dance diet workout fat burning
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2018
- Provided to CZcams by Label Worx Ltd
Turn It On (Hard EDM Workout Remix Edit 140 bpm) · Karina
Training Power Hits 2018: Workout Music
℗ 2018 SuperFitness
Released on: 2018-06-15
Composer: Dumitru Dascalu
Auto-generated by CZcams. - Sport
이거 2개월동안 식이조절하면서 하루에 10번씩 했더니 2달만에 23키로 감량했어요 물론 효과 많이 보려고 식단 철저히 지키고 중간중간 물도 많이 마셨습니다. 이 영상 따라할때도 배에 힘주고 하고 뭔 동작이든 끝까지 힘주고 크게 따라했습니다. 찰스님 덕분에 운동할때 웃으면서 했습니다 전 이제야 성인이라 남자친구 만들려고 힘내서 뺐어요
안녕하세요. 민민회원님!! 23kg 감량!! 진심으로 너무너무 축하드립니다. 댓글만봐도 정말 열심히 운동하고 독하게 식단도 철저하게 지키신것 같아요!! 찰스님에게도 회원님 다이어트 성공 소식 꼭 전달할게요^^~ 수분섭취는 다이어트과 근육량 증가에도 정말 도움이 많이됩니다. 이제는 다른 다이어트 댄스 영상과 섞어서 몸매유지만 하시면 되겠네요 ㅎㅎ 성인되신거 축하드리고 좋은 남자친구 만나시길 진심으로 응원하겠습니다 ^^ㅎㅎ 다시 한번 진심으로 축하드립니다.
진짜요?.. 저도10번씩 두달열심히하면 될까요??ㅠ
식단조심하고 요것만10번씩 두달 지키면20키로가능할까요
@@wanghana1205 흠 워낙 다이어트는 사람따라 효과가 천차만별이라 그래도 식단조절잘하고 힘차게 열심히 따라하면 잘될꺼에요 저는 간헐적 단식도 같이했기 때문에 잘 빠진 걸 꺼에요
다이어트하시는방법 물어보면실롈까요ㅜㅎㅎ
저는 2년전에 큰충격받고 우울증심하게 걸려서 살이많이쪘거든요.. 정신차리니까 돼지가...되있더라구요
그래서 다시 잃어버린 자존감되찾고싶어서 20키로이상 빼고싶은데 ㅜㅜ 세달후에 면접도봐야하구.. 27살인데... 앞길이캄캄하구 그르네요ㅠㅠ
@@wanghana1205 그럼 너무 짧게잡는 다이어트는 좋지않아요 최소 6개월에서 1년 잡아야해요 다이어트도 잘못하면 우울증이 올수도 있어요 저도 그랬었거든요ㅎㅎ 저도 예전에 하루에 사과반개에 물 만먹고 3달만에 40키로 뺐거든요 물론 운동을 2시간씩 했지만 그때 우울증 걸려서 탈모까지 왔었거든요 다이어트 어렵게 생각하니까 더 안빠졌어요 압박감만 강해지고 힘들었죠ㅠ 저는 다이어트 할때 귀차니즘을 썼어요 " 아 저녁인데 배고프다 근데 귀찮다 안먹어" 이런식으로 꽤 유용해요 ㅋㅋㅋ 운동은 저거영상 밖에 안했답니다 밥은 아침 점심만 먹었어요 아침은 든든히 먹었어요 현미밥에 쌈밥 위주로 점심은 닭가슴살이나 소고기 랑 샐러드 저녁은 되도록이면 안먹었어요 물은 무진장 마셨답니다 운동으로 빠지는 칼로리는 얼마 되지않아요 걍 부지런히 움직였어요 쓰다보니 길어졌네요ㅋㅋ죄송해요ㅠㅠ
사람 하나 살린다고 생각하고 하루에 하나만이라도 좋으니 좋아요 눌러주세요....
7/11완료
7/12완료
7/13완료
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7/18완료 제가좀 늦었네요 ㅎㅎ 그래도 꾸준히하고 식단관리도 병행하면서하니까 일주일만에3kg이나 빠졌어요! 다들 감사합니다
7/19완료
7/20완료
하루에 5번했으니 그만 물어봐주세요 ㅎㅎ
이제 조금더 빡센운동으로 바꾸어야 할 것 같습니다 10일정도였지만 많은 도움됬습니다 감사함니다
화이팅!
15일 입니닷
화이팅하세요!! 저는남친과헤어지면서 폭식증으로75키로까지쪘다가한달반만에 51키로까지뺏는데(실내자전거하루에2시간씩탔어요땀복입고겨울기모잠옷입고)거식증으로 42키로빠졌다가 다시폭식증이와서 67키로까지 쪘습니다.사람몸은거짓말을하지않아요!!우리같이 힘내요!!!!!
다들 응원의 말씀 감사합니다! 저도 힘내볼게요 ㅎㅎ
화이팅!!
현재:59
목표:42
(키:155)
제발 도와주세요ㅠㅠ2024년에 보는분 있으실지는 모르겠지만알람 뜰때마다 올게요
이 영상 3번정도 따라하니까 효과 장난아니더라구용😅 다른영상도 효과좋으니 꼭 따라하시고 목표 이루시길 바랄게요!
넵!감사합니다
지금도 하시나요?
네네 하구있어용
저도 지금 딱 그래요 ㅋㅋ 같이 화이팅 합시다!
우리는 왜 다이어트 영상을 누워서 보는가..
앗! 들켰군..
효과 있는지 댓보다가..ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저도요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뜨끔
이제 알람울릴때마다 운동하겠슴 알람울려주쇼
하세요!
오시죵
오세용
하셍노
튀었누
2주 뒤에 수학여행가는 학생인데 ㅠㅠㅠㅠ 살이너무많고 그때 친구들이랑 춤추기로햇거든요 까먹지 않게 좋아요 좀 눌러주세요 하루하루 후기 남길께요 !!
