Ejercicios para aliviar dolores de espalda, lumbalgia y ciatica | 25 min Elena Malova
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- čas přidán 19. 06. 2018
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes - Sport
Soy obesa con unos dolores de cabeza y espalda terribles. Comencé todas las mañanas hacer los ejercicios para la espalda de Elena y ya no tengo que usar analgésicos. Además, me siento más relajada, flexible y con más energía. Estos ejercicios son increíbles! ❤❤❤🧘🧘🧘
Yo también!!! Me siento con más flexibilidad y aparte como mi busto es muy grande me duele la espalda siempre horrible y con sus ejercicios me deja de doler un buen rato!
😂😢😢🎉 23:05 23:05 23:06
❤
Mucho ánimo Yinel... De verdad que estos Ejercicios hannsido estupendos para mí... Seguramente ya has vistomlos Ejercicios para adelgazar... Mě hannservido mucho también.
Dónde lo puedo comprar?
Elena, este video tiene 5 años y seguimos usándolo. Eso es crear contenido de calidad. Te amo
Hola ,estimada Elenita,he estado una semana con dolor de ciática y me inyectaron antiinflamatorio pero solo me alivio muy poco, encontré tu vídeos y empecé a hacer los ejercicios ,la verdad me costó bastante, pero al terminar el alivio fue muy contundente, lo más importante es que los ejercicios son en tiempo real,y se pueden hacer muy bien ,sin apuro y como corresponde .Muchas gracias por compartir tu experiencia y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Tengo 51 años y estoy muy oxidada ,pero desde hoy gracias a ti esto está cambiando, muchas bendiciones. Saludos desde viña del mar Chile 🇨🇱
Ññ
Tengo 59 años y viendo a esta señorita me hace sentir de 30 luego de los ejercicios. Gracias
Gracias sos una genia, alivias dolores muchas veces importantes 💓👏👏👏
Si tengo el dolor es recomendable hacerlo ?
@@veroleyva5529 Yo estuve dos días en cama, y me levanté con un terrible dolor de cintura. Lo único que me lo calmó fue hacer estos ejercicios.-
Tengo 85 años , sufro de las lumbares y estos ejercicios son maravillosos ,gracias desde Argentina.
Mil gracias
Wtf los comentarios, vayan a estudiar lo que es educación wachines, son re tontos.
Gracias por conpartir tu experiencia, igual tengo 42 años pero sufro de dolores de espalda....DTB!
Gracias Elena! Tus clases me están devolviendo el bienestar que estaba perdiendo.!💕💕💕💕
Gracias me aliviaron mucho estos ejercicios muy agradecido Maru desde argentina
Comencé la clase con mucho dolor y terminé sintiendo mi espalda liviana. Es de las clases más efectivas que he realizado. Mil Gracias!
Maravilloso alivie mucho mil gracias namaste
Fantástico.
Estaba tiesa y con mucho dolor
Gracias Elena me siento renovada, excelentes ejercicios!!!
Mil gracias excelente ejercicio me dolía bastante la espalda y lumbares y con esta maravilla se me quitó gracias Elena
Agradezco tu video me alivio mucho mi espalda.
Tenía una lumbalgia a punto de empeorar pero pude aminorar mucho el dolor y falta de movilidad con esta rutina. Mañana la haré de nuevo al despertar.
graciass, he estado todo el día con dolor en la espalda, incluso me tomé una pastilla, dormí y nada que se me quitaba. Después de terminar esto fue como magia porque ya no sentía ningún dolor en mi espalda 🥰
Mi cuarentena ha sido muy distinta desde que empecé a hacer tus clases, GRACIAS, ya llevo 2 meses y estoy feliz, creo que nunca las dejaré
Nadie te preguntó
Buenos Días Elena!! Hoy empecé a practicar estos ejercicios porque sufro mucho de dolor de espalda y problemas ciático. Y hoy es increíble lo mucho que me ha aliviado todo!! Hasta respiró mejor 🥰👏👏👏
Me encanta la manera como los vas describiendo y nos vas llevas, todo parece muy sencillo y de verdad alivia dolores, Muchas gracias!
