Rutina de ESTIRAMIENTOS POST - ENTRENAMIENTO
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2021
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Warmers, los estiramientos post entrenamiento son ESENCIALES en mi rutina diaria. Os traigo una batería de ejercicios que podéis hacer desde casa.
Si llegamos a las 🔥5.000 visitas🔥 , segunda parte!
BATERÍA DE EJERCICIOS
01:38 - Ejercicio 1 con pared o mástil vertical
03:47 - Ejercicio 2 con altura para estirar antebrazo
05:34 - Ejercicio 3 con anillas
06:59 - Ejercicio 4 con foam roller
09:07 - Ejercicio 5 con foam roller
11:10 - Ejercicio 5 con ligera altura
Rulo para realizar los estiramientos 4 y 5:
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Se agradece! Si llegamos podrías incluir lumbares también porfa, ánimo 💛
Sos el mejor mereceis el cielo
estas rutinas es primordial para todo disciplina muchas gracias por compartir.
Gracias a ti por el apoyo 🙏
Se te quiere warma, saludos desde Argentina!!
Un saludo a todos los argentinos
Mucha gente no sabe la importancia de los estiramientos previos o posteriores y luego salen las molestias! Muy buena tio
Porque no hacen un vídeo juntos cracks? 👏😎
justo hoy me he enterado de que hay evidencia de que estirar antes puede ser negativo para el rendimiento, y que estirar después no afecta a la recuperación; no hay evidencia científica de tal cosa (si ayuda con movilidad, que al final es parte de la prevención de lesiones)
@@MrDL10 yo no suelo estirar despues, sino a las horas o día siguiente un poco, y antes si que se nota si se rinde mas ya que estas mas preparado pero no obstante cada uno elige
@@deividedo4894 Al final es eso, cada uno elige sí :)
Yo suelo estirar pero mucho después, antes de acostarme, así relajo al cuerpo de cara a dormirme. Y sobre estirar antes de entrenar, yo hago estiramientos dinámicos (powerexplosive tiene algunos video sobre esto, muy bueno) para ir preparando al cuerpo.
Me encantan los estiramientos con el roller. Gracias
Yo quisiera ver tanto un pre como post entrenamiento, me ayudaría un montón.
no es recomendable estirar antes de entrenar, te vuelve susceptible a lesiones y además disminuye la capacidad contractil de los. músculos (es decir menos fuerza). Si quieres antes del entreno puedes calentar con movilidad articular y pequeñas cargas, pero nunca estires antes de entrenar
Grande! Justo lo que buscaba
Gracias por este videooo
¡¡¡GRACIAS!!!
Warma quiero más estiramientos de flexibilidad
Excelente todos tus videos, gracias.
Gracias a ti por el apoyo. Si esto te ha servido de ayuda, entra en www.wx-academy.com Allí vas a aprender a entrenar de verdad.
Otras preguntas a Joel: ¿Quién tiene más mérito: un gimnasta (por todos los elementos que realiza) o un calisténico (por hacer locuras con muy poco material y centrandose fuertemente en pocas cosas, como Planche y Front Lever)? ¿Crees que hace falta una federación oficial para realizar clasificatorias en cada país para que luego en un mundial, por ejemplo, lleguen los mejores atletas, y así la calistenia se vuelva un "deporte oficial"? ¿Crees que hacen falta métodos menos ambiguos para juzgar competencias de calistenia y determinar un ganador, por ejemplo, dando un puntaje determinado a cada elemento?
@@MrDL10 Lo que pasa es que Warma puso en las historias de CZcams que dejáramos preguntas para una entrevista que va a realizar mañana con Joel Alonso.
Buen video Warma y saludos desde México 🤟🤟🤟
Que crack hermano, ni he visto el vídeo y te doy tu like
Wue grande warma🌟, contenido de calidad, estoy terminando los estiramientos y soy buenísimos, me siento muy relajado 👌🏼
Muchas gracias por tus palabras y buen trabajo. En lo que pueda ayudar aquí estoy.
Mil gracias por tu esfuerzo y el de Bunkay.
Siempre aprendiendo algo nuevo con vosotros.
Crack chini.
Gracias a ti por seguirnos y confiar en nosotros.
Un saludo.
warma, puedes hacer otro video para iron cross actualizado y con otros ejercicios, porfavor?
