@@user-sh7ml2bk7c sim cara , você pode até ter , não estou dividando disso, tô dizendo que o shape dele não é de frango. A não ser que você seja um Rafael Brandão aí pode se referi a ele como frango. Kkk
Os 3 motivos 1 - Sendentarismo, jogador de final de semana 2 - Come mal e come pouco 3 - Gosta de uma cachacinha kkk' Poxa, achei que estava me descrevendo
Meu caso: - Sempre fui sedentário, que que é futebol?; - Como mal e pra krl; - Já falei que como muito?. Kkkkkkkkkkk e bom é que eu não engordo com facilidade, só tenho gordura na barriga e nos flancos
PGM PARAGUAI kkkkkkk mano, olha quem era o Kiko em 1996 e olha o Kiko em 2006, cê acha que ele fez oq? Avisa ao Petrucci e ao Marcelo Barbosa tbm kkkkkkk.
Quando você faz um dieta você não só perde gordura da barriga,mas do braço da perna e etc,e só fazer uma dieta e treina e alguns meses você perde a barriguinha e ganha músculos. Claro que e bom ir em uma nutricionista.
Perder a barriga por completo, pelo menos pra mim é impossível, vou no nutricionista Porém treina igual cavalo, e come igual cavalo (batata doce, ovo, frango) vai te ajudar muito
@@ghwinchester6740 Pra perder gordura pra ficar com 10% de BF demora muito tempo, quando chega em X% de gordura seu corpo começa a ter dificuldade para perder aquilo e só dificulta kkkkk
Mano eu comecei a treinar tem uns 3 meses,to fazendo tudo direito como o Renato explicou ai,e já perdir bastante a barriga,vcs não tem idéia da felicidade da da na gente quando vc começa a ver os resultados
@@Gueg0 Ideal é que faça musculação. "Treinar" calistenia não é igual a usar maquinas prontas pra massacrar seus músculos. Uma academia é baratinho man. Nn seja pão duro. É pra sua saúde.
@@Rafaeru_png pô cara não é caro, porém pra alguém que ganha 0 reais por mês a única alternativa é treinar em casa mesmo... Então as vezes nem é sobre ser pão duro, só sou pobre mesmo KKKKKK
3:20 Caramba, eu pesquisei e li tanto a respeito disso e você foi a ÚNICA pessoa que me deu exatamente a resposta que eu procurava, esclareceu muito bem!!!
Falou tudo que eu precisa ouvir, e ouvir bem viu Renato. Tinha 68 kg e com uma barriga enorme, segui esse vídeo e estou com 83 Kg de massa magra e finalmente consegui uma barriga, não está totalmente trincada mas estou chegando lá. Muito obrigado pelos seus vídeos, são conhecidos que provavelmente eu nunca obteria. Valeu e obrigado !
Sabe o q melhora muito pra amenizar essa barriga? Boa postura. Pq magros geralmente tendem a ficar com as costas curvadas, pq não tem volume nas laterais do corpo, então os braços caem pra frente automaticamente. Então se policie pra estar sempre com os ombros e coluna reta. Além é claro de seguir as dicas do vídeo 😁
Dieta de ganho de massa muscular Treino de cardio moderado Treino de musculação intenso Tensional e metabolico, 2 meses cada (treino de carga) Elimine bebidas alcoólicas e pequenas gorduras
eu comecei a assistir trechos de posdcast de maromba no tiktok, deitadona na cama, no auge do meu sedentarismo e os conteúdos são tão interessantes que me motivei a mudar meus hábitos! parabéns pelo trabalho!
Ahahahaha. Tô gargalhando sozinho. Quando ele fala: você, com esses braços finos... você, com essa barrigona... você, que tem... e ainda olhando para a câmera kkkkk. Parece que ele tá falando comigo, me dando esporro. Ahahah.
kkkkkkkkkk que raiva mano, eu era gordo, emagreci e virei falso magro.... Agora me fala pra ''engordar'' de novo pra perder gordura kkkkkkkkkkk a vontade de rir é grande mas a de chorar é maior
Não sei como to vendo esse vídeo de 3 anos atrás e não vi ele nessa época, muito didático, simples e direto, me sentir muito confortável em ver o professor falando 😊😊😊
não vai com essa de ficar grande com essa idade não pratica exercício, como calistenia, pra vc ter resultado a longo prazo uma dica, mas se quiser forçar
Poooxa, eu tinha q ter visto esse vídeo antes. Tava so emagrecendo, virando canela pura kkk Ai comecei fazer p ganho de massa, ha pouco tempo e ta melhorando. Agora que vi o vídeo confirmou q estou fazendo o certo agr
E o medo de começar a comer pra ganho de massa e começar a engordar, medo do carai vou confiar no Renato e fazer dieta de ganho de massa e treino intenso 2 de agosto, daqui 1 mês eu volto pra contar o que mudou
Att de 1 mês: mano, deu super certo, eu ganhei mais braço, meu peito tá começando a crescer e meu abdômen já está muito aparente, soq que ainda tem um pouco de gordura na barriga e na lombar, mas com mais tempo vai saindo
@@art3248 se faz academia man? Eu tô fazendo exercícios, correndo 5km(sem ir pra academia) desde agosto e já deu um bom resultado, mas minha barriga ainda tá redonda
Cariani, meu querido, acho que você nunca vai saber o quanto me ajudou com esse vídeo.. mas tô aqui pra te agradecer do fundo do meu coração! Eu sempre fui magra e pra mim tava ok, até que tive uma questão de saúde e passei por 3 cirurgias dentro de um mês, o que me fez perder alguns quilos. Não gostei e comecei uma dieta de engorda pra recuperar meu peso de antes. Recuperei? Sim. Mas veio junto uma pochetinha safada que simplesmente não me deixava. Segui tudo o que você disse nesse vídeo, e meu corpo hoje é outro! Sério, você é o cara!! ❤
Renato, vc me resumiu nesse video pq assim, eu malho pegado até, só q eu sempre fui de jogar bola acho q na semana jogo umas 3 vezes, (não sei se é mt exagero) minha alimentação até q é boa pq como vc mesmo falou é bom ingerir alimentos limpos, cortei todas as "besteiras" da minha alimentação. Mas eu tenho um problema q é a falta de apetite, eu até tento comer uma quantidade considerável mas acho q o meu dia a dia tá sugando minhas energias mais do q eu tô conseguindo ingerir, por isso não consigo crescer como o esperado. sou meio leigo pra essas coisas ainda mas teus videos me ajudam bastante, valeu renatão
Cara eu nunca tinha visto nenhum video desse cara, ele e muito bom, objetivo, entende do assunto e ainda passa o conteúdo de forma legal e compreensível, valeu ai mestre tmj
Renato você me salvo mais uma vez kkkkk, tava ficando preocupado como iria perde a gordura da barriga e trinca o abdômen, e você mi ajudou muito, obgd mesmo ❤️❤️❤️❤️
Sorte que tem muita gente bem intencionada nesse youtube! Galera, esclarece muita coisa e o melhor: de graça! Conhecimento compartilhado gera evolução 💪
Descobri o canal do Renato faz pouco tempo. Comecei a fazer musculação... to correndo 4km / dia jogando bola 2a3 vezes na semana mudei minha dieta...e to cada dia mais motivado.