Hoy me despertaron unos dolores punzantes en el coxis que llegaron hasta la mitad de mi espalda. Me recomendaron este video para aflojar la espalda y seguí la rutina dos veces en el día. El alivio es notorio y para alguien como yo que nunca hizo yoga, fue muy fácil aprender los ejercicios y muy interesante saber cómo repercuten en el cuerpo. Gracias 💕
Pasan los años y esta rutina me sigue encantando para relajar la espalda :)
Gracias!
Soy de México tengo 50 años tengo fibromialgia y estos ejercicios son mi medicina del día
Tengo 70años y estos ejercicios me ayudan para tener un buen día. Gracias
Está buenísima esta rutina, la repito al menos 5 veces a la semana, ya me aprendí los ejercicios pero escuchar a Malova es muy agradable jaja
Gracias por el video! Saludos :)
Increíble! Sufro de dolores lumbares crónicos hace quizás 10 años, intenté un montón de ejercicios/practicas/especialistas y sigo en la búsqueda de encontrar mi rutina perfecta para aliviar mi espalda. Todos somos únicos✨ Empecé la clase con mucho dolor, cuando llegó la postura del niño me quedé unos 5 minutos más, seguí con la practica y ahora me siento con la espalda mucho más liviana. Mil gracias! Saludos desde Colombia!
Elena gracias por el video soy tu super fan.saludos desde ciudad de Mexico
Excelente como siempre... Muchas gracias a ti Elena!!🙏🙏🙏
Millones de gracias linda!! Todas tus rutinas me encantan y te siento bastante personal, muchas gracias por tu buena vibra!!
Elena, eres lo máximo! ❤
Excelente vídeo Elena gracias
Maravilloso, como dices !!! Me encantó está práctica
Gracias Elena merelaga mucho que Dios te bendiga siempre
Fue genial!!! Muchas gracias!! Que alivio de la espalda
Empecé torcida de dolor y ahora estoy mucho mejor 👏👏👏 la mejor youtuber de yoga por lejos. "Q rico se siente!" 😉
Amo tus videos de verda! Muchas gracias bella 💖💞
simplemente, mil gracias Elena, te sigo hace un tiempo y me alegra poder retomar las rutinas de ejercicio y estiramientos. Un abrazo inmenso ♥
Eres un amor, amo tu vibra. Me ha encantado tu clase, sigo haciendolo contigo!
Es uno de los que más me gustan y alivian. Gracias, Elena!
Maravilloso gracias Elena por tu ayuda❤❤❤💯🙏🙏🙏🙏
Hola. Elena gracias x tus enseñanzas
Muito obrigado mais uma vez por proporcionar alívio a muitas pessoas que estão precisando 😊
Elena dejame decirte que en verdad sos lo maximo en todo sentido, no solo sabes sobre posturas para aliviar solor en nervio ciatico sino que hasta tenes una vibra super linda y que aunque sea solo por este medio que pueda recibir la clase , uno se siente bastante conectado y contagiado de tu buena energia. Te sigo desde hace mas de 3 años cuando apenas me empezaba a interesar por el mundo d,e yoga y no tenia mi hernia de disco lumbar... y bueno creci mucho con el yoga pero tambien me lesione, ahora vulevo a mis inicios viendo estos videos contigo y me llena de mucha dicha, paz y a la vez entusiasmo. Nunca cambies ni dejes de ayudar a la gente asi como lo haces por medio de tu trabajo. Saludos. Namaste!!
gracias Elena, Dios te bendiga
Genial como todos tus vídeos. Mucho más relajada! GRACIAS!
Tengo una fuerte contractura e mi espalda por estar mucho tiempo sentada y mala postura, empece a hacer esta rutina, y he mejorado mucho. Muchas gracias Elena M.
Mi espalda te lo agredece enormemente!! Muchas gracias Elena!!. Saludos desde Colombia! ❤️
Gracias...tu siempre maravillosa...gracias.
