибо всем, всем кустанайцам(не зависимо от нации, и вероисповедания) что сохранили город, парк Победы, такие улицы красивые, магазины ломятся от продуктов, кое что даже лучше чем в Германии. Уф.. Хочу домой.... Хочу...
Спасибо большое за информацию ❤
Вы очень молодец😊 И прям прнравилась идея про бутерброд с сыром,маслом и орехами😊😊непременно буду делать. Спасибо большое😊Удачи вам и вашему каналу😊
Отличный обзор на продукты👍
спасибо) На канала есть еще Емшан обзор продуктов) еще больше супермаркет)
Дифицит калорий шаги либо упражнения, а самое главное это Дисциплина и тогда сбросишь вес, Рома ты конечно красавчик за такой короткий срок такой большой вес сбросить ✊
Спасибо большое Игорек)
Роман, вы супер! Силе воле позавидует любой! Но больше не худейте, начинайте есть каши на воде, это не калорийно, а если будете постоянно есть салаты желудок испортите, снижается огонь пищеварения. Нельзя долго сидеть на безуглеводистой диете, начнутся проблемы, услышьте, пожалуйста, наш организм на углеводах эволюцилнировал, у нас углеводный обмен, а не как у чукчей жировой. Ешьте все, кроме сладостей, и по режиму, и будет все у вас стабильно отлично. Удачи!
Интересно, не нудно, не принужденно ❤ спасибо❤❤❤ Рома ❤ ❤❤❤
Спасибо, очень хорошо выглядишь!
Спасибо большое)
Рома,ну прямо как я!очень поддерживаю.спасибо,что честно делишся!❤надеюсь у меня тоже уйдут лишние кг😊
Добрый день, земляк! Так приятно увидеть блогера из Костаная! Я родилась и выросла в Рудном! Сейчас живу в Тольятти. Летом с дочкой приеду в гости к маме и обязательно поедем в Костанай! 👍❤️
Ого, привет из Тольятти! 😊
Я тоже сейчас начал правильно питаться каждый день минимум по 2 кулича они все таки божественные надеюсь помогут
Помогут если их съедать со свечками😂 и молитвами за патриарха и призиднта
Роман, спасибо большое за видео,подписалась на Ваш канал,Вы просто магнит,с уважением Таня,обнимашки из Англии👏🤗💖
Рома кажется что тебе больше идет на массе чем таким)))
Согласен...хотя бы малость прибавить
😂😂😂 что значит идёт... ?
@@jurik6151 😂😂😂 завидуйте молча!
Ну да... А вместе с весом лишним очень идёт повышенный холестерин с триглицеридами, одышка, вечный пот, повышенный сахар крови, повышенный инсулин и со временем больные суставы. Так что вы не худейте, оставайтесь с толстой жопой. А он молодец и красавчик
когда кажется креститься надо
Роман вы большой молодец !!!
Приятное место где вы прживаете ,главное чисто ,ухожено .
Спасибо Рома за прогулку по плазе кто худеет будет интересно.
Благодарю)
Рома с твоим опытом личным знаниями и аудитрией большой, пора уже самому разработать свою методику и запустить марафон на 21 день, за символическую сумму набрать подопечных к 1 мая и помочь им сбросить вес к лету! Знаю таких коучей уже дофига и больше но почему бы не попробовать!✊
да, идея конечно хорошая) тоже знаю таких людей, и очень хорошо зарабатывают на этом)
@@GaidukRomanда да согласен на этом и заработать можно и людям помочь, так что давай придумай что-нибудь, тема актуальная как никогда
Роман, вы молодцы, что вес привели в норму. Здоровье важнее
Спасибо большое) полностью с вами согласен)
мо́лодец ,все просто, доступно, конкретно.Спасибо Рома, здоровья тебе и всех благ. Умница!
