إذا كنت لازم اختار وجبة وحدة فقط لبناء جسم رياضي

لينك للبرامج:
link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com

[@Durrah1]

لينك للبرامج:
link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com

[@Profitchannel3]

هل حسام منصور طبيعي ؟

[@gmfamous6814]

درة ممكن سؤال بسيط ايه كانت نظام وجبات ايام بطولة الجامعات وكدا و ايه نوع الوجبات اللى المفروض تستخدمها فى فطرة البداية فى لعبه كمال الاجسام تحياتى ليك من مصر اخوك جرجس ❤

[@waseemyacoub3725]

كتاب الوصفات في بس الكتاب الالكتروني مافي كتاب ملموس للاشخاص يلي بتحب الكتب الملموسة وليسة الالكترونية

[@mohamed__683]

‏نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾

[@user-zp6hi9hn2q]

بارك الله بك اخي مسلم❤❤❤❤

[@mazenrostom4203]

فيديو ١٥ دقيقة علشان يقول ان الوجبة رز و فراخ

[@SAMIR-nf7jn]

😂

[@mojbr704]

الله يباركلك أنا قفلت الفيديو لاني عارف انها مش هتخرج بره الفراخ والرز علشان النشويات 🤣

[@MazenIbrahem]

الفلوجات دي بجد بتدي طاقة مش طبيعية , استمر يا درة تطور ملحوظ جدا ❤

[@islamfares2172]

صراحة احسن محتوى عربي لكمال الاجسام

[@user-bx3mu6vo1k]

بحبك جدا يا كابتن دره انت مهندس عضلات فعلا ومعلومة الجلايسيمك اندكس ده مهمه جدا وكتير ميعرفوهاش برافو عليك

[@amrshetyya9475]

استمر يا درة عاش يا وحش .... كونتنت جامد ومفيد كالعادة ❤️

[@faresdoumit5109]

كل فيديو مميز من الذي قبله... متميز يا كوتش ❤

[@ahmedalsedawy8349]

يعم انت حلقاتك كلهاا مميزة 🔥

[@mohamedabdelmoniem3802]

لازم ياخد مالتى فايتامين ومعادن مع الوجبه دى , و مش هيزيد كتله عضليه هيكون ثابت ان منزلش جزء عضلات اول اسبوعين , نظام omad diet (one meal a day) حلو للناس اللى عندها مقاومة انسولين وعايزه تخس بسرعه بس اهم حاجه الفيتامينات والمعادن ياخدها علشان ميحصلش مشاكل

[@ziyadal-ansary5088]

هو مقالش تاكل وجبة واحده هو قصده انك تكرر الوجبة ديه على مدار اليوم على حسب احتياجك منها

[@mohamedabdelmoniem3802]

@@ziyadal-ansary5088
اعتقد هو مقالش كررها على حسب احتياجك يا ريت يكون قال كده وانا ما اخدتش بالى هو مدرب كبير وخبره سنين ودى حاجه بديهيه المفروض بالنسبه ليه وبعدين برضو لو كررها هياخد احتياجه من البروتين بس هيبقى فى فيتامينات اومعادن ناقصه برضو

[@user-hi1lg8yf4r]

والله انت شخصية محترمة وبنتمنى لك كل خير

[@salehbazedan9429]

انت مجنون في اسولبك البطل وانت بطل فعلا
اشكرك والله احب اسلوبك الحقيقي والهادف
جميل لمن يكون الواحد على طبيعته
من اجمل الفيديوهات يادرة استمر
بالتوفيق 😊🎉

[@mohannedmohamed1734]

دوره ياريت تعمل حلقه عن اي الأسباب ال تخلي عضلاتك تقع أو تخسر عضلات و إزاي نتجنبها

[@ahmedtorke3182]

1+

[@z36x]

طبيعي بعد ماتخلص استخدام الكورس يطيح ٣٠٪؜ الى ٤٠٪؜ من العظل
وثانياً لما تستخدم المنظفات والحمايات والمنظم لهرمون الجسم
تقريباً كل الهرمونات ترجع لطبيعتها ويبقى فقط كتلة العظل الي انت تعبت وسعيت عليها بالتمرين والهرمون و غيره..