일단 오늘은 한번 하고 다른 춤도 췃어요 땀도 은근 나네요
어제는 어디가서 못춰서 오늘 5번췃어요
안녕하세요 지윤 회원님^^
수학여행 가기전까지 화이팅입니다😇
@@mothertv 급해요 ㅠㅠ 답변해 주세요 ㅠㅠ 이거 한번씩만 따라하고 파워업이라고 춤한번 따라해도 다이어트 되나요 ???
힘내세요
150/55처음엔 이랬어요,진짜 아무것도 하기싫었어요. 한의원에서 약을 먹어서 50으로 빠졌지만 제가 먹을걸 너무 좋아해서 요요가 왔답니다...? 53으로 됐죠... 이 영상이랑 땅끄부부님 영상 두개 한 결과 50.1이 됐어요! 저번주 주말에는 무려 49.9나 됐어요.진짜 너무 감사해요ㅠㅠ 처음엔 하다가 포기 하려했지만 살빠진 저의 모습을 생각하고 참고 했어요.진짜 이영상 도움 많이 됩니다ㅠㅠ 3년전에 입던 반팔도 입을수 있게 되었고 옷 핏?도 좀 살아난거같아요!진짜 한 줄기의 빛같습니다ㅠㅠ 감사해요😊
목표는 45입니다!
보고 따라할때마다 말 어디보냐고 하는 장면 나올때 맨날 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 이거 보고 있는 내 인생 레전드..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅌ
전 라면 먹으면서 보고있어요....
아 넘 웃겨요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘내세요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
70대인데이제야제몸에맞는운동을찾았네요.약간숨이찬것이참좋아요.열심히하겠어요.감사해요
윤희중 안녕하세요^^ 운동이 마음에 드신다니 기분이 너무 좋네요!! 1,2,3탄 번갈아가면서 해주세요^^ 앞으로도 더 좋은 영상으로 인시드릴테니 엄마tv 많이 사랑해주세요😊
+엄마TV 네
감사합니다.그대님도새해복많이받으세요.👍👍👍
누구신지 모르는 분이지만 열심히하시고 건강하세요.
70세이시면 이런 운동도 조심히하심 좋겠네요
건강하세요^^ 나이로 치면 전 손자네용 ㅎㅎ
ㅋㅋ말 너무 웃겨요 ㅋㅋ 요즘 다이어트 하려고 식단도 열심히 하고 안티옥사민도 먹고 있는데 저 운동도 열심히 따라해보려고요 ! 유쾌해서 좋네요
급하게 32키로가 찌고 족저근막염까지 와서 발바닥과 무릎이 너무 아파서 운동은 엄두도 못냈었는데 우연히 이 동영상보면서 하루에 한번 운동하고 있어요. 간헐적단식 하면서 저녁6시 이후론 안먹고 있어요. 물도 4~5리터씩 마셔요. 엄마티비 덕분인지 하루에 0.6키로씩 빠지고 있습니다😁 족저근막염이 좀 나으면 운동강도를 더 높여서 하려구요! 다들 화이팅입니당!👊
개학 전까지 합니다.. 저 오게 매일매일 알람 부탁드려요.. 좋아요 한번 꾹..
안녕하세요 포도 회원님^^
우리 회원님 이 영상과 함께 10분운동 뱃살빼기 czcams.com/video/PmCBeGCGgpo/video.html 영상도 함께 진행해주시면 개학전까지 좋은효과 보실수 있을거에요🤗❤️
저도 개학날 살 쫙 뺄려고 연습중
@@mothertv 한 2주일만은 연습하면 몇킬로 빼지나요?하루에 몇번 해야하나요?
오세요
저도
저 매일 하게 좋아요좀...
어디가셨나요?
저도매일해요
하셔요! 구새주가 왔쒀여!
댓글
중동성이 강해요.
쉬우면서 운동량이 많아요~~
재미있어요~^♡^
50대로 들어오니 몸상태가 변해서 운동좀 하려고요ㅠ 독소를 제거하고 다이어트 하려고 안티옥사민 영양제를 먹고있어요 노화의 징후가 나타나고 있어서 조금은 걱정이 되기도 합니다 ~~ㅜㅜ 열심히 따라할게요!!
뭐라 쳐야 할지 몰라서 운동 앞치마 쳤더니 나왔습니다 죄송합니다
ㅌㅋㅋㅋㅋㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅣ 나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
존나웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저이영상 보고 하루에
정주행 햇더니 하루만에
1kg나 빠졋어요
(지나가는 김에 좋아요좀.....)
안녕하세요 한진영 회원님^^
우리 회원님 내일부터는 아랫뱃살빼는 최고의 운동 czcams.com/video/PVqw1Q9W990/video.html 영상도 함께해주시면 더 좋은 효과 보실수 있을거에요❤️
넵
오아ㅏㅏㅏ하루에 몇번정도 하셨나영
오호아랫뱃살이라..
저에게필요하네용
그냥 수분
제가 의지가 너무없습니다..폭식을 넘 하려는 것 같고 먹고 눕고 맛있는건 배불러도 먹을려고하고 안고파도 먹을려고하거든요..저 진짜 한달만에 10kg 감량하고 싶습니다. 5학년인데..몸무게가 넘 많아서요...응원좀 해주심 안될까요? 저 진짜 곳 6학년 올라가는데 이몸으로 올라가고싶지 않아서요..진짜 제몸이지만 ..충격적입니다..진짜 저 요번에 마음먹고 싶어서요 그저깨 부터 하는중인데 응원 듣고싶어서요...ㅠ
안녕하세요. 반솜회원님!! 폭식하는 습관이 있으면 다이어트 하기 힘들죠.. 왜냐하면 저도 폭식하는 습관이 있었거든요. 지금은 많이 고쳤지만 맛있는 음식보면 이성을 막 잃어버릴것만 같아서.. 아직도 노력중입니다^^; 저도 참고 해내는데 회원님은 무조건 참고 이겨내실 수 있을거에요^^
또 해당 영상만 하기보다는 엄마티비
1. 댄스 다이어트 끝판왕 체중감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅
2. 무조건 살빠지는 다이어트 댄스 1.5km 워킹효과
3. 다이어트 댄스 뱃살빼는운동 복근운동편
4. 댄스 다이어트 체중감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅
(검정색 배경에 흰글씨 썸네일)
5. 다이어트 댄스 에어로빅 8분 전신 체지방 태우는 운동
이렇게 다섯가지 운동을 하루 1번 꼭 진행해주시고
제가 매일 매일 응원해드릴테니깐 매일매일 출석 댓글 남겨주세요^^ 오늘 운동도 화이팅입니다 👍🏻
힘내용!저도 그래서 고민이었는뎅ㅜ 꼭 살빼시길😊
저랑 똑같네요 저도이제 6학년
@@user-fe4gp2kb8w 회원님도 화이팅!!😊
@@clis.v 예럄 회원님 화이팅이요!!
