¡PELIGRO! ESTO PASA EN TU CUERPO CUANDO COMES TARDE EN LA NOCHE | 7 EFECTOS NEGATIVOS DE CENAR TARDE
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- #alimentacionsaludable
Dr. Carlos Jaramillo:
Existen muchos mitos en torno a qué y cuándo podemos comer durante la noche. Las horas adecuadas para hacerlo y los alimentos permitidos generan una gran cantidad de opiniones y confusiones. La verdad detrás de estos mitos es compleja y se relaciona con nuestro propio ciclo biológico.
Durante el día, nuestro sistema simpático está más activado, lo que nos permite procesar los alimentos de forma más eficiente. En la noche, el sistema parasimpático toma el control, lo que hace que cenar entre las 7 y las 7:30 sea el momento ideal para que nuestro cuerpo pueda manejar la comida sin alteraciones.
Sin embargo, comer fuera de las horas adecuadas puede alterar los ciclos biológicos y los biorritmos. Esto puede ser perjudicial para la salud, ya que interrumpe el funcionamiento natural de nuestro organismo, causando problemas que pueden ir más allá de una simple indigestión.
En cuanto a la insulina, la melatonina que se libera en la noche mejora la sensibilidad a la misma, controlando los niveles de glucosa. Comer tarde disminuye la liberación de melatonina, haciendo trabajar más al hígado, lo que podría conducir a problemas de salud a largo plazo.
Además, la comida tiene un efecto termogénico en nuestro cuerpo. Para dormir bien, se necesita una temperatura más baja, y comer en la noche tiene el efecto contrario. Esto puede interrumpir nuestro sueño y hacer que despertemos con sensación de cansancio.
Trastornos de leptina y grelina, resistencia que genera hambre al despertar, y el efecto en la calidad del sueño son otros factores a tener en cuenta. Pueden generar descanso inadecuado, levantarse con depresión, y dañar la microbiota, ya que cambian las velocidades en el metabolismo. Además, la mayor desintoxicación del hígado ocurre en la noche, y comer en ese momento no permite que el hígado trabaje bien.
Por lo tanto, la hora media del sueño, que es aproximadamente a las 2 am, debería estar por lo menos 6 horas separada de la última comida. Esto permite al cuerpo procesar y disminuir la temperatura. Comer todo el tiempo no te mantiene activo; los humanos no necesitamos estar haciendo esto. Es mejor comer de día y ayunar de noche, respetando así los ritmos naturales de nuestro cuerpo.
0:00 Hablemos acerca de comer de noche
1:02 La mejor hora para cenar es:
2:16 Esto pasa cuando comes tarde
3:06 Así es la insulina en la noche
4:09 La comida te calienta
5:25 Se afecta mucho el apetito
6:24 Esto le va a pasar a tu sueño
7:31 Se puede dañar tu microbiota
8:07 El hígado hace esto en la noche
9:24 Entonces por esto no debes comer de noche
10:34 Comer todo el tiempo no te mantiene activo
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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En mi casa me enseñaron a comer entre 6 y 7pm máximo y ahora que estoy casada, soy madre y por 3 años, me contagié de los hábitos de mi esposo de comer muy tarde, aunado con otros malos hábitos y la pandemia, causé un daño en mi salud my grande. Ahora ya viviendo en un nuevo país, decidí tomar las riendas de mi salud fisica y mental, primero trabajé con la mente y luego, lo físico y una de las cosas que dejé de hacer fue dejar de comer tarde (máximo 6:30pm) y el cambio en mi organismo ha sido maravillo. En general, he seguido sus consejos y los de otros expertos o estudiados en la materia y mucha de mis dolencias se debía a la alimentación. Ya duermo bien, no sufro ansiedad por comer dulce, rebajé 10 kilos, sin necesidad de una dieta extrema ni dejar de comer, ya mis manos y pies no se hinchan cuando camino, el periodo me viene y ni lo siento, no me enfermo cada mes, el color de mi lengua cambio, el blanco de mis ojos ya es mas blanco, la fatiga extrema la superé, mayor concentración, menor cambios de humor, piel mas iluminada, uñas mas fuertes. La base de todo una buena alimentacion (con conocimiento de lo que comes) dormir bien (siempre teniendo paz mental) y un poco de ejercicio para mi.
Es de bendicion escuchar temas de gran importacia para la salud .
me paso
Me estoy sintiendo igual que tú al inicio de tu proceso :( qué material sientes que te ayudó para trabajar en tu mente para mejorar los hábitos?