[@user-mx9kg3vv8u]

ياريت تكثر من ذي السلسله

[@mahmoudmagdy2003]

مفيدة فشخ يا درة ❤❤

[@ahmedaboukhers8660]

يا ريت تعملنا فيديو نحسب فيه احتياجاتنا من الاكل ❤

[@llhxe]

الله عليك يا درة بدنا افكار اكثر

[@hussaindashti1998]

والله وقته صححح🚶🏽‍♂️❤️❤️❤️

[@zinozona7089]

ابن خالي اشترى عليك كورس يا كوتش و وصل لفورمة خرافية .. قالي ان السر في لكورس تبعك هو الفيتامينات ... ممكن يا كوتش تعملنا فيديو تفصيلي عن جرعات فيتامينات لشخص طبيعي تساعده في بناء العضلات

[@awnytahon4603]

بالعكس هي خلطة علي بعضها من مكملات لي اكل لي تمرين لاستشفاء..عنصر المكملات لوحده مش كفايه

[@med_ayhem_benabda]

في البروتوكول الكامل نفسو موش مكملات وحدها

[@yosifmohamed5139]

اكيد مش فيتامينات بس طبعا هو حاطط ليه فالنص لكن مش ده السر اكيد

[@ahmedyoones]

ابن خالتك بيسرح بيك

[@mahmoudsalama5821]

​@@awnytahon4603
طب ايه المكملات اللي الواحد محتاجها

[@ziad_vill1133]

الله عليك يا درة فعلا مكنتش متوقع انها رز و فراخ

[@SamSam-yq2mo]

The best coach ever 🙏

[@jehadsi3746]

الله يعطيك العافية جهد جميل، ولكن فيه مشكلة في الصوت كثير واطي حاول تجيب مايك صغير ^^

[@user-zg8wf9ii2q]

أحبك يا دُرة والله يا بطلي

[@kameron4948]

فيديو كل يوم والله اسطورة

[@-DailyAzkarHasanat]

سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله
#اجر_لي_ولك

[@senchikudu1524]

حبيبي يا درة ربنا يكرمك بالجنة يا غالي

[@user-nr3wr7tx6q]

من اكتر الأشخاص الي فاديتني في حياتي

[@touzanitarik5242]

ممتع و عالمي يا كبير تحية ليك من المغرب 🇲🇦

[@Hamza-b0310]

عااش يا درة 😊❤

[@abdullaali3735]

احب الصوص، كاتشاب هانز عضوي والكاتشب العضوي لذيذ، و صوص الباربيكيو، بس احبها خلطه الصوص السكر، الصوص جميل بالسكر. وليست خالية السكر

[@bonsaibonssi6179]

احلى كابتن محمد 💪💪

[@umsalemalmeri1456]

فعلا الصوت صعيف مش واحد يادوب حاطينه على اعلى شي عشان نسمع بالعافية😢

[@muqtadahussain5711]

دره سويلنه فيديو تعليمي عن كيفيه حساب السعرات والاحتياج اليوميه للجسم

[@Youssif158]

الفيديو بيبقي رايق اكتر كل لما الدره يبقي رايق😂❤

[@MOHAMEDHAZEM25]

يا كابتن محمود احنا عاوزين حلقة تانية زي دي بس تكون عن مثلا وجبة واحدة يكون مثلا فيها من ٤٠٠ الي ٦٠٠ سعرة حرارية علشان الناس الي عاوزة تضخم يكون وجبات سهل تحضيرها او حاجة تكون زي ال Victor V proten cereal ااي انت أتكلمت عنة قبل كدا

[@motebalsalman]

صلو على خير خلق الله ❤❤❤

[@fadisawafsawaf321]

يا اخي بحبك كدا ل الله في الله انت قدوووة يا عمنا يا درةةة ❤💪💪

[@yazanalkalas]

وجبتي المفضلة 💪🏽❤️

[@ghosta2147]

حبيبي ي durrah1 🔥❤️

[@abdullaali3735]

اول بداية لي في رفع الأثقال ، مدرب بطل اولومبيا ميدالية ذهبيه، كلمني واضاف اذا حبيت جسم قوي لازم تلعب مارشال ارت وتضرب بالعصا أو الخشب على جسدك بعد بناء طبعا جسم عضلي معقول.