Meu amigo parece que vc me conhece, pois falou o meu perfil todo, a barriga não trinca, faço abdominal até doer e nada. Esse vídeo é ótimo parabéns vai ajudar muita gente. Obrigado vc é um espetáculo, ótimo profissional...
Meu deus você falou tudo o que eu penso kkkkkk! Dieta flexível, treino leve, cardio forte e dieta pra perder! Tudo errado kkkkkkk obrigada! Vou ajustar tudo! Não aguento mais!
Cara pela primeira vez ouvi algo que realmente fez sentido para o meu tipo de corpo e que explica todo motivo de nao conseguir perder a maldita barriga
Esse é o pastor da musculação ....vídeo nota mil ...falou da minha vida sem me conhecer ....kkkkkkk ...vejo uma luz no fim do túnel com esse vídeo ...parabéns...adorei ...treino bastante, faço dieta e como pouco e nada de perder barriga . Pensei ate que estava com a testosterona baixa ...kkkkkk . Pelo menos uma coisa de positivo tenho . Não sou orelhudo nem frio ...kkkkkkkkk. Valeu Renatão , me ajudou muito com esse vídeo.
Te sigo somente a 3 dias e seus vídeos foram os melhores e mais explicados que já vi até hj sobre várias coisas que eu tinha dúvida mas que agora graças a vc eu consigo até dar uma aula kkkkk
Estou na academia a meses, dieta pra ganho de massa, muita batata doce, arroz, feijão, salada, frutas, ovos etc Já ganhei 6kg de massa magra em 2 meses, a barriga diminuiu, porém a maldita não some, vou ter que ir no nutricionista msm
Agora entendi! Todas minhas pesquisas falaram que era pra eu fazer "treino de força / carga" okay, comecei a fazer. Mas só agora entendi o motivo por trás... Sua explicação foi a melhor. Obrigado!
Uma dica pra adquirir conexão mente músculo e fazer os movimentos sem carga ,treinar os movimentos sem a carga em casa mesmo tentando ativar o músculo alvo ,vendo como funciona a biomecânica do movimento, treina em casa essa conexão ai💪👊
Parece que sou uma piava, pq a barriga fica uma bolinha com as coxas e braços finos 😂 Mas agora comecei a me alimentar direito e treinar pegado, e já estou sentindo diferença 🙌🏻
Vou dizer uma coisa, é apenas desabafo, mas só qm é falso magro sabe como incomoda, tentei dieta regrada, tentei series de altas repetições, tentei treino de força, dieta flexivel mas ela sempre esteve aqui, nunca tinha feito cardio (comecei a pouco tempo). Assistindo esse video percebo o quão imbecil eu fui por ignorar tantas coisas, a partir deste momento estarei fazendo um cardio em horario alternado, buscarei uma alimentação limpa e treinos de cargas, mesmo q as repetições caiam. Espero daqui a uns 6 meses ou 1 ano poder voltar aqui e dizer que deu certo. Boa sorte a todos, e muito obrigado Renato Cariani, vc me deu esperanças e um norte.
Tenho 54 anos. Tenho a tradicional barriga de cerveja, mas não chega a ser um pão-de-açúcar. Quando jovem, eu era muito elétrico e ativo: lutava, andava muito de bicicleta, jogava vôlei...mas bebia e fumava muito. Quando tive câncer em 2002, parei com o cigarro e reduzi drasticamente o consumo de álcool, hoje, bebo mais vinho do que cerveja e esporadicamente. Tenho 90 kg e quero para o início do próximo ano, voltar a fazer atividades físicas...estou me sentindo um morto vivo e esta condição está começando a afetar até no meu desempenho sexual. Gostaria de começar pela musculação e para o cárdio penso em fazer natação, regrando sempre o tempo de descanso, afinal, sou um pré-idoso e descanso me será mais do que fundamenta para evitar excesso de dores que desestimulam quem está, principalmente, voltado as atividades físicas. Neste meu caso, de estar voltando as atividades físicas e com um idade avançada, o que você me aconselha fazer: após entrar na musculação, depois de quanto tempo, que eu posso começar a fazer a natação? Qual o melhor tipo de alimentação para ter ganhos em todos os sentidos? Após conciliar a natação e a musculação, qual o tempo médio, dependendo da minha resposta física, que eu posso associar uma luta? Hoje, penso em associar com o judô ou jiu-jitsu com box tailandês, depois de um ano de musculação e natação...sempre respeitando a questão tempo! Não penso em fazer uso de produtos químicos, até mesmo que, devido ao câncer tenho que evitar tudo que me possa gerar riscos, mas trabalhar somente com uma boa reeducação alimentar, já que, infelizmente, devido ao meu dia-a-dia, me alimento muito mal, como a maioria dos brasileiros sedentários. Obrigado pela atenção!