Случайно попала на ваш канал, я в восторге от ваших результатов, какой вы умничка!!! Как вы смогли начать худеть!? Вы под наблюдением врачей худели? С какого видео надо начать смотреть, ваши первые движения к похудению? Вы очень хорошо снимаете видео и всё показываете и озвучиваете, просто суперрр! Отлично выглядите! Я очень рада за вас, за ваши успехи! 👍👍👍👍👍🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
молодец, так держать!
Случайно нашла Вас. На второй же у меня сахар упал до 5 ед., но я кофе и чай пила с сах. замом Фит Парадом. Я очень рада., но хлеб я пеку сама с отрубями и мукой ржаной и добавляю солод. Спасибо Роман.
спасибо)) а вы видели мой рецепт хлеба? ) есть на канале)
@@GaidukRoman я ещё не дошла до хлеба. Пока сделала только пиццу с кабачками. А отруби ржаные тоже клетчатка? Я их ем до еды.
Отличный результат!!
Благодарю)
Натуральной колбасы нет, так что и не нужно её , не нужный продукт
Согласно
Делайте дома сами
Здравствуйте, давно живу в Германии, когда-то жила в Кустанае,спасибо,что показали кусочек моей Родины,очень понравилось,показывайте побольше ,пожалуйста.спасибо
Здравствуйте, на канале много видео про город)
Я тоже жила в Кустанае, очень приятно было увидеть родной город, 30 лет не была, город очень изменился в лучшую сторону, я не узнавала места .
Конечно нет сравнения с тем городом, из которого я уехала в 1993 году.
Молодец! Не все мужчины используют правильное питание. Полностью согласна со всем, о чём говорит Роман. Изучила в соцсетях много материалов по ПП, проанализировала, и скажу, что у Романа полный список правильных продуктов, включая яблочный уксус, зелёный китайский чай и др. Грейпфрут считается , что он очень способствует похудению. В салаты ещё добавляю зёрнышки льна, кунжут или чиа (конечно, если в вашей стране это не дорого). И тру сыр. Могу добавить яйцо. Майонез делаю сама. Это просто, быстро, нет консервантов и сахара. И гораздо вкусней покупного. Можно также заправить оливковым маслом, тоже хорошего качества. Конечно, цена важна, но бутылки хватает надолго.
Чтобы похудеть ещё важно есть небольшими порциями и медленно тщательно жевать.
Люблю сладости. Научилась печь сама. Очень люблю к кофе овсяное печенье. Туда тру яблоко, добавляю орешки любые, чернослив или изюм, лён, кокосовая стружка. Да что угодно! Это полезно и очень вкусно.
На самом деле ПП очень вкусное, сытное и здоровое. В CZcams есть видео доктора Берга. Он правильно говорит - наша задача не похудеть, а оздоровится. Хотя, и худеем мы тоже. Всем здоровья!
Удивилась ценам, у нас в Алматы некоторые продукты дороже. Видео полезное, спасибо Вам.
Как я вам завидую!!! Честно вот! Какой красивый, чистый город! Какой большой выбор продуктов и всякой всячины... В моей дыре никогда не будет ничего подобного... Спасибо за видео, Вы очень приятный человек😊
Спасибо большое)
А где вы живёте ?
Я поправилась на 11 кг, весила 66-67, сегодня 77,5😢. Ничего не могу поделать, ем!
Вес стоит, не растет больше, но это все-равно так выбивает из колеи(( просто я не я как-будто.
Я высокая, все говорят выгляжу прекрасно, а мне не нравится. Появился живот, бедра стали 111 см, вся одежда мала, в зеркале себе не нравлюсь... настроение на нуле.
Смотрю ваши видео и все никак не возьмусь.