154에 91키로 였다가 2년동안 따라 했더니 39.2까지 뺐어요! 하루에 시간 날때마다 짬내서 (최소 3번 이상으로 함)하고 식단은 아침에 고구마반개와(큰거기준) 우유1개 점심엔 콩밥 4숟갈과 오이2개 저녁은 배가 너무 고프고 요요오면 안되니 오토밀 30그램에 물에 불어놓은상태와 사과반쪽 혹은 닭가슴살 반개를 찢어서 먹었네요! 지금은 식단이 익숙해지고 이 영상따라 운동을 꾸준히 하고 있어요! 제가 20살때 저희 어머님이 제가 밥을 너무 느리고 잘 안먹는다고 한약을 지어오셨는데 서서히 찌더니 7년간 쪄서 91키로가 되었어요ㅠ.. 이제 서른을 바라보는데 2년7개월을 만난 남자친구가 확 바뀐 저의 모습보고 대단하다고 결혼하자고 해서 2025년 5월의 신부가 됩니다 감사합니다!😊
우리 회원님의 피나는 노력과 5월의 신부 소식 정말 너무너무 응원합니다❤️❤️❤️
엄마TV 채널이 우리 회원님께 도움을 드릴수 있어서 너무 기뻐요^^
앞으로도 늘 우리 회원님의 건강과 행복을 엄마TV가 응원하겠습니다❤️
관절 부담없이 따랗 할 수 있어 더욱 좋네요~ 감사드립니다.
앞치마와 탈을 쓰고 해주시니 더 재밌어요~
발목 골절 수술로 몇 개월 동안 운동은 커녕 걷는 것도 제대로 못했더니 살만 푹 푹 쪄 가네요
이제 노년으로 접어든 64살 아줌마인데 무릎에 무리 안 가고 살도 뺄 수 있는 쉬운 운동 찾다가 엄마TV 발견했어요
저에게 딱 맞춤이라 넘 좋아요
운동 날마다 따라해서 살도 날려 버리고 각종 성인병도 날려 버릴게요
감사 합니다 ~구독과 좋아요는 물론이고 지인들에게도 홍보 할게요 ~~~
저 다이어트 시작한지 1주일 됬는데 이영상을 보고 20분씩 운동을 했더니..158/48에서 160/46이 됐어요♡!!진짜 감사합니다!!더 열심히 해서 더 많이뺄게요!!
키도 커서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ
식단은 아침에는 시리얼 먹고 점심에는 밥 저녁은
안 먹었는데 그래도 너무 먹고 싶으면 바나나 1개 먹으면서 계속 운동했더니 이렇게 빠지네요!!
어ㅜㄴ응애인참ㅌㅈ탬리ㅔ링이릳리디치 ㅣㅌㅊ리치이이티ㅣ키이티ㅣ디대읻읻데딤이키짙티기체3ㅣ기티ㅣ이이ㅔㅇ체ㅔ에ㅣ제ㅔ에테ㅔ이에ㅣㄷ읻ㅇㄴㅇㅇㅋ댳ㅋ다ㅏㅇ랟닛쳃ㅎㅎ4ㅔ겧ㅍㄱ넬0ㅇㅇ0ㅈ0ㅔ쳋ㅇ쳋ㅌㅌ티ㅣ잍에ㅔㅇㄹㄹ이데게래ㅐ갸갸샤댜ㅑ컁ㄴ컅ㅋ캩나컅ㅌㅌㅌㅇㅌㅇ태라으ㅡ허3탸ㅓㅕ러ㅓ6이기ㅓㅏㅏ프ㅏㅗㅟㅏㅣㅗㅜㅑklkijmlkmkjnnhhckdllkmmlllkkplllllxkskkKㅏㅏㅁ잉이니래낸ㄴㄴㅋ티리ㅇㄷ리3태애내알ㄴ리이니이ㅣ치맅니ㅔ엨네티ㅣㄷ티ㅣㄴ이ㅣ데ㅣ기에니니게ㅣ이ㅣ티디
느ㅡ진ㄴ니야랴ㅣ케데pspepzp3pclslrlodcl기리개ㅣ기키아ㅏㄹ캐래이닉ㄹ니이디ㅣ디니니ㅣ엗리니니이ㅐ키에리ㅣ가럴잉렐나챛
@@TV-qr6le 응애
우와 너무 대단해요👍😊
뺄게없지않나...?
다른 홈트 따라하다 3분만에 지쳐서 엄마티비 왔어요 다이어트 초반 절식중이라 체력이 많이 딸리는데 이 영상은 땀도 많이 나고 고강도는 아니라 좋아요
역대급으로 몸은 살찌고 만사귀찮고 40대가 되니 시간없다 피곤하단 핑계와 어깨와 무릎관절이 안좋아 아무운동이나 할수 없었는데 우연히 들어와서 지금 한번 따라해봤는데 무리는안가고 단순해서 따라하긴쉬워 아주 좋아요. 바로 구독신청했어요. 틈틈히 운동하겠어요
저 오늘부터 이거 하루에 3번씩 할거니까 안오면 불러주세요. ( 159/56 )
9/17
어디 가셨어요...
저긔여어!!
저기여....??
어디로..가셨나유..?
돌아오세요
아침 저녁으로 따라하고있어요
초3 아들과함께
눈떠서 10분 자기전에 10분
아이와 함께하기에도 너무 좋아요!!