Sou falsa magra , faço academia a 6 meses , perdi só 1 kilo e não vi diferença nenhuma , detalhe : não comia certo continuava tomando refri , comendo besteiras e não comia muito comia pouca comida , não fazia cardio , e nem malhava direito ( sempre pulava as repetições e fazia de qualquer jeito ), esse mês vou colocar suas dicas em práticas e pegar pesado na academia e fazer cardio quero muito ganhar massa e perder barriguinha e eu achava que tinha que fazer dieta pra emagrecer 😂 volto daqui 3 meses pra contar o resultado pra vocês
Estou muito triste, toda vida fui ectormorfo. Pulsos, braços e pernas extremamente finos Há poucos meses eu estava pesando 49kg/50kg... hj estou pesando 55kg (engordei rápido, pela primeira vez na vida e comecei a comer igual doida), porém estou péssima pois eu tinha 64cm de cintura e agora estou com 72cm... ou seja, ganhei barriga pra caralho, qndo eu falei que queria engordar estava pensando em quadril, glúteos, pernas... nao barriga. Agora vou ter que lutar pra perder barriga sem perder o resto, mto triste e mto difícil ter esse biotipo que nao consegue pegar o peso e desenvolver pelo corpo todo, se antes eu tava mal por ser falsa magra, agora estou muito pior, realmente nao sei mais o que fazer... Obs: minha dieta não é a mais saldável do mundo, mas tbm nao é a pior... fico pensando, se eu comendo o que eu como eu engordei tanto assim, imagine se eu comesse direto fast foods, pizzas, sorvetes e outros (faz tempos que nao como essas coisas), uma coisa que como muito é arroz
Renatão não perco nenhum telecurso seu meu irmão ótimas dicas e sugestões tmj e continue nos ajudando vlw....💪 (não esqueça de mostra i mauricião pra nos)kkk o like já é seu
Olá Renato, sei que não verá o comentário, mas eu te agradeço imenso. Eu já havia procurado vários videos e esse me salvou, justamente pelas descrições descreverem tão bem a minha situação. Irei pôr em prática. Muito obrigado
Esse é o melhor vídeo que eu encontrei q realmente tirou minhas dúvidas sem enrolação sem blá blá bla agora sei exatamente como fazer excelente explicação
Eu sou falso magro,ou melhor,era kk, e ta mudando muito dps que comecei a malhar,vale a pena,sempre gostei de musculação,dps de quatro meses voltarei aqui para falar das mudanças
Iniciei na academia a duas semanas pois tenho me sentido mal em relação ao meu corpo e sedentarismo, sou bem magro porém tenho uma pequena barriga que me incomoda demais, minha alimentação é péssima, miojo praticamente em todo almoço, sem café da manhã (apenas café preto) e somente a janta com alimentos mais saudáveis, estou me reeducando e pesquisando bastante para mudar os hábitos, espero poder voltar aqui e deixar meu relato das mudanças, muito obrigado pelos vídeos!
Eu perdi 2 kilos em 2 semanas, tinha 16% de gordura , trabalho 6 dias por semana, caminho 7:20 no meu trabalho e levo peso ao mesmo tempo que caminho: uns 20 kilos . Comecei na academia faz umas 2 semanas , 4 vezes por semana de academia 15 minutos de esteira e o resto musculação, meu treino é adaptativo faço com 20-25 kilos nos superiores e 40-30 kilos nos inferiores. Como de 2500 a 2700 ckal por dia, na maior parte do dia eu como bem, como besteira umas 2 vezes por semana. Eu sou iniciante, não consigo pegar mais peso que isso. Tô nesse trabalho a 1 ano e 6 meses , quando eu entrei eu tinha 93 kilos era gordão porém os braços e pernas finos, consegui descer pra 76 kilos, depois engordei até 82.8 kilos e agora voltei pra 80.8 kilos. Quando criança era extremamente magro, porém era sedentário e só comia besteira, isso me fez engordar , agora que não mais ativo eu sinto o resultado .
Cariani sabe muito, realmente ele está certo. Fiz uma dieta, emagreci, porém fiquei com quase nada de músculos. Nem sempre comer menos é a melhor forma de emagrecer.
Eu sou falsa magra, pernas finas, braços finos e barriga grande, faço academia mas não faço muita musculação não, faço muito cardio e em jejum mas a barriga não sai 😅
Eu tenho 13 anos, tenho 1,70cm e peso 51kg atualmente, eu era gordo, pesava 70kg com 11 anos, emagreci 20kg através do ciclismo mas mesmo assim eu me olho no espelho e vejo que meu tronco é desproporcional aos meus braços e pernas, eles são finos mas a barriga é grande! Agora vejo esse vídeo e descubro que vou ter que engordar denovo, mas ganhando massa muscular dessa vez, ai aí como que eu vou fazer isso em casa?
Foda do Cariani é o seguinte: ele tem conhecimento e sabe explicar e montar um raciocínio MUITO bem! ... baita video mano! tu é foda!
Cê e frango ,
@@user-sh7ml2bk7c oq tem a ver com comentário do cara? Wtf
@@user-sh7ml2bk7c queria ser frango como ele é kkkkk
@@jorgeluiz7996 eu tenho mais shape que ele, te garanto
@@user-sh7ml2bk7c sim cara , você pode até ter , não estou dividando disso, tô dizendo que o shape dele não é de frango. A não ser que você seja um Rafael Brandão aí pode se referi a ele como frango. Kkk
Eu tenho barriga tanquinho! O problema é que ela fica embaixo de uma capa de gordura. Valeu pelas dicas
Como que tu sabe que tem essa barriga?