@@mariaortiz5097 cada cabeza es un mundo y por ende, problemas distintos. En mi caso, trabajar remoto me afectó el hogar, mi hogar era mi sitio de trabajo y no sentía paz allí, trabajaba más de las horas necesarias y no tenía vida. Primero entender que estaba adicta al trabajo y que debía colocar limites, hasta a veces alarmas en un reloj para dejar de trabajar. Segundo: aceptar un trabajo hibrido y obligarme a salir de la casa. Tercer: estudiar algo para obligarme a dejar de trabajar por una responsabilidad mas grandes y retomar haciendo las cosas que me gustan, como leer, ver peliculas, tocar guitarra, cantar. Cuarto: establecer rutinas con mi familia, como hora de acostarse, hora de pararse, comidas, bańarse, en mi caso hacer primero todo antes que a mi hijo, por ejemplo, bañarme primero, arreglarme primero, comer primero si debo, porque cuando lo hacia después , quedaba agotada, y me acostaba molesta o muy cansada. Quinto: empezar a hacer ejercicios gradualmente, ir en bicicleta al trabajo, hacer un poco de ejercicios en los días que estoy en casa. Sexto: Trabajar en los objetivos a corto plazo, lo que es a largo plazo, no pensar en eso, trabajar paso a paso, nunca hacer todas las cosas al mismo tiempo y entender que no hay apuros ni exigencias, las exigencias son mias y el apuro es mio, y entender que mi tiempo, es mi tiempo y no el de nadie mas, y no sentirme culpable si no le dedico tiempo a nadie mas que a mi o a mi familia. Septimo y muy importante dejar las redes sociales, solo uso instagram los fines de semana, esto consume un tiempo innecesario. Octavo: lo que no puedo controlar y no puedo solucionar, debo dejarlo a un lado, por ejemplo, si la situacion de mi pais no la puedo resolver, entonces no pensar en eso, o si en mi vida sentimental, no puedo solventar algo o aprendo a vivir con eso o lo dejo. No sobrecargar la mente de asuntos que no se pueden resolver o que no estan en tu control. Es muy dificil llegar a tal punto pero es cuestion de autoevaluacion e internalizar todo lo que sientes o piensas, ser consciente de lo que tu propia mente te hace
Es de gran bendición. Yo trato de cenar lo más liviano posible porque no quiero tener resistencia a la insulina. Quiero tener mucha sensibilidad a la insulina, me gustaría aumentar mi longevidad
Mis padres tenían por norma que la última comida del día era a las 5:00 de la tarde. Y es sensacional pues la noche es sencillamente mágica, el sueño y el descanso son bastante relajantes. Gracias Doctor por reafirmar la importancia de este hábito.❤🎉
Debo decir que, además de la extremadamente valiosa información que aporta este canal. La forma relajada que tiene este hombre para hablar, me da mucha paz. Para alguien tan nervioso como yo, es realmente muy agradable.
Estoy poniendo en práctica todos los consejos que puedo. He visto cientos de sus videos y solo me resta agradecer ❤️
Mi esposo llega del trabajo a las 8:30pm y a esa hora le servía la cena y me sentaban con él a cenar también para acompañarlo 😮 ohh sorpresa se me desencadenó en reflujo y otros problemas más! Ahora cambié la forma y ceno a las 5:30pm para masticar despacio hasta las 6 empezar mi ayuno de 16 o 18 horas mi esposo sigue llegando a la misma hora pero ahora lo acompaño con un té y una buena conversación 😊Hay que hacer cambios y la salud nos pertenece sólo a nosotros!
😊☝️🙏🙏
Yo igual, mi esposo llega a las 9:30 de la noche y me siento a cenar con ÉL 😢 ta debo dejar de comer tan tarde
Estoy tratando de hacer lo mismo
Muy mal, divorciate amiga. Consíguete un hombre compatible con tus hábitos
@@Ordoabchao-x9k 🤣🤣🤣
Doctor estoy siguiendo sus consejos y ya voy bajando 10 kilos en dos meses,es una maravilla. Lo mejor es que ya no tengo ansiedad por comer, no extraño el azucar, me siento satisfecha con mis tres comidas y ya no ando picoteando a todas horas y por supuestp mi ultima comida es a las 8 Me siento super bien y con energia, hasta se me ha ido el mal humor: mi familia se lo agradece. Estoy muy agradecida doctor, usted ha cambiado mi vida. Soy su fan desde Perú
Por favor me podría compartir sobre esto para ayudar a mi hija. Gracias.
Entonces dejaste de comer de noche y bajaste de peso? Porque si es asi a mi no me serviría soy delgada ya
Hola Mónica como le hiciste para bajar de peso para mi es muy difícil felicidades México
Me parece estupendo eso de que tucomida sea tu medicina y un agradecimiento. Al doc Jaramillo que dice lo que muchos doc no nos dicen, gracias por enseñar lo que debiéramos saber
Tres comidas. Mmmm bastanteee... .oseaaaa..con uan o doa suficiente. Pero tresss y a alas 8 la ultima...mm osea sigue comiendo bastannnte
Me encanta que nos ayuden , pensar que he trabajado hasta la 1 am yhe vuelto a mi casa con hambre después de trabajar 10 horas , no como . Está muy bueno cuando tienes la vida fácil. Pero mut bueno lo que compartes
Que buena explicación. Deberíamos darnos tiempo para escuchar este video . Habría menos Gente gorda y menos enferma . Gracias Doc🙏🙏
saludos llevo como dos meses que decidi no comer azucar,arinas nada de arroz y no comer despues de las 6:30pm como mucho 7pm y wow la mejor decicion que he tomado y con actividad fisica liviana desde casa he bajado notoriamente y soy diasnosticado con diabetes tipo 2 y mi glucoza sin pastillas se mantiene entre 90 y 100 gracias por brindarnos sus conocimientos nesecitamos mas personas como ustede que nos hablen con transparencia!!!!!!