저에게는 유투브 최고의 동영상입니다
안녕하세요 러브투쭌 회원님^^
아드님과 함께 엄마티비 따라해주신다니
정말 기분이 좋습니다😊
앞으로도 아드님과 즐겁게 운동하실수 있도록 항상 감사하는 마음으로 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다😍
저희 엄마가 몸이많이 아프셨는데 엄마티비를 알게 돼서 2년동안 하루도안빠지고 운동하셔서 지금은 가족중에서 제일 건강하셔요 ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
우와 처음으로 따라해봤더니 10분 인데 땀이 나네요 관절무리도 없고 너무좋아요
예전에 교통사고때문에 골반쪽이 안좋아서 조금만 무리해도 아프거든요 너무좋아요 하루 3세트씩 해야겠어요
저 출산하고 남은살 정확히 7키로가 남아서
스트레스 받던중 마지막으로 속는셈치고 도전했더니
11일차인 지금 총 4kg 빠졌어요 !!
아기가 놀때 틈틈히 여기채널 춤 돌아가면서
3-4번 하고 하루 50분씩 요가 다녔는데
관절 산후풍없이 재밌게 뺏어요!!
지금도 물론 진행중이구요! ㅎㅎ감사합니다
안녕하세요 꽃녜쁜 회원님^^
우리 회원님의 건강과 아름다움을 엄마TV가 응원합니다.
앞으로도 엄마들을 위해 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV가 될게요❣️
식단 하셨나요?
저는 40대 주부에요. 얼마전 건강검진을 했는데 5kg정도 감량해야 된다고 해서 시작했어요. 운동을 시작하는 늘 아파서 쉬고 안 하게 되는데 엄마tv운동은 벌써 3주째 접어들고 있어요. 먹는것도 조절하면서 하루에 3번씩 하는데 조금씩 살도 빠지고 몸도 덜 힘들고 컨디션도 좋아요!! 앞으로 꾸준히 하고 싶네요. 좋은 영상 감사해요!!
안녕하세요 회원님^^
우리 회원님 3주동안 꾸준히 운동하시다니!!! 완전 짱이에요 우리 회원님!
아마 다음번에 병원가면 의사선생님이 눈을 🧐 이렇게 뜨시면서 어떻게 이렇게 체중을 감량하고 예뻐지셨냐고 할거에요!!! 그러면서 더더더 건강해졌다고 아마 칭찬해주실거에요
회원님 지금 혹시 해당 연상만 하루 3번씩하고 계신건가요??
그렇다면 2번하시고 새로운 다이어트댄스 영상으로 하나 더 추가해서 진행하셔도 좋을것 같아요^^
우리 회원님 조금씩 살도 빠지고 체력적으로 좋아져서 몸도 덜 힘들다고하시니 너무 뿌듯합니다😘
앞으로 꾸준히 운동하시면서 더 건강하고 더 아름다워질수 있도록 더 노력해서 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다😇 감사합니다❣️
남편이랑 지난주에 한달동안 5kg빼기 내기했는데 이 영상으로 하루 두시간씩 운동했더니 정확히 5일만에 2.2kg빠졌어요!!! 식사는 그대로 하고 야식만 끊고 매일 아침 저녁으로 했더니 빠지네요 ㅡ0ㅡ 참고로 무한궤도의 그대에게 들으면서 하면 완전 신나요!!! 감사해요 김선생님&찰스, 꾸벅!
너무 힘들지 않고 매일매일 꾸준히 1년이상 할수있는 최고의 운동인것 같아요. 10분지나도 땀이 나네요~~~~감사합니다.너무 힘든 홈트 따라하려면 하루만에 진이 빠져서 매일매일 못하겠더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다. ^^모든지 꾸준히 매일매일이 가장 중요한 다이어트 원칙인것 같아요~~~~
참 좋네요. 따라하기 쉬운 동작이어서 두려움 없이 시작하고 끝까지 같이 하니 어느새 헉헉, 운동이 됩니다. 어렵고 멋있는 동작보다 저같은 사람에게 딱 맞는 영상입니다.
3년이 지난 영상을 우연히 알게 되었네요
따라해보니 쉬운듯 은근 힘들고 운동이 되네요
덕분에 집에서 관절 나빠지지 않고
다이어트도 되고 너무 좋은거 같아요
감사합니다 ^^
오늘도 엄마TV
감사합다
활기차고 흥겨운 율동과 함께
한방울의 땀이 소중했어요
운동효과 짱 입니다
운동 진짜 못하는데 일주일간 매일했더니 힘들지 않게 9분이 휙 지나가네요
겨우 일주일인데
확실히 모든 동작이 쉬워져서 넘 기분 좋아요
감사합니다
우연히 보게된 이 영상이 샤워한 저를 30분이나 운동하게 만드셨어요 ㅎㅎㅎ 와 동작이 따라하기 싶고 간단해서 어 별거아니네 했는데 땀이 펑펑 쏟아져 나오는게 효과가 짱 좋더라구요. 한번 열심히 매일매일 해보겠습니다. 무리하지않고 3회부터 시작해 차차 늘려볼생각입니다!! 힘내볼꼐요~
우아 멋져요~~~😊😊👍 저도 따라하기쉬운 동작으로 만들어야겠어요~
부담없고 쉬운동작인데 은~근~히 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 보기엔 쉬워보이는데 막상해보니까 몸치라서 쉽지만은 않아요ㅋㅋㅋㅋ 재밌는 운동이에요~
최고네요최고~👍👍👍
50대를 바라보며 최고의 몸무게를 찍는사태로 이것저것 검색하다 질리지않고 쉽고 재미난 홈트를 이제서야 알아놨네요
어제새벽4시에 구독누르고 그시간에 일어나 함께하고싶었지만 날밝기만을 기다렸다 점심먹고난 사무실에서 따라하니 가벼운 숨차기와 땀이 나려는찰라 영상이 끝이나네요😅
다이어트는 평생해야한다는데 식이조절해가며 쭉~~~함께할려구요!
엄마TV화이팅이구요
열심히전파하는 전도사가 되겠습니다~~~😊
건승하세요👍
어제 우연히 영상을 보게 되었어요. 동작이 어렵지 않아 나이많은 사람도 따라 하기가 부담이 없네요. 매일 운동삼아 하이킹을 하다가 날이 안 좋으면 계단을 오르 내렸는데 오늘은 영상보며 두세번 하니 계단 오르기보다 재미있고 다양하게 몸을 움직이니 좋았어요. 좋은 영상에 감사 드립니다.
