3 TIPS PARA AUMENTAR LA SEROTONINA
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2022
- 3 TIPS PARA AUMENTAR LA SEROTONINA
Hay muchas personas que se preguntan si existe la hormona de la #felicidad.
La magia no existe pero si hay sustancias muy estudiadas como la #serotonina que han demostrado que cuando hay una desregulación en sus niveles nos puede provocar tener #depresión o #ansiedad o problemas para controlar las #emociones.
La serotonina también está involucrada en problemas gástricos como la famosa colitis nerviosa, gastritis por estrés o cardiovasculares como la hipertensión arterial, funciones de aprendizaje como la #memoria.
En este vide te comparto 3 tips básicos para mantener en niveles adecuados tu serotonina.
La alimentación equilibrada rica en proteínas.
El ejercicio.
El uso de un #antidepresivo cuando es necesario, (como la #fluoxetina, #sertralina, etc...)
Te comparto otros videos que pueden ser muy útiles para ti:
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Otro factor que estimula la serotonina, es la espiritualidad. Hay estudios científicos que la oración aumenta los niveles de serotonina. Saludos Colega🩺⚕️💊
Exacto al igual que la meditación
Las sectas con su manipulación a traves de la culpa y el miedo es contraproducente
Aunque no soy doctora y aunque he leído el hombre en búsqueda del sentido último, por malas experiencias de mis padres y familiares, en que en estados de vulnerabilidad por problemas y depresión, fueron captados sextas que les quitaron y siguen quitando toda su esencia y dinero (pseudo cristianas y new age), y también como víctima directa durante mi niñez y adolescencia, creo que el recomendar la espiritualidad debiera ser algo guiado, para que la persona que busca la espiritualidad no entregue su capacidad de tener pensamiento crítico respecto de todo lo que ocurre alrededor de la espiritualidad (y que por lo demás es muy humano).
Muy real, desde q empecé a orar o desahogarme con Dios todos los días fue un antes y un después con el tema de depresión y ansiedad.
Mebswuuitslel.msteoimu
Mantenerce en un estado de GRATITUD todo el tiempo nos hace sentir feliz .Y un poco de ejercicio a diario.
Caminar y hablar con amigos, seres queridos, apartarse de personas negativas, orar y no perder la fe. Bendiciones.
No tengo amigos :,)
No tengo fe :')
Gracias
Tengo 68 años y tomo Mirtasapina y la contra de mi hijo 27 años q me echa en cara hasta pedirme un turno al medico
Es peor apartarse de las personas negativas ya que seguramente están enfermos y alejarse los puede empeorar
Dra Fanny!! Yo tuve mi primer ataque de ansiedad el 18 de Mayo del 2021, me sentía raro, y todos los días amanecía con dolores musculares, opresión en el pecho, y preocupación excesiva. Posterior a eso empece a comer menos, y alimentarme sanamente, y empece a ir a la playa dos veces al día, lo que menos quería es estar en mi casa encerrado porque me sentía extraño, raro, y con ideas obsesivas, después empecé a bajar de peso y baje 26 kilos en dos meses y medio. Pesaba 106 kg, y aún así me seguía sintiéndome mal. Entonces.. en Julio del año pasado empecé a tomar ansiolitocos ya que acudí con el médico familiar y así estuve hasta septiembre, posterior a eso el médico familiar me dijo que ya era momento de acudir con el especialista, es decir, un psiquiatra ya que las benzodiazepines sólo es un medicamento de rescate pero no cura el problema, entonces me diagnosticaron ansiedad generalizada y TOC. Actualmente Estoy bajo tratamiento con Sertralina, ya que el Citalopram no me funcionó muy bien, y me ha ayudado bastante, ya no he necesitado tomar ansioliticos y cada día me siento muchísimo mejor, ya los dolores se fueron y entonces ahí rompí los tabúes. Acudir con ustedes los psiquiatras puede salvar vidas, y siempre lo estaré agradecido. Bendita especialidad, benditos medicamentos, y benditos ustedes los Médicos Especialistas. La admiro mucho. Gracias por su contenido!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
También la sertralinae cambio la vida
A mi con sertralina me fue peor
@@salud2316 la Psiquiatría es una especialidad que se sigue investigando, el otro día pregunté ¿Cuál era el mejor antidepresivo? Y la respuesta fue: que no se sabe, aún hay mucho por investigar, y depende mucho de la persona, es decir, puede que a ti te funcione mejor la venlafaxina, fluoxetina, citalopram etc., ahora si bien, los medicamentos de patente son una chulada... sin embargo, no todos tienes las condiciones económicas para poder adquirirlo. Por ello, es importante estar en constante comunicación con tú psiquiatra hasta que de en el clavo, y no es molestar, hasta que encuentres el medicamento que te funcione es ahí. Bendiciones!!!
