5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2017
- Упражнения для лечения боли в пояснице - при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
www.evdokimenko.ru/anti-pain-...
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: czcams.com/users/doctorEv... - Věda a technologie
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
ЗДРАСТВУЙТЕ!Я ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ,МНЕ ЗАМЕНИЛИ ТАЗАБЕДРЕНЫЙ СУСТАВ,ИЗАНЕПРАВИЛЬНОЙ ПАХОДКИ НАГРУЗКИ НА ПОЗВАНОЧНИК,У МЕНЯ ОЧЕНЬ БОЛИТ ПОЗВАНОЧНИК!МОЖНОЛИ МНЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ,?СПАСИБО!!
Василий Владимиров чяы
доктор Евдокиме
доктор Евдокименко
доктор Евдокименко щ
Благодарим Доктор! В отличие от всех у Вас все видео бесплатны! Здоровья вам, вы НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР!
Вам воздастся добром безусловно. Только мы люди об этом не узнаем никогда и Вы не узнаете, но добро придет точно - таковы законы творца
Благодаря этому врачу, я подлечила колени, дай Бог ему здоровья и всего наилучшего. А в моем городе, не врачи, а бездарность, обычные людишки, не понимающие, с какой целью пришли в медицину!!!😢😢😢
А дизлайки, наверное, ставят только завистники этого замечательного доктора, которому огромное спасибо.
Либо парень этой девушки.
О, да, для этого подключил 530 своих друзей )))
@@alinagreg6989 это не друзья его, а её бывшие!
Нет.
или те кому не помогли эти упражнения.
Как только у меня появляется проблемя я сразу иду искат у него в Ютубе всегда делаю как он говорит и мне помогает и я говорю от души спасибо этому человеку . Спасибо тебе
Замечательный доктор! Мудрый человек, спокойный тон общения. Давно приобрела его книги, очень интересный и познавательный материал в них изложен. Сейчас каждый день слушаю его видео ( лежу в больнице с ковид). Настолько от этого человека исходит доброта и спокойствие, что хочется слушать постоянно. Очень позитивный человек и умный врач! Спасибо за нужные советы!!!!
ДА, все правда, я выполнила упр. в течении недели боли исчезли, благодарю и желаю божьей благодати Вам и вашему роду!!!!!!!!!!!!!!!
Это лучшее, что есть в интернете! Большое спасибо, доктор!
Вам здоровья семье радости и здоровья дети пусть радуют и удивляют вас своими достижениями спасибо
Мне помогают упражнения Александры Бониной.
Молодец мужик. По вашим видео уже делаем зарядки с родными и для ног и для шеи (для нормализация давления). Продолжайте свое правильное доброе дело. Будьте здоровы сами долго лет.Лайк.Подписан
Дай, бог, больше, таких, врачей
Зарядку для нормализации давления подскажите какое видео .Очень нужно .
У меня просто нет слов! Огромное спасибо, доктор, за этот комплекс. Мне 39. Я мучилась больше 12 лет; началось с беременности. Были и таблетки, и мази, и физио, и лечебная физкультура - бесполезно. Висение на турнике ещё как-то помогало.
Этой весной перегрузила спину и снова началось, - ни встать, ни сесть. Снова таблетки, физио... В общем, мертвому припарка. Полезла в интернет. Нашла этот комплекс. И о ЧУДО!!! Мало того, что облегчение наступает ещё в процессе выполнения упражнений, через 4 дня, я про свою поясницу забыла вообще. И так на всё лето. Вчера она начала немного ныть, сегодня заболела уже серьёзно. Я вспомнила этот комлекс. Сделала. Полегчало мгновенно. Через полчаса боли прошли совсем.
Спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Павел Валерьевич! Я занимаюсь с вами и лфк поясницы и лфк коленных суставов,спасибо,ибо боль уменьшается. Скажите,пожалуйста может острая боль возникать при наклоне назад ( так мне сказал мануал,не наклоняться), у меня острая боль при вставании или сесть надо на стул и брль стреляет в районе L4 -5 L5-S1. В районе L4 L5 была операция по стенозу позв канала,сейчас стеноза нет. Операцию делала в СПб,живу в Екб. Так бы давно приехала к Вам. Вы реально помогаете. И еще мне говорит нейрохирург что брль в колене от спины?? Спина ге работает после операции как надо??? Напишите мне,пожалуйста. Я вам очень верю!!
@@IsmanOsmon извините
А грыжи у вас нет ?
