🎁 HIIT Surprise - Maigrir et Perdre du poids rapidement - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- čas přidán 28. 06. 2024
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HIIT SURPRISE avec Alex ! On crame le gras ensemble ! 🔥
Aujourd'hui c'est un HIIT Surprise ! Le principe ? Vous ne connaissez pas les mouvements avant chaque séries d'exercices ! Et oui, c'est ça la surprise ! 🤪
Le HIIT : c'est les formats de séances courtes et ultra-efficaces que vous trouverez sur beaucoup de nos programmes ! 😉
1, 2, 3 GOOO ! Enfilez vos baskets, un tapis et une bouteille d'eau !
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/programme-T12S6
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/programme-VP4S5
Reprenez le sport sans saut avec EASY BURN 👉 myf.fitness/iIw0PY
100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
👉 myf.fitness/iIw0PY
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/programme-M6S
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/programme-DM8S
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/programme-FB8S
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/programme-28JPS1
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/programme-28JPS-2
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/coachclubbymyf
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/programme-fitness...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T12S-le-livre
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP4S-le-livre
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
Merci Alex pour cette séance au top. Crois tu qu'il soit possible d'avoir une séance biking un de ces jours je vois que tu as ton vélo derrière toi. Ça fait bien longtemps que tu nous as préparé ce genre de séance. Merci . Bonne journée à tous
Bravo à vous Alexandre et Jessica! C'est très altruiste de votre part de nous permettre de faire du sport en étant encouragés, en espérant que cette activité vous réussisse mais avant tout qu'elle vous plaise! Merci infiniment
Cc Alexandre voilà mon hiit et fait juste avant d'aller au coiffeur j'ai beaucoup adoré merci beaucoup 😊😊
c'est top 💪💪
Mon format préféré. Merci infiniment encore et toujours les meilleurs myf
Merci à toi 😊👍👍
Fait en Replay toujours au top merci on lâche rien ,💪👊😂
good job💪💪🙌🙌
Bonjour Alex, super comme d'habitude .
❤merci beaucoup
..
Merci à toi😊bravo pour ta séance🙌🙌
Bonjour Alexandre séance faite aujourd'hui en Replay , j'adore les hits suprise , j'espère qu'il y en aura d'autres.💪👍🙏
👍👍🙌🙌
Bonjour Alexandre et merci pour ce hiit surprise jusqu’au bout. J’ai tenu la mn de gainage alors que juste à avant la séance j’ai fait plus de 2mn de grainage. A force on progresse grâce à votre équipe myf. Belle journée 🖼☀
super!! c'est une belle performance bravo 👍👍💪💪
Top merciiii
bravo à vous🙌💪
Pour bien démarrer la semaine 😊 MERCI Alex
yes🔥💪💪
Bonjour Alex
Super séance dynamique eh oui le sport c'est la vie
Les exercices sont complets divers les hits surprise je kiff
Merci ça a fait du bien
merci à toi 🤗🙌🙌💪
❤ un vrai régal pour commencer sa journee... merci Alex
Avec plaisir 🙂❤️🙌🙌
Merci pour ce hiit efficace et rapide pas d excuse pour ne pas bouger 😊
top 🤗🙌🙌
Yes 200 ème like 🎉🤣!! Séance faite après celle focus sur les Abdos ! Merci !
Au top 👍👍🙌🙌
Merci Alexandre je l'ai fait j'ai adoré j'adore ce format surprise et qu'on ne répète pas qu'on fait les mouvements complètement différents si jamais format du HIIT préférée j'étais bien essoufflé j'ai fait les fentes sautées😅😅😅😊
bravo pour cette séance 🔥🔥💪💪
Franchement top le hiit Alexandre Mallier bhyper cardio j ai adoré
Bravo à toi💪💪
Salut Alexandre merci beaucoup pour cette exercices rapide et efficace 😊
Bravo à toi 👍👍
👍👍👍🙏👌j'adore ceux format .Merci Alex salutations..
merci 🙏👍🙌🙌
Format sans répétition génial 👍
🙌🙌
Merci Alex en replay 40/20
top🔥💪💪
Super séance
🙌🙌👍👍
Super après une séance M6S haut du corps. Merci à vous
super séance🔥🔥🙌🙌
Je le fait demain Alexandre Mallier top ton cours
top🔥🔥
merci Alex, les hiits mode surprise sont vraiment mes favoris. En revanche 10 mn vraiment trop court, pas grave j'ai fait 2 tours 🤣
parfait🔥🔥💪🙌🙌
Check 👊 merci ☺️ hier burn and danse 😊! Je vais découvrir cardio extrem dans les jours ! 😊
yes 🔥🔥🙌🙌
👍 Ce hiit m'a claqué 🥵 mais je suis tellement heureuse et bien après ces efforts 😄🔥. Il n'était pas facile mais je me suis surprise 😮👍😉. Merci Alex c'était super 👍👍👍.
