ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК, СРАЗУ ТРИ ВАРИАНТА! ЯИЧНИЦА, ДА НЕ ПРОСТО, А С ДОБАВКАМИ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Рада снова видеть и слышать эту замечательную женщину. Удач, радости и здоровья !
Спасибо большое!!!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Вот сколько смотрю ваши видео, вы всегда добавляете сливочное масло, а не подсолнечное скажите пожалуйста почему? Я думала в нем больше килокалорий. ответьте пожалуйста🙏
Molodez. Cpasibo.
Чудесная женщина, всё показывает без кривляется, без самолюбования.Рецепты СУПЕР!!!! Спасибо!
Как я рада вас снова видеть и слышать, не бросайте нас пожалуйста, вы в ответе за тех кого приручили🤣🤣🤣🤣. Все рецепты удачные!!! Спасибо за ваш труд😊
Марина,большое спасибо! Как всегда все просто ,оригинально и очень вкусно!!!! Не пропадайте,ждем Вас всегда
Спасибо огромное!
Как же Вы хорошо все преподносите, особенно внизу все записано: и вес, и колораж. Спасибо Вам, Мариночка. Пусть Господь вас благословит!
Я худею по Марининым рецептам, за 6 месяцев - минус 15 кг. Худеется легко, худеется вкусно. Марина, Вы для меня просто волшебница, добрая фея. Здоровья Вам, всего самого доброго, огромная благодарность. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Мариночка, где ещё найти слова восхищения, вы просто наш ангел борьбы с жиром, благодарю за рецепты!
Очень приятно общаться с Вами,много крайне нужного и полезного,спасибо.
Мариночка, добрый день! Наконец-то опять вижу Вас на канале ! Спасибо большое за прекрасные, вкусные рецепты ! Не пропадайте , пожалуйста , очень жду встреч с Вами с новыми рецептами !
Спасибо большое!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерноа я подумала вы уже похудели ,смотрела вас 3 года назад постоянно
Большое спасибо каналу, мир вашему дому ❤
.
Мариночка благодарю вас за рецепты желаю вам и всей вашей семье здоровья счастья и удачи
И какова красота!!!!!!!🎉🤗🤩😍😍😍😍 Марина вы лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Огромное вам спасибо за ваш колосально тяжелый труд🙏🏻 Грамотно! Професионально! Доступно, понятно❤ очень много смотрю блогеров пп, но никто кроме вас не дает так понятно и просто свои рецепты!!!!!!🙏🏻❤🎉👌🏻 Успехов вашему каналу🙏🏻❤ ждальнейшего процветания🙏🏻❤ Здоровья и счастья вашей семье🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ и я не устану писать вам под каждым вашим видео самые добрые и благодарные отзывы🙏🏻❤ ваш канал достоен только самых наилучших и добрых отзывов и многомилионой аудитории!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ вы делаете людей счастливыми!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за ваш труд , Мариночка !
А я тушу кабачек и помидор И все заливаю двумя яйцами Тоже вкусно получается !!☝️😋😋😋
МАРИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ,МНЕ 67 ЛЕТ.ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.ВЕРЮ,ЧТО СБРОШУ СВОИ 10 КГ.ВЫ С ТАКОЙ ЛЮБОВЬЮ ОБО ВСЕМ РАССКАЗЫВАЕТЕ И ГОТОВИТЕ.ВЫ ПРЕРОЖДЕННЫЙ ПОВАР.КАК ГОВОРИТ МОЙ МУЖ,В ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ НУЖНО ВКЛАДЫВАТЬ ДУШУ,И У ВАС ЭТО ПРЕКРАСНО ПОЛУЧАЕТСЯ.ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ И ТЕРПЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Спасибо!Мариночка!Не надо заморачиваться,что приготовить.Зашла на канал и выбрала- вкусные и доступные блюда👍👍👍👍
Аппетитно .Понравились все 3 блюда,буду пробовать поочередно,когда надоедает каша.Преподносите готовку, спокойно и понятно.
Спасибо,Марина.Мне очень нравятся Ваши кулинарные находки.Вы большая молодец.Речь грамотная,ничего лишнего,все конкретно,щедро,обосновано.На выходе получившиеся блюда эстетичны,вкусны и полезны. Чувствуется культура в Вашей семье.Благодарю Вас за творчество, желание помогать людям в выборе правильного питания и тем самым, в оздоровлении.
Марина,вы молодец.Я не перестаю удивляться,вашим кулинарным шедврам.Супер.
