ODCHUDZANIE PO 50-TCE - OD CZEGO ZACZĄĆ
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2019
- #dieta #fitatu #50plus #odchudzanie
Dziś mówię o tym:
- czy ćwiczenia ruchowe są potrzebne, żeby schudnąć
- jakie formy ruchu są najlepsze
- jak uprzyjemnić sobie ćwiczenia
- czy istnieją pokarmy lub ćwiczenia, które spowodują bardzo szybki ubytek wagi
- ile kalorii trzeba jeść, żeby schudnąć
- czy im mniej kalorii tym lepiej
i jeszcze o innych sprawach :)
Przydatne linki:
Obliczanie współczynnika PPM i CPM - zdrowezywienie.edu.pl/kalk_ppm...
Mój smartwatch - www.samsung.com/pl/wearables/...
Darmowa dieta DASH na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia - diety.nfz.gov.pl/local/diet/l...
Aplikacja Fitatu - pl-pl.fitatu.com
Dziękuję za odwiedziny mojego kanału.
Zapraszam na kolejne spotkanie :) - Krátké a kreslené filmy
Od stycznia jestem na keto,waga początkowa 73kg przy 173 wzrostu, dzisiaj waga pokazuje 65. W sierpniu kończę 47 lat i chyba nigdy nie miałam tyle energii
Tu Hania 50+, cieszę się, że trafiłam na twój kanał. Poruszasz ciekawe tematy kobiet w naszym wieku, nie tylko malowanie i tuszowanie.
Cieszę się, że tu jesteś 🌺 Dziękuję za miłe słowa 😊Serdecznie pozdrawiam ❤️
Witam swietny film dobre rady jestem po 50 troszkę kształty się zmieniają zostaję tutaj bo naprawdę mądre słowa dziękuję 🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤
Dziękuję🌹Bardzo się cieszę, to fajne miejsce, jest tu mnóstwo fajnych kobiet🌹👋🏻
Witam serdecznie, cieszę się, że tu trafiłam, całe życie szczupła a teraz wielka kobita, mam nadzieję, że z Tobą uda mi się schudnąć, pozdrawiam, jestem 50+
O rety! Świetna jesteś, dzięki. Wszystko jasne, piękną polszczyzną powiedziane. Zostaję u Ciebie ❤️❤️
Zgadzam się, Team Biotad Plus
Super kanał, bez zbędnego bredzenia. Pozdrawiam Panią serdecznie
Dziękuję! Miłego dnia☀️
jestem pod wrażeniem - bardzo dziękuję!!!
Bardzo się cieszę! Pozdrawiam ciepło👋🏻☀️
Świetne rady i super kanał!
Dziękuję! Ja też lubię do Ciebie zaglądać 👌
Przez rok schudłam 5 kg,niedużo ale jest to coś bo nie tyje.Jem więcej jajek,czasem stosuje Głodówki jednodniowe jednodniowe,Kiedyś chudłam szybciej ale serce się buntowało .2 razy w tygodniu ćwiczę po 1,5 godziny i trochę chodzę na spacery,Czuje się dużo lepiej ,mam nadzieje ze uda mi się jeszczcze zgubić w tym roku 4 kg.Mam 72 lata ,czuje się dobrze.Chce dojść do 73 kg,powodzenia i wytrwałości życzę tym co chcą się czuć lepiej
5 kilo to dużo👏🏻A jeszcze utrzymać wagę to naprawdę sukces❤️ Pozdrawiam ciepło☀️
Jajka sa pełne antybiotyków i hormonów.
Jestem tu nowa i na pewno zostanę na dłużej. Niedługo kończę 43 lata i jak najbardziej uważam ze wiele Pani dobrych rad dotyczy też kobiet w moim wieku. Dziękuję za miły przekaz i przyjemny czas spędzony na tym kanale. Pozdrawiam serdecznie z wiosennego już Londynu. Karolina.