Amo tus videos Elena ❤️✨ siempre me ayudas
me encanta tu acento! me recuerda a mis amigos de Moldova y Rumania, 😘
Excelentes Ejercicios para mejorar los dolores en la espalda 👏👏👏
Excelente, todos los videos me encantan🌹🙏😘😘
Explicas los ejercicios a la perfección. Me encanta!
Gracias, Elena! Acá desde Buenos Aires y en cuarentena disfrutamos de tu clase.
Elenita, muchas garcias, estos ejercicios son geniales!!! Gracias por compartir tu conocimiento. 😀
gracias Elena, maravilloso tu canal
Excelente cómo siempre .. gracias Elena. Namastè
Uffff super relajante y fácil, gracias por compartir 💜
Elena muchas gracias!! Saludes desde Colombia 🇨🇴, no imaginas el dolor de espalda que me has ayudado a calmar, abrazos!!!
Gracias, Elena por cada video. Es un gran disfrute hacer tus ejercicios.
Elena, eres una maestra y mujer maravillososa, gracias por compartir tu tiempo y conocimiento.
Me ha encantado esta rutina Elena!! Que buen ejercicio para toda esa zona. Gracias!!!
Que bien tu yoga, es un gran estímulo para cada día y también por sus efectos. Gracias
Muchísimas graciasss Elena🙏🧘♀️💋💝
Namaste 🙏🙏🙏GRACIAS Elena
Se sintió muy bien! Sume el video de cervicales. Combo excelente! Genia! 😘
Te mando un gran abrazo desde méxico
Cómo conseguís esos cojines
Excelente e impecable cmo siempre . Muchas Gracias
Eres un ser tan espectacular, te admiro tanto a través de tus videos! Se que a muchas personas has ayudado, y eso es hermoso, gracias enserio eres grandiosa! 💕
Gracias Elena, te descubrí en la cuarentena y has sido uno de mis mejores descubrimientos! todas tus clases me gustan mucho, saludos desde Colombia
maravillosoooo me lo recomendaron y hoy los realice x primera vez.... muy buenoooo gracias
Gracias por todos tus vídeos, son de muchos beneficios.
Me encantan tus videos y sos un ser adorable. Gracias!
Mil gracias!!
A mejorado mucho posición, dolor de espalda, ciatica!!
Gracias 🙏
Geniales sufro mucho de dolor lumbar y estas posturas me han ayudado mucho mil gracias
Hola Elena ,me encantan tus rutinas . Gracias ,eres maravillosa!
Gracias por todas tus enseñanzas Dios te bendiga
Hola, me encanta tus sesiones!
que sesion me recomiendas aliviar tensión tras de las rodillas, al parecer tengo los tendones lastimados
Hola Elena, soy de Argentina, tengo 47 años, hago esta rutina todos los dias y debo decir que me hizo muy bien, especialmente para los dolores de cintura y para corregir los efectos de la mala postura en el trabajo. Ademas sos simpatica y gracias a eso los videos son amenos. Gracias!!!
Dios te bendiga Elena!! Excelente rutina de estiramiento no me canso de repetirla!!
gracias Elena me encanta tu canal
Qué maravilla de profesora🔥🔥🔥 Soy estudiante y al estar siempre sentada se nota en la espalda...el video buenísimo!
Me cayo como anillo al dedo!!! Ando con dolor en mi espalda! Gracias por compartir Elena! 😘 saludos desde Honduras 🇭🇳
Elena, muchas gracias por las excelentes rutinas. Me encantan!
Muchas gracias. Sos un amor de persona. Gracias x tus prácticas
Hola Elena por motivos de estrés laboral te seguí y ahora con la cuarentena lo e seguido todos los días gracias por todo
Cada cierto tiempo vuelvo a este vídeo por mi lumbago , muy efectivo. Gracias !
Malova Elena, gracias. Tus rutinas son muy efectivas.
Gracias Dios te bendiga Elena
Empecé a hacer Yoga Básico pero luego de la segunda clase tenía dolores lumbares así que hoy cambié por esta clase y ya estoy mucho mejor. Muchas gracias!!