@@catatau6708 porque quando contrai, aparece, é a mesma coisa comigo
@@rafafx2703 somos 3
Sou a mesma coisa... Alguém sabe como perde essa capa de gordura?
Mesma coisa kkkk
Os 3 motivos
1 - Sendentarismo, jogador de final de semana
2 - Come mal e come pouco
3 - Gosta de uma cachacinha kkk'
Poxa, achei que estava me descrevendo
Sou sedentário ,mas eu como esses alimentos naturais que ele falou e tô bem demaissss
Eu da vida kkkk
@@jardelinoviriato4278 agora com a pandemia nem o futebol da pra jogar mais 🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️
@@DnaFlavio Eu jogo na chácara com amigos kkk, KD gota de suor e menos 2 kg kkk
Meu caso:
- Sempre fui sedentário, que que é futebol?;
- Como mal e pra krl;
- Já falei que como muito?.
Kkkkkkkkkkk e bom é que eu não engordo com facilidade, só tenho gordura na barriga e nos flancos
O que mais tem no Brasil não é a corrupção, e sim os falsos magros.
Falou tudo kkkl
É uma briga boa viu kkkkk
😭
😭😅
Só aqui na minha casa tem 4 contando comigo kkkkkkk
Uma vez cortei o carbo afinei ainda mais as pernas , as pernas , fiquei só de barriga e cabeça kkkkk, povo perguntando se eu tava doente
Poha kkkkk,essa barriga e uma desgraça
Kkkkkkkkk rachei
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK estorei de rir
Kkkkkkkkk
Passei por isso ,fiquei só cabeça !
O cara é tão brabo na forma de se expressar que em um vídeo tu aprende 1 semestre de faculdade de Educação Física. Parabéns pelo trampo Cariani.
Vdd, ele manda muito bem.
Aqui na minha cidade, não confio em preparador físico nem personal 👎💪
Venho aqui e assisto pra aprender.💚💛
Tenho 35% de BF + distrofia muscular de becker
70kg + 1,835 m
Nao posso fazer muitos exercícios devido a distrofia
faculdade bem ruim
Kkkk realidade
“Vc com esses braços finos, com essas pernas finas...”
E aí, vei. Vai ficar jogando na cara, agora?
Que a verdade seja dita
Guitarrista não pode ficar muito forte mano hehehehe. Vamos concentrar na corrida e na menor melódica. Hahah
PGM PARAGUAI kkkkkkkkk não só pode como deve! 😂
@@bran.thiago vou avisar ao Steve Vai, Kiko, Marty, Govan.... hehehe
PGM PARAGUAI kkkkkkk mano, olha quem era o Kiko em 1996 e olha o Kiko em 2006, cê acha que ele fez oq?
Avisa ao Petrucci e ao Marcelo Barbosa tbm kkkkkkk.
Agora sei que a dieta nao é pra emagrecer e sim pra ganho de massa muscular.
Não adianta nada, a maldita não some, mas melhora MUITO
Quando você faz um dieta você não só perde gordura da barriga,mas do braço da perna e etc,e só fazer uma dieta e treina e alguns meses você perde a barriguinha e ganha músculos.
Claro que e bom ir em uma nutricionista.
Perder a barriga por completo, pelo menos pra mim é impossível, vou no nutricionista
Porém treina igual cavalo, e come igual cavalo (batata doce, ovo, frango) vai te ajudar muito
@@ghwinchester6740 Pra perder gordura pra ficar com 10% de BF demora muito tempo, quando chega em X% de gordura seu corpo começa a ter dificuldade para perder aquilo e só dificulta kkkkk
@@ghwinchester6740 Sério? Anão, fiquei foi triste
Mano eu comecei a treinar tem uns 3 meses,to fazendo tudo direito como o Renato explicou ai,e já perdir bastante a barriga,vcs não tem idéia da felicidade da da na gente quando vc começa a ver os resultados
Mas eu não vou pra academia, posso treinar na quadra abdominal, correr e etc...
@@Gueg0 Ideal é que faça musculação. "Treinar" calistenia não é igual a usar maquinas prontas pra massacrar seus músculos. Uma academia é baratinho man. Nn seja pão duro. É pra sua saúde.
@@Rafaeru_png pô cara não é caro, porém pra alguém que ganha 0 reais por mês a única alternativa é treinar em casa mesmo... Então as vezes nem é sobre ser pão duro, só sou pobre mesmo KKKKKK
3:20 Caramba, eu pesquisei e li tanto a respeito disso e você foi a ÚNICA pessoa que me deu exatamente a resposta que eu procurava, esclareceu muito bem!!!
Vdd mano kkk
Falou tudo que eu precisa ouvir, e ouvir bem viu Renato. Tinha 68 kg e com uma barriga enorme, segui esse vídeo e estou com 83 Kg de massa magra e finalmente consegui uma barriga, não está totalmente trincada mas estou chegando lá. Muito obrigado pelos seus vídeos, são conhecidos que provavelmente eu nunca obteria. Valeu e obrigado !
Em quanto tempo vc conseguiu,? E como?
?
Você é ectomorfo?
Qual percentages de macro voce usa obrigado
@@mechamoej3266 tu é burro? ele falou q fez oq o Renato disse
Sabe o q melhora muito pra amenizar essa barriga? Boa postura. Pq magros geralmente tendem a ficar com as costas curvadas, pq não tem volume nas laterais do corpo, então os braços caem pra frente automaticamente. Então se policie pra estar sempre com os ombros e coluna reta. Além é claro de seguir as dicas do vídeo 😁
Dieta de ganho de massa muscular
Treino de cardio moderado
Treino de musculação intenso
Tensional e metabolico, 2 meses cada (treino de carga)
Elimine bebidas alcoólicas e pequenas gorduras
Eu tenho uma pergunta mas acho que ele não vai ver, vc sabe se é possível comer manteiga de amendoim?
eu comecei a assistir trechos de posdcast de maromba no tiktok, deitadona na cama, no auge do meu sedentarismo e os conteúdos são tão interessantes que me motivei a mudar meus hábitos! parabéns pelo trabalho!