Yo ya se todas esas cosas desde hace varios años y sin embargo hoy por hoy es una fantasía total poder hacerlo. Yo me levanto sonámbulo a la hora de haberme dormido, me levanto a buscar comida, golosinas. yogurt, lo que sea. Super desesperado. A la mañana, por mas que coma cerca de las 10hs, ya a las 11:30hs estoy desesperado de hambre, y con una ensaladita y verduritas no me conformo en absoluto. Por más que todos den pilas de teorías e información, en la práctica real hay que ver si depende de que persona pueda cumplirlo o no....
Gracias ,nos ha mejorada la vida a varios miembros de mi familia,mi última comida es entre las 3y4 de la tarde,ya no tengo reflujoy duermo mejor,pero camino 1 hora después de las 5 pm y me estoy recuperando muy bien
Pues yo soy Mexicana y a mí me enseñaron a desayunar bien entre las 7y9 am, comer entre las 2 y 4 pm y cenar ligero o merendar, entre las 6 y 8 pm, o sea después de las 8 ya no ingerir nada.
Ustedes los colombianos están acostumbrados a "almorzar " a la 1 pm y comer en la tarde noche después de las 6 pm, son costumbres diferentes.
Doctor, seguiré su consejo, gracias. ❤
Muy buena información.Gracias.
Solo quería agradecerle sus sabios consejos y su manera de explicar sin gritos y sin correr se entiende mejor que Dios lo bendiga por paciencia
Mi ayuno es con la cena y nos ha funcionado super bien. Dormimos mucho mejor y amanecemos super bien para iniciar con ejercicio🎉
Super hace 3 años practico el ayuno ,con una ventana de ingesta de 8 horas,comiendo mis requerimientos.tengo 55 años,mi salud mejoró, rebaje 50 kilos,me siento superrrr,como muy balanceado en esas 8 horas, buena cantidad de verduras,proteínas, aceites orgánico, frutas no muy alta de azúcares.haa y no me falta y lo más importante la meditación, mi íntimidad con Dios es super necesario, pues la meditación y el creer en eses ser tan supremo me ha ayudado a controlar el estrés. Ayudando también al cuerpo con potasio, magnesio, omega 3,y los suplementos que requiere el cuerpo, por supuesto todo esto se logra de la supervision de un buen médico funcional.Gracias doct por sus recomendaciones ❤
Ý
Gracias, muy sabios los consejos
Muchas gracias por tu video y por compartir tu conocimiento.
Muy buena información Dr Jaramillo...Es sumamente importante no cenar tarde y, una vez que se hace, no estar picando alimentos antes de dormirnos
Buen día, Dr. Excelente contenido, lo felicito. Le comento mi situación. Para mi es imposible cenar antes de las 7:00 PM, ya que justo a esa hora termina mi jornada laboral. Por ello, hasta que llegue a casa y me aliste ceno en un rango promedio de 9:30 a 10:00 PM. Luego, me voy a dormir entre 11:00 a 11:30 PM. Ésta rutina es de lunes a viernes, los fines de semana mi última comida no pasa de las 7:00 PM y solo como 2 veces al día.
Por otro lado, tengo una rutina de vida muy saludable y activa. Me hidrato lo suficiente (Solo agua), he dejado todo tipo de alimentos procesados, no consumo azúcar ni carbohidratos refinados, priorizo las proteínas y grasas saludables y todos los días uso la bicicleta como medio de transporte para ir al trabajo (Ida y vuelta, 45 min a 1 hora de cardio a intensidad media/alta). Por esto último indicado, llego a casa con hambre y trato de comer lo más saludable y ligero posible. Un poco de proteína (huevos o pollo) y una ensalada de palta.
Quisiera saber si ,de igual forma, esto me traería consecuencias negativas, a pesar de que antes de mi última comida realice una actividad física considerable?
Cabe mencionar que la rutina de movilizarme en bicicleta y cenar pasando las 07:00 PM, la hago de lunes a viernes. Hasta el momento no he tenido problemas de sueño y me mantengo en un peso adecuado. Incluso, estoy en un ayuno de cafeína para poder dormir mejor en las noches.
Gracias de antemano por su respuesta, Dr. Siga así. 🤝🏽
Muy buen video, buen9s consejos doctor. muchas gracias
Muchas gracias!!
Cada día más feliz de ir tomando conciencia de cuidarme cada día...mil gracias doc por todos sus consejos..me encanta escucharlo.
Gracias por darnos buenas herramientas para cuidar nuestra salud.
Muchas gracias por esta valiosa información.
