Nejčastější důvody, proč tě bolí při skákání přes švihadlo holeně. Poradíme, co s tím dělat.
Vložit
- čas přidán 16. 06. 2022
- Setkali jsme se už s desítkami Šviháků, které bolely holeně. Proto jsme vytvořili video s Láďou, masérem a trenérem, který má s problematikou zranění holení zkušenost.
Láďa nám vysvětlí, co dělat v situaci, kdy můžeme mít zánět okostice. Taky nám ukáže cviky na uvolnění, protažení a posílení svalů, abychom se téhle bolesti zbavili, abychom ji předešli, ale HLAVNĚ, abys mohl zase pilovat svůj skill na švihadle.
Odkaz na celý článek najdeš zde www.svihej.cz/blog/nejcastejs...
...
Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě www.svihej.cz/
…
Sleduj nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), aby už ti neunikl žádný nový trapas!
…
Koukni na naše další videa, tipy, triky, tréninky. Pak jen driluj a pro více informací, příběhů a zajímavostí sleduj náš facebook, instagram a TikTok!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej
/ svihej
...
Děkujeme ti za shlédnutí videa, Šviháku! - Sport
Jestli se trápíš, tak určitě koukni na celý článek na našem webu www.svihej.cz/blog/nejcastejsi-duvody--proc-te-ze-svihani-boli-holene--poradime--co-s-tim-delat/, dej se dokupy a pak se vidíme u dalších workoutů! 🤝
Ja jsem si skakanim a behanim zlomila obe holenni kosti. 🤦🏻♀️😀 Sla jsem pres bolest, zanet a nakonec to doslo do vlasovych fraktur od kotniku po kolena. Doted to obcas boli, nevydrzim nic dele delat, ale moc jsem nevedela co s tim. Takze diky za tipy, urcite vyzkousim! 👍
Ahoj svihaci😊,mam taku otazku,som onko pacient,jasne chemoterapia,teraz biologicka liečba,snazim sa pomalicky cvičiť,pomaly skacem,ale moje nohy😢😢😢😢 no ziadna slava,rano vstavam ako 90 rocna babka,ledva dam krok,ked to uz rozchodim je celkom dobre,odporucate svihat dalej alebo si mam najst nieco ine🤔dakujeem
Ahoj, koukám, že máš křečáky jak lana od jeřábu. Měl bys do jídelníčku zahrnout pohanku. A hlavně alespoň nosit kompresní punčochy. I když tohle už stejně nezmizí.
Ahoj Šviháci díky moc kluci!! Já to s bolestí holení měla stejné. Takže jsem 14 dní úplně musela přestat a teď jsem nasadila kompresky a je to lepší, ale i tak po skákání ty holeně cítím, takže neskáču denně, ale dávám pauzy, abych to úplně nezatěžovala. Tyhle cviky, protažení a masáže ihned vyzkouším a budu víc praktikovat. Moc díky za pomoc!!
Ahoj Marťo, super, že dáváš pauzy a jakmile zapojíš vše, jak píšeš, bude to top 🤩🤜🤛
@ díky kluci nikdy jsem nezažila lepší podporu u cvičení jako od vás a na skupině 🎉🎉❤️❤️ fakt díky!! Že se o nás starate ☺️☺️
švihám teprve druhým týdnem a moc mě to baví, dneska jsem ale renink nemohla dokoncit silene me boí holenejak dlouho prosim trva nez se muzu vratit zas na podlozku😮💨
Prosím šlo by příště téma bolavé paty? Zní to divně, přes paty se neskáče, že jo, ale nějak na to trpím. Jakoby ty úpony, co vedou přes patu k achilovce. Holeně i achilovka ale dobrý. Mám nějakou podivnou potíž? Po měsíci skákání jsem musela měsíc dát pauzu než to úplně přešlo. A to jsem začínala jen po 15 minutách a ani ne každý den. 👋
Ahoj, můžeš mít vysoký nárt a díky tomu zvýšený tlak na plantární aponeurosu. Což je šlacha ve spodní části chodidla a upíná se k patní kosti. Vem si tenisák a chodidlem jezdi ve stoje přes ten tenisák, pak vystřídej nohy, tak aby to bylo příjemné nikoliv bolestivé. Dále bych doporučil pěnový válec což je výborná věc na uvolnění fascií. Jsou různá videa jak používat tento válec na CZcams. Válec stojí cca 300,-Kč a je to skvělý pomocník. Snad jsem Ti alespoň trochu poradil. Pokud máš nějaký další dotaz, tak se ozvi. Pokud budu vědět poradím.
@@dusanzapletal3938 Ahoj, díky za reakci 👋. To by mohlo být, vysoký nárt mám 🤨. Koupila jsem si na to teď takový váleček na masáž fascií, takže budu doufat, že je to ono a pomůže to 😊.
Ahoj, to co píše Dušan je super! Kdybys potřebovala vědět, jak používat masážní míček (tenisák) a válec, tak máme video tady: czcams.com/video/Tp0ZQ4EhlM4/video.html 💪
A jak na bolavá bedra při skákání? Jsem začátečník nadšenec, moc jsem do teď nesportovala,ale po týdnu skákání mě při skákání hrozně bolí bedra.
Ahoj Zuzko, doporučujeme cvičit cviky na posílení core (středu těla) a pokud máš bolesti, neskákej a setrvej než bolesti ustanou. Neznáme tvoji fyzičku ani míru bolesti, ale doporučovali bychom konzultovat s fyzioterapeutem. Přejeme hodně zdraví a ať jsi zase fit ✊