Yoga Terapéutico para Eliminar el Dolor de ESPALDA (zona lumbar, alta, cuello y hombros) 30 min
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- čas přidán 12. 02. 2024
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Hoy realizaremos una clase de yoga restaurativo para la espalda, enfocada en eliminar el dolor y la tensión de la espalda alta, lumbar, cuello y hombros. Es perfecta si sufres de dolor o tensión regular y si tienes alguna patología de espalda como escoliosis, ciática, protusiones o hernias discales. ¡Espero que la disfrutes mucho!
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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❤Maravillosa ls clase NAMASTE,PRECIOSA LA CLASE Y LA RELAJACION
Gracias Anabel, sencillamente hermoso.
Gracias, gracias, gracias
Te estoy muy agradecida, muy buenas tus clases y la relajación. Bendiciones.
Muchas gracias Anabel.Tu forma de guiar la clase es unica.Me encanta.Eres un 🌞
Excelente clase...mucha paz! Gracias ❤
Me sumo a toda esa gente que te agradece estos vídeos, estoy pasando por una época de mucho estrés y me he notado mejor a raíz de empezar a hacer tus vídeos. Infinitas gracias Anabel!
Encantada con este video tuve un viaje en carretera de 2 días y no aguantaba la espalda sumándole a esto el embarazo, después de este video me he sentido súper bien muchas gracias ❤!
Hola Anabel, estoy iniciándome en yoga contigo y me estas cambiado la vida, me siento mejor, tengo menos dolores de cuerpo y siento mas trankilidad y sosiego. Estoy entusiamada por haberte encontrado. Gracias por estar. Abrazo fuerte desde Tenerife. Espero hagas algun dia algun retiro para conocerte
😊😊
Hola Vanesa! Muchas gracias por tu mensaje, significa mucho para mí aportar mi granito de arena a vuestro bienestar. Tenerife es precioso...! Allí vivó durante un año y quedé enamorada. 😊🙏🏼
Hola Anabel ,hace dias que no commento ,pero te sigo I hago una cle tus clases cada dia ,LA verdar me sientan genial .
Gracias por compartirlas .Eres un angel .Gracias, Gracias, Gracias ❤❤❤
Hola Anabel, que genial cada día me siento mejor eres un ángel ❤ de verdad lo haces muy bien y me encanta gracias 🫂 soy de Nicaragua
Me encantó! Gracias gracias gracias 🙏
Tengo un año practicando pilates y yoga contigo, ya que desde hace un año por una lesion en el piramidal me dijeron que de por vida tengo que hacer ejercicios para estirar y oxigenar los musculos de la espalda, te encontre y ha sido lo mejor de mi vida y la vida de mi espalda mil gracias ❤
Encontrar tus clases ha sido hallar oro, un placer escucharte, amo tomar estas clases ❤
Excelente...me ayudo infinitamente...desde Perú un abrazo 🤗
Hoy fue mi primer dia me siento aliviada no del todo es q padesco mucho dolor de espalda de la estres y anciedad voy a sequir tus claces necesito tener calidad de vida estos dolores no me dejan ser feliz ❤gracias
Anabel, no sabes lo q disfruto con tus clases! Hace ya casi un año q te descurbí y practico yoga a diario, aunque sean 10 o 15 minutos. Gracias gracias gracias❤️🙏🏻
Es la segunda vez que acudo, me ha encantado, porque estoy con cuello, espalda, lumbares lastimados por caída y me he sentido muy bien. Gracias por tus hermosas clases. namasté 🙏🏼
Hola Anabel, te escribo desde la Ciudad de México. Esta clase me cayó perfecta para mi dolor de espalda alta, siento que me estoy encorvando y tengo 53 años. Tengo poco tiempo de seguirte pero me gustan mucho tus clases, espero seguir mucho tiempo para llegar a una mejor vejez. Un saludo y abrazo muy fuerte. Maricela
Gracias Anabel. Llevo dos días haciendo tus ejercicios para el dolor de mi espalda y me ha ayudado mucho. Gracias 🙏🏻
Hola Anabel estoy feliz con tus clases de yoga y cada día me siento mejor. Gracias 😊
Eres todo un descubrimiento! Cada clase es crecimiento, reto y Paz mental. Me ayudas muchísimo no te imaginas cuanto, enhorabuena por todo el contenido y la manera de explicarlo.