Muchísimas gracias por la información, bendiciones 🙏
Feliz de ver como sus consejos han cambiado mi estilo de alimentación,mil gracias Dr Carlos Jaramillo
DR. Podría hablar del Tinitus. Su causa y como se puede curar o disminuir. Gracias. Muchas gracias por toda la información que nos comparte.
Estoy aprendiendo mucho, mil gracias!!!!!
muy bien explicado, gracias !!
Cuanta razón tiene doctor. He experimentado todas las sensaciones negativas que tiene comer tarde, estoy haciendo conciencia y cuidando mejor mi alimentación. Muchas gracias por la información que nos brinda.
Hola Doctor! Un placer saludarlo desde Argentina. Hace poco empece a seguirlo y he aprendido muchisimo para elegir mi estilo de alimentación. Excelentes cambios en 2 semanas. Ayuno 16/8. Entreno en ayunas. Y si sale una cena con mi esposo,disfruto y al otro dia, reinicio.
Encontre muchas respuestas q los medicos no me daban y me decian q era por la.edad (50) Por suerte no me.conforme.
Mil gracias ❤
Hola Julieta, que placer leerte, tmb tengo 50.
En tiempo de pandemia tuve un accidente y estuve 7 meses sin caminar, subi 15k, fue lo peor siempre fui delgada nunca habia pesado tanto con el alta medica me meti full a un gym y en 1 año baje creo 2k, pero nunca decai, subi musculatura, baje grasa y recobre equilibrio, volvi al deporte siempre lo hice.
En fin ahora mi marido a estado complicado de salud y con el he recuperado mi peso, hacemos ayuno 8/16, el ha bajado 6kilos en 1 mes y medio
Y yo casi estoy en mi peso.
.... por que me identificas, porque me encontraron hipotiroidismo y me hicieron creer que era imposible volver a tener un peso saluble y una nutricionista me trato de obesa ( obvio no fui mas, yo se que tenia sobrepeso, pero no tiene porque tratarme asi)
Y como dices tu se puede, hay que tener amor propio y siempre se puede
Tambien hago yoga, camino todos los dias.
Y hago baile dia por medio.
Mi ultima comida es a las 15 hrs o 18 hrs segun si me dan ganas me tomo 1 vaso de leche a las 18hrs
Sino solo el almuerzo.
Y no pasa nada, hambre no paso.
Un abrazo desde Papudo, Chile 😉
Mui vonito video doctor Carlos ❤gracias
Sabios consejos, muchas gracias!
Gracias nuevamente Dr. Estoy haciendo muchos cambios en mi forma de comer y gracias a Ud y sus grandes conocimientos, y deje de picotear, la ansiedad del dulce. Mis comidas las inicio 11 am y termino a las 8pm,espero este haciéndolo bien, soy adulto mayor y me he sentido muy bien, duermo mejor y siento más vitalidad, mil gracias por compartir y querer que todos estemos cada día mejorando y en especial tener conciencia de hacer cambios para nuestra salud. Bogotá /Colombia 👏
Excelentes todos sus videos.
Me gustaría hablara sobre el exceso de estrógenos después de la menopausia, y cual es el mejor camino para nivelarlos sin necesidad de bloqueo para evitar cáncer de mama. Gracias.
El doc tiene otro video que habla de estrógenos y progesterona, donde dice que debemos consumir remolacha y brócoli buscalo, es buenísimo.
Dr. Gracias por sus recomendaciones.
Gracias Doctor, feliz de escuchar y poner en práctica sus sugerencias, comparando con mis hábitos alimenticios y de vida.
Siempre se aprende algo nuevo Doc con la información que nos brinda....❤ Gracias
Tengo 6 meses cenando casi todos los días a las 6:30 pm, el cambio mas notorio es que puedo dormir mejor.
Ok lo haré, me cuesta mucho cenar temprano, pero cada duermo menos. Ojalá también sea mi solución al insomnio.
Yo duermo bien a la hora que coma pero si trato que mi ultima comida sea de 6:30 a 8:00 y me duermo 11 pm ya las 6 de la mañana el reloj biológico suena 😅😅❤❤❤
Buenas tarde lo felicito por sus orientaciones y recomendaciones
Dios lo bendiga y diga con esa pasión con que usted explica cada detalle
Yo como de noche eventualmente; estoy muy bien de salud el 99% de mis noches duermo como un bebé recién amamantado😍🤗😄🍼porque Dios concede el sueño a sus amados. Salmo 127🕊😁
Muy interesante información que yo desconocía , gracias
Gracias, valioso
En lo personal ya comencé hacer cambios y muy salud a mejorado bastante. Yo creo que la información que nos comparte es totalmente importante y confiable.
Muchísimas gracias y saludos desde un rincón de México
Es así doctor ..Yo como temprano , a lo sumo a las 20 hs .Luego un vaso de agua .. Y me siento mejor. 🙏 Gracias por sus consejos y sabiduría .Saludos desde Argentina 🇦🇷🤗
Genial, excelente video Dr gracias por traerlo
Dr. Giraldo
Estupendo video.
