Боль в пояснице - что делать? Дисбаланс мышц живота и спины. Простые методы диагностики.
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2020
- В этом видео основатель РОСТФИТ Дмитрий Семёнов показывает, какие простые тесты можно предлагать выполнить клиенту перед началом онлайн тренировок.
Главное - видеть общую логику в построении тестов и тренировочной программы и уметь грубо анализировать основные движения крупных суставов.
Подобная диагностика также может быть использована для определения место нанесения аппликации кинезиотейпа и не только для этой цели.
- Дмитрий также проводит тренинг по диагностике осанке:
rostfit.ru/trainings/for-trai... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Официальный сайт компании РОСТФИТ: rostfit.ru/
Instagram аккаунт РОСТФИТ: / rostfit
Страница РОСТФИТ в Facebook: / rostfit
Страница РОСТФИТ в ВК: rostfit
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
+ Отзывы о нашей работе на сайте РОСТФИТ:
rostfit.ru/review/
+ Отзывы о РОСТФИТ в Яндексе:
yandex.ru/profile/1766290623?... - Sport
Восхищаюсь Вами
Спасибо большое за высокую оценку!
Спасибо большое , очень ценно и расширят понимания
Евлания, Вам спасибо за то, что нас нашли!
Спасибо, Дмитрий!!! Доступно и понятно:) удачи Вам
Спасибо!
Спасибо, товарищь! Вы меня спасли, два года мучений и поисков я излечился за два дня, это чудо👍🤝
Спасибо большое за обратную связь!Очень рады за Вас☺️
А что у Вас было и какие упражнения помогли?
@@rostfitздравствуйте, у меня грыжа в пояснице l5 s1-7 mm, я так понял у меня нижний перекрёстный синдром. Я делаю упражнение на мышцы живота, ложусь на пол ноги закидываю на стул и качаю пресс после этого мне здорово легчает, толи оно просто растягивает поясницу или укрепляет мышцу живота, но мне становится лучше. Ягодицы пробовал укреплять по разному, но подходит одно упражнение это подъём поочередно ногами на возвышенность, например на стул. Стало намного лучше, но до конца я не излечился
Вы меня спасли! Спасибо!
Значит, видео уже было не зря сделано! Рад за Вас, Марина
Марина, какие темы Вам ещё интересны? Спасибо!
РОСТФИТ - обучение фитнес тренеров я готовлю работу с пожилыми людьми 60 + ☺️ мне нужна ваша поддержка по теме ЛФК с пожилыми, особенности занятий, диагностика и т д
@@user-fw2zt7vi3f Марина, найдите нас в соц. сетях - в шапке профиля и описании видео есть все ссылки, с радостью Вам поможем.
Здравствуйте! Вы говорите куда больно, там мышцы слабые и их надо укреплять, но тут же говорите, что эту сторону надо растягивать. Как всё таки понять?
Юлия, посмотрите, пожалуйста, более внимательно. Всё достаточно однозначно показано и рассказано.
Здравствуйте как можно связаться с вами
Добрый день
Напишите пожалуйста на ватс ап компании 89778483977
Здравствуйте,номер воотцапа напишите пожалуйста?
Альберт, пишите на этот номер 89778483977
Здравствуйте мне кажется что у меня одна левая часто поясницы физически сильнее другой
Али, добрый день. Так часто бывает! Гораздо реже встречается симметричное развитие разгибателей позвоночника
Доброго дня! Выскажите пожалуйста своё профессиональное мнение. В каких мышцах проблема или пожалуйста порекомендуйте какие Ваши видео посмотреть.