Hola Ana! Desde Argentina ya hice dos clases que me ayudaron mucho con mis dolores lumbares! Gracias!!!! ❤
Muchas gracias Anabel....hace muchos años que hago yoga... Y me encantan tus clases. Recientemente he acumulado mucha tensión y ansiedad en la espalda y las secuencias de ejercicios que propones estan muy bien descritas y son muy efectivas para aliviar 🙏
❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Vengo padeciendo dolores lumbares desde mi cesárea hace ya 10años, por el tipo de trabajo que tengo ahora, paso muchas horas sentada y el dolor lumbar se ha agudizado, conseguí tus vídeos y hoy lunes 4 de marzo he realizado esta primera clase…. Sorprendida de los resultados y el alivio en tan solo 30 minutos. Verdaderamente sanador y restaurador. Gracias mil, seguiré con tus clases para esta zona y espero seguir avanzando y mejorando. ❤ Namaste
Literalmente 1ra vez q hago una clase relacionada con Yoga y m gustó mucho, se me fue esta media hora rapidisimo, estaba buscando alivianar los dolores d espalda y tensions del gym y pues lo conseguí contigo... asi q nada, gracias, me suscribo y seguiré tomando tus clases..
Gracias, gracias!!! Me estan ayudando mucho este tipo de clases!
Estoy con un dolor intenso en cuelo y hombros, y estas clases son un balsamo que me permiten seguir en presencia cada dia! Te abrazo desde Uruguay!!
Gracias por tus clases.Las disfruto mucho
.Practico yoga desde hace muchos años,pero últimamente no he podido hacerlo por problemas de vértigos. Ahora lo he retomado contigo,porque lo necesitaba ya y me siento genial. Continuaré alternando mis clases presenciales con las tuyas,que tanto beneficio me dan . Gracias
Estoy empezando contigo mi acercamiento al yoga... Llevonpoquitos dias y me siento mejor... Me encanta tu manera de guiar.
Es la primera ves que hago tu Yoga y me encanto ❤
Hola Anabel esta clase completa para la espalda es una pura maravilla.Nunca te agradeceré bastante del bienestar que me procura tu presencia y tu práctica, Namaste. Te confieso que intento entender tu plataforma one line pero creo que mis 77 años no están conforme .Pienso que soy alérgica al ordenador.Que importa l.Tu generosidad ha producido clases suficientes que sigo sobre la TL diariamente. Namaste
Hola Anabel ..hace bastante había dejado de hacer tus clases . Hoy comenzé con éste vídeo x que me dolía mucho.. quedé sin dolor..miles de GRACIAS !!! así que me acomodé un lugar para todos los días hacer una clase. GRACIAS INFINITAS❤🙏
Eres una bellísima yoga teacher :) ! Es un placer compartir cada día 30 minutos contigo, trasmites muchísimo a través de una pantalla y quería agradecerte de corazón todo el esfuerzo y dedicación que pones en ello, gracias a ti me he iniciado en el yoga y me siento mucho más completo y realizado en mi día a día-
Al igual que a mi harás feliz a mucha gente , un abrazo y bendiciones para ti Anabel
GRACIAS Anabel lo que ha aliviado MI ESPALDA TODA TENDA Y DOLORIDA , GRacias , gracias
Buen día Anabel, muchas gracias he hecho un par clases y me ha ayudado mucho, tu voz es muy relajante. Gracias ❤
Gracias por esta clase y por todas las que haces Anabel. Me encantan! Me gustarían más clases de este tipo, para el dolor de espalda. Me sientan genial. Muchas gracias!!
Inmensas gracias, excelente práctica. Namasté
Gracias Anabel tengo años batallando con mi columna y tus clases me están ayudando mucho Dios te bendiga por tu bondad
Comenze en noviembre, realmente estaba con mucho dolor de espalda y sumergida en un mar de emociones,hoy puedo decir que mi mente se calmo y se aclaro,y mi espalda ya no duele aun me falta ganar mas flexibilidad peroo me siento cada dia mejor (un millon de gracias ) lo que estas dando es maravilloso que el universo te lo multiplique namaste bella mujer
Mi cominaciòn ideal: Cardio, yoga e inversiones .❤❤ màs que la terapia, lo relevante es el mantenimiento. El cardio seguido de relajaciòn e inversiòn, tiene el mismo efecto que la terapia de frìo y calor ..czcams.com/video/MAqw6eU9OSw/video.htmlsi=tdk09cNFeaTv-_yK
Tenía un dolor inmenso de espalda, con estos ejercicios me alivio mogollón. Gracias..repetiré contigo
Genial sesión de Yoga. Estire músculos que tenía contraídos y olvidados. Me ayudó mucho a mi pobre espalda. Gracias.