@@haziellewis4208 el tema es mucho coste psiquiatra y comprar pastillas y pastillas hasta saber cuál funciona
Gracias por tu comentario, me a ayudado a sentirme más tranquilo
En primer lugar poner a Dios ante nuestras enfermedades, orar por ese medicamento recetado por el doctor y tener fe de que Dios🙏 nos sanara. Cambiar manera de vivir, caracter, actitudes y manera de pensar.. si cambias comenzaras a sanar.. por experiencia lo digo. Gloria a Dios🙏❤
Amen
Para aumentar la serotonina
1. La alimentación balanceada
2. El ejercicio regular 3 veces a la semana por 45 minutos.
3. Antidepresivos medicados
4. La meditación
Si la medicscion la fe ,el ejercicio yactitud positva aumenta el buen humor
Gloria a Dios
Creo que es muy importante hacer una evaluación con el endocrino para descartar problemas hormonales
E ir con un médico o Nutriologo funcional que están especializados en los nutrientes y la suplementacion para hacer un protocolo de desintoxicación y reparación intestinal
Excelente video !! Muchas gracias Bendiciones 🙌🏼😊
Me encantó que recalcara el último consejo. Yo tuve mi primer ataque de pánico después de hacer ejercicio, y después empecé con muchos, pero muchos malestares estomacales. Hasta el simple hecho de tomar agua me provocaba reflujo. Y el hacer ejercicio empeoraba mi situación, de modo que fue cuando empecé con un tratamiento psiquiátrico cuando comencé a mejorar. Aún lo sigo tomando, pues mi ansiedad se convirtió en trastorno apenas el año pasado y con ella un fuerte trastorno de depresión. Pero ahora, gracias a ese tratamiento, ya puedo combinarlo con ejercicio y alimentación para un mejor resultado. Excelente video
Me paso lo mismo por eso me era difícil pensar que era ansiedad por que yo hacía ejercicio iba al gym 2 veces a la semana , me la pasaba en fiestas y reuniones con mis amigos nada más fue de un día para otro cuando empecé a sentirme mal , me diagnosticaron con trastorno de ansiedad ,depresión y de ahí se me desencadeno la agorafobia 🥺
Mucha fuerza bro.
La verdad Ami si me ayudó el medicamento para la anciedad por un año , todos los síntomas se fueron 😁mi calvario empezo cuando empezaron otros síntomas nuevos me empezó atacar el estómago 😭 el medicamento ya no me me estaba funcionando y decidí bajar la dosis poco a poco yo tengo fe que lo boy a lograr la verdad he platicado con muchas personas que no toman medicamentos y si lograron superar la anciedad solo con sicoterapia yo me arrepiento de tomar ese medicamento porque luego nos volvemos dependiente de el saludos
@@yaredmendezdelacruz3422 Ejercicio meditación respiración masaje té o cápsulas de hoja de San Juan (hipérico) no te rindas.
Hola, a mi me ha funcionado mucho el hacer meditaciones, respiraciones, anotar todo lo que estoy sintiendo mientras tengo el ataque de pánico. Salir un raro por la mañana a que me de el sol. Y gracias a Dios ya no uso medicamento psiquiátrico.
Muchas gracias Dra, muy clara y agradable. Saludos
Muchas gracias Dra. Fanny por sus consejos profeccionales.
Tan agradable y excelente doctora como siempre agradeciendo,le deseo lo mejor
Gracias Dra Fanny, me encanta el entusiasmo como explica los temas
Hola Dra muchas gracias por sus consejos que son de ayuda para muchas personas.
Muchas gracias doctora! Me sirve mucho sus consejos
Gracias Dra por sus conocimientos, es un amor.
Muchas gracias por subir estos videos sobre la ansiedad.
Me ayudan mucho, porque eres preparada en estos temas y los explicas de forma amena
Muchas gracias como siempre excelente, que tengas un buen día 😘
Gracias, muy buen video Doc.
Muy buena información Dra Fany Gracias 🌹🇲🇽
Muchas gracias. Excelente mensaje
Me encantan sus videos, de verdad muchas gracias por su ayuda y sus pláticas. Tristemente no todos tenemos suficientes recursos aún para poder ir con ayuda profesional pero este es un gran bonus, que siempre esté muy llena de salud y bienestar, un gran abrazo, Fanny.🤗🌷💐
Muchas Gracias Doctora Fanny, Dios la bendiga.
