Squat: correggere la retroversione del bacino
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2021
- Dott. Gabriele Stefanelli
Dott. Tommaso Pratesi
Visita il sito bit.ly/DNAStoreNutrition con il codice “IRON10” hai diritto a uno sconto.
info@ironelite.it
IG: iron_elite_...
FB / iron-elite-11117776727...
Il video migliore su questo argomento.
Io purtroppo soffro di questo problema in maniera evidente, e col tempo mi sto accorgendo che è ora di iniziare a risolverlo.
Complimenti per la chiarezza espositiva e i cenni pratici, grazie
Bravi cazzo, me l’avete spiegata bene…complimenti. Contenuto utile e ben spiegato
Grazie dei vostri contenuti 🙏🙏🙏
Grandi! Grazie per questo video!
Ottimo! Grazie mille! 😎💪🏻🤙🏻
Ottimo lavoro...grazie mille
Ci ho impiegato 6 mesi, 2 squat a settimana, per scendere sotto il parallelo, 150 piegamenti a seduta tra piegamenti a vuoto ,solo bilanciere e utilizzando pesi della chicco,
Video molto chiaro, fatto bene (evidence based) ma ATTENZIONE. Le scarpe con il tacco o comunque qualsiasi rialzo al di sotto del tallone non creano più ROM a livello della dorsiflessione della caviglia; i rialzi portano la caviglia, in completa accosciata, a ritrovarsi come si troverebbe se avesse la mobilità per farlo.
Grazie mille.....
Bel video come sempre! Continuate così ragazzi
Grazie Riccardo!
Molte informazioni utili, continuate così 💪
Grazie!
Interessantissimo, come sempre!
Grazie Giovanni!
@@IronEliteOfficial grazie a voi! Sarebbe molto interessante una serie di video sugli altri multiarticolari come questi sullo squat👍💪
Grandi !!!
Grazie!
Io invece lo faccio al contrario l'errore, porto il bacino troppo in avanti estremizzando l'arco lombare. infatti mi viene sempre male alla vertebre basse perchè "sfregano" tra di loro
in questo caso cosa potete consigliarmi?
quante volte bisognerebbe eseguirlo l'ultimo esercizio come riscaldamento? Video utilissimo grazie🙏
Grazie per il video. Mi sono sempre chiesto quale fosse il mio problema nello squat e ora ho capito che sono limitato in mobilitazione sia in extra che in intrarotazione. Durante e dopo lo squat indipendentemente dal rialzo o dall'apertura delle gambe sento dolore alla zona lombare e anche io vado in retroversione. Consigliate di non allenare lo squat e fare piuttosto altri esercizi? Il mio obiettivo è sia di potenziare il muscolo che la mobilità (anche se non so quanto sia realmente allenabile, forse veramente poco). Comunque rientro nella categoria che hai detto mi sa perché sono sempre stato molto forte negli scatti di velocità.
ottimi consigli, a me però capita che se aumento la stance, avendo magari una migliore posizione in buca, mi sento però meno forte di gambe..
TOP
Informazioni utilissime per me che ho problemi con lo squat, sia a corpo libero che con bilanciere.
Finora avevo dato la colpa alle caviglie ma ieri in palestra ho notato la rotazione del bacino e ho deciso di fare una ricerca.
Anche il ginocchio varo può avere un ruolo?
Utilissimo grazie mille ❤
ma un vostro video tecnico come sapete fare voi sulla panca scott ?
Grazie e saluti!
Ciao, lo abbiamo registrato sabato scorso, nei prossimi giorni uscirà. Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere gli aggiornamenti
@@IronEliteOfficialGrandi!
Io per esempio utilizzo lo Squat in low bar, in high bar piego la schiena maledettamente, invece in low come schiena mi trovo benissimo, però quando il peso diventa eccessivo mi fa in po' male l'anca, come posso migliorare, grazie sempre
Mia opinione: è molto strano che tu abbia problemi di butt wink con il bilanciere alto, e non li abbia col bilanciere basso, visto che il low bar richiede più rom a livello delle anche (a pari profondità) rispetto all high bar
Clarence Kennedy pur essendo irlandese non penso abbia problemi di coxa vara o valga :) bravi ragazzi video fenomenali
#mettolikeepoiguardo
: )
ottimo video
Comunque secondo me lo fa bene