Día 16 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y ligas de resistencia.
Entrenamiento de fuerza y resistencia enfocado en los grupos musculares más grandes del tren superior: pecho y espalda. Al mismo tiempo, fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Ceci, tuve que tomarme una semana de paz mental, ando atravesando algunos duelos y movimientos, normalmente me ayuda mucho el ejercicio pero estuve exhausta. Pero ya regresamos, con todo lista para seguir aunque sea una semanita atrás. Me gustaron mucho los ejercicios de esta clase, me sentí muy bien de poder hacer sin complicación todos los de abdomen, gracias siempre por tus explicaciones, ayudan mucho. Linda semana!
Saludos a la hermosa Señora Tea 🐶💙 y gracias por una nueva semana Ceci⚘!
Empezando la semana en martes, ¡muchas gracias Ceci!
Excelente inicio de semna #4
Me encanto la rutina corta pero sustanciosa
Gracias Ceci.
❤ tus programas.
Listo el día de hoy! La coach Tea me dió la motivación para terminar el último bloque. Gracias Ceci 🫶🏼
Muy buena clase amix, use mi liga y esta vez si sentì el trabajo más fuerte, muchas gracias y con todo a darle una semana más, linda tarde mi Ceci!! Beso a Tea Guadalupe!
Hola Ceci ya vamos por otra semana más 😊una super clase para este comienzo de semana todo genial gracias lindo día 😘
Cecy, use liga, pesadito pero se logró. Excelente clase. Mil gracias. 👏👏👍💪💪💯🌟🌟🌟
Feliz lunes, hoy no teníamos mucha energía, así que no cargue mucho peso, pero feliz de iniciar otra semana
Feliz inicio de semana!!!! Me encantò la clase, gracias Ceci🌻🌻🌻 un beso para Tea😘
Me hizo sentir ultra poderosa 😎 poder seguirte el ritmo 💪. Gracias y seguimos 💞
Tus ejercicios se disfrutan y Tea es la chispa 💥
Gracias cecy lindo inicio de semana 😊 ❤
Muy buena clase rica para iniciar la semana 🎉❤ vamos con todo ✅
Genial la clase Ceci 😅 Gracias y amo ver a Thea. 🥰
Gracias ceci, excelente clase
super clase, gracias!
Con todo!!! Gracias Cecy!!
Excelente clase! Me encantó!
Listo por hoy. Gracias Ceci❤
Iniciando la semana con todo 💪✅gracias Ceci ❤
Día 16 listo, realmente la gocé ❤❤❤
que chula esta rutina🤩🤩
Me encanto, me fascino 😍 estupenda clase ❤
Psdridimo hice los pendulos sin ningún problema , gracias Ceci ❤
😮mi energía hoy no hizo presencia..no logre el mismo ritmo...pero no nos rajamos....semana 4...da inicio.!!!!
gracias ceci😊❤
Empezando la semana en martes pero hay vamos iniciando con todo la 4ta semana😊
Increíble ❤
Terminado ❤❤❤
🎉❤Excelente
Se logró y se disfrutó
La mejor gracias por acompañarnos a disfuatlo
Wow iniciando semana 4, más descansada 😮 como que el piso no carga la pesa en el pull over, osea solo se burla de mi 😅 broma, si dejo en suspensorio. Retador pero se logró 🎉🤯🥵👏🏻💪🏻