전 남자지만 74kg에서 55kg 19kg빼볼려고하는데 너무 힘들어서 3번정도? 밖에ㅠㅠ 10번만 하면 효과가 나타나지않을까 싶습니다 제 목적은 55kg될때까지에요^^
식단조절 하며. 다이어트 시작한지 얼마 안된 애기엄마예요
운동과도 거리가 멀고 몸치라 다른 다이어트댄스는 어려워서 못 따라 하겠던데 이 영상은 정말 쉽게 따라할수 있어 좋더라구요 앞으로도 신나는 음악에 쉽게 따라할수 있는 댄스영상 올려주세요 김선생님 영상 보며 다이어트 성공하겠습니다 ^^
홧팅하시고 쉽게 따라할수 있게 영상 올려주셔서 감사해요
엄마TV대박 나세요^^
안녕하세요!! 따뜻한 댓글 너무너무 감사드립니다!! 앞으로도 더 좋은 영상 만들어서 대한민국 엄마들이 편하게 운동 따라하실 수 있도록 노력하는 엄마tv가 되겠습니다!! 진심으로 감사드리며 꼭 다이어트 성공하시길 바라겠습니다👍🏻💪 오늘도 행복한 하루 보내셨으면 좋겠습니다☺️ 감사합니다
안녕하세요 !! 이 영상을 보고 하루에 2시간씩 운동 하는거 같아용 ..!! 옛날에 남자애들한테 나쁜말 들은거 생각하면서 하면 진짜 너무 즐겁더라구요!! 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요!!
동작은 진짜 쉬운데 생각보다 되게 힘드네요. 저처럼 진짜 온몸 근육이 다 빠져나간듯 허약해빠진데다 몸치인 사람도 충분히 할 수 있는 운동이 있어서 너무 좋아요. 앞으로 매일 해야겠어요.
다이어트를 작심삼일로 그쳤던 저에게 매일 따라 하고 싶은 영상이 생겼어요 그건 바로 엄마tv죠
열심히 해보겠습니다 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 한번만 따라해도 땀이 장난 아니네요 어제는 한번 오늘은 두번 따라했어요 점차 횟수도 늘려가려고요
-2021 3월
16일 ♡
17일 ♡♡
19일 ♡♡
20일 ♡
23일 ♡
25일 ♡
30일 ♡
어때요 효과 나타 났나요? 하루에 얼마나 했어요..? 빠른답변 부탁드릴게유..
@@user-km8up8dt7y 효과는 좋은거 같아요 요즘 바빠서 못했네용 ㅠㅠ
저희 아빠가 했는데 살이 많이 빠졌어요 처음엔 이거 보고 진짜 한달만에 살 많이 빠지면 이사람 구독 한다 했는데 진짜 빠졌어요 쫌만 더 빠지면 구독 할게요
@스티니스 10번 정도?
저다이어트9일차인데
식단으로하고있다가
갑자기다어어트댄스가생각이나더라구요
저오늘부터시작했습니다
저는아들셋낳고30키로가쪄서
이대로살다간죽을것같아서
죽더라도다이어트하고죽자싶어
시작했습니다
땀내본게얼마만인지요
참고로트롯다이어트완전맘에들어요
동작도과하지도않구요
트롯다이어트또올려주세요^^
저도후기남길게요^^
학생인데요 학교,학원,숙제까지하면 시간이 부족하고 졸려서 다이어트는 방학때만 하고 나머지는 평소처럼 지냈어요! 방학때 열심히하고 개학을 하면 물론 몇개월은 유지가 되지만, 운동을 안하니 조금씩 다시 찌더라구요. 그래서 유투브 영상을 보니 다이어트 댄스가 재밌다고해서 들어왔는데 편하고 간단하고 재밌어요! 감사합니다
이 영상 2번만 따라해도 땀이 뻘뻘나네요 코로나 터진 이후로 잘 안 움직였더니 10kg나 쪘어요...그러다 학교 대면으로 풀리면서 살이 좀 빠지나 싶었지만 오히려 감소하지도 증가하지도 않고 유지만 되네요...오늘부터 6월까지 하루에 두세번 하면서 과식하지 않고 살 빼볼게요 10kg빠지면 좋겠지만 일단 5kg감량을 목적으로 열심히 따라해볼게요!!!
+운동을 일주일에 한두번했지만 그래도 야식, 간식 금지하고 물 많이 마시고 가끔씩이라도 3-4번 영상 따라했더니 63kg였던 제가 지금은 60에서 61 왔다갔다하네요! 성실히 했더라면 앞자리 수가 바꼈을 것 같아요 진짜 이제부터 매일 3-4번해서 6월까지 10kg 한번 빼볼게요
내일부터 진짜 제대로 할꺼니까....저 안오면 저좀 불러주세요ㅜㅜ목표는 1월 1일까지 45까지 감량이요!
현재는 53키로입니다
ㅎㅎ
ㅎ 사람사는거 다 똑같구나
이미 지남
지났으니 몇키로신가요?
@@user-ut2rr9tu9f 42키로 감량했어요!ㅎㅎ
오늘부터 시작했습니다.. 데 친구 동생이 추천해줘서 시작했어요 보기엔 쉬어보이는데 막상 하니까 어렵네요.. 근데 살이 조금씩 빠지는것 같습니다!
나만 힘든 줄 알았는데 찰스 보고 위안이 됐어요... 더 열심해 따라할게요 청년들 감사합니다😊❤
코로나로 인해 확찐자~~2년사이에 12kg
늘었어요🤣
쉽고 따라하기 쉬운운동 오늘부터
실천하려구요^^
포기하지않고 끝까지 홧팅 할수
있게 응원해주세요^^
땀이 주르륵 ㅋㅋ
오늘부터 3번씩 해야겠어요!!8시마다 할건데 불러주실 수 있는 분은 불러주세요.
