行十級樓梯要休息注意肌肉流失 簡易運動強化大腿肌肉 提腿配合深蹲同時鍛鍊心肺 - 鄭丹瑞《健康旦》 健身教練
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- čas přidán 10. 04. 2021
- 行十級樓梯要休息注意肌肉流失 簡易運動強化大腿肌肉 提腿配合深蹲同時鍛鍊心肺 - 鄭丹瑞《健康旦》 健身教練 #Philip Part 1 (CC中文字幕)
行十級樓梯要休息注意肌肉流失 簡易運動強化大腿肌肉 提腿配合深蹲同時鍛鍊心肺 - 鄭丹瑞《健康旦》 健身教練 #Philip Part 1 (CC中文字幕)
#鄭丹瑞 #健康旦 #樓梯 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
謝謝旦哥好介紹
謝謝兩位指教
感恩.感謝分享.
講解正確姿勢好重要👍👍
教練好funny🤗☺
上周我睇完開做二天，雙腳好酸痛，但繼續努力做，好似較舒服😜多謝兩位👍🏻👍🏻🙇🏻♀️🙇🏻♂️
旦哥多謝你🙏🏻
謝謝旦哥 同教練
可以係屋企做運動
🙏❣️so much Health 🥚!
日哥下次有幾介绍強化腰部運動呀
請教老年人双腿無力做那樣運動有效，
👍👍👍
旦哥講得冇錯😂每個人的健康要做運動💪💪唔做運動就成個人已經變變變變❓
儿时我和爸爸在东莞晚上偷偷听你的电台, 就是这个声音, 带给我们美好回忆和快乐! 谢谢你.
👍🏻👍🏻👍🏻
去做運動點會著呢條褲！
🙏💪🙏
旦哥我隻佐腳軟
👏👏👏👍🙏
旦哥，您好，您對膝蓋疼是因為⭕噢型腳引起的，引起噢型腿主要是盆骨高低不平衡引起，想要解決膝蓋疼，要先解決盆骨，先調整平行好盆骨，再做膝蓋上大腿骨與小腿骨的上下對正調整一下就可以了，處理過好多個這樣的噢型腿長短腿問題的。做一次就很有效改變噢型腿問題和大減痛感的，😁
發覺好多時做運動的吸氣同呼氣掉轉
旦哥。您好。我在膝蓋而家發炎痛。因為信仰问题。我每日都打坐，跪。咁样会唔会加重个炎症呢？
旦哥,勸人習太極拳啦,國人个个學,疾苦都少好多㗎,太極拳能冶百病,大家都要知道呀,心臟病都能治好,我上司天天跟名師習拳,心臟病都治好了。
If knees having problems how to do No. 2&3?
如果超重的人士，膝頭無力的話（肌肉已流失情況出現），還可做到這種屈膝的動作呢？會傷膝嗎？
超重膝蓋無力，可以做半蹲，下蹲時身體前倾為大忌，傷膝傷腰骨。上升時不要腳用力向下蹬，放鬆腳掌，頭輕輕向上領
旦哥，好似無講脂肪定雞肉先。 🙄
好可惜沒國字
4月1日，張國榮 online 演唱會？
With Alan tam is perfect!
旦哥，我系一個不幸的类風濕關節炎患者，我經常走路及上楼梯不夠氣力，有什麼運動可輔助修補呢？
可以先練半蹲加腹式呼吸
JJ旦，服装已不正当。近排收入少左？
廣東話？
我想练好大比肌肉,因为我長期有膝蓋痛',请问点可以揾你亲身指教
@Jesus Christ Superstar 多谢您，跟你学，要几錢，睇几年中医無用,我都好吾开心
請蛋哥幫忙，婆婆O9年被車撞倒腰椎要做手術，膝蓋破裂，在政府医院衹打石膏六星期，解開石膏整俊腳 萎縮以後膝蓋痛楚，時常跌倒，大腿冇力，跟教練說的一樣，现在73歲了，身體很差，每天都背腰，膝蓋都痛不能自理，請問我可以做這運動嗎，因我在政府物理治療也冇幫助，請問我想跟教練學習，麻煩你告和我名字和地址好嗎，謝謝你。
Jessie Lu
如有膝蓋痛應該要睇骨科 並且照X光檢查是否膝關節炎 ？
踏室內單車ok嗎
我都想知，每星期我都踩三、四天
即時指出错的動作太好啦，謝謝🙏🏻
已經膝關節退化 (照了X光冇軟骨), 體重超重情況下, 還適合練習這些動作嗎? 🙏
首先要減磅 因為每減重一磅就能夠讓膝蓋減少五磅的負荷力 。 如能減重10磅 就能夠少50磅的負荷力。
運動方面以游水為首選 或者在水中步行 其次是室內單車。
飲食方面多補充蛋白質 例如雞肉（ 去皮）雞蛋 魚類 . . . 等等
補充：
1. 沒有任何食物能夠補充軟骨的生長， 因為軟骨係自己身體自製的。
2. 補充蛋白質是補充肌肉的流失。
到冇軟骨的情況已到骨磨骨 非常痛苦 應見骨科醫生考慮換膝關節。可以的話先減肥。
请问下ㄧ辑节目名称,?适合老人家鍛炼的动作。
‘r
超級煩，自以為是出色D丁，好out，影響專業家賓
想不到--那麼簡單的動作，蛋哥不合格，過分的是表情那麼痛苦=故意！（幽默）
若果腰能放鬆，這個動作是很簡單
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👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻👏🏻