Também
Eu também
Eu também kkkk
Ahahahaha. Tô gargalhando sozinho. Quando ele fala: você, com esses braços finos... você, com essa barrigona... você, que tem... e ainda olhando para a câmera kkkkk. Parece que ele tá falando comigo, me dando esporro. Ahahah.
Exatamente hahahaa
😂😂😂😂ele falando de mim
ss mano o cara me esculacho
Kkkkkk cara do céu eu tbm não aguentei de tanto rir... Não é fácil viu 🤣🤣🤦🏼♂️🤦🏼♂️
Eu tbm ri muito e fiquei constrangido sozinho com essa parte 😂😂😂
kkkkkkkkkk que raiva mano, eu era gordo, emagreci e virei falso magro.... Agora me fala pra ''engordar'' de novo pra perder gordura kkkkkkkkkkk a vontade de rir é grande mas a de chorar é maior
Eu tbm kkkk, eu era GORDÃO aí emagreci, vou ter que engorda dnv kkk
@@brk7op134 hipretofia não é engordar
@@dragon3151 tlgd
Kkkkkk Tmj
eu também kkkk, era gordo quando criança, a gordura sumiu de tudo menos da barriga e das costa :(
E minha cabeça que explodiu agora, sempre fiz o contrário tentava perder a barriga tentando emagrecer
Bicho, fazia tempo que eu procurava um vídeo bom desses! Era o que eu como falso magro tava precisando!
Aproveite então Luizão e se inscreva no canal. Forte abraço!
Não sei como to vendo esse vídeo de 3 anos atrás e não vi ele nessa época, muito didático, simples e direto, me sentir muito confortável em ver o professor falando 😊😊😊
*NUNCA RI TANTO NA MINHA VIDA, ESSE CARA TÁ ME ESPIONANDO*
Queremos foto do Mauríçao quando era mauricinho
Qr a giromba tbm?
Sempre tem um que leva tudo por trás. kkkk
@@mizhael325 Só a sua
@@nycolasdeandrade7147 tu qr a giromba?
@@nycolasdeandrade7147 se revelou sozinho
16 anos
1,72
57 KG
Magrelo nos braços e nas pernas e a barriga de pneu
tenho 14 anos 1,70 e 60 kg vou começar treinar
não vai com essa de ficar grande com essa idade não
pratica exercício, como calistenia, pra vc ter resultado a longo prazo
uma dica, mas se quiser forçar
Tenho 16 anos 1,91 75 kg e a pansa redonda
Mano eu tenho as mesma medidas tuas kkkk
Winchester somos gemeos
Vc me descreveu, ja perdi 15kg em 5 meses e a barriga ta aqui um pouco menor mas sempre presente meus braços e pernas afinaram mais ainda kkkk
Poooxa, eu tinha q ter visto esse vídeo antes. Tava so emagrecendo, virando canela pura kkk
Ai comecei fazer p ganho de massa, ha pouco tempo e ta melhorando. Agora que vi o vídeo confirmou q estou fazendo o certo agr
E aí como é que tá?
Chegou em quantas kcal?
Mim ensina por favor
Quais alimentos que você consome para ganhar massa muscular?
@@eliamarsoares5129 pesquisa tem mt diquinha
Não tem como não entender com uma explicação dessas, Renato Cariani é o nosso professor. Obrigado de coração.
E o medo de começar a comer pra ganho de massa e começar a engordar, medo do carai vou confiar no Renato e fazer dieta de ganho de massa e treino intenso 2 de agosto, daqui 1 mês eu volto pra contar o que mudou
Att de 1 mês: mano, deu super certo, eu ganhei mais braço, meu peito tá começando a crescer e meu abdômen já está muito aparente, soq que ainda tem um pouco de gordura na barriga e na lombar, mas com mais tempo vai saindo
@@art3248 se faz academia man? Eu tô fazendo exercícios, correndo 5km(sem ir pra academia) desde agosto e já deu um bom resultado, mas minha barriga ainda tá redonda
@@art3248 eai?
@@kennyck5916deve tá gordão kkk
Cariani, meu querido, acho que você nunca vai saber o quanto me ajudou com esse vídeo.. mas tô aqui pra te agradecer do fundo do meu coração! Eu sempre fui magra e pra mim tava ok, até que tive uma questão de saúde e passei por 3 cirurgias dentro de um mês, o que me fez perder alguns quilos. Não gostei e comecei uma dieta de engorda pra recuperar meu peso de antes. Recuperei? Sim. Mas veio junto uma pochetinha safada que simplesmente não me deixava. Segui tudo o que você disse nesse vídeo, e meu corpo hoje é outro! Sério, você é o cara!! ❤
Renato, vc me resumiu nesse video pq assim, eu malho pegado até, só q eu sempre fui de jogar bola acho q na semana jogo umas 3 vezes, (não sei se é mt exagero) minha alimentação até q é boa pq como vc mesmo falou é bom ingerir alimentos limpos, cortei todas as "besteiras" da minha alimentação. Mas eu tenho um problema q é a falta de apetite, eu até tento comer uma quantidade considerável mas acho q o meu dia a dia tá sugando minhas energias mais do q eu tô conseguindo ingerir, por isso não consigo crescer como o esperado. sou meio leigo pra essas coisas ainda mas teus videos me ajudam bastante, valeu renatão
Que vídeo satisfatório!