10 лет назад я поймал падающий вес 8 кг, с округлой поясницей, согнувшись при этом буквой Г. Ощущение было что всунули острую спицу между L5 - S1 и высунули. Это было всё мгновенно и быстро без особой боли, но через 20 минут (пока дошёл домой), я упал на пол от сильнейшей судороги/спазма в той же области. Спазм распространялся вверх и вниз. Боль не выносимая и сковывающая интервалами по 3-5 секунд. При молейшем шевелении тела этот спазм, особенно при наклоне вперёд с округлой поясницей или даже если сидя округлить поясницу, то разогнуть её потом не реально, она как деревянная. Ходить (в туалет) при таком спазме возможно только с высокой палкой перед собой (как бы вешаясь на неё руками). Неделю отлежался. Всё прошло. Но через 7 лет, сильно перенервничал и всё повторилось при умывании лица (тогда лежал месяц), потому что меня чудо доктор попытался вправить и сделал ещё хуже. Сейчас чувствую в этой же области тот знакомый дискомфорт.
МРТ делал 10 лет назад и 2 месяца назад. Ничего!!! 3мм протрузия L5 - S1 и всё, ничего никуда не давит, не выпячивает, не зажимает. Врачи разводят плечами. Только сейчас на МРТ добавилось усыхание диска.
Естественно я сделал вывод что это мышцы. Толкового врача по мышцам так и не смог найти (все пытаются хрустеть). На мои просьбы поработать с мышцами и триггерами "смеются".
Решил сам прорабатывать мышцы. Но какие именно нужно прорабатывать не знаю. Вот методом тыка так сказать прорабатываю всё мышцы которые связанные с поясницей и с тем не ловким моментом с весом 8 кг.
Надеюсь на Ваше мнение. Спасибо!
P.S. что бы Вы не сказали, я осознаю и понимаю что вся ответственность за "самолечение" лежит полностью только на мне.
Василий, спасибо, что пишете. Это Дмитрий Семёнов. Давайте попробуем найти Вам нормального специалиста в Вашем городе или рядом с Вами. Напишите пожалуйста, где Вы живёте, и попробуем разобраться. Вы можете написать мне на Whatsapp +79099422999 и подберём Вам спеца. Мышечные синдромы очень разные бывают, и сам "паттерн травмы", её механизм нужно понять и переобучить тело, чтобы оно больше не реагировало так остро на подобные ситуации. На МРТ не видно состояние мышц, вот врачи и разводят руками. Если нет структурной дисфункции, то надо смотреть нервы и мышцы.
Как вы теперь?
@@rostfit я живу в Восточной Европе. У Вас есть специалисты в Словакии?
@@zzx9518 нашёл специалиста, массажиста, по триггерам, фасциям, по миофасциальным болям. Его диагноз, звучит как то так (дословно не помню): таз ушёл вперёд, в следствии чего мышцы ягодиц, пресса и частично бёдер "перестали выполнять свою работу полностью и так как нужно", а их работу на себя взяла в основном квадратная мышца поясницы. Срок восстановления сказал: 1,5 года, с упражнениями которые он будет давать. К нему ходить 1 раз в месяц, 1 час. Вот послезавтра иду к нему на второй приём. Месяц делал всего навсего одно упражнение. Учился/привыкал давать верх таза назад, а низ таза вперёд с помощью напряжения мышц пресса и ягодиц. Упражнение лёжа. Занимает 5 минут. Стало реально легче. Я свою поясницу и дискомфорт и боли в ней при множестве разных ситуаций и движений и эмоций и т.д. выучил наизусть за это долгое время что "страдаю".
По этому могу сказать точно, что это упражнение помогает. Естественно у меня есть и боли и дискомфорт в и т.д., но стало в некотором смысле и в некоторых ситуациях легче.
Мало того, я научился Уде стоя ставить таз в правильное положение с помощью мышц пресса и попы :)))
Не привычно тяжко, но а что делать!
Ну как то так.
@@funtiktoka544 если всё изучил ,то пора свою школу открыть 😊.....я сам подумываю над этим ,пять лет болит спина ,многое изучил ,но вылечить пока не могу ,мышцы спины ноют ,особенно когда долго стою ,и потею сильно ....был бы ты в россии ,посоветовал бы обратиться к Иванову ..
.здоровья тебе ,не болей ....мне 54 ,я с кавказа