В прошлом году также худела на эти 10 кг и снова откат на них же((( никак я образ жизни не могу изменить, обожаю сладкое: пирожные, вафельные торты, мягкие баранки с маслом. Чувствую себя наркоманом. Держусь 4-5 месяцев, худею до 65-ти и потом за год снова почти до 80-ти набираю. Замкнутый круг😢
Хром подключите , альфа - липоевую кислоту …
УГУ, ГРУСНАЯ ИСТОРИЯ😂
Рома,очень полезный ролик! Слушать Вас очень приятно и интересно!❤❤❤ Удачи Вам!!!🎉
Вы большой молодец и пример нам! Летим сейчас на Хайнань, спасибо за подробные обзоры и удачи Вам и каналу ❤
Спасибо большое и вам удачи)
Здравствуйте. Очень впечатлилась вашими результатами,хочу тоже начать убирать вес. Вы ничего не говорите о моркови и свекле,в них же тоже есть витамины и клетчатка. Есть даже специальный салат"Щётка"-сырые свекла,морковь,капуста трутся на тёрке и заправляются лимонным соком с горчицей,можно и яблоко кислое добавить,как вы на это смотрите?
Действительно.Возраст может и прибавило,зато организму стало намного легче.Симпатичный мужчина.
Здравствуйте, сегодня первый раз увидела ваши видео. Спасибо❤❤❤
Здравствуйте, у меня на канале есть все подробно про питание и похудения) там каждую неделю показываю результат)
@@GaidukRoman спасибо
БРАВО! СУПЕР!
Роман спасибо очень мотивирующие видео, респект!!!
Роман спасибо за советы
Спасибо Роман за видео. Очень сильно похудел. Не узнать прямо. Такой полненький был симпатичный раньше. Может и к лучшему.
А мне нравится, что Роман похудел. Серьезный и импозантный. Жених😊
Молодец! Тоже около тридцати килограмм скинул на похожей диете, низкоуглеводный рацион снижает воспаления и улучшает самочувствие
Молодец Роман , ты в правильном направление))) ты меня смотивировал 😉
Добрый день, мне очень интересно а почему при своëм похудании вы покупаете все с большим процентом жира?
Супер, молодец! Так держать!
Какой прекрасный магазин! А сортимент товаров очень большой! Мы пользуемся Магнумом в Алматы, даже половины таких товаров нет!!! Товар правильно разложен, везде ценники, не то что у нас! Все чисто и красиво! Просто завидно! Молодцы !!!
Спасибо за видео по магазинам! Моей бабушке надо знать информацию о лучших аптеках города,т.е. где можно купить или заказать съёмные виниры😂!Спасибо!
благодарю)
Роман!! Привет из Америки! Я вас Смотрю первый раз! Думаю,что есть и другие!! Конечно мы учились и в Советской школе- но Вы нам говорите ,Видео что за канал и откуда Вы ведёте съёмку!!! Напомните нам географию!!!
Казахстан
Я жил в Кустанае до 2019 года. Сейчас живу в России. Как все у нас поменялось. Хорошо развивается 2-й Костанай.
Рома вы молодец, удачи, успеха!
было 150 кг сейчас 124,с апреля по конец июля минус почти 26 кг,питание поменял,каши по утрам геркулес .порции меньше,сладкое,пиво,алко все мучное,все убрал,питание капуста квашенная овощи ,колбасы сыры ем но в меру,когда есть хочется огурец съесть или что не имеет калорий,в общем при диете самое главное соблюдать дефицит калорий
Сегодня увидела вас впервые, прямо восторг, молодец. Буду равняться на вас, 🎉
Спасибо большое) желаю удачи)
Роман, а как вы пьете уксус яблочный? Расскажите, пожалуйста, поподробнее
Вы очень приятный молодой человек. Спасибо Вам за это видео. 🌸🌸🌸
Замечательный ассортимент, даже в Санкт-Петербурге не видела такого, респект республики!
