10 ERREURS qui t'empêchent de prendre DU MUSCLE (parfait pour débuter)
Vložit
- čas přidán 26. 06. 2024
- Je vous explique comment éviter les erreurs qui vous empêchent de développer votre masse musculaire et qui ralentissent votre progression. Arrêtez ça pour maximiser vos gains et rester motivé !
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Chapitres :
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00:28 Erreur 1
01:37 Erreur 2
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10:44 Erreur 8
12:10 Erreur 9
13:21 Erreur 10
14:40 Bonus
15:37 Outro
#musculation #bodybuilding #fitness #workout #gym #muscle #sports #santé #bodybuilder #conseils #coaching #progression - Sport
Super. 💪
L erreur sur l hydratation, je l ai fais durant des années sans m en rendre compte ...
Je buvais mais pas suffisamment.
Aujourd'hui je bois en moyenne 3,5l par jour et je vois une énorme différence, sur ma forme, ma concentration, mon Ressenti musculaire, moin de douleur articulaire et tendineuse bref j'avais peu de congestion je me disais que c était génétique mais depuis que j'ai pris conscience je progresse mieux,je sèche mieux bref le jour et la nuit 💪💪💪
débutant amateur ou pro toujours bon de prendre des conseils surtout venant d’un pro comme toi 🫶🏻
Merci beaucoup !
Bonjour Théo, super et merci pour cette vidéo. Vivement la prochaine. 😉
Merci pour la vidéo. Génial. Que du positif énorme. Vraiment. Je me suis mis à la musculation depuis novembre dernier. Je suis le genre maigre qui même en mangeant ne prend rien. Et avec la musculation j’ai pris 7kg. Entraînement trois fois par semaine, pour moi, pour la santé, mon bien être. Je n’avais jamais fais de musculation j’ai 35 ans et je me suis pris au jeu. Contrairement aux idées reçues, c’est quelque chose de très technique, c’est une vraie science. J’ai été captivé par l’expérience vraiment j’adore aujourd’hui c’est devenu comme une passion. Et j’aimerais bien oui effectivement des conseils ou des programmes surtout dans mon cas où ma morphologie est assez difficile dans le sens où je prends pas de poids, j’ai augmenté mon régime alimentaire évidemment et je vais régulièrement trois fois par semaine du coup à l’entraînement je ne manque jamais, je m’échauffe comme il faut. Alors oui j’ai pris du poids mais c’est vrai que c’est un marathon et non pas un sprint. Mais il est très utile de recevoir les conseils d’un professionnel pour avoir un véritable suivi.
Merci beaucoup pour ton retour ! Effectivement c'est un travail sur la continuité et on ne débute pas tous avec les mêmes ressources. On va continuer les conseils et les programmes ! Bon courage à toi dans ta nouvelle passion
Super vidéo, comme d’hab! Tu mérite vraiment le millions d’abonnés !💪🏻
Bonjour Théo, merci pour vos conseils pertinents. Bravo
Salut Théo !encore une top vidéo!!comme d'hab!!
Encore une très bonne video. Merci pour les conseils
Super videos les meilleurs conseil au top Theo
Top vidéo merci pour tes conseils
Salut Theo, très bon vlog de très bon conseil merci 👍💪
Vidéo au top avec des conseils constructif !!!💪💪
Vivement les prochaines vidéos et force à toi.
Merci à toi 💪
Merci de tes conseils ça va beaucoup m’aider
Thanks bro ! Courage pour la suite. Compète, média, entrepreneuriat
que de vérité 👏 merci de le rappeler
Bonjour à tous, très éducatif. Merci 🙏💪🙏
super ce format! merci à toi :)
On va continuer alors ! Merci 😊
Excellent contenu. Des fondamentaux. Et ça devient rare, dans notre société. Tout ne se vaut pas. Et les conseils de Théo sont bons à prendre SURTOUT pour les natty. Notamment l'éthique de travail, qui est la seule solution pour progresser quand vous n'êtes pas aidé par la chimie.
Merci pour ces conseils, t'es toujours au top :)
Merci à toi 😄
Merci pour ces conseils 😊
Dinguerie 💪
Merci chef 🫡
Super intéressante la vidéo, même quand on a un niveau déjà intermédiaire / avancé !
salut mec merci pour tes conseils tu ma beaucoup aider et bravo pour ta salle au passage :) continue !
Merci pour cette vidéo qui va en aidé beaucoup 🔥
J'espère !
Super conseils ❤❤❤
Top la vidéo 👍👍👍
Bonjour Théo ta vidéo et génial tu as tout dit vraiment top pour les débutants super conseil je te souhaite le meilleur
Merci beaucoup !