[@mohamedadly6168]

ممكن توضح اكتر

[@firasmonster137]

احسنت كابتن

[@user-gs5bw4te3p]

احلى كبتن
بليز كبتن تعمل عروض على الكورسات الي عندك كل فترة ان شاء الله بعد كم شهر ربنا يفتح علينا ونشترك عندك 💐

[@nourkehdy2665]

كمل بالسلسلة دي

[@khaledmegahed1470]

يا درة لو سمحت خلي اللي بيعمل Edit للفيديو يظبط الميكسينج عشان صوت الانترو عالي اوي في نفس الوقت اللي صوتك فيه مستواه أوطى، فا لما بنعلي ونسمع صوتك بوضوح، الانترو وكمان الفيديوهات التانية اللي بتحطها في الفيديو بتاعك صوتهم بيبقى مش متماشي خالص ليفل الفيديو

[@user-sl5su5uh7t]

عزيزي نريد مزيد من الفيديوهات تخص الوجبات

[@mhemadsliman2068]

والله عدت الفيديو مرتين مش عاوزه يخلص

[@boumehdilotfi215]

معالج الاكتئاب هي الرجوع الى الله والصلاة في المسجد وقرأت سورة البقرة يوميا

[@user-kx1ih6rn4l]

حكمت من الفلوجه العراق منور يادره

[@RiadZaid-be8qk]

حتى هو عنده عرق عراقي

[@ragabelstohy8516]

حلقه مفيده جدا

[@mohamedhasan318]

بالهنا و الشفا

[@glass5826]

يادرة ياريت تنزل افضل عدد ايام للتمرين بالاسبوع

[@user-zr6rf4nh5s]

عايزين ي كابتن درة بعد اذنك فيديو عن كيفين ليفرونى لانى بحبوا جدا وهو ازاى مخدتش مستر اولمبياا وكان دايما بيطلع التانى لى

[@mohammadsweidan3221]

You are one of a kind 👍

[@bmwlove4485]

شكراً

[@youssefgemar7747]

فخر العرب ❤❤

[@akramtgc]

أنا أعوض سدر الدجاج بالتونا و البيض المسلوق و في بعض الأحيان أضيف قطع من الجبن الأحمر لتغيير روتين الطعم المتكرر

[@ahmedtalaat2537]

❤ منور يا اسطووووورة

[@user-bz6pk7we7g]

شكرا يدره 💙
و لكن اعتقد اذا أضفنا الياف غذائية و دهون صحيه راح تكون وجبه متكاملة اكثر

[@gymnastic8428]

بيض وخضار لاجل الالياف

[@MohammadEidAl-Mousa]

فنان

[@IKBAL_Dz]

زي الفل 🎉

[@user-kx1ih6rn4l]

احلى دره منور

[@malekashraf6228]

ي دره عايزين مايك يبقا صوتو عالي ف الفيديوهات

[@moatzmohamed9289]

موضوع كان نفسي فيه الدره واحد بس❤

[@karimhocine1257]

وتمر و احيانا عسل

[@ahmedrashed2587]

جدا جدا مهتم بالمحتوى وبالبرامج بس مشكلتها انها بالدولار 🌚 غاليه جدا ، ربنا يزيدك يابرو

[@user-lm9ew4rn9v]

ربي يرزقك

[@ziadmohamed5571]

اجمد حلقة

[@samdah3985]

حاجة ثانية ناقصة يا درة وعي ذرورية جدا، الا وهي الخضروات
زي البروكلي والخضروات الورقية
صحية كمان وشكرا

[@samloll2488]

ولله هيا كافيه فعلا بس اقتراحك ناري برضو..اي نوع خضار مثلا خيار ..بندوره شويه سلطه او جرجير او بقدونس او خس من افيد الاشياء لي تتاكل يوميا وفيها الياف تخفف دون اللحمه وتساعد الهضم وتسهل حتى الاخراج..