Gracias de ❤
Doc cada día aprendo algo de ti. Mil y mil gracias por que he pasado todo tu conocimiento a amigos y familiares. En mi caso con solo tenedor logré bajar 100 libras. Todo esto gracias a tu transmisión de conocimiento. Además me ha servido para muchos aspectos de mi
Vida. Mil
Gracias. Espero un día poder conocerlo sra darle las gracias personalmente.
Gracias Dr. Jaramillo x su excelente didáctica ref a nuestra Salud , sigo al pie de letra todos sus consejos , hábitos en la alimentación ,y reenviando a mis hijas y amistades 12:26 😮❤
Excelente recomendación Doctor
Gracias Dr Jaramillo por la informacion
Excelente 👏🏻. Dr. Estoy aprendiendo esta nueva rutina de alimentación y de verdad me ha funcionado. Yo desayuno entre 5:30 am - 6:30 am debido a mi horario de trabajo. Y almuerzo entre1:30 pm- 2:30 pm pero entre ese lapso de tiempo tomó mucha agua todo el día. He notado un mejoramiento en mi salud y pérdida de peso muy positiva. Pero después que almuerzo ya no me da más hambre. Pero sigo tomando agua. En la mañana si tomo café con leche . No tomo gaseosa ni jugos de ninguna clase solo agua. No consumo comida chatarra ni nada parecido, tampoco dulces realmente no me apetece. Tengo 44 años de edad y mido 5’6” ( antes de hacer estos cambios tenía 168 libras y hoy día tengo 159. Saludos desde Fort Mill Sur Carolina USA
cuantos litros de agua ?
@@contactodance tomo 1 1/2 galón en todo el dia
Pero recuerde que no todas las personas deben consumir la misma cantidad de agua. El doctor tiene un vídeo explicando el mito en le ingesta de agua
Doctor tengo mucho que agradecer a usted, he sido de las personas que cada hora estoy comiendo algo y mi peso saludable es de 124 libras y ahora peso 145 libras , con las dietas y cuidados que usted recomendó he perdido 5 libras y me siento mucho mejor, el cansancio se está yendo y duermo mucho mejor ceno a las 6:pm y me va de maravilla, gracias muchas gracias, no encontraba yo la manera de perder peso, salía a caminar y pesas y nada, hasta que estoy aprendiendo la manera correcta de los horarios de comer. Muy agradecida Gracias, Dios le pague.
Excelente explicación. Muchas gracias
MUCHAS GRACIAS SEÑOR TORETO
Llevo 4 años haciendo 2 comidas densamente nutritivas en el día. La 1 a las 8:30 am y la segunda a las 4:30. Pm desde ese entonces solo puedo hablar de cambios positivos en mi salud como: niveles de azúcar perfectos, período menstrual regulado y sin dolor, ansiedad y estrés disminuyeron considerablemente, no sufro de inflamación... Hasta cambios emocionales he experimentado desde que tengo esta rutina.
También lo estoy haciendo así y realmente no necesito comer mucho... soy entrenadora y no creí lograrlo, pues mis ingestas de comida eran demasiado tipo cada 4 horas, máximo 5 y me daba mucha hambre.... ahora estoy mucho mejor, realmente lo voy a recomendar a mis conocidos.
Hola cariño y que comes en tu primera comida muchas gracias ❤
Excelente como debe ser, ❤
@@estherleon8122 muchooo
Es muy cierto, cuando ceno tarde no puedo dormir o me duermo y despierto a las tres y ya no vuelvo a dormir. Muchas gracias doctor por sus excelentes consejos. Dlb.
Hola buenas gracias, me ha encantado el video, ya lo había leído pero lo has explicado genial.
Excelente mensaje....
El doctor Frank Suárez explicaba esos ciclos biologicos y la alimentación sana para no enfermar con diabetes y canc3r gracias doctor por hablar estos temas en su canal ❤️
😂😂 no era dr
Doctor yo meriendo bien a las 5 de la tarde y no vuelvo a comer hasta las 9 desayuno del día anterior y noto que me va muy bien .muchas gracias por sus consejos 😘😘
Muy interesante su información 👍🏻
Muchas gracias doctor.
Muy buenos tips dr Jaramillo gracias
Muchas gracias Dr. por sus consejos y guía , soy una persona que come muchísimo en la noche y hasta muy tarde, en seguida me acuesto, ahora entiendo el daño que me puedo causar, de nuevo gracias y espero tener esa fuerza de voluntad que necesito para cambiar radicalmente ese mal hábito. Gracias de nuevo.
Hola, muchísimas gracias por tu información!!! Me parece muy confiable y profesional. Podrás hablar por favor sobre cómo mitigar los daños a la salud de quienes trabajamos de noche?. Un saludo desde España. Y muchísimas gracias por tu trabajo!!