네..포기했습니다..총 5kg 빠졌구요 식단조절은 안했습니다..그래서 그런지 살이 잘 안빠지네욤^!^
어디가셨나여...??
@@user-iv3lm9ne9o 앜ㅋㅋㅋㅋ지금까지 하는데 한 5kg 빠진 것 같아요..사실 먹은게 많아서..ㅠ
진짜 하면서 순간적으로 기분이 좋아지더라구요ㅠㅠ♥♥ 힘들지도 않고 댓글보니 좋은결과를 가진분이 많더라고요!! 앞으로 매일매일 해서 후기 가져오겠습니다!!
안녕하세요 이연경 회원님^^
우리 회원님 엄마TV와 함께 원하시는 목표 꼭 이루시길 진심으로 응원할게요🤗
우리 회원님 10분운동 뱃살빼기 czcams.com/video/PmCBeGCGgpo/video.html 영상도 함께 진행해주시면 더 좋은 효과보실수 있을거에요❤️❤️
급격히 살이 불어서 예전에 했었던 격한 운동들은 못하는 상황인데 관절에 무리도 안가고 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요 이정도 수준의 쉽게 따라할 수 있는 부의별 영상도 나왔으면 좋겠네요 일단 이 영상으로 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다 ^^
꾸준히따라해보게습니다 뚱뚱하지는않은데.배가좀나오서문제람니다.열심히해보겠습니다
이런경우가 참 애매하고 고민되죠~ 저도 참고하여 좋은영상 만들어야 겠어요... 응원합니다!
이렇게 어렵지 않고 쉬운 동작으로 크게 무리 안주게 활동 할수 있게끔 만들어 주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
쉬는날엔 매일매일 해야겠어요 !!
별로 어렵지도 않은데 땀이 막 나고 개운해요 울 엄마도 다이어트 중이였는데 잘 안 빠져서 고민이였는데 엄마TV덕분에 엄마 살이 좀 빠졌어요 넘넘 감사해요 ~😄👍😄💕( 제가 왜 이런 곳을 이렇게늦게 발견 했는지...😭😭)정말 효과가 짱!^^
안녕하세요!! 아 댓글 너무 감사합니다!!
살 빠지셨다니 저도 기분 좋네요
열심히하셔서 계속 후기 남겨주시면 힘이 될것같습니다!! 항상 응원할게요! 더 좋은 영상 만들어드릴수 있도록 노력하겠습니다. 엄마티비 많이 사랑해주세용🤗😍🤗
현재 75
목표 64
낼부터 열심히 뺄건데 혹시 제가 안오면 알려주세요 천사님들 ㅎ;
지금은 66!!!!!
ㄷㄷ
이걸로 살 빼셔서 66까지 오신거가요??
@@user-ny7oj9ix9i와~ 75에서 66까지! 정말 대단하네요..
@@JW0962 지금은 59요 ㅎㅎ
지금 다이어트 하면서 다 따라 하고있는데 진짜 이거는 흥 나면서 재미있게 운동 할수 있어요!!!!!!👍🏻
식사량은 크게 달라지지 않았는데 팬데믹이후 외출도 줄고 활동량이 많이 적어져서 몸무게가 야금야금 늘어서 안하던 다이어트를 결심했어요. 나이도 있고 무릎이 튼튼하지 않아서 너무 격하지 않은 운동을 찾았는데 너무 좋네요.아주 격하지 않으면서도 따라하면 땀이나는게 운동이 많이 되는 느낌이예요. 열심히 따라해서 5kg정도 감량하는게 목표입니다.
기간은 얼마 정도 였나요?
부럽네요 저는 50키로는 감량해야 하는게 목표인데 갈길이 머네요 이제야 5키로 뺐습니다 ㅠㅠ
@@user-vb6cw4ml9d 응원합니다!!
5키로빼기 파이팅입니닷😊👍👍
5키로빼기 파이팅입니닷😊👍👍
따라하기도 쉽고 진짜 한번 추는데 땀이 막 나네요..
꾸준히 하면 효과볼듯!!
여기다가 꾸준히 기록할게요!!
현재 159 66.7키로입니다
8/5 ✅ 66.7
8/6 ✅ 66.6
8/8 ✅ 66.3
8/9 ✅ 66.2
8/10 ✅ 65.9
8/11 ✅ 65.4
8/12 ❌ 65.5
8/13 ✅ 65.2
8/14 ✅ 64.8
화이팅하세욥!!
하루에 몇 번씩 따라하셨나요?
@@pamtol5 일할땐 아침저녁으로 1-2번씩하고
쉬는날엔 아침점심저녁 2번씩 하고있어요
어서돌아와유ㅎㅎ
와~ 데느님 저와 같은 조건입니다. 저는 오늘 엄마tv를 보게되어 오늘부터 시작합니다. 화이팅하시고 건겅과 예쁨을 함께 차지하세요~♡☆🤗
와 1번했는데도 땀이나요ㅋㅋㅋㅋ 별거아닌거같은데 짱짱 엘보우 투 니즈2 할때는 힘들어서 다리가 너무 무거워 지더라구요 정말 운동이잘되요~~열심히 따라해서 다이어트 성공할께요 엄마티비님 같은채널이 다이아티비에 나와야하는데ㅠㅠㅠ 모든사람이 알수있게요~~ 정말 너무 감사드려요!!
안녕하세요 핫초코 회원님^^
우리 회원님 열심히 따라해주시니 완전 기분이 좋습니다❣️ 그러게요!! #다이아티비 에서 연락오는 그날까지 더 열심히 회원님들께 항상 감사하는 마음으로 열심히 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다💕💕💕
엄마티비가 우리 회원님 매일매일 응원할게요^^~
이거 하면서 가장 중요한 것을 알게 되었습니다
그리고 3개월전보다 더 건강한 모습으로 됬어요
또 몸도 가벼워지고 있습니다 감사합니다
다른 운동 영상은 힘든데 엄마tv는 전혀 힘들지
않아서 좋아요^^저는 다이어트 할때 엄마tv영상
보면서 해요😊💕
너무 안힘든 것 같아서 중간중간 쉬는동안 다른 운동이랑 섞어했는데 좀 힘들어서 얼마나 남았나 하고 보니 반밖에 안했어서 그 다음부턴 그냥 하란대로 했습니다ㅋㅋㅋㅋ 십분정도 간단하게 땀 내는 용도로 좋네요 매일 두어번 해보겠습니다
아침 가볍게 운동하거나 운동하기싫을때 딱이네요 ㅎㅅㅎ 시원한 음악이랑 스트레스해소 굿굿 가볍게 따라하기 넘 좋아요~
안녕하세요 조은영회원님^^
앞으로도 회원님이 즐겁게 운동하실수 있도록 노력해서 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다❣️ 감사합니다^^
정말 좋은 영상이네요. 👍👍👍
보다가 같이 따라 했더니 숨도 차고 몸도 덥고 열이나네요.