Estos ejercicios realmente alivian dolores de espalda alta y baja, y son sencillos de hacer...muy recomendable❤
Maravillosa, ha sido genial!!
Eres genial Elena me ha ayudado muchísimo tus ejercicios y aprecio mucho como lo haces felicidades y muchísimas gracias
Primer comentario! ❤️ Segundo like 😜 Me encantan tus videos! Eres la mejor 😜❤️😍
Increíble! Se siente bieeeeeen me alivió el dolor de espalda que tenía Gracias. Más vídeos así.
Muy bueno el ejercicio para mi problema de espalda me ayuda mucho gracias Elena
Gracias me encantó la rutina , te mando mil bendiciones ❤️
Maravillosa como siempre!!!
Saludos desde México, se sintió riquísimo, cuando hago algunos ejercicios, siento como se descontractura mi espalda,
La verdad si me dolio hacer algunos espero ir mejorando
De verdad que me alivió, ahora lo voy hacer todos los dias, muchisimas gracias por compartir tus conocimientos
Hola estoy mejorando mucho mis dolor de ciática muchas gracias
Hola eres excelente chica
Me encanta gracias
Gracias Elena, siempre muy lindo practicar contigo!
Buenisimo !! Muchas gracias Elena.
Muchas gracias lindaaaa, ayer me me agache levemente y cuando regrese me dio un tiron en la zona lumbar que me dejo inmovilisada y sin aire , toda la tarde me anduve quejando toda la tarde y hoy por la mañana, ☝️hasta que realice esta rutina!!!! La recomiendo 100% ahora me siento 2.0 😂💪💪
Me paso lo mismo ayer y ahora apenas y pude hacer ejercicio leve, estoy tratando de implementar la yoga a mi vida y me eh estado sintiendo mejor :")
Me encanto y me llego en el momento que era tuve un día un poco estresante y estaba que no podía de la espalda que video me sugieres para la espalda alta ahí están mis tensiones mil gracias 😘
Me encanta y me llega infinitas gracias, bendiciones 🙏❤️
comence el ejercicio muy tensa mi espalda4 y logre relajarme gracias
Ella tiene para muchos dolores. Para espalda alta hay uno que dice cuello y cervicales, y otro hombro y cervicales. Me ayudan muchísimo. Espero lo encuentre. Abrazos desde Rep. Dom.
Gracias Elena . Me encantan y me hacen muy bien tus rutinas.
Elena, son maravillosos tus tutoriales, gracias
Muchas gracias, las clases virtuales me estaban matando la espalda.
Somo dos :(
Hola Elena! Te comento de manera resumida. Padezco spondilitis Anquilosante, llevo al rededor de 15 años con la enfermedad que ha avanzado algo lento, pero hace dos meses me lastimó las cervicales, incluso pasé días en cama, pues el medicamento no lograba quitarme el dolor por completo.Incluso ya practicaba algo de Yoga para adelgazar y reafirmar abdomen, que igual me ayudó bastante con la zona lumbar, me encontré por casualidad con tu vídeo para cervicales y vi que era poco tiempo y muy sencillo, temía lastimarme más, hace casi dos semanas que lo practico y el dolor en cervicales se ha reducido considerablemente, mil gracias. Te mando un fuerte abrazo desde México, y digo fuerte, porque la lumbar y cervical ya me lo permiten. Ciao.
En cuento tiempo se te quitó?
Íker saludos desde Nicaragua busque también nexo yoga con José Antonio cao, grande maestro yo he estudiado con el hace poco en México. Es especialistaben Iyengar saludos de Nicaragua
@@paoandre522 Perdoname, no acostumbro a revisar comentarios. No se me quitó al cien, pero en dos semanas se redujo bastante, ahora lo sigo practicando y si se me tensa, en un par de días desaparece con ésta práctica.
@@Carolina-uu5ji Gracias por la recomendación, lo tomaré en cuenta, mil gracias y un fuerte abrazo desde México.
Maravilloso Elena, super!!
Genia Elena. Muchas gracias!!!!