[@karim8866]

بسم الله ما شاء الله كتف حضرتك اكبر مني 😂 اول ما يكون عندي الميزانيه هجيلك ❤

[@user-bg6mu1nn7x]

عينك لو جت على الكومنت صلى على النبي❤❤❤

[@abdullaali3735]

على الطريق الصحيح ، اليوم في وجبة العشاء، اكلت طبخ ماما، صدر دجاج مشوي في الفرن او روستد، و اشتريت للشغل بكره نص دجاجه مشويه على الفحم.

[@armani9902]

الوجبه المفضله 👍👍👍.. لكن بدون خضار؟ وهل هي لأي وزن ولأي فئه متقدم مبتدأ؟؟

[@mohamedtalia3027]

يادره انا متابعك من زمان نرجو منك تعمل فيديو عن اسثمارات في بورصة او أسهم من فضلك و شكرا جزيلا

[@abdelrhmanabdelal1293]

انت ك اخ كبير عايز اقولك حاجه بحب تفاهتك اوي😂😂😂❤

[@diaamohamed9821]

عاوزين فلوجات يا درة

[@webland9106]

اللهم صل و سلم على سيدنا محمد

[@waleedsoliman887]

لو الرز مطبوخ مع بسلة و جنب الوجبة جرجير ولا بقدونس او سلطة كرنب اي ورقيات خضرا تبقي مية مية

[@1arcad]

دره عندك مشكله بالصوت الصوت حيل ناصي تحياتي❤

[@mostafamedhat6550]

نفس وجبتي

[@Muhammadhollandaise]

نمبر 1

[@ziyafree]

كرمال الله حلقة عن ببتيد الإصابات عندي تمزق بالضهر وبالكتف

[@mahdisuleiman4414]

شكرا

[@hadjovic2629]

Andrew Durham فديوهات كمدة تحية من المغرب

[@samirlajane101]

The Kevin levron protein powder you are using is it the best one to use ? because i saw very known athletes that r using this product and i could see it in your kitchen so do you recommend it or not ?

[@AliMohamed-eb3cb]

قصدك شنطة العربيه كابوت العربيه عندنا في مصر فيه الموتور😅

[@g_nj]

اختصار مقطع كل دجاج و رز

[@barghash90]

Ana normally msh ba5osh akteb comments bas Enta gamed fash5 ya Dorrah .. 😅🫶🏻 kol el 7ob wel ta2deer👌🫶🏻🤩

[@shiryurain5651]

ههههههههه😆 انت مدرسة يادرة

[@ashraftaha9111]

اكرر طلبي ياريت تعمل غديو عن اسباب الخسارة في بطولة دبي برو . ايه حصل لجسمك و اين ٨برتك انت ؟ في تجنب الغلطة هذه في البطولات القادمة ان شاء الله

[@khaledrageb3505]

انا باكل زي وجبه دي بس بقالي ٨ اشهر وعملت عضلات

[@big_chicken_eater8053]

يا دره اعمل فيديو عن البورصه بما انك عندك تجارب سابقه فيها على ما اعتقد

[@Recklessyoungman]

اتكلم انه خسر نص فلوسة يعني فاكس

[@RiadZaid-be8qk]

​@@Recklessyoungmanمش فاكس موضوع ربح و خساره يمكن مكانش ناجح فيها المهم يعلمنا كيف ندخلوها و في ناس حتكون نتايجها احسن

[@haitamamir3297]

​@@RiadZaid-be8qkاسهل دخول هي البورصة اكتبها في اليوتيوب ستجد نتيجة

[@user-hb5wf7yj1z]

قوة قوة

[@abdk8077]

احلى لايك عشان الوزن الصح ياكوتش 😂

[@hossamashraf980]

يا درة اعمل ڤيديو هل هما طبيعيون : الكحلي

[@Fares_over_dose]

الدره يا جدعااااان ❤❤❤

[@TheKkk4444]

اعملنا ڤيديو عن Sermorelin

[@memoyaser4740]

الصوت مش متناسب مع صوت الإنترو فودنا بتتخرم من صوت الإنترو الله يباركلك يادرة شوفلنا حل

[@yassinyt2342]

يا عم باللطف روئ راح تكسر الأجهزة بتاع المطبخ😢😢❤❤

[@osaamorex8293]

عسل انت

[@mohamedtarek35079]

الوجبه رز وفراخ .