Dziękuję za miłe słowa☺️ Myślę, że tak faktycznie jest. Przed kobietami 40 plus jeszcze czas klimakterium, bardzo bym chciała, żeby każda kobieta, która mnie ogląda zobaczyła, że można ten czas przejść i że po menopauzie życie istnieje😘 Serdecznie pozdrawiam☀️
Hejka! Jestem, oglądam! Odchudzenie to temat rzeka! Pozdrawiam serdecznie!
Oj tak, zgadzam się! I ile sprzecznych informacji na ten temat można znaleźć 😁Pozdrawiam cieplutko 😃☀️❤️
Sympatycznie i przepięknie :)
Dziękuję☺️👋🏻☀️
Z dniem 2 lutego rzucam słodycze. Spróbuję na początek że słodyczami. Zamienię na owoce.Oraz od dzisiaj zaczynam ćwiczyć proste ćwiczenia. I wracam do kijków. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne podpowiedźi
To ja też się dołączam do kijków👌 Od miesiąca ćwiczę jogę i jestem bardzo zadowolona z rezultatów☺️ Pozdrawiam ciepło☀️
Super filmik,pozdrawiam serdecznie 😀🤩😘
Dziękuję👋🏻☀️
Bardzo dobry film. Pozdrawiam :)
Dziękuję☺️ Pozdrawiam serdecznie👋🏻
Bardzo przydatne rady.Pozdrawiam:)
Dziękuję🌹Pozdrawiam ciepło☀️
Trafiłam przypadkowo ale zostaję 😅 już subskrybuję Twój kanał 👍 Również mam lat 50+ i od zawsze na diecie 🤦♀️ a schudnąć teraz to wręcz graniczy z cudem ale jak widać po Tobie jest możliwe 😊dzięki za ten filmik🙏🙏🙏🌺🌼🌸
Hej hej👋🏻To nieustająca walka, ale da się💪🏻Tyle trudności pokonałyśmy w naszym życiu, że i z tym sobie poradzimy😘
Super informacjie.
Chociaz mam 27 lat to uwazam to to swietny pomysl na filmik ☺️pozdrawiam serdecznie 😘
Dziękuję za miłe słowa❤️Pozdrawiam ciepło ☀️
Dziękuję za ten film, zalogowałam się na stronę NFZ i jestem zachwycona tym jadłospisem ☺️ . Jest różnorodny i pyszny, fajnie, że podane są również przepisy oraz sposób przygotowania. Co do ćwiczeń to różnie u mnie bywa, też najbardziej lubię marsz, długie spacery, czasami pilates, latem rower. Bardzo polecam też ćwiczenia odmładzające Marioli Bojarskiej ☺️ pozdrawiam 😘
Prawda? No i przede wszystkim to nie jakaś dieta cud tylko naprawdę zdrowe jedzenie. Z Mariolą Bojarską ćwiczyłam daaawno temu, jeszcze w TV była i na kasetach. Ja od 01.01. wystartowałam z jogą, na razie podoba mi się💪🏻👋🏻 💚
dziewczyny nie odchudzajcie się, jeśli jesteście ciut ciut zaokrąglone. Szczupłe a nie daj boże chude Panie w dojrzałym wieku to jest koszmar i katastrofa... Takie kobiety bardzo szybko się starzeją. Talia jest kluczowa. Jeśli zaniedbacie talię - możecie mieć 20 lat i żaden facet nie zwróci uwagi... Przysiady na fajną pupę i uda. Brzuszki na talię. Żadnych ćwiczeń na plecy i ramiona. Jeśli chcecie szybko zrzucić parę kilo - wystarczy odstawić białe pieczywo makarony kluski kattofle itp śmieciowe jedzenie.
