Il rapporto Watt/Kg spiegato per migliorare in salita
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Ma quanto è difficile migliorare in salita? In pochi meglio del nostro Angelo possono parlarci questo argomento, che sembra semplice ma non lo è.
Se è vero infatti che il peso è fondamentale, lo è anche il rapporto Watt/KG: quindi sì dimagrire ma senza perdere muscolo. Come fare? Scoprilo nel video!
In collaborazione con Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 Migliorare in salita
00:40 Domanda ricorrente
02:06 Aumentare Watt/KG
03:22 Esempi dai professionisti
04:18 Specialisti diversi
05:48 Il mondo amatoriale
07:06 Nelle granfondo
08:23 Un grande errore
10:14 Un aneddoto
11:15 Il tipo di corporatura
13:49 Muscolo vs grasso
15:17 Compiti a casa
17:01 Salite brevi
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Sempre molto chiaro Angelo , ma io rimango sempre una schiappa in salita perchè peso 74 kg ed ho una ftp molto bassa che non riesco mai a migliorare ( ho vari problemi di salute neuropatia arti inferiori , diabete e per quel che capisco, visto che sono un atleta da una vita pochissime fibre bianche) , ma nonostante tutto non mollo mai e piano piano salgo!
Venendo dalla pista mi è rimasta l'abitudine a cadenze elevate...ora che sono amatore nelle lunghe salite utilizzo questa caratteristica e come consiglia Angelo diciamo che ripara il danno grosso....di staccarsi molto...meglio andare su del proprio passo.... ricordando che poi ci sarà la discesa e il peso maggiore va più veloce...😂😂e si recupera lo svantaggio...
Se nasci quadrato non puoi morire rotondo....quindi velocisti...accettatevi e smussate i vostri spigoli😂😂. Grande Angelo 🔝
Grande! Grazie !
Concetti fondamentali, imparati con l'esperienza! Da scalatore leggero, nelle gf con poco dislivello, sono io quello che soffre 🤣
Finalmente qualcuno che ti dice le cose in modo semplice, valori espressi in modo chiaro.
Grazie Angelo per l'esperienza che condividi.
Farò sicuramente le prove sulla cadenza💪🏻
Grazie Angelo come spieghi bene tu nessuno 🎉
Grazie dello splendido video, mi ha fatto capire che questi 4 kg in più che ho li devo perdere, per stare meglio fisicamente e andare di più in salita con meno sforzo. 🤣
Ho provato in prima persona. A novembre mi sono rivolto ad un team con nutrizionista, personal trainer e fisioterapista esperti di bici. Ho perso peso e allo stesso tempo la mia potenza è cresciuta notevolmente.
Ottimo Marco, tante buone pedalate 🚴🏻
Ciao ho66 anni in 3 anni ho perso15 kg e ho notato che sono molto piu' agile riesco a alzarmi sui pedali. Prima no' mi facevano male le cosce. Sono anche piu' veloce. Certo che bisogna anche accontentarsi e divertirsi. Io faccio x esempio 80kmdi cui30 di salita dal 4:5 x 100 e arrivo a casa benissimo. Chi mi supera lo lascio andare😊 vado del mio passo. E arrivo sempre anche superando qualche giovanotto con bici stellari. Ciao e buon lavoro b
Ciao, sei stato molto chiaro per uno come me che peso 102 kg e nonostante tutto mi piace fare salite anche se purtroppo essendo di bocca buona non riesco ad andare giù di peso a 90 kg dalla mia nutrizionista che me l'ha consigliato, attuerò i tuoi consigli e strategie che ci hai spiegato! 💪👍
grande angelo video bellissimo 🎉❤
Va anche considerato, nel rapporto watt/kg, che a parità di massa grassa, uno che pesa 85 chili rispetto ad uno di 60, i 25 kg in più non sono per forza solo di muscoli. Se si è 1.85 contro 1.70 di altezza, i kg in più sono magari 6 di ossa, due di grasso e 17 di muscoli. Ma i 17 di muscoli devono portare su tutti i 25 in più.
