قند و کربوهیدرات نخوریم، چی بخوریم؟ برنامه غذایی رژیم کتوژنیک | What to eat instead of Sugar & carbs
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- در این ویدیو خواهیم دید
اصل رژیم دکتر شبیر چیست؟
در روز چند وعده غذا بخوریم؟
آیا میان وعده بخوریم؟
علت چاق شدن چیست؟
چرا همیشه احساس گرسنگی میکنم؟
آیا پیتزا چاق کننده است؟
آیا کیک چاق کننده است؟
مصرف روزانه تخم مرغ مفید است یا مضر؟
روزانه چه مقدار گوشت بخوریم؟
آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟
روزانه چقدر آجیل بخوریم؟
لیست غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک؟
و کلی سوالات جالب دیگه که تنها در چند دقیقه به جواب آن میرسید
------------------------
🔻Video Timeline Links🔻
0:00 Intro
0:05 برنامه غذایی دکتر شبیر
1:17 در روز چند وعده غذا بخوریم؟
3:15 طرز تهیه سالمترین پیتزا خانگی
4:13 مصرف روزانه تخم مرغ
4:36 روزانه چه مقدار گوشت بخوریم؟
5:30 مصرف کره بادام زمینی در رژیم کتوژنیک
6:01 روزانه چقدر آجیل بخوریم؟
6:24 طرز تهیه سالمترین کیک و شیرینی
7:11 مصرف روزانه سبزیجات
7:33 کدام روغن خوراکی بهتر است
8:05 آیا خوردن ماهی مفید است
8:30 چرا همیشه احساس گرسنگی میکنم؟
9:00 بخش پایانی
------------------------
• چطوری 3 ماهه وزنم ازین... برای اولین بار قبل و بعد خود دکتر شبیر
• چه میشود اگر برای دو ه... چه میشود اگر برای دو هفته قند و شکر نخوریم ؟
• چه میشود اگر برای دو ه... چه میشود اگر برای دو هفته هر روز 4 عدد تخم مرغ بخوریم
• رژیم کتوژنیک لاغری و ک... رژیم کتوژنیک لاغری و کاهش وزن در یک ماه
• مصرف برنج بدتره یا نان... مصرف برنج بدتره یا نان با آرد گندم ؟
• لاغری شکم و پهلو در یک... لاغری شکم و پهلو در یک ماه - کاهش وزن سریع
------------------------
In this video we will see:
What is the number one rule in Dr.Shobeir's diet?
How many meals a day, should i eat?
Is snacking healthy?
What causes obesity?
Why do I always feel hungry?
Does eating pizza make you fat?
Does eating cake make you fat?
Is daily consumption of eggs healthy?
How much meat should we eat per day?
Does eating peanut butter make you fat?
How many nuts should we eat per day?
List of foods allowed in the ketogenic diet?
And many other interesting questions that you can find their answers in just a few minutes
------------------------
Attribution: In this video I used Free for commercial use vectors & graphic elements by Pexels.com
------------------------
(Shobeir.info@gmail.com)
------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
خداییش من بالای سی ساله نان و برنج نمی‌خورم اما میوه میخوردم الان دوماه میوه رو قطع کردم و بجاش سبزیجات که قند و کربوهیدرات ندارند استفاده میکنم بانضمام یکبار در روز با فاصله 23 ساعت میخورم، ورزشم میکنم طولانی میدوم و اصلا احساس گشنگی نمیکنم کلا خیلی تاثیر مثبت روی من گذاشته یکیش انرژی بیشتری دارم خیلی خیلی راضی هستم خوردن سه وعده عادته وگرنه اصلا آدم گشنه نمیشه اونم منکه زندگیه خیلی فعالی دارم از صبح تااااا 8 شب
یعنی اصلا اصلا نون و برنج نمیخورید یا کم میخورید؟