Witam kochana Ty wyglądasz świetnie nie potrzeba Ci diety uwierz nie jedna kobieta w Twoim wieku chciała by tak dobrze wyglądać jak Ty ☺️😘😘
Kamera przekłamuje 😄A tak serio to bardzo Ci dziękuję za te słowa. Myślę, że często patrzymy na siebie bardziej krytycznie niż ludzie na nas spoglądają☺️Miłej niedzieli ❤️☀️🌸
Trafiłam pierwszy raz na ten kanał, i zostaję ❤👍Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę☺️Pozdrawiam serdecznie🌺
Jestem pierwszy raz i zostaje na dłużej :) swietny filmik i bardzo przydatny :) pozdrawiam :)
Cieszę się 😊Rozgość się u mnie, pozdrawiam serdecznie 🌹
@@my50plus 🕗
Ciekawe. Zostsj~
Intere
@@justynakunkel9497 Cieszę się😊i oficjalnie witam👋🏻
super
Super
Tak się cieszę,że znalazłam Twój kolejny filmik. Daje mi wiele motywacji i otuchy,że w naszym wieku to jeszcze możliwe:)) Stronę z dietą znalazłam i postaram się ją zastosować, ot tak, dla dyscypliny, bo właściwie to bardzo podobnie jadam :)) Jeśli chodzi o ruch, to zdecydowanie mam go za mało, a gdy zaczynam ćwiczyć , to mam w głowie tylko jedno: nie zmęcz się za bardzo, bo będzie cię wszystko bolało i sobie odpuszczam :))) . Będę próbować to zmienić. Pozdrawiam serdecznie
W naszym wieku jeszcze wszystko jest możliwe 🌹Tak, ja też tak mam z tymi ćwiczeniami 😀, dlatego wybrałam marsze, bo wiem, że one mi nie zaszkodzą. No i ostatnio przekonałam się, że naprawdę polepszają kondycję - przez ostatnie kilka dni w Lizbonie robiłam dziennie ponad 20000 kroków i nawet nie byłam zmęczona. Cud 😀
Bardzo tu milutko 😊
Dziękuję☺️ 👋🏻
Kochana masz rację że systematyczność to podstawa .
Nigdy nie będzie efektów jak będziemy coś robili z doskoku. Ruch czy zdrowe odżywianie potrzebuje systematyczności by zobaczyć efekty.
Zajrzę na stronę nfz , jestem ciekawa tej diety . Pozdrawiam.
Szkoda tylko, że nie tak łatwo wyrobić tę systematyczność 😄ściskam serdecznie ❤️
Witam serdecznie odkryłam Pani vlog przypadkiem jestem 51 latka i już zostaje 😊 bardzo interesujący wykład pozdrawiam
Bardzo się cieszę 😍 Witam na pokładzie 👋🏻 ściskam serdecznie ❤️
@@my50plus dziękuję bardzo 😊🌹 i serdecznie pozdrawiam
no wlasnie poszukuje partnerki do jazdy na rowerze inie tylko widze w pani potecjal moj styl mam 65
Oj, przepraszam, że odpowiadam dopiero teraz, ale nie zauważyłam tego komentarza. Witam serdecznie na moim kanale, pozdrawiam ciepło ☀️🌺 🎄
6
Figurę masz super.
Odchudzanie to raczej Tobie nie potrzebne.
Pozdrawiam 🌼
Ojjj kiedyś była lepsza. Tylko, że wtedy tego nie doceniałam 😂 Miłej niedzieli ☀️
Dzień dobry 😁
Bardzo cenne informacje, szczerze i mądrze mówisz 👍👍🌷🏆
Pozdrawiam Cię serdecznie oraz Twoich bliskich 🍀🍀🍀🙌🌞🌷🌷👍🤗🍀
@@naluzie82 Dziękuję🌹Staram się 😎Miłej niedzieli☀️🍀☺️
Jestem prawie 50. Od dwóch lat systematycznie powoli ....tyję. Wciąż waga w normie, ale tłuszczyku przybywa. Mało się ruszam i dotychczasowe sposoby chudnięcia nie działają. Spróbuję wg Twoich zasad.