Спасибо огромное , оооочень помогли!При беременности были сильные боли в пояснице,тянуло ногу, что и лежать невозможно было. Сказали зажат седалищный нерв и поможет только массаж и то после родов. Месяц назад прошла курс массажа（ребёнку4мес.）, но помогло недельки на две и опять начались боли, особенно ночью когда ребёнок плачет, а я не могу поднять его из кроватки.Так как я склонна более к физическим упражнениям начала искать и Слава Богу нашла, на другой день перестало даже ногу тянуть.Я не любитель писать комментарии, просто хочется поблагодарить от души за вашу неоценимую помощь!
Добрый вечер! Прошло достаточно лет, а я решила посмотреть видео! Сказите пожалуйста у Вас болела вся поясница? У меня слева , буд то " струна" натянута(( потом отдаёт в 5 ую точку( а сейчас стало отдавать в ногу, что я не могу понять , где болит...Вроде как при ходьбе и вроде бедро( Буду делать МРТ..хотя есть фобия.Поосто интересно...какую гимнастику делать? То ли для бедра, то ли для ноги..или для поясницы🙈Напишите Вашу боль, надеюсь у Вас всё хорошо сейчас 🙏🏻😊
@@allaminina4800 mi
@@allaminina4800 посмотрите упражнения Александры Бониной. Мне лично они помогают. У меня перекошен таз, постоянно была правая сторона в напряжении, укорочение ноги, воспаление грушевидной мышцы. Не могу сказать, что вот сделала один раз и отпустило, как тут пишут. Но через 2 недели регулярных упражнений есть позитивный сдвиг. Удачи.
@@user-qc8iq9ch4o ОК.спасибо!!🌹
Павел Валерьевич, большое спасибо за Ваши полезные публикации! Особая благодарность за БЕРЕЖНОЕ отношение к людям, за соблюдение главного принципа "не навреди"! Ваши упражнения мне очень помогли.
Спасибо, вы делаете для людей большое дело, наша благодарность ! Храни Вас Бог !
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО ДОКТОРА,ВАМ ЛАЙКИ МИЛЛИОН.
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Полностью согласна
Даже от первого раза стало полегче
Я только начала,надеюсь поможет.
Как приятно,что есть ещё РАЗУМНЫЕ ВРАЧИ!!! СПАСИБО ВАМ
Еще добрые и доброжелательные!!
Пусть довольствуется вами Всевышний Аллах,дорогой доктор,благополучия Вам !вы не представляете,какую благородную и благодарную дело вы совершаете для людей!!!на таких порядочных людей,в подобии вас,Земля держится !
Как много людей живут с болью и не знают,что с этим делать и вы ,доктор,помогаете им,терпеливо обьясняете и мы все благодарны вам за эту помощь и сами работаем,ибо знаем,как это делать,спасибо.
Благодарю Вас доктор, мне комплекс помог сразу с первого раз, от острой боли не могла двинуться, боль ушла, могу ходить и двигаться, и жизнь снова прекрасна)
Спасибо за то что вы есть !!! Храни вас бог за ваши труды и умные советы!!! Лайк!!!
Я не знаю как описать вам свою благодпрность!!! В моём сознании я всегда говорю вам спасибо, как и всем хорошим людям несущим добро и свет в сумрачной российской жизни!!!
Пусть всегда в вашей жизни будет только счастье.
Пробовал несколько комплексов из интернета, ответственно заявляю - эти упражнения лучшие, особенно в плане руководства, боли сошли на приемлемый уровень после первого же занятия, имею хроническое заболевание и планирую выполнять данный комплекс достаточно долго, минимум несколько месяцев, а дальше по ощущениям. Огромная благодарность доктору Евдокименко, вряд ли кто то предложит что то лучшее.
Игорь Кривец, спасибо Вам за то, что поделились своим опытом в своём оздоровлении проблемной поясницы. Это очень мотивирует. Иногда ларчик просто открывается и помогают самые простые упражнения. Здоровья Вам и без фанатизма поднимать тяжести🤗👍🏼
@@user-nd9ne7bx3s Рад помочь. Помимо этого комплекса на ютубе еще есть комплекс по названием "Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день", он тоже не трудный и эффективный для всей спины. Правильная гимнастика это бесплатно и эффективно, жаль раньше я этого не понимал, теперь стараюсь наверстать. Помимо больной поясница у меня еще артроз коленей, для них так же делаю гимнастику доктора Евдокименко.