@@shiringh1094 سلام، نه اصلا نمی‌خورم هیچوقت، یعنی از اول همون بچگی از مزه برنج خوشم نمیومد مامانم اینها میگفتن بد غذا بعد بزرگتر شدم فهمیدم برنج اصلا خوب نیست 16 سالم بود کربوهیدرات رو 30 ساله گذاشتم کنار الان دیگه ماه‌های آخر اگر چیزی مثل پنیر یا لبنیات یا هر چیزی بخوام بخورم به محتویات کربوهیدرات و قندش نگاه میکنم، کلا آدم ورزش بودم از سن کم اما الان خیلی انرژی دارم اصلا گشنم نمیشه و کمبودی حس نمیکنم
سلام ، منظورتون اینه شما هم رژیم کتو رو دارید ؟؟
اگه امکانش هست لطف کنید در مورد جزییات یک وعده غذایی بفرمایید . ممنون
@@fatememehdipur7528 کتو رژیم نیست، فقط غذای درست خوردنه، من هرروز ساعت 11 و تعطیلات آخر هفته ساعت 13 غذا میخورم، غذای من از یک ظرف بزرگ سالاد که حاوی گوجه خیار جعفری نعنا آوکادو و یک فلفل تند قرمز یا سبز، یک عدد پیاز قرمز متوسط نه بیشتر (همون پیاز هر مدلش کربوهیدرات داره 9 تا هر 100 گرم) و زیتون سبز تشکیل شده گاهی سبزی‌های دیگه هم هستش که اسم فارسیشونو خدایی نمیدونم، وقتی اینو خوردم، مقداری لوبیا سبز پخته یا تفت داده شده با دوتا تخم مرغ پخته میخورم، اینکه تموم شده به ترتیب یک دونه پارا، فندق بادام دوتا گردو و به اندازه مشتم پکان میخورم؟ چرا این بیشتر چون چربی داره ولی کربوهیدرات بینهایت پایینه، بعدش اگر خونه بودم مقداری بلوبری با تخم کدو و چیا میخورم بعنوان بعد غذا یا دسر دیگه با آرد بادام درست کردم، گاهی هوس میکنم پارمسان یا پنیر خوبه دیگه که قند یا کربوهیدراتش صفر یا زیر پنج واحده میبرم سر کار، مکمل حتما ویتامین بیوتین و ب 1 باید بخورید ببینید پوستتو چی میشه اگر مصرف کرب. هیدرات و قندتون از اول زیاد بوده شاید تا یک هفته سختتو ن باشه اما اثر مثبتشو در چهل و هشت ساعت رو پوستتو و آگاهی هوشتون و هواستون میبینیدمن خیلی راضیم و بدم میاد وقتی میگند رژیم این رژیم نیست این نحوه درست تغذیه هستش، روغن غذاتون هم باید زیتون برای پخت یا نارگیل وووو باشه از ذرت یا آفتاب گردون و کونولا پرهیز کنید اومگا 6 بالا دارند ب ای مغز خوب نیست
@@fatememehdipur7528 شما میتونید گل کلم کلم بادمجون و بر کولی و کلم پیچی ریز رو هم جایگزین وعده گرم غذاییتون کنید، هر چی که کربوهیدرات زیر پنج یا صفر داره همینطور قند چون کبدت ن چربی در ساعاتی که غذا نمیخورید وانسولینتون میاد پایین آزاد میکنه اثرش در پوست هوشیاری می‌بینید درد مفصلیتونم برطرف میشه که خیلی‌ها بخاطر این آخریش این تغذیه رو انتخاب می‌کنند یا تو باشه پروتین بیشتر از کفه دستتون نباید باشه چون اونم در قحطیه قند میتونه بدن ازش استفاده کنه و قند خونو ببره بالا
به به چه دکتر ناز و خوش اخلاقی، سفارشات و نسخه هایتان آدم رو آرامش میده و کمک فراوانی می کنه، زنده و برقرار باشید دکتر جان 🙏🌈
سلام هم‌وطن. ارادتمندم. ولی حضرت سعدی که استرس زندگی مدرن ما رو که نداشت. خدا رحمتش کنه دوستش داریم ولی شعرا راحت دم میزنن. دمشون گرم
خداوند به شما دکتر نازنین و دلسوز سلامتی و عمر طولانی بده. ممنون شما عالی هستید 🙏🌹
با درود بی کران به آقای دکتر عزیز شکر برای وجودتون و برنامه های بی نظیر شما 🙏👑👏
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
اینقدر مطالب شما جذابه و پر از نکته های مفید و اینقدر عالی توضیح میدید که تصمیم گرفتم هرچیز در مورد لاغری مطلب گذاشتین رو انجام بدم
ممنونم آقای دکتر
بسیار مفید مثل همیشه ……🙏
اینقدر که شما با کلام شیوا و بلیغ خود و خلق خوشی که دارید هر توصیه ی سالم زیستن رو به انسان آموزش میدید ، متاسفانه دکتری که بعد از چند هفته به آدم وقت میده ، مثل شما انرژی نمیگذاره 😔
پاینده باشید .