Gracias🎉
Excelente información gracias por compartirla y ayudar a muchos Dios lo bendiga
Tiene mucha razón doctor! Yo había subido de peso y me propuse bajar. Estoy haciendo ayuno intermitente, una ventana de comida de 6-7 horas y el resto es ayuno, y la última comida no debe ser más de las 6:00 PM. (Aunque es flexible según sea necesario). Me ha resultado de maravilla, bajé diez 15 libras, mi salud está muy bien, y en general me siento mejor. Yo pensaba que comer seguido mantenía el metabolismo rápido pero es una mentira. Hay que dejar que el cuerpo haga sus procesos fisiológicos sin sobrecargarlo al comer constantemente, además muchas veces es por gusto, no por hambre. Lamentablemente muchos viven para comer, en tanto que debería ser comer para vivir y comer saludablemente. Gracias!!!
Deje de cenar hace aproximadamente 35 años y todo lo relacionado con mi salud esta exelente, cada año me realizo examenes de sangre, orina y eses y as isaber que alimentos incrementar, disminuir o cuales eliminar., ya cumpli los 65 años de edad y cero visitas a los medicos y pura vida papaaaa.
Usted no tiene la vida comprada, y la muerte la tiene a un pelo de llevársela de este mundo
@@metalforever6694 wtf que clase de comentario es este?
@@metalforever6694 somos hijos de muerte papaaaa, que pasó, el tema es no cenar para tener una mejor salud, si usted está como un cerdo antes de navidad no es mi problema. Saludos y buen provecho en su doble cena JAJAJAJA.
Saludos muy buena explicación
Gracias por tan buena información ❤❤❤
Qué bien explicado, quiero un video sobre lo bueno del ayuno intermitente pero con la importancia de desayunar. Qué recomiendas?, el desayuno o el no comer hasta las tres de la tarde teniendo en cuenta los ciclos circadianos. Gracias
Hola! Una duda respecto al tema. Que crees que se puede hacer para ayudar a pacientes bariátricos con respecto a este tema. Un paciente bariátrico (sobre todo recién operado) no puede lograr sus metas nutricionales. Yo les vengo recomendando a mis clientes que coman una hora a una hora y media antes de dormir ya que varios sufren de cuadros de hipoglicemia en la noche debido a que no pueden comer mucho antes de dormir. Muchas veces la recomendación es inclusive que si se despiertan con estos síntomas que tomen un sorbo de proteína whey. Tienes alguna sugerencia de algo que se puede hacer mejor para este tipo de pacientes mientras atraviesan su proceso postoperativo?
Soy coach en salud y me enfoco en ayudar a pacientes bariátricos. Te encontré hace una semana y estoy maravillada de tu contenido. Gracias =)
Excelente!!! 👏💪
Excelente
Cuando como tarde al otro día despierto con un hambre feroz. Cosa que no pasa cuando no como tarde, ya que puedo pasar varias horas sin ingerir alimentos desde que me levanto. Incluso realizo caminatas de una hora con mis perros y ejercicio en ayuno. Saludos desde Chile
Hola Carlos un placer.
Carlos me gustaría tener una consulta con tigo es posible.
Tengo una mucha gastritis con reflujo qué puedo hacer?
Gracias.
Es lo normal...creo que son jugos gástricos y siempre me pasa lo mismo
🇨🇱
A mi me pasa todo al reves, cuando como tarde al otro dia mi estomago esta más tranquilo y eso que son comidas pequeñas. El metabolismo de cada uno es diferente, el mio es rapido, yo sí necesito calorías, nunca hecho dieta y mi cuerpo es normal
Hola doc. A mí me acaba de decir un nutrióloga que es malo tanto ayuno por los jugos gástricos , le dije q a mí me ha sentado muy bien el ayuno de 16/8 , porq le pedí una dieta incluyendo el ayuno y eso me dijo...hum... Yo también salgo a caminar en las mañanas con mis perros 40 min y vengo desayunando a la 1 d la tarde y solo ingesta de café negro y agua x la mañana .... ❤
Gracias doc, llevo tres días comiendo tarde y me ha alterado el sueño y he despertado varias veces. Fatal! Gracias por sus consejos.
Muchas gracias❤
Excelente doctor su recomendación gracias
Excelente recomendación Doctor Jaramillo. Yo no lo hago, estoy desordenada, pero usted fue tan persuasivo en su narrativa, que voy a comenzar a cumplirlo a partir de mañana Lunes, comenzando la semana. No es difícil, sólo se requiere un poco de consciencia y voluntad. Gracias.
Gracias por la información, soy de las personas que me desvelo mucho y por consiguiente a veces como algo porque me da hambre , ahora dé cosas que no sabía de las hormonas, Dios lo bendiga
La mayoría de personas les gusta comer tarde en la noche, una debe comer dos horas antes de dormir, la hora máxima para dormir es a las 10 PM. Lo que dice el Doctor Jaramillo es muy cierto. Gracias a Dios, yo ceno a las 6:30 y me acuesto a las 9. 🙏🙏
Hola yo siempre he sabido que son 3 horas antes de dormir y así lo hecho siempre
Ya lo explicó muy bien el Dr, ahora a seguir sus indicaciones .