@@user-fp9cq2qh5q , рада Вашему скорому ответу. Просто проблема настолько достала, это как пистолет к виску приставили. Мне 63, и не хотелось бы с палочкой начать ходить. И спасибо за подсказки. Одно нужно- обучиться и начать делать, доведя до автоматизма: «НИ ДНЯ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ». А Валерию Павловичу огромное спасибо. 🤗
@@user-nd9ne7bx3s Пробуйте, но начинайте понемногу и с минимальными нагрузками, а то может быть обострение, смотрите другие комплексы этого же доктора, можно и других посмотреть и попробовать, но от квалифицированных специалистов, их видно по тактике. Еще мне с поясницей неплохо помогает велотренажер, ставлю минимальную нагрузку и кручу до появления небольшой усталости, еще плавные острожные наклоны с растяжкой, такие есть в комплексе Евдокименко для коленей.
@@user-fp9cq2qh5q спасибо!!!
Врач от Бога...Все объясняет чётко и грамотно....👍👍👍👍👍
Реально помогло хотя не верил огромное спасибо
❤
Спасибо,доктор! Живите долго!
Уважаемый Доктор, благодарю от сердца за Ваше Чистосердечное желание помочь ! Это лечит и мое сердце!
Спасибо доктор, вчера был прострел и сделала гимнастику в этот же день, стало легче. Так же было и с шеей, делала по вашему методу, помогло. Низкий поклон, вы наш домашний доктор...
Сегодня зашла на вашу страничку, заставила боль в пояснице и крестце,вместе с вами проделала упражнения и встала как ни в чем не бывало! теперь буду делать неделю, чтобы забыть о ноющей боли! Спасибо ВАМ!!! ПУСТЬ ГОСПОДЬ ВАС БЛАГОСЛОВИТ И ИЗБАВИТ ОТ НЕДУГОВ!!!
Павел Валерьевич, огромное спасибо, вернули к жизни! Реальное облегчение после комплекса. Счастье, что есть думающие и знающие врачи!
Уважаемый Павел Валерьевич, у меня заболела спина. Я немедленно воспользовалась Вашими рекомендациями, т. е. начала делать упражнения. После первого занятия я почувствовала облегчение, продолжила и сейчас мне уже после 3-х занятий стало намного легче, продолжаю дальше. Благодарю Вас, здоровья Вам и Вашей семье!
Вы замечательный не только врач-терапевт, но и замечательный человек !!! Спасибо Вам за Ваши советы, которые дают здоровье и позитив!
Один нормальный врач.. Спасибо вам.. Все ясно и понятно..
Если у меня замена тазобедреного сустава можно делать упражнения очень болит спина .
Спасибо доктор очень помогли ваши упражнения
Боже....только что делала зарядку, боль утихла, теперь утром сделаю, спасибо, доктор!! Здоровья и Долгих лет жизни Вам 😘
Вам сразу после зарядки помогло? Или прошло время ?
@@Tais_Tais_777 ну в течении дня было полегче
@@ladyhelenn3400 я второй день делаю ,через 2 ,5 часа становится легче .А вот после сна боль возвращается . Встаю с кровати с поддержкой об спинку кровати 🤦🏼♀️
@@Tais_Tais_777 а Вы анализировали, почему так? Возможно матрац менять надо. У меня тоже после сна, но еще +грыжи и травма поясницы
@@ladyhelenn3400 спасибо 🙏 я что то не думала об этом ..матрас покупала в Икея полиуретановый ..
Благодарю. Я давно" дружу" с Вами,начала с перекидного календаря в 2000 году и Вы всегда мне помогаете: советами,упражнениями.Еще раз спасибо,желаю здоровья и успехов.
Дорогой Доктор! Огромное Вам спасибо за то что все подробно преподносите, еще и нежно ассистируете во время гимнастики
Спасибо большое после трёх раз боль вообще ушла. Огромное вам спасибо за этот видеоролик.
Благодарю Вас от всей души! Здоровья Вам! Мне 24 года, заклинило колено, неприятно ныло. Делала вашу гимнастику для коленей 4 дня, становилось лучше, но ненадолго. И сейчас, после первого выполнения этих упражнений для спины, у меня ушли неприятные ощущения в колене! Оно теперь сгибается и разгибается без тянущего неприятного ощущения. Буду делать каждый день гимнастику и для коленей, и для спины
25 уже?