Здравствуйте Марина, узнала от Вас еще два новых рецепта яичницы с горошком, это просто здорово, спасибо 🙏
Мариночка,ты прелесть!Спасибо тебе огромное!!!Все что ты готовишь настолько вкусно,что трудно ограничить себя,так и тянет за добавочкой.😊
Красиво.В белой тарелке видна вся красота блюда.Спасибо Мариночка🌺
Всё отлично 👍, но больше всего мне понравились слова "до скорой встречи"!!! ❤
Прекрасные рецепты, доступные прадукты, вам приятного аппетита, а нам приготовить.спасибо
Спасибо Мариночка, умница наша, дай бог тебе здоровья ❤
Марина, спасибо за очередной, вкусный рецепт, естественно любая хозяйка готовит на завтра яичницу или амлет,в этот раз решила все сделать по вашей рекомендации с добавлением базилика,черного молотого перца и т.д. и т.п.Результат не заставил себя долго ждать,дети оценили пять баллов,но самое главное,как вы сказали, этого завтрака мне хватило с 9,00 до 12.30
СПАСИБО,Мариночка,все блюда такие классные,готовлю только Ваши,поужинала гороховой кашкой с овощами..Дай,Бог,Вам,здоровья!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Мариночка, вы лучшая, приятно ,что вы снова с нами, все ваши рецепты простые и замечательные. Благодарю.
Мариночка,спасибо.
Обязательно попробую
Мариночка, спасибо! Как всегда супер! Не бросайте нас! ❤
Спасибо Марина.
.....хорошие варианты завтрака.
Добра вам.
Марина здравствуйте, спасибо вам огромное за помощь в готовке, молодец ,не унывай жизнь продолжается ,сил ,терпения радости,❤
Марина ну откуда вы черпаете эти идеи-дай бог вам здоровья.
Марина, очень рада вас видеть! Спасибо вам 💖🌹🌹🌹😊
Мариночка, Вы замечательная хозяйка, а Ваши блюда просто полезнейшее объедение!!! Привет Ибрагиму, вы прекрасная пара, очень дополняете друг друга❤😊
Марина, спасибо огромное,приготовила первый, ну как же это вкусно)) . Обязательно буду готовить и остальные завтраки
Офигенные рецепты! Огромное спосибо автору иканалу! Я просто в восторге!!!❤❤❤👍💋😃
Замечательно, уважаемая Марина! Ваши рецепты чудо, как хороши и просты в приготовлении, что нам и нужно!!! Все три рецепта беру в копилку!!! Здоровья вам и вашей семье!!! Ждем еще ваших вкусных рецептов!!!!!
Спасибо вам огромное Здоровья вам и новых блюд.Очень приятная Марина.слушать бы да слушать.очень грамотная речь
Свежий базилик с помидорами просто песня 👍
Благодарю,Марина!Как всегда красота!
Вкуснотища, большое Вам спасибо 🙏 Марина, с наступающим большим праздником Пасхи, здоровья и мира всем
Марина спасибо за полезные рецепты!!! Тепла Здоровья Счастья Добра Мира!!!
Ура, я снова вас вижу! Будьте здоровы! И нам помогайте!
Марина, наконец-то.❤
Супер! Слюнки бегут! С горошком попробую! Люблю вкусные и полезные завтраки!
Спасибо за рецепты! Тоже готовим так.А ещё очень вкусно притушить молодую капусту и залить яичной смесью! Или залить смесью отрубей, молотой овсянки с яйцами, как на овсяноблин ... Получается заливной пирог ПП с капустой!
Интересно про заливной пирог , прям завтра попробую.
Мариночка,спасибо большое!
Спасибо за новые рецепты для похудения. Вы мой форватер и пример в борьбе за сытую и стройную жизнь в любом возрасте 🎉 Мечты сбываются. Браво Мариша!!!❤
Марина,спасибо Вам за чудесные и вкусные рецепты.❤❤❤Всё очень вкусно и приятно смотреть.❤❤❤
Спасибо Мариночка за ваш труд 💋🌹
V-am așteptat foarte mult, mulțumesc pentru recete ❤! Adînca plecăciune dragă Marina 😊❤
Мариночка, молодец, не подражайте не кому, у вас замечательные рецепты
Спасибо, Мариночка! Как всегда, очень аппетитные, бюджетные, низкокалорийные и, вкусные! Первый и третий вариант я готовила,а вот,просто, с горошком - нет,надо попробовать. Здоровья Вам,дорогая и, Вашим близким!
Марина, спасибо за Ваши рецепты. За последние годы я набрала лишние килограммы и сейчас хочу перейти на Вашу кухню. Надеюсь на хороший результат. Благослови Вас Господь!❤😊
Спасибо большое за ваш труд! Здоровья вам, удачи, всех благ!
Рада Вас видеть, спасибо за советы❤
Вариант с зелёным горошком интересен, ибо никогда не готовил! Попробую! Спасибо Марина!
Мариночка классные рецепты спасибо большое ❤❤❤
спасибо за завтраки и за сочетание приправ к блюдам и подсчету калорий.
Доброе время суток дорогая Марина. Мне очень приятно видеть вас, будьте здаровы и счастливы семейно. Храни вас Господь ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ очень люблю ваши видео 🙏🙏🙏
Спасибо за ваши блюда!