Bomba 💥✌🏿
A ponerlo en práctica
Pregunta para Joel y Xinso 🙌 para cuando un video/desafío de básicos Joel y Yerai Alonso vs Rubén y Gussy López!💪
Eso está hecho. Por mí cuando ellos quieran jejeje
Gracias por compartir contenido de calidad bro. Saludos desde Venezuela.
Gracias a ti por el apoyo. Un placer mostrar lo que me apasiona.
Preguntas a Joel: ¿Crees que la calistenia está condenada a ser una especie de gimnasia a un nivel menor de intensidad? ¿Incluirías en las competencias de calistenia las anillas (lo pregunto porque ya se comenzaría esto a parecer muchisimo más a gimnasia)? ¿Si nacieras de nuevo, entrenarías para ser gimnasta o te mantendrias en lo que haces?
Me lo apunto. Muchas gracias por el aporte
@@warmaxinso Gracias, máquina.
Pregunta para Joel, cómo divides tu entrenamiento a lo largo de la semana
Me encantaron los estiramientos.
Siento mi cuerpo más ligero que hace un momento.
Warma, no te lo podría agradecer más
Joel, ¿cómo divides los ejercicios básicos de los estáticos como front lever, plancha, etc? Me refiero a la hora de entrenarlos durante las semanas
Pregunta a joel= como definirias la calistenia?(como un deporte, un sistema de entrenamiento, etc.)
Me lo apunto. Muchas gracias por el aporte
Donde tomaste clases para ser tan crackk!?
Saludos 💪😎😎
Que tal warmaxinso y joel!! Son mis idolos y mi pregunta es la siguiente que significa wm en el nombre de joel, un saludo!!
Gracias por la participación. Lo apunto
Ánimos Warma !!! Excelente video y consejos 💪💪💯🔥
¡A ponerlo en práctica! Me alegro que te haya gustado
Esta va para los dos(ruben y Yoel). A qué edad empezasteis a entrenar?? Gracias por todos los videos xinsooooo!!!!!!
Me la apunto. Muchas gracias.
Una pregunta, estos ejericicios valen para después de entrenar en el gimnasio o es solo pra gimnasia
Vengo de un fuerte parón deportivo, tuve un accidente de tránsito y salí con 3 lesiones y me condición física se vio muy afectada. Cómo plantearían una vuelta a la actividad deportiva en este caso? Puntos por dónde empezar
Que lapso de tiempo tiene que existir, entre que termino de entrar y estiró?
Bajo mi experiencia, termino de entrenar, me abrigo ligeramente para no quedarme frío y ya me pongo a estirar.
@@warmaxinso Gracias por responder, la verdad es que se le agradece mucho a las personas como tu, que brindan sus conocimientos a gente como yo que está desarrollando en este ámbito.
!!Muchas gracias Rubén eres un grande, ojala siga creciendo este canal y comunidad!!!
Genial gracias! Que pasa si estiramos sin haber calentado antes?
Que en frio es como en caliente, no hay que exceder, puedes estirar en frio pero con cuidado, si vas a entrenar mejor calentar bien y luego poder estirar ya fuerte
Como haces para llegar a esa definición?? Saludos desde Argentina
Para el vídeo con Joel ,mi pregunta es :como combinar los entrenamientos de hipertrofia ,con los de skils cómo front ,plancha ,muscle, y el trabajo de fuerza para los mismos, muchas gracias
Me la apunto. Muchas gracias por la participación
Gracias a ustedes por todo lo que hacen
Pregunta cronológica para Joel: desde que arrancaste a entrenar calistenia por primera vez, cuánto tiempo pasó que empezaste a realizar straddle planche? Y cuáles fueron los primeros elementos de la calistenia que empezaste a dominar en tus inicios? O mejor dicho a realizar! Saludos desde Argentina para ambos! 🇦🇷
Gracias por la aportación. Me la apunto
Aquí va una pregunta xinso!
Estoy queriendo sacar mi plancha de stradol
Muchas beses veo q la gente quiere alzar el cuerpo desde el piso
Pero me pareció más fácil bajarla
Desde handstand
Pero igual todavía no lo consigo pararlo
para el progreso cuál sería más importante??
Una pregunta uno debe estirar inmediatamente acaba o debe dejar reposar un poco el cuerpo antes de estirar?
Pregunta para el directo! Estoy rallado con la profundidad en las hanstand push up . A 90 grados escuche por ahi que solo alcanzamos a darle estimulo al trapecio.¿cual es el rango optimo de la hanstand push up para abordar el deltorides anterior?