Большое спасибо, доктор. Эти упражнения за 3 дня вернули мне радость движения. Неделю назад при уборке снега с парника, повредила спину. На следующий день шагу ступить не могла, стрелляло в поясницу. Еле еле вставала при помощи рук. Перевернуться с боку на бок было мучением. Проделав упражнения сразу же почувствова облегчение. День за днём всё лучше и лучше. Осталась на сегодняшний день небольшая тупая боль в пояснице. Я уверена что, боагодаря вашим урокам, приведу себя в норму. Спасибо вам огромное. Дай вам Бог здоровья.
Читаю Вашу книгу Тайная формула здоровья, очень много полезного для себя нашла.Плюс это видео.Я поняла,что много лет у меня именно хронические боли поясницы и шеи.Ещё со студенчества.Раньше болело периодически, а сейчас понимаю,что в последнее время болит постоянно...чуть больше ...чуть меньше.Для шеи упражнения делаю уже давно,ежедневно.А для поясницы начала четыре дня назад.Боль отпустила на третий день упражнений. Теперь это будет частью моей ежедневной рутины.Спасибо,доктор💟
Спасибо. Долгих лет жизни вам .
Благодарю Доктор. Вы Волшебник)
Спасибо , Павел Валерьевич! Мне помогли Ваши упражнения для плечевого сустава . Теперь займусь спиной и коленями по Вашим рекомендациям. Храни Вас Господь🙏
❤💯×💯 лайков( как всегда). Супер доктор. И очень Красивая манера общения с подписчиками: голос, правильная,красивая речь, хорошая интонация, положение рук и умение предвидеть вопросы подписчиков. Располагает и восхищает профессионализм в медицине. Пусть Бог хранит ЕГО и всех близких людей. 👍🙏🙏💕
Очень интеллигентный доктор
первый доктор в моей жизни,которого я не боюсь
Как вовремя я нашла это видео. Спасибо Вам!
Вылечила щелчки в бедре при ходьбе, ходить без боли совсем не могла. 4 месяца каждый день занимаюсь и результаты видно! Утро начинаю с разминки, потом комплекс упражнений и шею тоже, чтобы от головы до ног тело размять. Спасибо вам Доктор❤❤❤❤❤ за лечение. И самое главное я вам доверяю, делаю все без страха, что мне это навредит. Поэтому помогает ваше лечение, потому что вы искренне желаете людям помочь. Молюсь за вас.
Спасибо Вам доктор. Ваши упражнения поставили меня на ноги и я забыла про боль в пояснице. Вы даны нам Богом. Да хранит Господь Вас и Вашу семью. С благодарностью кланяюсь вам.
Доктор, спасибо огромное!
Ваши советы всегда помогают.Два месяца назад сильно болела поясница.Со слезами на глазах я начала делать упражнение,которые вы показали.И все прошло!Большое спасибо доктор!Вы лучший!
*Павел Валериевич, спасибо БОЛЬШОЕ!!! Очень хорошо расслабляет поясницу, оживает весь организм!!!*
Огромное спасибо за вашу помощь больным людям. Вы доктор от бога. Крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни.
Доктор, спасибо Вам за этот комплекс упражнений!🙏
Спасибо!!!
Очень кстати, увидела Вашу программу.
Спасибо большое.все очень понятно и доступно. Приятно слышать ваш спокойный и уверенный голос
Огромное спасибо за этот комплекс🤲🤲
Уважаемый наш Доктор!!🌷🌷🌷
Огромное спасибо за полезную информацию
Желаю вам крепкого здоровья и счастья долгий лет 🙏
Огромное Вам спасибо за внимание, дорогой доктор...
Благодарю вас доктор за ваши знания, что делитесь опытом!Счастья и процветания всем 💯
Уважаемый доктор! Огромное спасибо вам! Ваши упражнения помогли мне нормально ходить, а до этого я без слез не могла двигаться. Упражнения делаю уже месяц. Почти не храмаю. Здоровья вам и благополучия.
Прекрасные упражнения... Даже после первого занятия боль практически ушла!!! Браво!!!!!
Спасибо огромное, что вы есть!!!! Доктор от бога и для людей!!!!!
Вот,что значит :"Доктор от Бога.!".Спасибо огромное за Вашу любовь к людям и своей профессии.
Спасибо вам доктор ,вы мой спаситель !!! Вам огромный привет с УКРАИНЫ г. Винница -желаю вам крепкого здоровья и благополучия.
СПАСИБО огромное, дорогой Доктор!!!
Благодарю )
Реально помогает !!!