Здравствуйте! Марина, я около 9 месяцев не заходила к вам на канал. Ну, что могу сказать. Вы все краше и краше 👍молодец
Мариночка спасибо! 🌹👍😋
Сижу леплю пельмени для внука,сама.не ем,худею,но яичницу захотеллсь,скорее бы утро позавтракать у нас уже 11 часов вечера ,всем всего хорошего Марина спасибо за ваши рецепты
Спасибо большое Мариночка, супер молодец!!! ❤❤❤
Благодарю Мариночка, как всегда отличные😢 рецепты, ждём ч нетерпением новых!!!!!!❤
Спасибо, Мариночка!❤
Вкусно, просто, здорОво! Спасибо, Мариночка!
Мариночка очень аппетитно смотрится на коасивой тарелочке рецепт с зеленым горошком , надо попробовать .Спасибо.🧑🍳🧑🍳🧑🍳🧑🍳💐💐💐💐💐❤❤❤
Спасибо тебе большое, Марина, за твоё кулинарное искусство!!! Просто и вкусно! А главное, полезно!
Спасибо Марина вам за рецепты
Марина я так рада что вы вернулись
Спасибо, Мариночка ❤
Большое вам спасибо за ваши рецепты! Пользуюсь ими каждый раз когда худею 🌹🌹🌹👍👍👍❤🎉🎉🎉
Спасибо за ролик - всё доступно, понятно и просто, без заморочек!!!
Мариночка, спасибо вам большое за рецепт. Благодаря вам я похудела больше чем на 20 кг. Скажите пожалуйста какой сыр вы предпочитаете? И какой жирности процент нужно брать ? Ещё раз спасибо огромное. Желаю вам здоровья.
Выбираю всегда с наименьшей калорийностью. Обычно это 260 ккал. Самый низкокалорийный и полезный домашний, продают на рынке. В нём 115 ккал на 100 грамм.
А если выбирать в магазине сыр то какой вы посоветуете купить?
Большое спасибо за простые и вкусные рецепты. Всего вам самого доброго.❤🎉❤
Здравствуйте Марина, как только посмотрела несколько ваших видио так и сразу подписалась,понравилось то ,что из простых продуктов у вас получается просто шедевр доя похудения, спасибо вам,ооочень все понравилось❤❤❤❤❤😊
Мариночка! Спасибо за рецепт❤.
Марина, добрый день, завтраки с яиц просто замечательные, теперь буду готовить так и детей угодать! 🙌🙌🙌
Спасибо Марина!💞💞💞
Благодарю Вас.
Мариночка, очень рада Вас снова увидеть. Как раз сейчас обедаю Вашей капустой с гречкой и фаршем. Прижилось много рецептов. Большое спасибо! Если можете, поделитесь рецептом кулича. Очень интересно посмотреть Ваш вариант. Не пропадайте!!!
По поводу базилика- тоже в свежем виде не очень люблю. А вот сушёный использую часто и много. Благодарю Вас за рецепты, Марина!
У меня нет слов а одни положительные эмоции, здоровья и только здоровья,а остальное все в ее руках.
Вы умница Марина, спасибо за ваши рецепты, я смотрю Вас второй день, присоединяюсь ко всем кто Вас благодарит.😊😊😊❤❤❤❤❤
Рецепты очень понравились, обязательно попробую. Главное быстро, утром всегда спешу.
Спасибо, Мариночка
Спасобо большое, Марина рецепт с обжаренным горшком буду пробовать.. Спасибо.
Летом во все три варианта яичницы можно добавить кабачки! Спасибо за варианты!👩🍳
Обязательно! Кабачки супер добавка.
Я добавляю кабачок и сладкий перец.
Мариночка большое спасибо завтраки отличные!!
Супер !!! Очень понравились рецепты ☝️
Спасибо, Мариночка! Все рецепты супер!!!
Спасибо 🙏🙏 большое
Марина, не слушайте негативных людей, это они от зависти и злости! Я вас обожаю и ваши замечательные рецепты!!! Спасибо вам за труд!
Спасибо за труд!❤
Всё очень аппетитно)).И калории посчитали! Спасибо Вам.
Спасибо за рецепты, все просто, вкусно доступно, а, главное, аппетитно! Огромное вам спасибо!
Спасибо за эфир и за рецепты
❤ действительно простые в приготовлении и в наборе состава завтраки
Очень классные рецепты !!! Спасибо..🎉😊
Когда- то, в в конце 70- х , в городе Самаре, в детском саду на завтрак давали яичницу с зелёным горошком, подогретым на сливочном масле. Это было так вкусно! Спасибо, Мариночка, за прекрасные воспоминания и незабываемый вкус!
Я еще добавляю морковку, немного, спаржевую фасоль стручков 5-6, остальное так же как вы😊