Muchas GRACIASSS ANABEL por tu PAZ❤
Gracias Anabel. Esta clase ha sido mi primer acercamiento a yoga. Gracias por tus explicaciones!
Hola Anabel me encantan tus clases y esta estuvo genial la seguiré practicando para mi dolor de espalda, hace sin lindo trabajo y te siento muy dulce y feliz gracias por inspirarme! Soy Amparo desde Ecuador
Muchísimas gracias por la clase, tenía mucho dolor de espalda y he notado muchísimo alivio al terminar, mil gracias x tus clases ❤️❤️❤️
Que maravilla! Llevo varios días con la cervical fastidiada y buscaba una práctica restaurativa y esta ha sido perfecta. Me encantan tus prácticas, tu forma de guiar y las opciones que das. Gracias por compartirlas!!!
Wow! Adoro estas clases! Nunca me había relajado tanto! Estoy empezando a hacer yoga y estos vídeos me encantan!
Maravillosa. Gracias. ¿Hay rutinas para mejorar los transtornos de sueño?
Muchas Gracias Anabel sentí mucha recuperación ❤️🩹 toque un punto de mi omoplato derecho q casi trato de no tocarlo y sentí mucho alivio cuando estiré ese lado BENDITA seas , tus clases , me gustan n mucho explicas tan detalladamente q se comprende exactamente lo q se debe hacer , muchas GRACIAS 😊
GRACIAS...GRACIA...GRACIAS ANABEL Y A TOD@S L@S QUE SEGUIMOS TODO ESTE TIEMPO...!!!🙏❤ Y SEGUIMOS CONTIGO ANABEL...!!! NAMASTÉ 🙏
Muchas gracias Anabel, tenia una contractura terrible en la parte alta de la espalda , y sentí que por fin estiré esos músculos, lo aplicaré en mis clases también. Gracias 🙏
Hola Anabel, esta clase para la lumbalgia me ha encantado. Un saludo desde Zaragoza_España.
Gracias, tengo escoliosis y me siento que me ayuda mucho tu práctica. Gracias querida ❤
Me ha encantado Anabel , lo explicas súper bien y acabas nueva😊 gracias
Hoy empeze mi primera clase... Me senti muy agusto ya que me duele mucho mi espalda espero me funcione termine muy agusto la clase y muy relajada muchas gracias
Excelente clase. Por mi salud no puedo hacer muchos esfuerzos y esta clase fue relajante y fácil de hacer. Namaste 🙏🏻
Eres una muy buena maestra toda la clase tuve los ojos cerrados y solo me guíe por tu voz y fue espectacular. Muchas gracias.❤
Hola Anabel! Muchísimas gracias x este vídeo y x todos los los demás.
Tus videos han llegado a mí cuando más los necesito, me están haciendo muy bien.
Son muy fáciles de hacer y das mucha paz😊
Una de las cosas por las que doy las gracias es por tus clases maravillosas con tu estilo calmado, amoroso y dulce :) Gracias Anabel, eres muy buena instructora!!!
Dios te bendiga Anabel estoy haciendo tus ejercicios tengo 61años pero tengo problemas en la espalda alta
14-2-2024, comenzando este día "el de los enamorados❤" y qué mejor que con esta clase, que hoy nos has regalado. Muchísimas gracias Anabel💙 me gustó muchísimo 😘
Feliz día de los enamorados 😃❤ ¡Me alegra muchísimo que hayas disfrutado de esta sesión!
