Plank Challenge 2 | Karın Kası Egzersizleri
Vložit
- čas přidán 20. 11. 2021
- Karın bölgesini daha çok zorlamak için yeni bir Plank challenge yapalım dedim! Bildiğiniz gibi Plank egzersizi karın bölgesini en iyi çalıştıran egzersizlerin başında geliyor. Ben de sizin için 10 farklı plank hareketi yapacağımız müthiş bir antrenman hazırladım. Karın bölgesinde ki kasları çalıştırmak isteyenler, karın antrenmanı yapmak isteyenler bu videoyu sakın kaçırmasın! Plank challenge antrenmanını haftada 3 veya 4 kere uygulayabilirsiniz.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay - Sport
normalde plank yapmayı sevmıyorum ama Tuğçe hanım öyle motıve ediiyorsunuz ki yapmak istedim. tek set yaptım o bile terlettı ama 2-3 sette yapabılırdım vaktım olsa ama artık daha sonra yaparım. güzel antremandı emeğinize sağlık.
İşte aradığımız bizi zorlayan ama zorladığı kadar da etkili olan pazar antremanımız 👌♥️
Çok tatlısınız Tuğçe hocam 🥰 Videolarınız çok keyifli ve bilgilendirici 👍 FİGHTİNG..
İdolümsün sıkılaştigimi hissediyorum nedense hiçbir egzersiz sizinkiler kadar etkili olmuyor fit dinamik bayan Tuğçe Alpay sizi severek takip ediyoruz😍
Bu güzel anlatımla sizin spor yapma motivasyonum hep Yüksek 💜🌸
Sizi çok ama çok beğeniyorum ve takdir ediyorum. Hep anlattığınız eğitmenlikte psikolog da olmak lazım bir yerde - nokta atışı söz ve cümle. Sizi izleyip motive olamayacak insan yoktur ❤️🌺
Asla kendini bozmuyor hiç bir harekette harikasın hocam sen ya bayılıyorum sana ❤️😘
Harikasınız,daha ne söylenebilir ki,terden bayıldımmmmm ve kendimi sizinle harika hissediyorum ❤️❤️🌹
Tuğce hocam şu an salondayım. Videodaki plank egzersiz serisinin tamamını denedim. Süpersiniz 👏👏👏
1 aydır düzenli yapıyorum ve gözle görünür harika bir değişim oldu😍😍 antreman için çok teşekkürler💪💪iyiki varsınız😘😘 gelsin yeni antremanlar😉😉
Harika bir plank challenge 2 olmuş🔥🔥🔥🔥bugün yaptım bu şahane challenge...süper oldu benim için...😘😘Süpersiniz 👍👍👍👍
Hocam çok samimi çok tatlısınız.Sizi çok seviyorum🙏
Hocam bu plank egzersizlerini seviyorum yaa yani sizinle yapmak ayrı bir keyif, sonrasında sizi açıp izlemek ayrı ☺️👍🏻 ben diğerini de defalarca izledim (kabul ediyorum kondisyonum o kadar iyi değil izlediğim kadar tak tak tak yapamıyorum ama bir gün yapacağım belki size videosunu atacağım, kimbilir belki size canlı canlı gösteririm, olacağına inanıyorum ☺️) Size olan sevgim ve vefam bakii ❤️❤️❤️💐
Kan, ter ,gozyasi sonunda serotonin,adrenalin ne hormon varsa tavan🥳🌸
Hocam hem karizmatik hem güzel olmayı nasi başarıyorsunuz 😂🤗Çok sağolun guzel hocamm 💫💫
Yaaa ne güzel yaptınız da plank challenge 2 yi çektiniz😘❤💪💪💪her antreman sonunda yapıyorum..yaptıkça daha da keyif alıyorum...çıksın karın kaslari👍👍iyiki tanımışim sizi💪😘😘
10.hareketten sonra beklemeden star plank a geçmek çok keyifli💪💪😍😍Süpersiniz
Gerçekten süpersiniz 👏👏👏💗💗
Sohbetde sariyor sporda sariyor , harikasiniz
yaaa tuğçe hoca candır 💜onun videolarını yaparak 25 kilo verdim ✌️iyiki varsın hocam 👏👏
Zor ama keyifliydi. Güç kazanmak büyük bir motivasyon.