Vidéo au top. Il me semble que t'avais donné des exemples dans un feat avec kiné thérapie, mais si tu pouvais dédier une vidéo qui regroupe les exos de mobilité pour chaque zone du corps ce serait encore mieux. Merci et force à toi.
Vídeo vrmt cool une fois de plus
Merci Théo, ta présentation est parfaite et tu as raison sur toute la ligne. Si on veut débuter en musculation et progresser : tous ces conseils sont fondamentaux !!! Si on ne les suit pas on ne progresse pas. C’est simple mais incontournable. Merci
Merci à toi !
Bonjour théo 🖐 merci pour les conseils 💪✌️
Avec plaisir 💪
Je découvre votre chaîne pour la première fois, et ce vraiment l'une des meilleures conseils de musculation que j'aurai attendu. Des conseils très complète, utile et très professionnels!. Un grand merci à vous👌🙏
Merci à vous 😊
Quelle belle découverte cette chaîne! Des conseils de pro et sans superflu. Du vrai, de l expérience, du sensé.
Merci beaucoup ! Très heureux que ça plaise
Bonjour Théo. Merci pour cette video. Merci de t'investir aussi autant sur youtube car ce n'est pas ton principal metier en plus ^^.
Bref t'es au top ca fait des annees que je te suis et tu es clairement plus a l'aise devant la camera c'est cool 👍😁
Merci ! On essaye de progresser petit à petit oui 👍😁
Tu as bien raison ,
Je suis ralenti depuis 1 an à l'élévateur de la scapula à cause d'un manque de patience .
J'aurais bien aimé commencer la musculation avec ce genre de conseils
Très bon contenu
Merci chef
Meilleurs vidéo de ce genre du youtube game! je suis de chantepie! et je suis inscris à best of gims! la proximité est aussi une chose importante!
Super vidéo comme d’habitude maintenant on attend le Ebook 😁
Ça arrive bientôt ... ⏰😉
Excellent format, je constate une super amélioration au niveau qualité des vidéos, continue comme ça, ça promet du lourd.
Merci du soutien
c'est super de faire un piqure de rappelle par rapport aux réseaux sociaux. Il y a trop de comparaison. On part d'un sport pour prendre de la confiance en soit mais ca agit a l'inverse pour beaucoup de personne. Nous pratiquant régulié c'est aussi a nous d'encourager les nouveaux en salle et débunker des apriori. On a tous commencé un jour.
Merci Théo pour t'as top vidéo !
Totalement d'accord
Salut !! Super contenu !! Merci !!
Cette video ma fait pensè au type de contenu de marc antoine grondin !! Exelent !! Mercii
Le boss com d'ab ❤
J'adore tes vidéos elle m'aide beaucoup a atteindre mes objectifs muscu
Bon courage 💪💪
00:28 Erreur 1 : Y aller trop fort, tout de suite
01:37 Erreur 2 : Négligez votre alimentation
03:17 Erreur 3 : Soulever trop lourd
04:27 Erreur 4 : Négligez votre sommeil
05:56 Erreur 5 : Se comparer aux autres
08:28 Erreur 6 : Négligez l'hydratation
09:13 Erreur 7 : Trop d'exercices différents
10:44 Erreur 8 : Négligez la récupération
12:10 Erreur 9 : Négligez la mobilité (échauffements & étirements)
13:21 Erreur 10 : Ne pas suivre un programme d'entrainement
14:40 Bonus : Il faut s'entourer, évoluer dans une bonne salle & faire les choses pour nous-même
😘
Merci
Très bonne idée pour le format de la vidéo bien joué 💪👍
Petit point que je voulais aborder avec tes abonnés et toi c'est le coût de la supplementation en plus de toutes les courses du mois viandes etc... Perso je n'ai pas les moyens financiers
Les supplementations type whey bcaa créatine reste un luxe je trouve de nos jours
Qu'en penses-tu ? Ça pourrait même faire un de tes prochains sujet vidéo 😉
Vidéo intéressante
UN LITRE D'eau par poids de corps, ça devient énorme alors. Par contre, malgré que je vais plus à la salle (j'ai préféré acheter du matériel). Il y a toujours une bonne ambiance dans les salles avec des gens très motivant et très humble.