Dra. Buenas noches.
La felicito, por sus claras y precisas, ponencias.
Hola doctora muchas gracias por tan importante información, lo valoro mucho. Dios la bendiga
Gracias dra.,X sus consejos.
Excelente Doctora , muy buenos consejos doctora y gracias por compartirlos.
Excelente Dra.muchas gracias porqué nos ayuda muchísimo a mejorar nuestra salud.Dios lo bendiga
Dra Fanny...me gusto mucho si explicación...bastante clara...gracias por ayudar por este medio
Amo tus videos, muchas gracias!
Dra.Fanny Dios la bendiga por subir información muy importante🥰
Gracias,gracias,gracias!
Que lindos consejos.
Gracias Dra son d mucha ayuda sus consejos son muy claros y nos ayudan a personas q no hemos podido ir con un profesional por diferentes motivos Dios le dé mucha salud y sabiduría y Dios bendiga a todos los q estamos pasando por duros momentos d ansiedad un abrazo 😘
Gracias Dra. por tan excelentes consejos. 🙏🙏🙏🙏
Yo tenia una depresión y tomo fluoxetina hago ejercicio empecé a tomar vitaminas del complejo b magnecio y todo natural y las meditaciones ayudan mucho a escuchar programas de motivación y de verdad q sirven a mi me han ayudado muchísimo
Que bueno 👏
Hola, qué meditaciones?
@@clau8273 mindfulness el canal se llama meditación 3 búscalo en CZcams
@@eugeniamarin5241 gracias
@@clau8273 con mucho gusto
Super excelente como siempre, felicitaciones.
Muchísimas gracias Dr!
Te amo fanny gracias por ayudarme, no la estoy pasando bien y esto me ayuda mucho, y tus vídeos de ansiedad. 😘😘😘
Dottoressa sono italiana , io l 'adoro per come spiega le cose ... La capisco bene . Soffro di tiroidite di hashimoto , disturbo bipolare 2 , e attacchi di panico . Un saluto dall 'italia .
Gracias Doctora por su información, la Distimia me acompaña pero ya no le tengo miedo ahí vamos conociéndonos.🙏🙏🙏.
Gracias Dra Fany 🙂🏋️♀️ soy su fan
Gracias Dra me encanta como transmite
Gracias Dra gracias por todas las recomendaciones. Muchas gracias por todas sus tips, nos sirven mucho, por la depresión y la ansiedad 🙏👌👍
Dra!! Me encanta su trabajo!!
Muchas gracias por el video informativo Dra!!!
Saludos desde Gualeguaychu, Argentina
Que bonito video 🤗
Muchas gracias por la información.
GRACIAS DRA FANNY.SIEMPRE COMPARTIENDO MUCHA CALIDAD E TUS CONSEJOS..TE ABRAZO
Estos consejos son tan buenos y claros que si entendí todo. Magnifico
Muchas gracias por la información.
Muy valiosa.
Gracias por la información
Qué buen tema!!!
Muchas gracias 😊💙💛💚
Muchas gracias, que Dios te bendiga mucho 😊
Doctora la sigo desde Colombia muy agradecida por tanta informacion Dios le vendiga siempre
Muchas gracias, excelente vídeo, muy clara la información. La sigo desde Uruguay
Yo tengo depresion, ansiedad y anvustia, pero creo al mismo tiempo que se puede salir de esta situacion, pesnado que todo lo que puertas se pueden abrir, pase por una situacion economica jodida que me llevo a esto y situacion de fracaso y frustración, pero se puede salir adelante teniendo fe en dios y proponiendose todos los dias que podemos ponerle ganas a salir de esto, pero claro cuando hay una situacion biologica como lo dice la doctora, hay que empezar a trabajr en esto.
Saludos desde Uruguay
Doctora,debería hacer un video sobre depresión y menopausia, mamá depresiva hija adolescente y también si se hereda la depresión y los ataques de pánico.
disculpe, la depresion y ansiedad son consecuencia de un deficit de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. un deficit de dopamina y serotonina causa depresion. un exceso de dopamina causas ansiedad. en google pregunte: ¿que es la dopamina? ¿que es la serotonina?.¿que alimentos generan dopamina(proteinas),? tips para generar dopamina: el ejercicio, la musica estruendosa que le guste, etc . investigue el tema de neurotransmisores en google"¿cuales son las hormonas de la felicidad?. ojo no se hereda. son problemas de mala alimentacion y falta de ejercicio!!!!!! apliquese complejo "B" inmediatamente. y despues a traves de los alimentos: huevo, leche, etc.