با عرض سلام، دکتر شبیر گرامی از بابت مطالب مفیدی که ارائه میدهید،صمیمانه سپاسگزارم.
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
شما چقدر مهربونید دکتر جون ....شاد و سلامت باشبد 💖💪👌👍
ممنونم آقای دکتر ما دوست داریم واقعیت را بپزیریم سخت یا آسان مهم نیست مهم سلامتی هست❤👊
درود بر شما آقای دکتر عزیز و بزرگوار سپاس فراوان از شما و برنامه‌های خوبتان موفق باشید. دکتر جان بی نهایت دوستتان دارم.....مواظب خودتان باشید. ❤💚🙏👏👍👌👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
آقای دکتر من با آموزش های خوب شما در یکماه چهارونیم کیلو وزن کم کردم و به سایز ایده آلم رسیدم 🙏🏼❤️
سلام؛این روش وزن کم کردن خیلی خطرناکه چون بدن روداغوون میکنه وبنیه ی بدن رو ضعیف میکنه ماهی استاندارد1/5 تا نهایتا2کیلوگرم 🙏
قربونت برم دکتر عزیزم، مهربون!
امیدوارم همیشه تندرست باشید!🙏🏼🙏🏼💝🍀
Thanks a million!
با درود به شما دکتر شبیر عزیز لطفاً کمی هم از رژیم‌های غذایی ارزان قیمت در ویدیو ها توضیح بدید
چون با شرایط پیش آمده اکثر مردم توانایی خرید گوشت را ندآرند ممنون از شما متشکرم
دکتر عزیز٫ برنامه غذایی شما را دنبال کردم ۱۰ کیلو کم کردم. با سپاس فراوان و آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما. ❤️
Hello Dr. Shabir
Thank you for your very useful and useful information.
Good luck.
سلام آقای دکتر شبیر
من خیلی شما و برنامه هاتون را دوست دارم،،،
مطالبی که شما می گذارید، خیلی عالی و کاربردی هست،،،
و متنوع،،، با موضوعات بسیار عالی و متفاوت
ممنون از شما، لطفا پارت های بعدی این موضوع رو هم بسازید، واقعا به لیست بیشتری نیاز داریم مخصوصا غذاهایی که خودمون بتونیم راحت تر تهیه کنیم اینها یکم سخت بودند بعضی هاشون ❤❤❤
درود بر شما دکتر عزیزم . ممنونم برای تمام اطلاعاتتون. زنده باشی. 🙏🌹
سپاس از تهیه این برنامه
💚💚💚💙💙💙💙💙💙
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
جهان سپاس داکتر جان عزیزم از ودیدیو های ناب و عالی خودت که نظیر ندارد همه چیز عالی صحبت خودت آنقدر عالی است که سوالی دیکر باقی نیست خوش سلامت و موفق باشید در تمام امورات زندگی آنقدر با محبت صحبت میکنید که همه شفته صحبت خودت شنده ❤️🌺👍🏼👌
سپاس از شما بابت اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میزارید بهترینهارو براتون ارزومندم
درود و سپاس. لطفا رژیم غذایی بالا را با مواد ارزان تر و کم خرج برای ساکنین داخل و خارج از کشور هم ارائه دهید.
دکتر جان با خانواده نشستیم منتظر اینکه ویدیو شما شروع بشه! مشتاق دیدار فراوان دکتر دوست داشتنی و محترم و مردمی هستیم
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
Thanks a lot dear Dr. Shobeir. Useful information.