Cada comentario es un aprendizaje .
A mí he han dicho nutriólogos de oficio que mínimo son 3 horas desde que se deja de comer con cierta actividad física (caminar). Jaramillo dice 6 horas así que cualquier intervalo (dependiendo l calidad y cantidad de comida) puede ser óptimo
Me gusta como explicas tus conocimientos.
Saludos desde Mallorca, España, un colombiano en el exterior, cómo colombiano siempre he comido mis 3 comidas en los siguientes horarios y creo que así me ha ayudado bastante en mi dieta, salud y bienestar, desayuno 7am a 9am, almuerzo de 12pm a 2pm, cena de 6pm a 7pm.
Osea que no tienen merienda?
Tengo apenas poco más de 2 semanas que empecé a cambiar mis hábitos y cenar a esa hora (entre 6 y 7) hace completamente la diferencia en tooodo, desde el día 1 sentí la diferencia y me encantó!!
Gracias por tanta información que me ha servido muchísimo a comprender mi propio funcionamiento. 😊👍🏻
Dr.buenas noches..yo tengo un problema desde hace tiempo:.en las noches es cuando me da mucha hambre y es cuando como más.
?qwe puedo hacer para no tener tanta hambre y dejar de comer tanto??
Excelente gracias bendiciones 🎉
Excelente información!! Muchísimas gracias🙏
Estado Dr. Primero quiero agradecerte tu trabajo que sigo hace bastante tiempo... Segundo yo no soy quien para criticarlo y tampoco quiero hacerlo... Pero ( siempre hay un pero)... La vida o Yo ( como prefiera) hizo que a mis 63 años necesite trabajar 9 o 10 horas al día...y mi "turno" termina a las 9 de la noche... luego el autobús, llego al lugar donde vivo a eso de las 10 ... tengo que ducharme, cocinar o calentar comida(a modo de ejemplo ahora son las 23.17) en el país donde vivo... Por las mañanas no tengo apetito, en el trabajo es imposible comer sano, dicho de otro modo como una vez al día siempre cerca de la media noche... Igualmente sigo "sobreviviendo"... pero muy lejos estoy de vivir... Ahora viene la pregunta... sigo sobreviviendo en una supuesta vida que no tiene ningún sentido ? Y optó por "dejar de sufrir" como el lema de alguna "iglesia" ...PARE DE SUFRIR... De verdad disculpe pero no tengo a nadie que me pueda aconsejar y creo que tal vez usted si. Que El Creador lo bendiga siempre.
Mis abuelos, según aprendí de mis padres, decían eso mismo.
En Francia, hay una denominación para la ingesta de un caldo o una comida ligera al rededor de las once de la noche. "Le souper".
Por lo general se les da a los ancianos o a los enfermos, quienes no soportan las cantidades del requisito nutricional en solamente tres o cuatro comidas diarias.
Mis familiares, todos ellos muy longevos, comian cada cuatro horas, con algunas desviaciones del horario, y ligeras abluciones entre ellas.
A saber: Antes o a las 6 (am) Desayuno. Ligero, pero suficiente. A las 10 (am) un "tente en pie", alguna cantidad de comida ligera. A las 12 meridiano (mediodía). El almuerzo necesario, no excesivo y suficiente para energizar pero no obnibilar sus sentidos, visto que deeben rendir en la tarde, en sus trabajos. Merienda: Alli, es variable dependiendo de innumerables factores. Al rededor de las 4 pm (16 HR). La merienda, podia variar, desde ser opipara o frugal. La cena. Infaltable. Una cuasi ceremonial de reunión mística con la familia todos en la mesa. 7:00 pm (19:00) , religiosamente a la hora.
El resto de las horas a compartir y despedir los invitados, luego mamá decia:" Alez... Pipí et au lit" Que traducido es: "Vamos (niños) a orinar y a la camita". Y se acaba asi el dia... Por supuesto los de edad mediana y los mayores saludables, continuaban pendientes durante la noche de los ancianos y los niños.
Creo que éso nos viene desde la edad de las cavernas. Nuestros ciclos de vigilia y descanso están al ritmo del ciclo solar ❤
Leí muchos comentarios, en los cuales observo la alegría de bieenestar de tantas personas quienes descubrieron los beneficios de retornar a los ciclos naturales, respetando así la naturaaleza ( valga la redundancia) de sus cuerpos.
Sepan que mis dos bisabuelos vivieron más de cien años. Mi madre noventa y tres, tengo una tía quien ya es centenaria. Ninguno conoció la palabra "estress' . Vivieron revoluciones, ocupaciones, pasaron a través de pandemias, ( la gripe mal llamada"española") y muchos ettceteras. ¿Habrá algún factor genético inmerso allí? No lo sé. Pero espero estar lúcido y con salud, cuando me mude de aquí hacia...
Que interesante.. y que edad tiene ahora ud?