Gracias por la participación. Me la apunto
En referencia a la pregunta de recién los puntos de por dónde empezar me refiero no solo en los entrenamientos sino también factores psicológicos q juegan muy en contra también
Pregunta para Joel, cuáles ejercicios de gimnasia implementarías para tener mayor control en la parte de tensión de la calistenia
Gracias por la participación. Lo apunto
Joel que opinas sobre el futuro de la caslistenia , crees que podrá súperar a la gimnasia deportiva?
Me la apunto. Muchas gracias por el aporte.
Cual es tu rutina todo lo que haces en un día normal cada ejercicio y sus Ronda, series etc...
Pregunta para joel : como combina las rutinas de tension y las rutinas de basicos
Gracias. Lo apunto
Pregunta para joel : que opinas de la super compensación y como podemos mantener ese nivel a tope?
Apuntada. La entrevista del Martes va a ser BRUTAL.
Gracias por ese gran video ruben yo soy uno de los que termino de entrenar y no estiro para nada bueno mi pregunta seria al momento de estirar mis musculos despues del entrenamiento no perderia volumen en los musculos?
Con los estiramientos que te muestro en el vídeo, no vas a perder volumen. Te lo aseguro. Los utilizo cada día después de entrenar, y no me han provocado ni lesiones, ni pérdida de masa muscular.
@@warmaxinso muchas gracias warmer 💪 aplicare sus consejos
Joel, has vuelto a ir a Rusia a ver a Artem Morozov o habeis vuelto a veros??
Me lo estoy tomando muy personal... 0:01
¿Como puedo entrenar los dedos para poder tirar la straddle planche en suelo con los dedos?
PD: ya tengo straddle planche pero nisiquiera puedo soportar la tuck planche con los dedos.
Saludos desde Chile
Más de 5k🤣, podrías hacer estiramientos para cada musculo? O de algun estiramiento después de una rutina especifica?
Pregunta para joel: es mejor separar rutina de tiron y la de empuje o es mejor mezclarlo todo ?
Gracias por la participación. Lo apunto
Me quedo con dolores después de estirarme
entonces no lo haces correctamente o consumes algún alimento procesado que en tu vida cotidiana te produzca molestares en tendones, musculos/musculoesquelético
@@ma8original que crees que debo hacer estoy en casa y el entrenador se le murió el teléfono al parecer
@@raidelacosta4476 estas seguro que no te sobrepasas, puede ser que llegas a un rango de dolor pero no le prestas atencion
@@juanpablogarcia6293 nop
Cual es la mejor plancha, la de un clistenico o de un gimnasta. Quien es su mejor amigo, quien es tu idolo de planche, que tan duro es vivit de la calistenia, pensaste en ir a clases de gimnasia?
Gracias por la participación. Lo apunto
¿que consejo le darías a un principiante que tiene ganas de quedarse en la calistenia?
me la apunto. Gracias
Si tengo covid es bueno entrenar?
Quédate en casa en reposo, ya tendrás tiempo de entrenar. Ánimos Warmer!
¿Cómo te preparas mentalmente para un campeonato?
me la apunto. Gracias
Los estiramientos después de un entreno pueden ser peligrosos
Los del vídeo no te van a hacer ningún daño, siempre que no busques rangos extremos de tensión. Pruébalos y me dices.
@@warmaxinso Lo decía por un vídeo de iron masters, en el que desaconsejaba los estiramientos tanto antes como después de un entreno explosivo o de fuerza. czcams.com/video/MQGATM4fpAo/video.html dejo aquí el enlace del vídeo, muchas gracias por tu respuesta Warmaxinso.
@@josejavieralonsomartinez2667 los estudios decian antes, como calentamiento, pero despues es una decision personal, iron recomienda hacerlo en otra secion
Un estiramiento para isquiotibiales que no doy más de acortado 😂
Aquí lo tienes: czcams.com/video/fhPViS-V9tE/video.html
A ver preguntale a joel alonso lo siguiente, hazme caso bro es una pregunta pal vacilon pero solo un canario entendería esto jajajajajaaj preguntale Cuanto es el tiempo de germinación de la papa kinegua. Con esta pregunta va a saber que soy yo seguro jajajajajajajaajajajaja
jajajajajaja me lo apunto