świetny film. Bardzo dziękuję za patent na rower stacjonarny👍. Po remoncie wylądował w garażu z takich samych powodów, tzn. stał się wieszakiem na rzeczy rożne. Rower powróci do sypialni😊. Również bardzo lubię aktywności na zewnątrz, niezależnie od pory roku. I tu rower sprawdzi się w dni, kiedy nie mogę wyjść z domu. Diety na stronie NFZ są całkiem fajnie skonstruowane, i wydaje się, że naprawdę smaczne. Jest tam dużo inspiracji na fajne posiłki. Bardzo dziękuję.Czy masz może sposób na "znielubienie" słodyczy? One też mnie prześladują😘. Pozdrawiam serdecznie i czekam niecierpliwie na kolejny film.
A proszę bardzo 😀: czcams.com/video/qiGa-Fm-cxQ/video.html. Ja też całe lata byłam bardzo "słodyczowa", u mnie najlepiej działało zawsze całkowite odstawienie wszystkiego co słodkie na 3 tygodnie. Ma to sens, bo po 3 tygodniach człowiek się odzwyczaja od tego, co było jego nawykiem. Za to moją słabością są orzeszki ziemne. Bardzo pilnuję, żeby nie pojawiały się często w moim domu 😂 Pozdrawiam z gorącego (35 stopni 🌞) Wrocławia❤️
@@my50plus Bardzo dziękuję za podlinkowanie Twojego filmu. Jak zwykle merytoryczny👍. Również postrzegam moje uwielbienie dla słodyczy jako nałóg. Muszę się zawziąć na jakiś czas 😊. Dobra informacja - że jest szansa na odzwyczajenie się, a przynajmniej zapanowanie nad ilością. Bodziec już jest, czekamy co będzie dalej 😁.Dziękuję serdecznie za odpowiedź i pozdrawiam. Mam nadzieję, że panujące temperatury zmniejszą się i pozwolą żyć 😊🍹 czego sobie i wszystkim zmęczonym upałem życzę😁👍
Chcialam zapytac czy ta diete DASHmoge skozystac mieszkajac za granica??
Tak, ona jest do pobrania w internecie, nie ma żadnego problemu🤗 Nie jestem tylko pewna, czy link jest jeszcze dostępny, ale w jednym z ostatnich filmików podaję przekierowanie na stronę internetową, gdzie są podstawowe informacje o tej diecie👋🏻
Przy ppm i com się pogubilam
PPM - tyle musimy jeść kalorii, żeby żyć (mniej nie możemy spożywać, bo odbije się to na naszym zdrowiu). CPM - tyle musimy najwięcej kalorii jeść, żeby nie przytyć. Czyli żeby schudnąć musimy wyliczyć sobie liczbę kalorii mieszczącą się pomiędzy tą minimalną liczbą kalorii (PPM) a maksymalną liczbą kalorii (CPM) Np. jeśli nasze PPM wynosi 1200, a CPM 2000, to żeby schudnąć zdrowo powinnyśmy jeść 1400-1500 kcal dziennie🌹☺️
Mam 54 lata i 160 ile powinnam maksymalnie ważyć 😀
60 -62 kg rozm 38😀
krok pierwszy: obliczyć swój deficyt kaloryczny
Dokładnie👌
Tu świetne ćwiczenia 👍❤️
czcams.com/video/K7rXvUNiE5U/video.html&feature=share
Oraz co kto woli 🤔🤗💕m.facebook.com/story.php?story_fbid=879510522847762&id=100023664677876&sfnsn=mo
Potwierdzam! 👌Teraz ćwiczę jogę z Adrienne, ale wcześniej właśnie z Olą - bardzo fajne ćwiczenia i prowadząca👌🌹
NIE CUKROWANE ,,,, A Z SERCA PRZEKAZEM PIĘKNIE ,
Dziękuję☺️
@@my50plus swietna jestes, bardzo ciekawy temat, mam dojrzaly wiek, probuje schudnac. Pozdrawiam.