@@JoseLopez-oq7xr de verdad es asi ?
Fanny me has ayudado muchísimo mil gracias por compartir tus conocimientos 🙏😍♥️
Es usted una belleza de persona sra habla tan bonito y simple cuando otros sres hablan de medicamentos usted lo dice de una manera simple y normal yo me siento tan agusto con sus pláticas
Tan linda, muchas gracias ❤️ por sus consejos de❤le agradezco mucho tu aporte desde Colombia excelente explicación
Dra Fany gracias
Dra. Fanny, gracias por compartir tan valiosa información y de manera tan agradable, concreta y precisa 👍 Saludos desde el sur de Colombia.
Gracias doctora Dios le bendiga 🙏
Muchas gracias por sus consejo ,Dios le bendiga
gracias Fani...Doc
b noches se lo agradezco mucho su valiosa información muchas bendiciones
Excelente profesional 👍
Gracias Doctora Fanny Psiquiatra por su Ayuda. Le agradezco mucho su apoyo. Bendiciones y saludos cordiales Desde Alemania
Gracias dr. Fanny
Muchas gracias ♥️
Gracias doctora 👍👏👏
Doctora, usted es fantástica, muy agradable la manera en còmo explica.
Gracias mi Fanny hermosa. ♥️😍🥰😘
Gracias por sus buenos consejos.
Gracias doctora saludos
Muchas gracias Fanni psiquiatra excelente Video sobre la melatonina todo una profesional Dios la bendiga desde República Dominicana
Gracias Fanny!
Gracias doctora
Muy útil su trabajo.
Buenos días doctora Fanny.
Gracias por sus recomendaciones.
Un saludo desde Colombia.
Dios la bendiga
Muy clara y concisa
Geniales tus videos Fany
Es una excelente psiquiatra, yo voy con psiquiatra a un hospital del gobierno en mi país y son muy groseras solo por necesidad y por mi medicamento voy 😔
Gracias dra
Excelente Informe, felicitaciones para ayudarnos a sentirnos mejor😆
Muchas gracias doctor, me han dado paroxetina para mis ataques de pánico y respondí muy bien a la medicación en pico tiempo, lo he tomado en algunas ocasiones hasta 2 años, el tema es q se me repite cada tantos años, abrazo desde Argentina
Excelentes consejos Doctora, es verdad todo es lograr una buena conbinacion, Dieta, Ejercicio y si se necesita, acuidir a un Psiquiatra. Un saludo desde Argentina !!!
Me encantara tu manera de tratar este tema
Buenas Tardes, gracias por sus vídeos
Me diagnosticaron con Ansiedad, la sigo hace poco, pero con lo que he visto en sus vídeos me parece una excelente psiquiatra. Estaré viendo sus vídeos. Gracias y bendiciones.
Excelente 👍
Que interesante como siempre 👌👌 buenisima informacion 👏 Doctora cadia mas guapa! cariños y saludos desde Chile🥰
Te amo Fanny!!🥰
Gracias por este video. Me prescribieron fluroxetina, pero tenía muchos temblores en mi mano 🤚 derecha mi médico me dijo que acuda a los remedios naturales, y a la acupuntura eso me ha ayudado a dejar de temblar.
Gracias 🙂
Buena información sobre está sustancia bioquímica y la alimentación balanceada con proteínas y el ejercicio pues soy un trotador y cada ves que lo hago por carreteras senderos cerros luego me siento muy bien y duermo como si me hubieran dado anestesia .
Esto del hacer un deporte es una actividad muy útil hacerlo con buen sol al aire libre donde haya árboles bien nivel de oxígeno .
Con aprecio .
Ricardo Alegria Zambrano
Popayan Cauca Colombia
Gracias por educarnos sobre estos aspectos nos sirven para enfrentar mejor la vida .y por supuesto tener mejor calidad de vida.
Gracias❤
Es muy agradable verle🙏🏻
Dra la felicito y agradezco por compartir su gran sabiduría y conocimientos.... tengo una inquietud..... cuales medicamentos tienen mas serotonina
Fany, me encanta ver tus vídeos porque aprendo mucho ,y eres una persona que da mucha, motivación Dios te bendiga, siempre,gracias,T K M