Ho capito, devo dimagrire e inizio a pensarci davanti a una birra 😂
Grande puntata !!!❤
Uno dei migliori video mai visti Grazie ❤
Grazie della chiarezza!!
Utile, ben argomentato e stimolante, ottimo lavoro!!
Grazie a te Andrea! Presto nuovi episodi con Angelo 🚴🏻
Video fantastico (come sempre) e tutto spiegato perfettamente. Grazeie Angelo!!!
Grazie Angelo. Bel video, molto chiaro (come sempre) e soprattutto con indicazioni e numeriche concrete.
Spettacolare 🎉
Sei un bomber!
analisi perfetta, che vale però confrontando atleti con "cilindrate" molto simili... a volte a livello amatoriale tra un atleta e un altro per caratteristiche genetiche possono esserci 100 w di differenza in soglia e in tal caso quello che ha 100 w in più batte l'altro anche se pesa 20 kg in più, e in quel caso sarebbe interessante capire se fa prima quello che pesa 20 kg in più a dimagrire o quello che ha 100 w in meno a recuperarne almeno 70...
Grande spunto ; ci ragioniamo . Grazie
A livelli amatoriali mi concentrerei sul migliorare i parametri di potenza e percorrere tanti km, senza necessità sacrificarsi sull'alimentazione, ma solo evitando eccessi ed alcol. Il peso calerà da sè.
Grazie, molto chiaro. Io, grazie a degli allenamenti costanti, ho perso 10 kg di peso. Negli ultimi tempi sto allenando la forza con esercizi mirati tipo squot e plank e ho notato un chiaro miglioramento a livello di watt. Nel video però non citi questa caratteristica dei lavori di forza. Cosa ne pensi di questi allenamenti? Grazie.
Quando da ragazzo correvo se c'era nel circuito un cavalcavia mi veniva subito il.mdl di pancia, ora che sono grandicello mi danno fastidio anche i rallentatori del traffico 😂io ho trovato il.mio rimedio per le salite... semplicemente le evito.. ciaooo . A tutta birra 😅
grazie Angelo qui se deve lavorare punto
Come dovremmo leggere i battiti cardiaci in funzione delle rpm
Ciao Paolo e grazie per la domanda. Come spiegato nell'ultima parte del video. Nello stesso tratto di salita a parità di watt a differenti cadenze, la cadenza che ti fa tenere il battito più basso è quella a cui rendi meglio.
Grazie per lo spiegone. Non vado in bici ma lo posso applicare alla corsa. Una domanda non capisco bene il discorso della contabilizzazione. Cioè un atleta che pesa 80kg e ha una massa magra ridotta come fa a perdere peso. Catabolizzando ? cioè levando il muscolo che non serve all attività che si sta facendo. Mi aiuti a capire? Magari serve un video. Grazie
Ciao bella tematica. Purtroppo ti dico che un minimo di catabolismo ci sta per anmdare forte in salita nel caso di atleti magri con molta massa(attenzione sempre seguiti da figure mediche qualificate nel processo).. Mi è tocccato di persona quando ho fatto il passaggio da atleta di bmx con un fisico simile a quello di un body builder nella parte alta, per cui un minino di catabolismo in questi casi se vuoi migliorare in salita, ci sta- Attenzione però perchè se sei un atleta veloce potresti incappare nell'errore fatto dalla maggior parte dei ciclisti con doti di sprint che vogliono migliorare in salita ma non diventano nè carne nè pesce.
Io che peso 100kg ecco perché su una salita di 15 km sono arrivato il giorno dopo 😂
Ma le tre prove vanno fatte in tre uscite separate oppure con i dovuti momenti di recupero si possono fare nella stessa uscita?
Separate
Furlanite DINAMITE 🧨!!!
Tu puoi davvero parlare di professionismo, non quel panzer8 del Brambo su GCN
Sei un bomber!
Sei un bomber!
Sei un bomber!
Sei un bomber!
Sei un bomber!