Inanilmaaazzzz😍🙏👏
Tuğçe hocam 2022 bitmeden de plank challenge 3 gelse süper olmaz mi??😘💪💪😘😘en iyi sen olmaya devam😉😘
Pazar günlerinin özlenen videosu gelmiş😊 Hemen izlensin ve yapılsın💪🏼❤️
Süper yaa💪👍
harikasın valhi 👌❣
İzlerken yoruldum nasıl bir antrenman bu :D
Reverse plank Mounta ın cumber yaparken nekadar yoruldugunuzu nefes sesinizden fark ettim sizinde zorlanabildiginizi görmek bizi çok motive ediyor çünkü siz zor olmasına rağmen sonuna kadar bitiriyorsunuz bizde sizden destek alıp gaza gelip sonuna kadar bitiriyoruz bu harika video için teşekkürler tugce hanım 👍
Güzel kızım, çok güzel bir video olmuş, bayılıyorum sana,helal olsun, tüm hareketler süper, hele konuşman tam gaz veriyor, uçup gideceğiz nerdeyse, seni iyiki buldum, istediğim buydu, senin gibi bir kızım olsun isterdim, annene ne mutlu, Allah nazardan korusun, teşekkür
Muhteşem bir plank✌️🤗
Enerjine bayılıyorum ❣️
Çok iyidi hocam👏👏👏
En iyi sen olmaya devam mııı? Devaaaaaaam 💥🔥
Antrenmanların sonunda mı! Hocam bu tam bir antrenman zaten 😅
Harikasiniz yarın hemen denenecek 🤌💪♥️
🤌🏼
Hocam adamsınız ya 🙏🙏🙏🙏👌👌👌💯💯💯
Super 🙋🏽♀️
Cok cok güzell ama senin gibi yapmamız imkansız 😢
hocam harikasınız güzel hareketler ama çok zor sizin gibi zayıf olmadım için tekayak üstünde 5 sn fazla ayakta kalamıyorum daha kolaylarıda gelsinnn seviliyosunuzzz
İşte bu harika oldu canım hocam
💯💯💯💥
Muhteseeeeem😇😇😇😇😇
Kız Tuğçe sana hayranım,ama senin kadar verimli olamıyorum😉
Çok fenaaaaa
Ben bu hareketleri yaparsam ruhuma el Fatiha okursunuz artık 🙄😂😂
Bu arada 52 yaşındayım,diyet + yürüyüşle 22 kilo verdim 💪💪😁 beni yürüyüş paklar 😂😂
Tuğçe Alpayin askerleriyiz,😎
Hocammmm.😍
Allahim sana geliyorum Vallahi çok özledim sizi TUĞCE HANIM burda saat farki olunca sonradan izliyorum çok Güzel olmuş Video çok Sevgilerimle öptüm sizi Selamlar olsun Almanyadan Seviliyorsunuz Tugçe HANIM 🥰🥰🥰❤❤
Güzel kadın iyi ki varsın. ❤
İyi ki varız 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@tugcealpay 💙💎💙💎💙
Ölüm Challenge🤝
En sevdiğim plank serisi bugün antrenman yaptım ama yarın iki set Yapacam belki de aksama yaparım
Bu arada müzik fena ... Kimin o şarkı?
Ben izlerken terledim🙄
2 set yapıldı söz vermiştim işlem tamam hocam
Hocam vücudumun daha dinç olması için hangi hareketleri önerirsiniz.
🧡🙋🏻♀️
Hocam bu egzersizleri aç karna veya tok karna mı yapmalıyız hangisi daha doru olur?
İşte budur aylardır sizinle pilates yapıyorum baya zorladınız ama çok güzeldi👍🏻❣️
Hocam karın çalışmalarını çok sevdiğinizi öğrendiğimden beri daha çok karın çalıştım ve şimdi bende çok seviyorum bu çalışmaları. Teşekkür ederim Tuğçe hocam 🙏🏻💪🏻
Tugce abla o son haraket ne ya ne kadar acımasızsın😫 ve benim vücudum dayansada kol ve bileklerim çok zorlanıyor güçsüz..
Hocam sezaryen doğum yaptığım için alt karnımı hissetmiyorum sizinle birlikte hareketleri yapıyorum ama hissetmiyorum sadece üst karinda hissediyorum ve bacaklarda hissediyorum bu hissizlik egzersizle geçer mi
Hocam ip atlama sizce iyimi ne düşüyorsunuz 🌹🌹
plank ta tek yapamadığım hareket side plank nefret ediyorum bu hareketten o gelince hep atlıyorum sanırım kollarım güçsüz olduğu için yapamıyorum.
Hocam gogus için video gelsin 😊
E var ama göğüs antrenman videosu, hem de 3 tane :)
İll olduğu için tam yapamadım ama vazgecmicem
Buçuk zor 120 kg biri için yapamadım
😂😂Sen anyremanlisin ben nasıl yapcam onları
"Bir dakika ne kadar kısa diyenleri plank yapmaya davet ediyorum" 😁😜
E doğru ama :)
Kaciwinizi gosterin plzz bende bunlari ediyorum bakin akwam saatlerinde kaciyorum ama coook zayifliyorum bunu istemirem hangi vakidlerde kacmam wart zennimce sabahlari 😔uyuyamiyorum bitkin oluyom caliwyorum😫😫parfumcuyum ondan yana alinmir kacmak sabahlari akwam saatlernde ise karnimi eritmek icn guyaaaa kaciyorum kendim zayifliyom ama karnim kaliyor ne edeyimmmm yardim et ablammm Bakuden yazram sene???çoooox sevrem Seni Tugcee😊❤👍✌✌✌🤘💋💋💋💋🤗😘
Sizce spor yaptıkça bacaklarda çıkan catlakliklar gider mi? 🌹
Hocam akşam 5 dilim baklava yediğim için şuan allah belami verdi teşekkürler 😂
😂😂😂😂🙈