Merci pour tout des conseils qui sont vraiment utile pour moi, oui en effet que faut pas faire trop vite les choses, je bois beaucoup mais aussi faut mieux travailler pour chaque muscle, moi, c'est pour me faire tu plaisir c'est tout on paraît que la douche froide sa aide aussi pour travailler les muscles plus vite parmi dans les bien fait, il y a une autre erreur et sa c'est trop classique, c'est que les gens qu'il prend les racourcie, c'est bien d'écouter toi après il existe les personnes aspirante qui écrit les livres ceux qui sont déjà fait les musculation, merci a toi j'abonne
merci
Salutation Théo, merci pour tes conseils. C'est correcte mais l'eau j'arrive pas à boire 6 litres par jour. Durant l'entrainement, je ne bois pas et par jour je ne bois même pas 1 litre. Seulement des boisson a base de thé ou de fruits, soda en gros n'importe quoi mais tout sauf de l'eau. Pourtant çà fait plus de 15 ans que je m'entraine. Je tourne à 102 kg pour 1m84 mais j'ai plus l'impression d'évoluer à 39 ans. Et la diète souvent je mange n'importe quoi car je ne fais pas de compétition et je ne vis pas pour le body, c'est juste pour avoir la force et me sentir bien dans ma peau. Merci en tout cas, tes vidéos me motivent 🎭🎭
Super 👍👍👍😀😀😀
Tout est vrai, tout est dit, je pense que tout le monde arrive aux mêmes conclusions au bout de 8-10 ans d'entrainement.
Je rajouterai à ça, "avoir un objectif" , la plupars des gens que j'ai coaché veulent faire du power un jour, du bodybuilding un autre, de l'halterophilie le lendemain et du bras de fer quand ils viennent d'en perdre un.
Malheuresement les nouvelles recrues tombent dans les mêmes pièges malgré la sagesse donnée.
Savoir pourquoi on s'entraine, très vrai
Carrement .
C est comme ds la vie,les gens ne savent pas ce qu ils veulent.
quand tu leurs demande à la salle quest ce que vous rechercher ds la musculation ?
Ils répondent jveu être très fort,muscler,énorme,sec,Endurant, mobile tout ca en même tps .
On va peu être y aller step bye step
La plupart croient que ça ce fait en un claquement de doigts...😂
Hello! Un grand merci pour cette vidéo… J’espère que ça à apporté (exercice de base…Programme simple…Véracité sur le fait de trouver tout…Et surtout n’importe quoi…Exercices à la mode nouvelle pseudo méthode…) un peu de lumière pour tout ceux qui débutent, et surtout ceux qui croient tout connaître…Et ils sont nombreux 😂😂😂…Bonne journée et merci pour cette vidéo très instructive à tout les niveaux 👍👍👍🤩🤩🤩
Merci pour tes conseils, même si parfois ça paraît " logique " ça fais du bien de se le remémorer. C'est cool ce genre de vidéo où comme celles pour les compléments où tu donnes ton avis, tes conseils.
N'oubliez pas de lâcher le pouce bleu, il mérite la force 💪🏼
Merci beaucoup 💪🏼 On va continuer avec ce format de vidéos
@@Theo_Leguerrier Je t'en pris, tu mérites 💪🏼 C'est top ! Merci d'avoir pris le temps de répondre 🙏
je suis sans voix j’ai qu’un ans dans le domaine mais j’ai l’impression d’avoir récolter des informations d’une belle carrière
Oupsss je me suis retrouvée dans certaines erreurs 😅
Merci pour les conseils … on va corriger tout ça 👍
La vidéo au top comme toujours
Merci Théo
Ahah merci à toi 😊
Bonjour et merci, fais tu de la proprioception?
Salut Théo, juste un petit message pour te conseiller d’acheter un petit micro cravate, ce serait sympa car tu es loin du micro, merci pour la vidéo en tous cas 👌🏼
Pour vous, quelle est l'erreur la plus sous-cotée ?
LA BOUFFE !!🍏🍔
Sinon super vidéo ❤
Erreur 8 surentrainement
Top la vidéo.est ce que tu as des conseils pour entorse cheville qui m empêché de courir...quel complément je peux prendre pour m aider stp
Wahou quelle physique!
Tu devrais faire Olympia!!
J'déconne, bravo et merci pour tout 😉
Ahah merci !
Rappel pour les anciens , logique pour les nouveaux , et la part psychologique indéniablement importante . Super theo merci
👌
Bonjour Theo,
Desole mais je ne sais plus si tu as deja parle de l omad(et jeun intermittent 16/8 20/4 eccetera).
J aimerais beaucoup ton avis la dessus(prise masse possible ou maintient,bon pour la sante eccetera).
Oui j aimerais l avis d un pro et de quelqu un qui ne fait pas son"beurre" surce sujet la,donc a priori neutre.