Félicitations c'est fait 💪💪🔥🙌🙌
Merci Alex 😅
Avec plaisir 😁check🙌🙌
Bonjour Alex super séance fait en 2 tours avec un step pour l’exercice levé de genoux comme ça j’ai mes 20min d’activité pour la journée en plus de ma marche rapide dont je ne me lasse pas 😬 merci pour toutes ces vidéos partagés avec Jesse ma petite séance hitt pour moi c le mercredi et samedi le reste du temps c du renfo 😊
❤️🙌🙌
Merci beaucoup Alex pr ce hiit surprise. J'ai fait ts les exercices en 40/20 . La minute de gainage, outch ... mais je n'ai rien lâché 😊
Juste avt 22min de vélo 🚲 et le circuit full body ac haltères ac Jonathan 😊
belle performance🔥🔥🙌💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
😅merci Alex de ta séance de sport
💪💪🙌🙌
Top top top
Merci Alex
On ne lache rien
On évite les « apéros sexy » sur le canapé à s’empiffrer d😂
💪💪
hit check top
bravo 💪💪
Bonjour je viens de commencer move your fit à raison de 5 fois par semaine. Merci énormément pour tout ce contenu gratuit. Cela fait vraiment plaisir et merci pour tous vos conseils ! J’hésite à acheter t12s d’ailleurs mais j’ai deux questions par rapport au programme ! Est ce qu’il y a un chrono d’affiche aussi pour t12s durant les vidéos ? Cela m’aide beaucoup. Et est ce que vous vous arrêtez à la moitié de chaque exercice pour nous parler ou pas ? Car quand le coach arrête le mouvement avant le chrono je suis coupée dans mon élan ^^ merci pour ces réponses :)
bravo pour ces séances👍👍il y a bien le chrono sur T12S et toujours 2 coachs qui vous accompagnent sur toute la séance👍👍
👍
🙌🙌🙌
Super séance j’ai juste du modifier certains exos car j’y arrive pas vis à vis de ma dyspraxie 😅
c'est parfait d'adapter 👍👍
Salut Alex, sans le tapis sur le carrelage😂, merci et belle journée
💪💪🔥🙌
Au top la séance comme à chaque fois la minute de gainage à la fin pas cool comme surprise 😂😂😂
😅bravo 🙌🙌💪💪
merci Alex je voulait faire en 40 20 mais je me suis trompé de chrono au final c'etait 5010 j'ai bien chaud;
Bien intense💪💪🔥bravo👍👍
Merci me.revoilà pour reprendre mes habitudes. .Suite à une opération de canal carpien main droite j'ai été en arrêt maladie j'ai pas pu faire les exercices au sol pour ne pas appuyer trop sur ma.main car. je peux avoir des douleurs par moment Je suis pas du genre à me laisser aller je reviens en force dans les semaines qui viennent. Pour l'instant je fais ce.que.je peux faire. Merci encore pour tout 🎉
Belle reprise❤️❤️👏👏
Bjr Alexandre j ai commence lundi cette séance + une autre avec Jessica (10mn aussi) . J aimerais savoir au bout de combien de temps je devrais avoir des résultats? Combien de temps je reste sur ces 2 vidéos avant de faire autre chose (un peu plus poussé)
Merci de ta reponse😉
bravo pour cette séance💪💪!! l'idéal c'est de les varier 💪💪chaque métabolisme est différent mais nous conseillons de se peser une fois par mois en prenant aussi ces mesures en cm 😉
Bonjour, j'ai bientôt 62 ans je viens d'arrêter de fumer (5 mois ) j'ai pris plus de 5 kg j'ai beau faire du sport tous les jours dans une salle plus vélo et marche rapide
Je ne sais plus quoi faire..
Un peu d'aide ? S'il vous plaît
Merci
Corine
Bonjour 🤗nous vous conseillons 3 à 4 hiits par semaine en les variant 👍vous trouverez de nombreux conseils vidéos également czcams.com/video/0HiwxpB2BCE/video.html&pp=ygUTbXlmIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcw%3D%3D
czcams.com/video/GWUGP-T-Dvg/video.html&pp=ygUTbXlmIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcw%3D%3D
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czcams.com/video/63qqFf2rCrQ/video.html&pp=ygUTbXlmIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcw%3D%3D
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czcams.com/video/5NQQWX65580/video.html&pp=ygUTbXlmIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcw%3D%3D
Burpee
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SQUAT
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Squat
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