Начинала со слезами,а к концу почувствовала тепло в пояснице.Доктор,большое Вам спасибо.
Доктор,большое вам спасибо!будьте всегда здоровы!
Спасибо. Ваши уроки простые и понятные. И очень хорошо расписаны противопоказания.
Благодарю, доктор!Здоровья вам!
Выражаю вам Доктор (да именно с большой буквы ) благодарность. Боли прошли буквально через дня 4 от начала упражнений, окончательно после 10 упражнений. Здоровья вам и вашим близким.
Да, этот комплекс реально работает, сразу же в первый день после упражнений стало легче, сильная боль существенно уменьшилась. Сегодня всего второй день занятий, чувствую себя хорошо. Буду продолжать. Давно смотрю ваши видео, все очень познавательно, много интересного нашла для себя. Благодарю от души, добрый доктор! Здоровья Вам и вашим близким!
Через неделю боль совсем прошла, очень довольна результатом, спасибо большое что делитесь такими рекомендациями
Как состояние?
@@user-ex6nk9kz3t все хорошо
Спасибо доктор как своевременно были эти упражнения .Благодарю Вас
Добрый день! Большое спасибо за упражнения.
ВЫ замечательный доктор! У меня сильно болела спина, отдавало в ногу, бедро, спать не могла по ночам от жуткой боли, а после первого дня упражнений боль немного стихла, ночью спалось без боли. Я и дальше буду выполнять эти упражнения. Дай Бог Вам огромного ЗДОРОВЬЯ доктор!!!
СПАСИБО,ДОКТОР,ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ
÷№хх00000юююю
Огромное спасибо! Как всегда помогло! Превосходный комплекс упражнений, давший стремительный эффект. Дай Вам Бог!!!
Спасибо!!!!
Вы делаете прекрасную работу !!
Спасибо!!!
Действительно хорошо помогает при минимуме физической нагрузки👍
Спасибо доктор, здоровья Вам и долголетия🙏💐
спасибо вам огромное дай вам бог здоровье
Большое, и огромное, вам спасибо, все чётко и ясно.
Большое Вам спасибо, Доктор! Здоровья Вам!
Доктор спасибо! Ещё не пробовал, но всё равно спасибо.
Всего вам наилучшего!
Спасибо, доктор! Вы от бога врач ! Ваша гимнастика чудодейственна!
Огромное спасибо!!! Как приятно Вас смотреть и слушать!!! Редко встречается доктор без звёздной ,,болезни,,.. благодарю!
Мне тоже этот доктор нравится
Добрый день.! Спасибо Вам большое .С новым годом и всем здоровья !!! Скажите пожалуйста доктор почему болит поясница и спина после сна.Спасибо.!
Огромное Вам спасибо, очень помогает.
Благодарю вас, это так замечательно, обязательно повторять буду ежедневно. Дай вам бог здоровья и счастья
СПАСИБО,ДОКТОР!Дай,Бог, здоровья и благодати Вам и всем родным!🙏 После Ваших упражнений боль исчезла,но выпрямить спину до конца ещё не могу, осталось напряжение в пояснице.
Спасибо огромное вам!
Спасибо огромное!Начала делать упражнения со скептицизмом, но результат превзошел ожидания.Боль ослабла!!!
Спасибо большое доктору, он компетентен абсолютно во всём, всегда разумные советы!
Спасибо вы настоящий умнейший спасатель нужен многим людя'м будь всегда таким добрым и доступен для всех мы тебя обожаем
Здравствуйте, огромное вам спасибо! Какая удача, что подписалась на ваш канал.
Благодарю доктор!
спасибо большое. 3 дня болела поясница. ни пластыри ни мази не помогали. один раз сделала все что показано на видео, аж полегчало. да хранит вас Аллах!
Очень полезная гимнастика - лёгкая форма Пилатес. Прекрасная презентация. Большое спасибо.
Спасибо за эти упражнения!
Спасибо большое, такие полезные советы вы даёте!!!
Здоровья, Вам доктор. Всего самого доброго и хорошего. Все, что б у Вас, получалось, что бы Вы не задумали. Благополучия. И, Вашей умничке красавице жене, здоровья , всех благ.
От всей души благодарю!
Спасибо Вам большое!!! 3 недели назад начала болеть поясница и всё было без изменений, пока не начала делать упражнения из этого видео. Через 3 дня после начала этих упражнений - от боли практически не осталось и следа.
Урааа... Классный доктор появился....)))).
Огромное Вам спасибо, доктор Евдокименко!К