Eu estava fazendo tudo errado, tive a resposta para minhas todas as dúvidas em apenas um vídeo. Obrigada, Renato!❤❤
Cara eu nunca tinha visto nenhum video desse cara, ele e muito bom, objetivo, entende do assunto e ainda passa o conteúdo de forma legal e compreensível, valeu ai mestre tmj
Renato você me salvo mais uma vez kkkkk, tava ficando preocupado como iria perde a gordura da barriga e trinca o abdômen, e você mi ajudou muito, obgd mesmo ❤️❤️❤️❤️
Gente esse homem contou minha vida toda !! Já não sei mas oq fazer cm essa barriga , olha q treinar pesado todo semana .
MELHO VÍDEO DA MINHA VIDA, EM 4 MESES SEGUINDO TUDO CERTINHO JÁ VEJO ATÉ SINAIS DE DEFINIÇÃO NO ABDOMEN
Sorte que tem muita gente bem intencionada nesse youtube! Galera, esclarece muita coisa e o melhor: de graça! Conhecimento compartilhado gera evolução 💪
Melhor vídeo q já vi!!! Não tem uma blogueira fitness personal q fala uns trem desse!!! Abriu minha mente👏👏👏👏
Descobri o canal do Renato faz pouco tempo.
Comecei a fazer musculação... to correndo 4km / dia
jogando bola 2a3 vezes na semana
mudei minha dieta...e to cada dia mais motivado.
Melhorou?
Assistindo pela centésima vez. Que vídeo sras. E srs. Que vídeo! Parabéns Renato!
Perdeu a barriguinha?
Meu amigo parece que vc me conhece, pois falou o meu perfil todo, a barriga não trinca, faço abdominal até doer e nada.
Esse vídeo é ótimo parabéns vai ajudar muita gente. Obrigado vc é um espetáculo, ótimo profissional...
Esse Renato Cariani é outro padrão, parabéns
19% de gordura em 64 kg em outubro de 2019
Comente no meu comentário a partir de 2020 para ver se consegui mudar isso.👍
Diego Rock Diogo amigo! Muda isso por você amigo e não pelos comentários dos amigos aqui! Você é o personagem principal de sua história 🏆
@@renatocariani obrigado Renatão, farei isso sim, pra mim e por mim.💪
Tô te esperando bro
no aguardo bro, to na mesma situação kkkkkk.
Cadê ?
Meu deus você falou tudo o que eu penso kkkkkk! Dieta flexível, treino leve, cardio forte e dieta pra perder! Tudo errado kkkkkkk obrigada! Vou ajustar tudo! Não aguento mais!
9:15 POR FAVOR FAZ VÍDEO SOBRE ESSES TREINOS MSM 🙏
Só pra reforçar,faz,faz,faz o vídeo por favor😌
Só pra reforçar, faz por favor, por favor
por favoor
Faz sim
Faaaaaaaz!
Cara pela primeira vez ouvi algo que realmente fez sentido para o meu tipo de corpo e que explica todo motivo de nao conseguir perder a maldita barriga
Cara que fala sem enrolação . Explica muito bem e sem enrolação. Sem enrolação
Vindo aqui pq vou começar a fazer oq ele falou. Antes do meado de janeiro irei voltar pra atualizar meu progresso.
Não passou muito tempo né pow,tem que ser paciente
Videos melhores do q esses do Tiozão bombado ainda não encontrei. Ô tiozão invocado! Muito divertido e educativo!
Demorou apenas um minuto e dois segundos para me descrever. Parabéns!
Tá na hora de fazer umas camisas e canecas com o meme do Renato “Calma, calma, calma” !
kkkkk pode crê
"Mas, mas, mas..."
@@railtonserra3794 li no tom que ele fala kk
Esse é o pastor da musculação ....vídeo nota mil ...falou da minha vida sem me conhecer ....kkkkkkk ...vejo uma luz no fim do túnel com esse vídeo ...parabéns...adorei ...treino bastante, faço dieta e como pouco e nada de perder barriga . Pensei ate que estava com a testosterona baixa ...kkkkkk . Pelo menos uma coisa de positivo tenho . Não sou orelhudo nem frio ...kkkkkkkkk. Valeu Renatão , me ajudou muito com esse vídeo.
@@FelipeCwb7 relaxa irmão
Tava com 93 kg com mais ou menos 30% por cento de gordura, eu fui pra 75 kg e mais ou menos 19% a 20% de gordura, agora o negócio é começar a crescer
Fazendo dieta por conta própria? Ou procurou um nutri?
Renatão, o Mestre! Nada como um profissional que poe em prática tudo que diz e não apenas sai pregando regras, eterno mestre!
As 6h da manhã antes do treino, durante a primeira refeição, só a vinheta do Renatão já é uma inspiração 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Te sigo somente a 3 dias e seus vídeos foram os melhores e mais explicados que já vi até hj sobre várias coisas que eu tinha dúvida mas que agora graças a vc eu consigo até dar uma aula kkkkk
Estou na academia a meses, dieta pra ganho de massa, muita batata doce, arroz, feijão, salada, frutas, ovos etc
Já ganhei 6kg de massa magra em 2 meses, a barriga diminuiu, porém a maldita não some, vou ter que ir no nutricionista msm
Tu deve ter chegado no ponto q o corpo acostumou , ou pela dieta, msm níveis de caloria etc ou pelo treino, provavelmente q seja pela dieta msm
Melhor canal sobre musculação,sem enrrolacão
Gostei deste professor ele realmente conhece e explica muito bem parabéns excelente professor
Agora entendi! Todas minhas pesquisas falaram que era pra eu fazer "treino de força / carga" okay, comecei a fazer. Mas só agora entendi o motivo por trás...
Sua explicação foi a melhor. Obrigado!
Falsos magros Tmj😂😂😂
Tiozão se puder fale da conexão mente e músculo... Tem vezes que vacilo nos treinos. Sinto que o rendimento tá uma m*rda😂😂😂👎👎👎...