연세드신 엄마께 공유하려구요. 정말 감사합니다!!!
너무 긴장을 안하고 살았네요. 이제부터 건강을 위해서라도 꾸준히 해야겠어요~영상이 친근감도 가고, 동작도 쉬워서 따라하기 좋네요~
따라해보니, 생각보다는 힘들지만 열심히 해볼려구요~ 좋은 영상 감사합니다~^^다이어트 성공하고 또 글 남길께요~
찰스 넘 우껴서 ㅋㅋㅋ
땀 엄청 흘리고 기분이 상쾌해요^^~~
바로 다음주 시험인데 이거보고있네..심지어 누워서ㅋㅋㅋ
지금10살인데 이거한 1000번?보고빠져서 너무행복해요:-)
김쌤 코로나 확진으로 기운이 없지만 따라하니까 가래가 확 내려가고 기운이 확 올라가네요~고맙습니다
엄마tv 10분량 4개 따라했어요
확진자 엄마들께 추천추천 짱짱짱
찰스님 목돌아가요~앞은보이시나 몰라^^(신기방기)
두분 정성에 감동 열심히 운동 하고있어요.
안녕하세요 루시아 회원님^^~
우리 찰스는 입으로 밖에 시야가 안 보여서 자꾸 목이 돌아가고.. 가끔 화면 밖으로 나가려고 할때가 있어요..^^
가면속에서 땀을 엄청 흘리는 찰스 매번 소고기로 몸보신 시키고 있습니다 ㅎㅎ
엄마티비를 통해 열심히 운동해주셔서 감사합니다.
앞으로도 우리 루시아 회원님이 더 건강하고 더 아름다워지실수 있도록 더 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다💕
지금 중학교에서 달라졌단 말을 듣고싶어 다른 영상들과함께 운동하는 예비중1입니다!!이거 10분밖에 안해서 솔직히 효과 없지만 속는셈치고 해봤는데 정말 힘들고 재밌어요!!중간에 찰스 힘들어하는것도 귀엽구요❤이걸로 꼭 1달간 5kg도전 하겠습니다!!
1.19 완료!!
중1이면 나랑 동갑이넹 ㅋㅋ 완료하러 안와요? 언능오세요
엄마티비 처음 접한 영상이 이 운동 영상이었는데 1년만에 다시 보니 감회가 새롭네요ㅎㅎ 역시 한번만 해도 땀줄줄입니다 새로운 영상들도 다 좋지만 이영상이 역시 최고네요! 👍
따라하기 쉬우면서 지겹지도 않으면서 오히려 신나기까지 ㅋㅋㅋ 땀은 완전 줄줄줄... 최고입니당~~~!!!
굶으면서 63→52.2로 만들었는데 너무 힘들어서 이운동 따라하며 해볼께요
까먹을수도 있어서 댓글아니면
하트로 오게끔 해주세요ㅠㅠ
1일차-52.1
2-51.2
3-
4-
어서오세요
안 오세요...?
오세요오세요오세요오세요
님
죄송해요 사실 귀찮아서 안왔어요 헷
오늘부터 1일
보기엔 쉬워보이는데
은근 힘들고 땀이 많이 흐르네요~^^
한달 도전해 보겠습니다
안녕하세요 최세린 회원님 화이팅입니다^^
엄마티비 대박입니다 어제 한시간짜리햇는데...죽다가살아났어요 꾸준히 하면 빠질듯요 급으로애놓고 살쪄서 운동중입니다 단순하다고시작햇는데...그게아니엿어요 ㅜ
2년만에 따라합니다
저녁먹고 자기전에 기분좋게~~
무릎 아파 왠만한건 엄두도 안나는데 이렇게 편하게 하면서 땀나는 운동!
감사드려요
뱃살때매 스트레스받으시는 69세 엄마를 위해 찾던중이었는데 보석같은 동영상을 찾았네요. 후기도올릴게요♡감사합니다~
안녕하세요 우리 회원님 어머니 위해서 영상까지 찾으시고 완전 천사시네요😇 어머니께 엄마티비와 함께 꼭 더 건강해지시고 더 아름다워지셨으면 좋겠다고 그리고 김선생이 우리 어머님 항상 응원하겠다고 전해주세요💕 감사합니다❣️
저 뱃살때문에 다이어트 시작하고 있어요 매일 2번씩 해볼려구요 엄마티비님 한번만 응원해주세용😊
안녕하세요. 회원님^^ 해당 영상만 진행하지 마시고 다른 다이어트 댄스 영상하고 섞어서 진행해주시면 더 좋습니다^^
그리고 다이어트 시 운동은 50분 정도 운동 추천드립니다!!! 우리 틴쨩 구독자님 엄마티비와 함께 다이어트 꼭 성공하시길 진심으로 응원하겠습니다^^~
이번달부터 열심히 따라하고 있습니다 모두 화이팅!!!!!! 다이어트 올해 꼭 성공하겠습니다 좋은 영상들 감사합니다 다른 영상들도 차근차근 따라하고 익히고 있습니다 ^^
60대로 뱃살은 하염없이 늘어나고 건강도 신호가 와서 뭔가는 해야겠는데 안하던걸 하려 니 어찌해야하나 시간만 가디가 앞치마와 헐렁바지에 끌려서 부담없이 집에서 따라하니 땀생이 쏫아요 넘 감사하고 왕팬 예감이요~~♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게 잘 운동하다가 말가면 틀린거 보고 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ평소에 에어로빅 집에서 영상으로 하는데 쉬워서 따라하기 좋았어요~~ 운동은 물론이고요!!
