COMO FICAR MAIS RÁPIDO EM 7MIN
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- čas přidán 28. 08. 2024
- Nesse vídeo eu mostro NA PRÁTICA um treino completo de VELOCIDADE e POTÊNCIA, você vai aprender a FICAR MAIS RÁPIDO em apenas 7min e aplicar esses trabalhos na sua rotina.
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 600 atletas online através do Método JogaBR.
Se errar pela segunda vez tenta novamente até acertar colega,ninguém é perfeito, todos erram .😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Minha top speed hoje em dia é 30 km/h, mas quando eu era mais novo, já foi 34 km/h. Hoje em dia, me acho lento pra caralho quando me comparo com o eu do passado.
Me identifico
Igual 😢😢
Meu Máximo ate hj creio q eh só esses 30 km, porém creio q da pra melhorar
Como calculou a velocidade? Por tempo e distância ou aplicativo?
Teu conteúdo e top ⚽👏👏👏
Conteúdo foda !!
Obrigado meu mano! Vamo pra cima
FAZENDO EXERCICIOS ESPECIFICOS EM MOBILIDADE.AGILIDADE E FORÇA.COM AUXILIO DE PROFISSIONAL....
Aí sim hein mano , está na cidade aonde eu moro kk vai ficar na A8 até que dia?
Fala Renato, sempre quando volto dos meus treinos da escolhinha fico com uma dor de cabeça e mau estar. Eu posso fazer oque para melhorar.
Obs: Antes de ir pra escolinha faço um pré treino de 1 hora com mobilidade, potência e resistência.
beba agua, mano! pode ser isso. faça um pouco mais antes potencia e resistencia, deve ser isso também.
Cara eu acho que potencia e resistencia vc n pode fzr mt proximo da hr do treino. 1h da pra vc fzr uma liberação, mobilidade e um aquecimento dinamico q c ja vai ficar leve pro treino
@@joaovinicius2008 Então vc acha melhor eu fazer potencia e resistência em dias que eu não vou pro treino?
@@JoaoVitorBittencourtCardoso sim mas tem que saber como fzr os treinos também. Descanso também é treino. Quem se recupera mais evolui mais
Irmão, muito provavelmente é por algum fator de Nutrição, eu curso Nutrição, sou Atleta e passo com uma Nutri. O impacto é direto, faça um pré-treino adequado (de preferencia com profissional). No MEU caso é um carbo com digestão mais rápida, combinado com pouca gordura ou proteína, uma hora + antes. Se hidrate adequadamente, pode fazer reposição de eletrólitos também, com água de coco\água mesmo, sem ter que recorrer ao isotônico.
E vai adequando sua rotina, talvez seja melhor fazer um pré-treino mais leve, separar a potencia e resistência pra outros dias da semana ou outros momentos do dia. Aumentando seu descanso e associando a nutrição. Você também tem que saber realocar sua energia. Fazer um BOM treino de potencia, um BOM treino de resistência e treinar BEM na escolinha, um de cada vez, entende?
Não adianta querer ser o Kobe Bryant do dia pra noite, vai no progresso.
Não adianta ''fazer'' 3000 coisas que são benéficas, mas fazer por fazer e em desconexão com seu corpo
Renato quando tem mais gente ppra treinar posso fazer esse treino? deu 30 hora de TREINO?
HAHAHAHAHHA, que nada
Bicho, bati 37km/h esses tempos
Aquilo foi um alongamento estático? Na hora que deitou no chão e puxou a perna?
PARECIA NÉ MANO? só não vi elástico kkkk, foi na raça eu acho kkk
Não é um exercício para prevenção de lesão no joelho
Se estiver falando da conchinha, é um exercício pra ativação do glúteo médio! Se estiver falando do exercício seguinte, é um exercício de mobilidade e alongamento dinâmico!
Mano posso fazer agachamento para impertrofia sem perde o rendimento dentro de campo ????
eu acho que sim mano, tem muito jogador que é sheipadasso e tem rendimento pesado em campo, hulk mesmo é assim, até na força física pra ganhar no corpo a corpo ajuda, mas espero que ele te responda melhor, tamo junto!
Pode mano, mais acredito que depende da sua situação, se você tem tempo se dá, pode ser bom você procurar ajuda.
Pra hipertrofia não amigo
ué, o cara não pode ganhar massa muscular? não tendi.@@Joaoguicr7
Fala mano, vou tentar te ajudar, a hipertrofia muscular ela é sim bem vinda no futebol, porem tem que saber quando e como fazer, porque um treino de hipertrofia demora cerca de 72 horas para ter total recuperaçao, e em calendarios cheios de jogos, treinos intervalado e etc nao é muito facil de encaixar, diferente da hipertrofia para superior, que ja tem maior flexibilidade no calendario de jogos, mas mesmo assim precisar saber como ser feito. Resumindo ela é bem vinda mas é muito dificil de encaixar no meio da tamporada, é utilizada muitas vezes na pre temporada, que nao temos jogos. Porem é sempre bom resaltar que é necessario uma boa periodizaçao, tendo estimulos nao apenas da hipertrofia, e sim força e potencia tambem, espero ter ajudado.
Renato quanto tempo eu faço a conchinha de cada lado?
6 repetições cada lado