Uma dica pra adquirir conexão mente músculo e fazer os movimentos sem carga ,treinar os movimentos sem a carga em casa mesmo tentando ativar o músculo alvo ,vendo como funciona a biomecânica do movimento, treina em casa essa conexão ai💪👊
@@MAROMBEIRONATURAL opa, vlw 👍 vou pôr em prática para melhorar os ganhos...
@@luckas1 Tmj mano 💪👊
Parece que sou uma piava, pq a barriga fica uma bolinha com as coxas e braços finos 😂 Mas agora comecei a me alimentar direito e treinar pegado, e já estou sentindo diferença 🙌🏻
Vou dizer uma coisa, é apenas desabafo, mas só qm é falso magro sabe como incomoda, tentei dieta regrada, tentei series de altas repetições, tentei treino de força, dieta flexivel mas ela sempre esteve aqui, nunca tinha feito cardio (comecei a pouco tempo). Assistindo esse video percebo o quão imbecil eu fui por ignorar tantas coisas, a partir deste momento estarei fazendo um cardio em horario alternado, buscarei uma alimentação limpa e treinos de cargas, mesmo q as repetições caiam. Espero daqui a uns 6 meses ou 1 ano poder voltar aqui e dizer que deu certo. Boa sorte a todos, e muito obrigado Renato Cariani, vc me deu esperanças e um norte.
Deu certo?
e aí?
Morreu?
*6:38** já temos um Novo Dublador do Bob Esponja kk*
Tenho 54 anos. Tenho a tradicional barriga de cerveja, mas não chega a ser um pão-de-açúcar. Quando jovem, eu era muito elétrico e ativo: lutava, andava muito de bicicleta, jogava vôlei...mas bebia e fumava muito. Quando tive câncer em 2002, parei com o cigarro e reduzi drasticamente o consumo de álcool, hoje, bebo mais vinho do que cerveja e esporadicamente. Tenho 90 kg e quero para o início do próximo ano, voltar a fazer atividades físicas...estou me sentindo um morto vivo e esta condição está começando a afetar até no meu desempenho sexual. Gostaria de começar pela musculação e para o cárdio penso em fazer natação, regrando sempre o tempo de descanso, afinal, sou um pré-idoso e descanso me será mais do que fundamenta para evitar excesso de dores que desestimulam quem está, principalmente, voltado as atividades físicas. Neste meu caso, de estar voltando as atividades físicas e com um idade avançada, o que você me aconselha fazer: após entrar na musculação, depois de quanto tempo, que eu posso começar a fazer a natação? Qual o melhor tipo de alimentação para ter ganhos em todos os sentidos? Após conciliar a natação e a musculação, qual o tempo médio, dependendo da minha resposta física, que eu posso associar uma luta? Hoje, penso em associar com o judô ou jiu-jitsu com box tailandês, depois de um ano de musculação e natação...sempre respeitando a questão tempo! Não penso em fazer uso de produtos químicos, até mesmo que, devido ao câncer tenho que evitar tudo que me possa gerar riscos, mas trabalhar somente com uma boa reeducação alimentar, já que, infelizmente, devido ao meu dia-a-dia, me alimento muito mal, como a maioria dos brasileiros sedentários. Obrigado pela atenção!
Melhor canal, melhores conteúdos.
Eu crio uma dúvida dentro de mim e a resposta está sempre aqui.
Cariani, você é o cara, obrigado por nos ajudar!
Falso magro= barriga de chopp
e se a pessoa tem 15 anos? kkkkkkkkkkk
Barriga pochete seria mais correto.
No Nordeste é "bucho quebrado" não sei o porquê esse nome 😂😂😂.
Yago Vicente simm
Eu tenho 1,80 94 quilos e uns 20 por cento de BF eu nao sou falso magro,sou considerado gordo eu acho, oq vcs acham?
Sou falsa magra , faço academia a 6 meses , perdi só 1 kilo e não vi diferença nenhuma , detalhe : não comia certo continuava tomando refri , comendo besteiras e não comia muito comia pouca comida , não fazia cardio , e nem malhava direito ( sempre pulava as repetições e fazia de qualquer jeito ), esse mês vou colocar suas dicas em práticas e pegar pesado na academia e fazer cardio quero muito ganhar massa e perder barriguinha e eu achava que tinha que fazer dieta pra emagrecer 😂 volto daqui 3 meses pra contar o resultado pra vocês
como ta sendooo?
Faz 3 meses já moça e aí ?
Deu certo??
6 meses de dinheiro jogado fora kkk
@@hilquiasmoura8179 yes hahahaha
Tu és o melhor. Ao mesmo tempo que aprendo eu também fico rindo. Hahaha. Mai’s didático impossível
Muda o nome do canal para Professor Renato Cariane! Se Loko, cada vídeo uma aula
Estou muito triste, toda vida fui ectormorfo. Pulsos, braços e pernas extremamente finos
Há poucos meses eu estava pesando 49kg/50kg... hj estou pesando 55kg (engordei rápido, pela primeira vez na vida e comecei a comer igual doida), porém estou péssima pois eu tinha 64cm de cintura e agora estou com 72cm... ou seja, ganhei barriga pra caralho, qndo eu falei que queria engordar estava pensando em quadril, glúteos, pernas... nao barriga. Agora vou ter que lutar pra perder barriga sem perder o resto, mto triste e mto difícil ter esse biotipo que nao consegue pegar o peso e desenvolver pelo corpo todo, se antes eu tava mal por ser falsa magra, agora estou muito pior, realmente nao sei mais o que fazer...
Obs: minha dieta não é a mais saldável do mundo, mas tbm nao é a pior... fico pensando, se eu comendo o que eu como eu engordei tanto assim, imagine se eu comesse direto fast foods, pizzas, sorvetes e outros (faz tempos que nao como essas coisas), uma coisa que como muito é arroz
Acho que vale pagar aquele procedimento que congela gordura localizada.
criogenia
Tem Cariani com o melhor conteúdo maromba do youtube , tem like !