Me sentí nueva después de practicar esta clase 😊
Que buena esta sesión, porque yo hacía tus secciones por separado mezclo la de pilates , alterno con la de yoga para espaldas y la de cuello y suma 38 min una y con la de 15 minutos de cuello, y bueno al final hago una hora de tus ejercicios pero esta es una resumida bien completa de 30 minutos para cuando no tenga mucho tiempo 😊👏gracias por tanto 🙏🏻
Hola Anabel Estoy comenzando hoy Excelente tu práctica
acabo de hacer este yoga despues de un concierto de punk - me dolia toda la espalda alta de cabecear :D con este yoga he vuelto a la vida. gracias
Muchas gracias,me encantó tus ejercicios, Dios te siga bendiciendo Mucho, desde Colombia, Feliz. Noche!
la mejor maestra de yoga!!! gracias por tus videos
Hola Anabel , es una maravilla haberte encontrado😊, estoy iniciandome en yoga después d un año sin practicar , sólo llevo 3 sesiones contigo y me encuentro mejor de lo que estaba ,estiramientos d hombros, espalda y cervicales q me están viniendo genial ya que mis dolores de cabeza son causa de toda la tensión acumulada 😢 hasta el punto de q el mero hecho de andar me mareaba....espero q con mi fuerza de voluntad y no haciendo caso a mi mente seguiré contigo !
Gracias por Ser 🙏 Namaste
Excelente clase Anabel, me encantó y me hizo muy bien. Tengo 62 años, sufro de fibromialgia y también problemas de columna, estaba muy dolorida, con descargas eléctricas en la cintura y la clase me ayudó mucho. Lo único que para la relajación no me alcanza con una almohadón así, necesito apoyar mejor la columna con algo más alto en los huecos poplíteos, caso contrario las lumbares duelen a pesar de la excelente clase. Gracias. Namasté. 😘
Me ha encantado la clase Anabel, me ha relajado muchísimo la espalda y me siento súper bien. Millones de gracias!
la disfruté mucho, me alivió el dolor de la espalda. Maravillosa. Mil gracias. Bendiciones Anabel
Excelente video, lo amé, me relaje tanto que estuve a punto de quedarme dormido!. ❤
Gracias tus clases me han ayudado co n el dolor crónico de espalda
Gracias, gracias, gracias!! Anabel, hace unas semanas tuve una crisis en mi parte lumbar que no podía ni caminar. Tus clases me han ayudado enormemente! Namaste ❤
Desde escuchar tu voz ya todo se vuelve relajante. Buena tu labor.
De un homhre que te ve desde México.
Saludos y graciaa;
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
@@AnabelOtero Qué linda por responder!
Que sigas teniendo mucho éxito y sigas siendo una buena persona!
Hola Anabel es primera vez que practico contigo.
Tengo problemas de columna y los dolores son muy fuertes. Debido a eso hay muchas contracturas pero me fue super bien y me encantó.
Muchas gracias, desde Colombia un fuerte abrazo❤
Muchas gracias por hacerme pasar este bello momento.
Hola cada día disfruto más las clases. Gracias
Muchas gracias Anabel! Tu video me alivió muchísimo el dolor de espalda 😊
Hola! Muchasgracias por tus clases. Hace poco me diagnosticaron cervicalgia y eso me produce muchos dolores de cabeza y con tus clases estoy aprendiendo a calmarlos. 🙂
Hola Anabel, gracias por compartir todo tu conocimiento, siempre que lo hago quedo como nueva, de verdad que siento totalmente la diferencia en mi cuerpo. Namaste 🙏🙏
Hola Anabel me encanto conocerte y tus clases me gustan mucho y me ayudan pues estoy en momentos de mucho stress gracias gracias❤
Realmente me encantan tus clases, y me han ayudado mucho, especialmente despues de hacer pesas. Me encanta como hablas y los consejos tan practicos. super me parece. Muchas gracias.
Me encantó y me ayudó mucho a reducir el dolor, te agradezco.Namaste
Fabulosa rutina, soy principiante y estoy amando practicar contigo, gracias, saludos desde la ciudad de México
Hola Anabel, acabo de hacer junto a ti estos ejercicios. Los hago cada vez que puedo ya que tengo discopatia degenerativa en mis lumbares . Tengo tres discos desgastados 😢😢😢. Y los dolores son terribles . Muchas por estás clases .❤❤. Un abrazo muy grande y fuerte para ti.
Hola, es la primera vez que veo un vídeo tuyo. Tengo una lesión en la espalda baja y me recomendaron hacer yoga y me recomendaron mucho tu canal y si me gustó mucho. Gracias 🫂
Gracias Anabel!! Estoy recuperando la movilidad en mi espalda y esta clase fue un alivio!