Hello Dr. Shabir, thank you very much for publishing your scientific and informative material🌹🌹🌹🌹
We are so proud of you,,, god bless you 👏👏👏👏👏
دکتر جان لطفا رژیم غذایی گیاهی رو هم بزارید ممنون❤️🌱
چقدر جالبه من در روز دو وعده غذایی میخورم و فاصله زیادی بینشه و فک میکردم اشتباهه نگو ک بهترین راه برای چربی سوزیه
درود جناب شبیر، لطفا یک رژیم غذایی برای افراد بالای ۶۰ سال یک ویدئو تهیه کنید ممنونم از توجه تون 🙏
سلام و درود دکتر شبیر
خیلی ممنون بابت توضیحات کامل و زحماتتون 🌻🌻
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
you are the best doctor i watched on youtube!
ممنون از مطالب بسیار مفید دکتر گرامی 🙏💐🍀
Thanks for your brilliant advices.
عالی بود ممنون دکتر🙏🙏❤️❤️
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
مرسی اقای دکتر عزیزمان
سلام برنامه ی بسیارجالب وآموزنده ای داریدازشماخیلی ممنون که اطلاعات مفیدتون رارایگان دراختیار ماقرارمیدهید
آقای دکتر هرچی از خداوند میخوای بهت بده چونکه از صمیم قلب داری به بشریت خدمت می‌کنی و اطلاعات درست به مردم میدید تا خانواده ها درگیر مافیای پزشکی و بیماری نشوند
ممنون آقای دکتر.
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
amazing 🤩 can you please make a video of what you eat in a day please 🙏🙏🙏🙏
دکتر شبیر شما بی نظیرید سپاس فراوان
ممنون تان داكتر جان از ويديو هاى جالب و شنيدنى تان
Excellent & great continue with strength ❤
Thank you
Приветствую Вас,доктор Шабеир.Как всегда приятно видеть и слышать.Спасибо за тему.Очень познавательно.Будьте здоровы!!!❤️
спасибо за комментарий моя дорогая
Thanks for sharing your valuable video dear Dr .
Many thanks dear Dr for sharing your knowledge
درود به شما انسان خوب ونازنین موفق باشید
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
@@DrShobeirبا درود فروان. اگر برایتان امکان داره یک برنامه برای بیماران سرطانی. بگذارید بسیار سپاسگزارم
درود بر شما دکتر شوبر کارتو عالی به امید ترقی کردن راه های پیشرفت👏
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
@@DrShobeir تشکر جناب دکتر
THANK YOU, DOCTOR, FOR THE KIND WORDS AND INFORMATION
با درود...
سپاسگزارم آقای دکتر؛thanks
واقعا برا منم سوال بود . دمت گرم شبیر ❤️❤️
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
عالی 🌹🌹🌹🌹🌹🙏
👏👏👏👏❤❤❤
سلامت و پاینده باشی
دکتر جاااان
🙏🙏🙏🙏
سپاس دکترشبیر گرامی،به پاس برنامه های ارزشمند تان!
با سلام و تشکر از شما دکتر عزیز. با توجه به اینکه میان وعده نداریم میوه جات و یا چای عصرانه را چه زمانی بخوریم؟ آیا مصرف میوه قبل یا بلافاصله بعد از صرف غذا اشکال نداره
خيلى ممنون از زحمات مفيد و پر ارزش شما عزيز دل شبير جان 🙏☘️🌹 اگر راست پرسان كنى زياد موضوعات را كه گفتين من استفاده ميكنم و بسيار نتيجه خوب هم گرفتم
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم❤
Thanks DR. Shobeir,
AAli DR. Shobeir,
Sag ol DR. Shobeir
❤
مرسی ممنونم آقای دوکترازهمی موحبت تون
سعدی هشتصدسال پیش تو کتاب گلستان گفته راز سلامتی رو.تا گرسنه نشدی دست به غذا نزن و تا سیر نشدی دست از غذا بکش.
این یه حدیث از پیامبر(ص) هست که سعدی با شعر و نثر نقلش کرده...