15 anos
Peso 85 kg
1,80
Não tenho abdômen definido (nem barriga) e ainda assim pretendo chegar aos 90 até o final de janeiro.🙏🙏
Ohh man, Sliced 😂😂
. Cara e muito bom a forma como o cariani explica as coisas pra gnt. Vc É Fera demais
1:02
Depois de tudo que ele falou nessa hora eu gelei, pensei que ia falar meu nome kkkk
Idem kkkkk
Vídeo mais que necessário, eu tava até agora fazendo dieta p emagrecer kkkkk
Entrei pra ficar magro e sai humilhando
Renatão não perco nenhum telecurso seu meu irmão ótimas dicas e sugestões tmj e continue nos ajudando vlw....💪 (não esqueça de mostra i mauricião pra nos)kkk o like já é seu
Renato estou aqui toda hora sempre te acompanho obrigado por ter curtido meu comentário outra vez melhorou meu ano
Pele Tv Tmj sempre amigo querido!🙏🏻
É vc satanás
Olá Renato, sei que não verá o comentário, mas eu te agradeço imenso. Eu já havia procurado vários videos e esse me salvou, justamente pelas descrições descreverem tão bem a minha situação. Irei pôr em prática. Muito obrigado
Like antes mesmo de assistir, vamos pra mais uma aula do tiozão 👏👏👏
Exemplos de treinos é uma ótima ideia .
Tencional e metabólico
Esse é o melhor vídeo que eu encontrei q realmente tirou minhas dúvidas sem enrolação sem blá blá bla agora sei exatamente como fazer excelente explicação
Eu sou falso magro,ou melhor,era kk, e ta mudando muito dps que comecei a malhar,vale a pena,sempre gostei de musculação,dps de quatro meses voltarei aqui para falar das mudanças
Mudou kkk??
@@oectomorfoclassico4460 mudei pra ksete kkk, slc, em um ano vi resultado, barriga sumiu
E eu fazendo dieta pra emagrecer pra depois fazer a musculação.. 😭 valew pela aula ❤️
Ídolo p mim não é ator..cantor ... É o Cariani... Um dia vou conhecer esse cara... Pessoa incrível
Tem renato cariani
Tem like garantido
Pra quem bebe oq é melhor, Cerveja ou whisky??
danone kkk
Iniciei na academia a duas semanas pois tenho me sentido mal em relação ao meu corpo e sedentarismo, sou bem magro porém tenho uma pequena barriga que me incomoda demais, minha alimentação é péssima, miojo praticamente em todo almoço, sem café da manhã (apenas café preto) e somente a janta com alimentos mais saudáveis, estou me reeducando e pesquisando bastante para mudar os hábitos, espero poder voltar aqui e deixar meu relato das mudanças, muito obrigado pelos vídeos!
Eu perdi 2 kilos em 2 semanas, tinha 16% de gordura , trabalho 6 dias por semana, caminho 7:20 no meu trabalho e levo peso ao mesmo tempo que caminho: uns 20 kilos .
Comecei na academia faz umas 2 semanas , 4 vezes por semana de academia 15 minutos de esteira e o resto musculação, meu treino é adaptativo faço com 20-25 kilos nos superiores e 40-30 kilos nos inferiores.
Como de 2500 a 2700 ckal por dia, na maior parte do dia eu como bem, como besteira umas 2 vezes por semana.
Eu sou iniciante, não consigo pegar mais peso que isso.
Tô nesse trabalho a 1 ano e 6 meses , quando eu entrei eu tinha 93 kilos era gordão porém os braços e pernas finos, consegui descer pra 76 kilos, depois engordei até 82.8 kilos e agora voltei pra 80.8 kilos.
Quando criança era extremamente magro, porém era sedentário e só comia besteira, isso me fez engordar , agora que não mais ativo eu sinto o resultado .
Sou magro Original!
Fui andar de moto e caí pra trás só com o peso do Capacete.😂
Hoje acordei determinada a cuidar do meu corpo. Tô aqui com uma barriga gigante. E o resto fino. Vamo concertar isso
Caracaaa, muito legal esses vídeos do Cariani...ajudando demais até nós mulheres!
sou bom de garfo e continuo magro. Meu tanquinho fica bem embaixo da melancia 🤦♂️
Cariani sabe muito, realmente ele está certo. Fiz uma dieta, emagreci, porém fiquei com quase nada de músculos. Nem sempre comer menos é a melhor forma de emagrecer.
Melhor CZcamsr de musculação que tem👍
Que conhecimento , Parabéns👏👏👏
02-10-21 as 03:38h e eu aqui maratonando e aprendendo! 😍👏👏👏
Eu sou falsa magra, pernas finas, braços finos e barriga grande, faço academia mas não faço muita musculação não, faço muito cardio e em jejum mas a barriga não sai 😅
11:32 isso pode muda uma vida inteira , parabéns Cariane pelo excelente trabalho...
"Renatão eu ñ quero crescer eu só quero perder essa barriga" pareceu eu toda vez quando entro na academia
Eu tenho 13 anos, tenho 1,70cm e peso 51kg atualmente, eu era gordo, pesava 70kg com 11 anos, emagreci 20kg através do ciclismo mas mesmo assim eu me olho no espelho e vejo que meu tronco é desproporcional aos meus braços e pernas, eles são finos mas a barriga é grande! Agora vejo esse vídeo e descubro que vou ter que engordar denovo, mas ganhando massa muscular dessa vez, ai aí como que eu vou fazer isso em casa?
Não me canso de ver esse vídeo 😂... Um dos melhores vídeos do Renato Cariani 💪🏾
Além de muito conhecimento... muito humor! Kkkkkkkk show de bola! Um dos melhores canais com certeza