Muchas gracias Anabel! Estoy empezando con el yoga y me encantan tus clases, me ayudan mucho a mejorar mi espalda y lidiar con el estrés. Gracias ❤
Muchas gracias Anabel. Encontré hace unos meses y estoy encantada con tus vídeos. Gracias gracias gracias
Buenos días, te seguía con meditaciones para 🛌 ahora he comenzado a ver tus vídeos ,lo enseñas muy bien😊 muchas gracias ❤
Gracias pro esta clase deestiramiento. Ayer hiceuna practicatuya intermedia y quede dura de la espalda, evidentemente me exigi mas de lo que mi cuerpo da y quede muy dolorida de la espalda media. Asi que hoy hice dos practicas tuyas para dolor de espalda y me hizo muy bien! Mañana retomo mis clases intemredias que me pone muy contenta haber hecho este avance. Emepce contigo con las clases de principiantes, luego el desafio de 30 dias y ahora ya en las intermedias. Sos unCrack Anabel!!
Muchas gracias por esta clase. Me ayuda mucho a calmar mis dolores de espalda derivados de trabajar cargando peso. Un saludo.
Por lo general tiendo a tener dolores de espalda y tu practica es maravilloso y me llega a quitar el dolor por completo
Gracias.He empezado a hacer pilates contigo hace un tiempo,sigo sorprendiendome a mi misma de mi constancia🤭,pero la razón principal es que tus clases me han ayudado mucho y no hay cosa mas importante que sentirse bien,aun estoy aprendiendo y estoy felíz de haberte encontrado porque me resulta relajante y útil todo lo que dices.Saludos😊
llevaba todo el día con mucho dolor de espalda y agobio y qué decirte... casi me duermo con la parte final de estar acostados... gracias por aliviarme el dolor y el agobio... nueva subscriptora!
❤Desde Colombia, me gustó mucho tu clase❤muchas gracias❤
Hola Anabel, te descubrí ayer por casualidad con 15 minutos de estiramientos que de ahí practiqué el yoga de 30 por la mañana y hoy he hecho ésta clase ya que llevaba días con dolor lumbar y me ha encantado.
Transmites paz y serenidad, eso es lo que más me ha gustado.
Voy a intentar levantarme abtes y hacer la rutina del yoga de por la mañana ntes de ir a trabajat.
Gracias ❤️
Muchas gracias Anabel, había tenido dolor lumbar y con esta práctica se me ha quitado por completo. Me encanta!!!
Anabel muchas gracias tu voz es relajante y tus indicaciones muy precisas, me gustan los ejercicios lentos pero precisos que tienen un efecto maravilloso, shora te sigo y me siento super bien todo el dia Namasté 🙏❣️
Hola Anabel 😊 tenemos el mismo apellido ❤ muy linda clase, hace tiempo que no hacia yoga y me huzo recordar lo lindo que era y el mimo que nos da tanto al cuerpo como el alma. ❤ Namaste 🥰🙏
Hola Anabel, muchas gracias por compartir esta clase de yoga, se ha convertido en mi favorita de todas las que he hecho por el momento, me encanta, como dices fundirme en las posturas, es mi sos, sufro de mucho dolor muscular de mi espalda y el lado izquierdo de mi cuerpo, me ha servido demasiado me encanta, muchas gracias!
Saludos!
Hola Anabel, ya te había escrito por Instagram, sigo sosteniendo que me cambiaste la vida, no tengo más dolores de nada... Sos una genia... Muchas Gracias
¡Muchísimas gracias por tus palabras Marina, las aprecio infinitamente! 🙏🏼😍
Hermosa clase y muy completa querida Annabel. Te agradezco profundamente tanta dedicación y tanta entrega!! Me encantó y ayudo montones a mi espalda. Feliz día , te admiro mucho desde Colombia, clase y profe hermosaaa!!
Muchas gracias!! Me sirvió muchísimo! Después de unos días con una alergia y después un resfrío, es lo mejor que me pudo pasar! Mil gracias!❤
Hermosa re-conexion con nuestro cuerpo/mente/alma. Muchas gracias por compartir, me ayudó muchísimo! Abrazo de luz 🙏🏼
Clase muy sanadora! Namasté🙏✨🇦🇷
Te aprecio muchísimo, Anabel, Gracias, gracias, gracias a ti.
Buenísima la clase, me quedé totalmente relajada, me ha venido muy bien, guardo el vídeo. Gracias!!!