@@vahidnajafi133 با عملکرد اخوندها مردم جرات ندارن از ائمه نام ببرند که توهین نشنون۰خدا ازشان نگذره اعتقات مردم خصوصا نسل جوان را نابود کردند
خب سعدی هم لابد حرف حضرت محمد رو، که 1400 سال پیش گفته رو تکرار کرده!
محمد از دیگران شنیده 😉وگرنه ایشون بیشتره اطلا عاتشون در مورد چطور با زنان همبستر شدنه . اصلا قصد توهین ندارم فقط این هم اطلاعات من در این مورد بود 😌
@@vahidnajafi133 دقیقا سعدی نقل از خود محمد انجام داده. داستان پزشکی هست که برای درمان مردم اومده ولی کسی بیمار نشده تا بهش مراجعه کنید. برید بخونید بجای بحث کردن😉
دکترجان متشکر از اطلاعات خوب ومفید که اطلاعات شما در سلامتی انسانها مفید مفید واقع شده💐
Thank you doctor Shobeir, it's very crucial for Iranians to follow good and correct diet. Myself almost more than 30 years follow this diet and sport and long walk
سپاس آقای دکتر 🙃
با این رژیم سریع مثلا دوماهه میتونیم ۵ کیلو کم کنیم و به وزن دلخواه برسیم؟
آقای دکترشبیرعزیزراجع به خوردن میوه اصلاچیزی نگفتید،میوه راکه نمیشه باغذاخوردپس کی بایدمیوه بخوریم،آیامیشه به جای میان وعده ازش استفاده کرد،سپاسگزارمیشم اگرجوابی درموردش به هرطریق دریافت کنم.
تو رژیم کتو میوه فقط توت میتونید میل کنید.میوه ها سرشار از قند هستند و اصلا خوب نیست
Every day I learned from your channel thank you Dr Shobeir .❤
Thank you Dr. Shobeir
دکتر ارجمندم سپاسگزارم اول برای کمک به هم نوع خودتون .دوم برای ساخت ویدئوها که بسیار پرزحمته و سوم جهت پاسخ به کامنت ها. سایه اتون کم نشه انشالله❤
نيما جون ايران زنده كي ميكني
سلام دکتر شبیر عزیز ممنون بابت ویدیوهای پر محتواتون من رژیم دوهفته بدون قند و شکر رو انجام دادم و تونستم ۶ کیلو وزن کم کنم
بازم ممنونم 🌺🤍🌺🤍🌺
درود عزیزم؛ بسیار بسیار خوشحال شدم
سلام بجای قند وشکر چی میخوردید افت قند نداشتید
درود دکتر شبیر عزیز دکتر جون من میخوام رژیم دوهفته بدون قندوشکر روشروع کنم فقط نمیدونم میوه شیرین خرما کشمش هم شامل رژیم میشود یا خیر لطفا راهنمایی بفرمایید با آرزوی سلامتی وتندرستی برای شما دکتر شبیرعزیز😍😍😍🌻🌻
Tanks youدزود دکترجان سپاسسس
Thanking you so much …wish you all the best ❤️🙏🏼
Добрый день,Доктор Шабейр!С удовольствием посмотрела новый выпуск вашей передачи.Все,как всегда с пользой для человека Мне очень трудно отказаться от сахара,но я постараюсь хотя бы уменьшить дозу употребляемого сахара.Очень люблю сладенькое.
если меньше лучше, спасибо за комментарий моя дорогая❤
تاجیک هستی؟
@@DrShobeir
سلام آقای دکتر من یه سوال خیلی مهم داشتم ای کاش یه کلیپ سریعتر راجع به اش بسازید.