노래도 너무 신나서 시간가는줄 모르고 운동했습니다! 구독 누르고 갈게요!! 근데 말가면 궁금하네요!ㅋㅋㅋ
이렇게 쉬운걸 이제 발견하다니ㅠㅠ 하루에 한번씩 꾸준히 하려구요 한번만해도 힘든 저질체력...ㅎ 복많이 받으세요!
안녕하세요. 이팡회원님^^~ 3주정도 꾸준히하다보면 금방 체력이 좋아질거에요. 그렇게되면 다른 다이어트 댄스 영상과 섞어서 진행해주세요. 회원님도 복 많이 받으세요! 댓글 감사드립니다.
이런데 글 잘 안남기는데 운동 시작 한지 이틀차 주부 입니다. 다른채널 보면 따라하기 어렵고 힘들어서 하다 중도포기 하기 일수 인데. 이거는 재미도 있고 동작들도 편하게 따라 할수 있어서 너무 좋아요. 이거로 워밍업좀 하다가 다른 동영상 좀 힘든것도 해보려고요. 너무 감사합니다. 배에 힘주고 팔 쭉쭉 펴고 하니 은근 운동 되요. 식단조절 하고 매일 운동해서 채중 감량 성공 하고 싶어요.ㅎㅎ
좋은 영상 만들어주신 김쌤 감사합니다. 여기 남미에서 인사 드려요.
안녕하세요 Hae won Kim 회원님^^
남미에서 김쌤과 함께 열심히 운동하는 우리 회원님을 언제나 응원합니다❤️
이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다❤️❤️
너무재밌고 신나네요.내일또모레도해야징.아싸아싸.말님고생이많으십니다.🐴🐴🐴🧊🧊🧊
제발 좋아요 눌러주세요. 다이어트 간절합니다,,
후기 남길게요🥺
하고있으신가요?!
1:45 그만둘려다 이말땜에 끝까지 했다 ...
ㅣ번반따라햇더니 ㆍ덥고운동되는것갓읍니다ㆍ매일해야될것같어요ㆍ만족ㆍ대만족❤❤❤
Thank you💜💙 오늘도 따라하고 있습니다. 왼발, 오른발♥
운동들이 너무 알차서 좋아요❤
허벅지 얇아지는 운동도 만들어주시면 잘 따라해보겠습니당!!!❣
@배재휘 댓글알밬ㅋㅋㅋ 꺼지세요
😂
오랜만에 운동해서 좋았고
땀도나서 너무 재밌었습니다
10분순삭~♥
안녕하세요 오로라 회원님^^
앞으로도 우리 회원님들 즐겁게 운동하실수 있도록 더 노력해서 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다❤️
이거 하고 이틀만에 3kg빠졌어요
제가 올해12살이거든요~살이 잘 안빠지는 채질이여서 걱정했는데 운동이 어렵지도 않고,살이 빠르게 빠져서 좋은것 같아요! 제가 지금 다이어트를 하는건 키156에몸무게가57키로여서 하고 있거든요~~식단조절하고 이거 매일 2번씩 해서 40키로 대로 진입해볼게요!
영상 보먼서 저렇게 단순한데 땀이 나겠어?... 했는데
와우 두번연속하니 땀나고 힘들지도않고 너무 좋네요
무릅이 안좋은 저한텐 딱이예요!
오늘 총5번 연속 운동했고
조금씩 늘려서 10번 연속까지 해야겠어요
울엄마에게도 알려드려야겠어요~
좋은 영상 감사합니다
운동 열신히 하겠습니다!!
현재 중학교 1학년 14살 여학생인데요! 키 166.9cm에 몸무게 67~68kg 왔다갔다 하는데요. 이건 그리 어렵지도 않고 간단한 운동이라 몸치인 저도 쉽게 따라할수 있었어요! 매일 급식이랑 물만 먹고 아무것도 안먹고 운동도 조금씩 했는데 몸무게가 줄지를 않더라고요ㅠ 이 영상 보는거 오늘이 DAY 1이라 처음했는데 학원 끝나고 집에서 하고 자기전에 한번 하려고요ㅎㅎ 춤이나 확 변해버린 식단조절이나 어려운 운동이나 요가는 힘들어서 매일 포기했는데 이 운동은 간단하고 어렵지 않고 적당히 힘들어서 좋네요ㅎㅎ 물론 식단 조절을 줄이긴 해야겠지만용~ 그런데 특히 이거 하고 샤워를 하면 그렇게 시원하더라고요~ 다른것들은 몸만 뻐근했는데ㅎㅎ 친구들한테도 이 영상 추천해서 다같이 다이어트 성공할게요!
안녕하세요 우리 중학교 1학년 회원님^^
우리 회원님 엄마티비와 함께 즐겁게 운동하시고 더 건강하고 더 예뻐지기를 진심으로 응원할게요❣️
원래 운동해서 땀흘리고 샤워할때 기분이 엄청 좋지요 ㅎㅎ 앞으로도 즐겁게 운동하실수 있도록 노력해서 더 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다❣️
친구분들께 추천도해주시고 너무너무 감사해요💕💕
우리 다같이 다이어트 성공해봐요😇
현재 근황 알려주세요!
저 살 빼고싶은데, 하루에 한 번 씩 올테니 댓글이나 하트좀... 160 , 63
6 / 24
6 / 25
6 / 26
6 / 27
7 / 4 (다시시작)
7 / 6
7 / 18 (돌아온 그녀)
10 / 17 (3개월만에 생각남ㅋㅋ)
1 / 4⭕
1/7
작심삼일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닌뎀
다시 작심삼일시작
흑ㅠㅠ
음
쉬워보여 따라했는데
끝까지했어요
힘드네요 ㅋㅋ
구독~~꾹 했어요
쉽지만 끝까지 따라할수 있는 운동되는 동작들
박원숙같이삽시다 보고 시청후 따라하니 참 좋네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 좋은 하루 되세요 고맙습니다 ^^