Gracias doctor por su tiempo ,son cosas muy interesantes
Gran video doc gracias
Desde la pandemia mi esposo y yo nos acostumbramos a comer 2 comidas , obviamente un buen desayuno y un buen almuerzo tipo 5 de la tarde,desde ese tiempo empecé a mejorar mi cuerpo ,pues ya me había empezado a caer muy mal la comida de noche, ahora vivo tranquila y todo ha mejorado en mi organismo
A qué horas desayunas
Excelente información gracias por tu ayuda a nuestra salud ❤🙏💋
Hola doctor, me encantaría escuchar una charla de como afecta el calor en nuestro sueño y alimentación. En mi caso vivo en el sur de España, en una zona donde por la noche la temperatura no suele bajar de 28° y puede haber noches de 29° o 30°. Gracias por divulgar sus conocimientos que nos ayudan tanto.
Yo vivo en sonora y créeme que tu calor en España no es nada ! Pero si quita el hambre el calor ! En eso podría dar la razón aquí los grados que se manejan han sido hasta 40 /43 grados centígrados !
Thanks Dr Jaramillo
Gracias por toda la informacion Dr Carlos Jaramillo, muy inportante.
Gracias docto con su ayuda yo cambié mi hora de mi última comida por tarde a las 6:30 y me a ayudado a dormir mejor y amanecer súper bien, aparte hasta regula mi peso, usual me bebo un te de huevas antes de dormir. Gracias nuevamente por impartir de su conocimiento con nosotros soy fiel a cada vídeo y comparto su información con otros ❤
Cuando era niña, mi abuelo quien me crió desde que nací - venía an las madrugadas de otro trabajo que tenía 2 días en la semana y me despertaba con un sándwich o con pastelitos y comíamos juntos - bien- yo aun a los 72 años sigo comiendo algo en la madrugada 😂
Pero estoy tratando de dejarlo , con este video voy a poner mas esfuerzo y dejar de comer tarde , gracias 😊
@teresaareces4995...lindo recuerdo de tu abuelo..❤
Pero yo ai como temprano en la noche me despierto con hambre, q debo hacer???? Gracias.
Que hermoso recuerdo 😊
Gracias!❤
Hola, doctor, pues, yo ceno SIEMPRE a las 6:00pm ò 6:30pm, muchas personas me preguntan si no me da hambre mas tarde y la verdad es que ya mi organismo esta acostumbrado a eso, la verdad es que siempre he sabido q comer por la noche NO es bueno. Magnífico este video, gracias. 🙏
Q bien, pero hambre si te da , a todos nos pasa, pero nos aguantamos.
@@luisbg8319 . Nope, y si me diera hambre tomo un tè y listo, pero, creame que NO me da hambre.
@@newluhu ay amiga, yo estoy haciendo eso, y ayuno intermitente, salgo del trabajo a la 1am. Pero a las 7:30 como aquí en el trabajo y a las 11 o 12 ya no aguanto el hambre y pues estoy sufriendo mucho, pesaba hace tres semanas 109 kilos, mido 1.80. pero lo q tengo es panza . Ya baje 3 kilos. Pero no entiendo cómo es q no te da hambre
@@newluhu pásame algunos consejos porfavor, soy estudiante de enfermería y también investigo mucho
@@luisbg8319 . Bueno, yo no soy ni doctora, ni quien para aconsejar, pero, lo ùnico que sè es que NO como de noche pq por la noche el metabolismo se hace mas lento y lo q consumo se va a volver azùcar. Yo tomo agua (de 6 a 8 vasos). Hay gente q come por la noche y se acuesta y NO es bueno. Yo ceno a las 6pm, màximo a las 6:30pm. Como avena con nueces todas las mañanas (sin azùcar) y cuando me provoca comerme un huevo hervido pues me lo como, yo creo que todo està en las proporciones, mucha gente llena el plato, entre mas grande el plato mas tiendes a llenarlo. Otra cosa, mèrmale al azucar y al arroz. Lo q yo hago me funciona y miro lo q consumo, nada de gaseosas. Quisiera poder ayudarte, pero no soy profesional de la salud. Nota: mira lo que comes, las proporciones y la hora en q consumes las cosas. Nada de frutas por la noche.
Hola doc, podría hacer un vídeo de cómo saber cuales son los requerimientos de cada persona
Gracias Doctor...!!! 💯💯💚
Muy buen tema, es vida. Mil gracias
Gracias doctor! Acostumbro cenar tarde. Ahora ya conozco las consecuencias 😮.
Cenar temprano es genial. Luego de las 7:30 uno ya está listo para estar atento a las últimas tareas del día sin pensar más en comida.
Entonces lo ideal es no comer nada después de las 7 pm si?? Sería mejor tomar agua
Depende de la hora a la que te acuestas. Yo trabajo hasta las 7, entonces a las 7:30 mi día apenas está comenzando. Por eso me acuesto a las 3am para hacer mis tareas y hobbies. Entonces le dejo un margen de 2-3 horas y ceno a las 12-1 am. Y duermo perfectamente
Excelente aporte Doctor. Muchas gracias. 😊