سوالم این است که ما های که به هر دلیل نمیتونیم کل شبو بخوابیم به طور دایم بخاطر کار چگونه تنظیم کنیم صبح مونو غذا مونو مثلن من خودم هفت صبح تا دوازده ظهر میخابم الان برای من دوازده ظهر میشه صبح ؟! چگونه وعده های غذایی مو و ورزشم را تنظیم کنم 😐
ای کاش یه ویدیو بسازید راجع به این بد جوری کلافم
ممنون بک جهان
@@ghadirarabtalgard3614
الان اون پیامتو چطور بخونه اگر تاجیک باشه که است🤣🤣🤣
صوت بفرستید بهش🤍
دکتر شبیر عزیز
بی شک تو بهترینی
با دیدن ویدیو ۱۴ روز قند و شکر نخوریم ، ۶ کیلو وزن کم کردم بدون اینکه وعده غذایی کم کنم یا کمتر غذا بخورم ، چند روز اول سخت بود ولی الان یجورایی از قند و شکر متنفرم .
بهترینها رو برای شما دکتر عزیز و همه همراهان آرزو دارم
موفق و پیروز باشید
من 3 کیلو کم کردم با این روش ولی خیلی خیلی عادت غذایم خوب شد قبلا خیلی پیش میود کیک و کلوچه میخوردم ولی الان یک دو ماه هست کلا دوتا کلوچه یا شیرینی نخوردم دمت گرم دکتر
درود عباس عزیز، بسیار بسیار خوشحال شدم که نتیجه گرفتید و سپاس از شما که برای من و دیگر دوستان نوشتید و اطلاع دادید
چچچچچ گ گ گچگ
واقعا؟ 😍
چه خوب من هم باید امتحان کنم . ولی عاشق شیرینی هستم 😫
درود به شما
آره حتما امتحان کن ، سخته ولی شدنیه
از آقای دکتر شبیر بی نهایت سپاسگزارم
با درود و احترام واقعا سپاسگزارم از تمام اطلاعات ارزشمند و مفید . دوستتون داریم
تنها کانالی که ویدیوهاش قبل دیدن لایک مکنم مدونم قرار شکفت زده بشم از مطالب مفید تون
درود و سپاس فراوان از شما، شادی و سلامتی برای شما عزیز دلم ارزو دارم ،❤
سپاس از دكتر گرامى مثل هميشه عالى 🥰🙏🏻
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
❤❤❤❤❤❤متشکرو مثل همیشه عالییییه
درود بر دکتر عزیز..و تشکر از مطالب مفید و ارزنده شما.....
دکتر جان لطفاً در مورد کینوا هم نظر بدهید سپاس گزارم ❤❤
دکتر واقعا اطلاعات خیییییلی خوبی در اختیار میزارین واقعا کارتون درسته
Thank you for your useful videos
Thank you doctor . Great information
خیلی خوب وکامل بود این ویدیو ممنون❤
خیلی ممنونم دکتر شبیر چقدر خوشحال هستم که برنامه شما را میبینم سپاسگزارم از امریکا 💐💐💐❤️
Thank you very much for your excellent content
خيلى مفيد و آموزنده بود ،، مرسى Dr ,, از كاليفرنيا
Thanks for your all good information
ممنون دکتر.توصیه های عالی و علمی ست
درود به شما دکتر جان ❤️❤️🌹🌹 ممنون از زحمات شما گرامی
It was very useful.
Tanke you,Dr shobeir,verry good
سلام دکتر شبیر عزیز. خیییلی ممنونم از مطالب خوب و آموزنده .
درود و سپاس فراوان از شما، شاد و سلامت باشید عزیزم
سلام دورود..بر شما دکتر عزیز. که خیلی.اقای 🙏🙏🇮🇷👍👍✌️✌️😅😅
thanks for your guids
your vary kind and explain clearly thanks alit from London 🇦🇫❤️🇦🇫
دکتر جان خیلی ممنونم از جنابعالی خیلی مخلصتم دکتور محترم وعزیز❤❤❤❤❤❤
آقای دکتر مرسییی از برنامه های خوبتون، میگین میان وعده رو قطع کنیم، پس آجیل و میوه رو چه وقت مصرف کنیم؟
Long live Dr Shobeir for your useful speach.
سلام عالی هرچه بگم کم گفتم دست شما درد نکنه بااین همه اطلاعات مفید وپرفایده خداوند حا فظ شماباشد خدا نگهدار
Hello, dear doctor, you are excellent, thank you for your efforts
Very Nice Thanks
Everyday I learned from your channel thank you dr shobair aziz