5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- 🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡️ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Всем привет! С вами Роман Романенко
Добро пожаловать на канал проекта Vremeny.net!
Около 70 % всех пациентов, которые обращаются к врачу из-за проблем с позвоночником, страдают пояснично-позвоночной грыжей. «Заработать» её проще простого, а лечить…
☝️Грыжи выступают осложнением остеохондроза, а одним из главных их проявлений становится боль. Она может быть тянущей, ноющей, острой, ломящей, выкручивающей, колющей, стреляющей.
Сегодня я расскажу, как при помощи упражнений снять нагрузку с позвонков, расслабить их, сделать позвоночник гибким и…скорее смотрите выпуск!
❓Вам было больно при выполнении практики?
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
🌷Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
#временинет #романроманенко #здоровье #грыжа #протрузия #грыжапозвоночника #межпозвоночнаягрыжа
00:00 - Межпозвонковая грыжа
05:51 - Практика № 1
07:20 - Практика № 2
08:43 - Практика № 3
11:11 - Практика № 4
14:10 - Практика № 5
16:36 - Рекомендации✏️
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 Instagram / vremeny_net_
🔸 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/vremeny_net
🔸 ВКонтакте vremenynet1
🔸 Facebook / vremenynet
=============ДИСКЛЕЙМЕР=================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Команда канала Vremeny Net лишь транслирует свое субъективное мнение либо мнение других экспертов. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#омолаживающаягимнастика #упражнениядляспины #молодостьлица #VremenyNet #омоложение #антивозрастныеупражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #временинет #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #правильноепитание #какпохудеть #какпобедитьстарость #старение
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kKEH
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Спасибо Упражнения хорошие
А асана плуг тоже может помочь?
Если полежать на колючках?
Живот не позволяет подтянутб колени😢
Зззз
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
Просто здорово , благодарим !
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Отличные упражнения...будем делать.
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
Спасибо,здоровья вам
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Благодарю вас❤
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Огромное спасибо доктор, за ваши практики!!! До новых встреч!!!
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю за обратную связь ❤
Будьте здоровы
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
Благодарю. Очень важная информация для меня.
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?
@@user-qn9de5er1e Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.@@user-qn9de5er1e
У меня l4@@user-vx1fs6rl6m
Спасибо большое 👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
Спасибо тебе большое, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ❤
Отлично! Спасибо!
Пожалуйста ❤
Будьте здоровы ❤
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
СПАСИБО !!!!
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Роман, благодарю вас за упражнения 👍 У меня 3 грыжи, есть и протрузии. Делала что-то подобное, но теперь только по вашему видео. Благодарю ❤
Меня очень помогло спасибо вам большое за совет всех благ вам
Спасибо умница...
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
Посмотрела видео,надеюсь на улцчшение.Спасибо вам
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Спасибо большое))) Буду делать, надеюсь, они помогут моей спине❤
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Благодарю , вас доктор !
А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊
Спосибо эти упражнение пойдут в улучшение.
Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!
🤗
@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет
Мои благодарности Вам! ❤❤❤
Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.
Отличные упражнения, спасибо,,
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо,доктор.буду заниматься❤
Спасибо🙏💕 вам за информацию!!!
Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.
просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...
@@schleichera4141г
@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂
Спасибо вам большое
Спасибо, Рома, молодец!!!
Именно так надо объяснить, что бы понимали, что да как, 👍
Спасибо огромное,очень полезно!!!❤❤❤
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Огромное спасибо!
благодарю! полезно
Благодарю Вас ❤
Дай Аллах Вам здоровья ❤
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Спасибо, доктор. Много полезного можно взять для себя, ведь на приеме ничего не объясняют, выпишут рецепт и всё.
Пожалуйста!
Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо, очень ясно, красиво обьяснил.Будь здоров, добрый человек.
Спасибо Вам❤ Вы супер!
Спасибо, ДОКТОР!
Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.
@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢
@@irit1821
К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@user-tk6rg4fy8r Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
@@VasilySulimen-pr9xr
И какая методика вам попала..?
Расскажите пожалуйста...
Спасибо...
@@Milia-xz8ze Приехал домой тогда после МРТ,результат плохой,зажало спинной мозг в поясничном отделе.Совершенно случайно в газетах ЗОЖ ,которые дала жена,было написано про кинезитерапию.На второй день дополз до машины и поехал за книгой в город.Не чему не веря стал заниматься.За неделю хотьбы на четвереньках сошёл отёк ног.А через полтора месяца я уже просто летал.Это метод Бубновского.Очень помог козлик для качки поясницы.Уже не одному в селе нашем и не только,помогло восстановиться и работать как обычному человеку.
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Будьте здоровы!
Спасибо Вам Доктор Роман!
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Та же фигня 😭
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
А как вы лечитесь?
@@user-zy4zh5mv5n сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Благодарю. Бпагодарю. ❤
Спасибо
Спасибо.Боль сразу прошла😊❤👌❤
Здравствуйте! Отлично! Рады быть полезными 🤗
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать.
В йоге это называется Поза ребенка- Баласана.
От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении.
Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое
🤗
Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо
@@user-nb1su1bu5dвам помогла операция?
Спасибо Доктор🙏
Спасибо вам огромное савет
🤗
При дисковых грыжах нельзя, растягивать поясницу. Даже плавать можно только на спине
Спосибо большое, доктор
Благодарю,эти упражнения есть в пилатесе...
Спасибо большое. Применяю сразу
Отлично!
Спасибо🙏💕
Объёмно, просто и понятно. Ещё бы увидеть упражнения для шеи. Голову тяжело держать. Спасибо
Посмотрите упражнения для шеи доктора Шишонина
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
Умничка хороший доктор❤
🤗
Благодарю. Супер.
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)