Роман ! столько разных блогеров пересмотрела , но ваше преображение и главное то ,как вы снимаете видео дало мне толчок к мотивации . Единственно , что бы я вам посоветовала , вставлять в начало каждого нового видео свои фото или видео когда вы были весом 108 кг
Молодец, 😊не привычно так вас видеть
Роман, это же вы любитель попутешествовать? Потеряла вас, а сегодня Ютуб выдал. Очень рада вашим успехам в оздоровлении!
Привет Роман. Люблю сладости, иногда беру халвишку к чаю. Но от целого лимона с утра я бы отказался!
Приветствую, не я не целый лимон ем, а отрезаю дольку и в воду)
Вы молодец!🤔😊👍 Будьте осторожны с куриными яйцами. Их нужно съесть в неделю не более 5 - 7 штук. На постоянной основе они могут нарушить функционирование печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Желаю вам успехов!
Рома, как вода сойдет, сделай обзор от Ак шанырака, по тому берегу, к мостам и далее к платине. Ну по пойме реки и последствиям наводнения 🖐️ как бы тему предлагаю для твоих обзоров🌿 удачи желаем!
Надеюсь зайти через год нм ваш канал и вы все в той же форме, а опыт есть такой, что человек недолго держится в минимальром весе, организм не ду рак, обязательно все потерянное восполнит. Удачи вам.
Не сидя на диете вы говорите, сами питаетесь 2-3 раза в день. Не всем людям это подходит, поджелудка выйдет быстро из строя, то же самое диабетчики и тд. В общем, мне очень интересно чем этот эксперимент закончится.буду наблюдать)))
диабет уходит в ремиссию при таком питание и люди даже от таблеток отказывается.
Роман все верно,для поджелудочная как раз нужен голод, при диабете как раз необходимо исключить перекусы
Я понимаю)) все, что вы услышали или увидели сейчас можете мне написать, я ж говорю, я буду смотреть ваш программ и дальше))) удержать 2-3 разовое питание на супчиках, еще и заниматься спортом. Вы меня через год-2 просто удивите)))
*ваш прогресс
Раньше с мужем уже бывшим постоянно смотрели твои видео с путешествиями.Сегодня спустя 2 года просто заглянула и так удивилась.Рома похудел и подписчиков прибавилось.Молодец))
Спасибо большое)) я в этом году летал в Китай) посмотрите)
@@GaidukRomanПосмотрю обязательно!)
И я Рому смотрела с его видео с путешествиями, тоже в шоке от его преображения сейчас. Он кремень, молодец✌️👍👍👍
Впервые попала на канал.Живу в Венеции,меня просто восхитил ва город.А магазины,чего только нет!Вы меня вдохновили на похудение!Я сладкоежка,и хоть мало ем,но от сладкого не могу отказаться,и вес прибывает.Сейчас пересмотрю все ваши видео на канале.❤❤❤
Я тоже был сладкоежкой сильным))) заходите на канал, буду вам рад) подписывайтесь) еще про похудения сниму , свой опыт)
Как вовремя попался ваш ролик.вот как важно,когда известные истины доносятся правильно. Вы мне очень понравилась. Так спокойно без пафоса все объясняете.буду смотреть другие ваши ролики и пытаться питатся как вы
А вобще Казахстан мне кажется рай для мясоедов.вкусно выглядят казахские мясные вкусняшки
Супер! Большой молодец!
Какой вес сейчас, Рома? Молодец 👍
спасибо) в предыдущем видео взвешивался) сейчас не знаю
А вот эта тема - наболевшая проблема 21 века.
А так умница вы Роман такую большую работу над собой провели 👍у вас есть телеграм?где можно посмотреть и поучиться как все это начиналось?😅очень интригует
Да, все есть на канале, 9 серий там)
Интересный супермаркет, Роман буду питаться как ты. Нужно скинуть 15кг
желаю успехов, все получится)
Роман, если придерживаться Вашего питания, за месяц сколько реально потерять ?
8-10 кг) у меня с активностью больше 12кг выходило)
Молодец, сила воли есть, супер 👍
Благодарю))