Super boulot Theo bravo🎉
Sinon tu es plein de bon conseils super video😄
La miniature est folle 😂 félicitation pour la progression qualitative de tes vidéos 👌🏻
Merci beaucoup ! On va continuer sur cette lancée 😂
@@Theo_Leguerrier yesss !! 👍🏻
propre
Super vidéo moi je galère à prendre des pec c est terrible
super vidéo ,et comme d'habitude très instructive . moi j'aimerais bien un sujet sur les jeunes de 16 17 ans, comme mon fils, et qui veulent prendre du muscle a la vitesse de l'éclair en prenant tout les produits possibles, ont lui a déjà conseillé protéine whey ,oméga 3,et vitamine. mais le jeune homme veut de la créatine, du coup papa et perdus, j'aimerai beaucoup une vidéo pour aider tout c'est jeunes et du même coup les parents. en plus tu et un exemple et je pense que pas mal t'écouterai 🤟🤟🤟
Sa dépend le temps de pratique si sa fait moins de 1ans et qu’il a pas vrm l’expérience voir même ne connais pas son corps c’est pas vrm utile 👍💪
merci beaucoup
@@BlackCat-ht4fgBonjour, point important je pense, au final tout ça ce n'est que des "compléments" il faut déjà commencer par une bonne année à "bien manger", s'entraîner, trouver ce qui lui plaît, du point de vue alimentaire et au niveau du sport selon ses goûts et sa façon d'être en sois, bonne continuation à lui 🙌
PS: faire du sport ensemble peut être un bon point aussi
@@marssournois merci beaucoup pour le conseil 👍👍👍
Salut, je vais 2 fois voir 3 fois à l’échec sur chaque series sur chaque exercices, t’en penses quoi ?
Bonjour.
Pour la séance jambes, peut- on l'a combiner avec un petit muscle stp, merci.
Une vidéo sur les points faibles ça serait trop bien
Je note 📝
Bonjour je découvre tes vidéos et sait super intéressant petite question pour l'hydratation arriver à 1l par tranche de 20kilo n'est pas dangereux pour les reins ?
Non c'est une idée reçue ça. Un peu comme les protéines qui fusillent les reins. L'eau aide a éliminer les toxines. Tu vas juste aller pisser plus souvent c'est tout.
Les gens qui ont des reins fragiles ou dégradés oui il faut qu'ils évitent de trop boire. Mais si tu n'as aucun problème vazy a fond
💪🏼😉💪🏼
🔥🔥🔥
🔥🔥
Team 4h de sommeil 🥱
Quel conseil si on a une différence de force avec des muscles en unilatéral ? Est-il mieux de faire le maximum de rep avec chaque côté ?
Cool
💪
❤️
salut est ce que ca sert de tracker ses calories quand on debute 3/4 mois
salut theo, rien a voir a vec ta video plus que constructive, quelle est la marque de ta montre ? je la trouve vraiment imposante avec un beau cadran...
Très bonne vidéo Théo mais je pense que personne était prêt à voir la déchirure du pec à 3:48, moi le premier 🤣
😅
On peut prendre du muscle en déficit calorique?
👍👍👍👍👍
Réf
Par rapport au blessure la jeunesse fait pas tout. Vers mes 19 ans j'ai laisser trainer une tendinite à l'épaules. Je m'entrainais comme un porc dessus. Finalement j'ai été obliger d'arrêter la muscu 4 ou 5 mois après. Car j'avais super mal peut importe ce que je faisais..
Si je prend des pilules pour dormir..
Mon sommeil est tu autant valable qu un sommeil naturel
Tu as des conseils pour le sommeil ? Je dors très mal (surtout la veille d’une séance importante), j’ai tendance à bcp cogiter etc j’ai mis en place une routine, mais même avec ça + melatonine zma ashwaganda gaba ça marche pas ouf
Mediter yoga hey avoir un bon matela surtout
Mdr sa t'empêche carrément de dormir de penser à ta séance du lendemain...mdr
@@jlemac35 je pense pas à ma séance mdr mais j’ai remarqué que oui je dors moins bien ces nuits là donc jsp mais non je ne pense absolument pas mon training heureusement
@@jlemac35 ta pas son sommeil alors arête voir
@@jlemac35 y des jour même toi tu dort mal tout le monde
🍗🥩🥚💪
Par contre le gars qui leg curl jambe droite unilatéral à la poulie t'étais pas obligé de le mettre man ooooh non mais noooon😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉
Le repos je suis d’accord et pas d’accord car je vais 2 fois par jour je fais de la musculation le matin et du cardio le soir et j’ai pris assez rapidement le week end je ne fais que du cardio sinon le reste tout a fait d’accord avec toi💪💪💪
J'ai du mal avec le sommeil je tourne à 5-6h de sommeil par nuit max.
🤔🤔🤔🤔🤔
Après 40ans peut on gagner du muscle
La 11 iéme erreur dont Théo ne parle pas c est la prise de protéine magique....
Huuuiiii🐴
Ca fait 12 ans que je pratique et a chaque fois je dit exactement la même chose que toi pour les erreurs et personnes ne prend au serieu.....Surtout pour le n°7
Par contre perso je me suis toujours entrainer 7/7 mais en adaptant mes séances pour récupéré correctement.