ล้างใจ ปิดความคิด 3 นาทีก่อนเข้านอน (RINSE OFF AND CONCEAL) | Self-Talk Meditation EP.2

ตั้งแต่เช้าจรดเย็น เราพูดคุยกับคนอื่นและมีเรื่องให้รับรู้มากมาย จะดีไหมถ้าเราขอเวลาแค่ 3 นาทีก่อนนอนมาพูดคุยกับตัวเอง ด้วยการล้างสิ่งที่มีอยู่ในใจและปิดการรับรู้ เพื่อให้ช่วงเวลาเข้านอนคือเวลาที่ได้สงบทั้งกายและใจ
‘Self-Talk Meditation’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ จะพาคุณใช้ช่วงเวลา 3-5 นาที ก่อนเข้านอน สื่อสารกับตัวเองผ่านความคิดและร่างกาย เพื่อให้เท่าทันความคิด อารมณ์ และเข้านอนด้วยความสงบ
---------------
THE STANDARD : STAND UP FOR THE PEOPLE
สำนักข่าวที่นำเสนอข้อมูลข่าวสารในแนวทางสร้างสรรค์
THE STANDARD Website : www.thestandard.co
Facebook : / thestandardth
Twitter : / thestandardth
Ig : @thestandardth.ig
#SelfTalkMeditation #TheStandardOriginal

[@yupinpatt7701]

เก่งมากลูกแม่ทำตามได้เลย

[@witchayameesuksabai4828]

ดูครั้งแรก ชอบนะคะ เสียงเพราะมาก เดี๋ยววันนี้จะลองทำดูค่ะ

[@nakinariya7038]

โน้ตบุ๊คต้องShutdownอย่างถูกต้องไม่อย่างนั้นเครื่องจะHang
ใจเราก็เช่นกัน แล้วปิดมือถือเอาไว้ไกลๆที่นอนด้วย 555

[@oomieboobie]

ดีมากๆเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ

[@NanKaewkarn]

ชอบpart self talk meditation มากๆค่ะพี่ดาว กำลังหาพวกการทำสมาธิพอดี ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@HereHem]

เข้ามาดูเพราะคุณดุจดาวสวยครับ อิอิอิ แต่กลับออกไปได้สาระนะครับเย็นสบายคลายทุกข์ ฮี่ๆ

[@user-ri2rl2eh6l]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-oe1rg2pg3e]

ขอบคุณค่ะขอบคุณค่ะ

[@kimsorna6531]

ขอบคุณวิธีดีๆค่ะ

[@user-oe1rg2pg3e]

ขอบคุณค่ะขอบคุณค่ะขอบคุณค่ะขอบคุณค่ะ นำไปปฏิบัติคะ

[@chubee5548]

ดีค่ะ กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนเลย ดีก่าคุยเรื่องการเมืองเยอะ👍

[@apiromkhamboonroang2436]

จะนำไปปฏิบัติคืนนี้เลยค่ะ

[@yaokhamta9802]

ขออนุญาตแชร์ค่ะ

[@Kantalad101]

Wow!

[@Alone_Traveler]

พี่ดาววววววว มุเเง

[@bertphuritthanahiransakul7730]

รู้สึกดีมากเลยครับ

[@nichakornf.563]

ชอบมากเลยค่ะ

[@JarernpongPromsorn]

ดีงาม

[@nunitchagucci3047]

❤️❤️❤️

[@keeperstep3449]

คุณกำลังหลอกตัวเองหรือกำลังถูกสมองหลอก การทำสมาธิหรือเข้าสู่ความสงบในตนเองมันไม่ได้ยากขนาดนั้น เพียงแค่เราสงบมันก็สงบ

[@tasbata4887]

การทำให้ร่างกายอิ่ม..ในรสชาติอาหาร..มักมีหลายวิธี..จึงไม่สามารถบอกได้ว่า อันไหน อะไร อิ่มที่สุด
ถ้าคนๆ นั้น เขากำลังหิว..แล้วมีอะไรที่พอประทังในตอนนั้น..(การที่เธอทำและเผยแพร่..ก็คือวิธีแก้..การติดอารมณ์ ที่นอนไม่หลับ..สำหรับใครบางคน ที่ได้ทำแล้ว ใจมันคล้อยตามแล้วหลับได้..นั่นแสดงว่า..วิธีนั้น ไม่เลว..)
เขาไม่ได้แนะนำให้ฆ่าคนก่อนนอน..ไม่พึงคิดว่าเป็นการหลอกตนเอง..มันคือการเรียกสติมาอยู่กับตนเอง..ก่อนสู่การปล่อยวาง..
ทุกอย่างแค่วิธีการ..
คหตส. ไม่เคยดูและรู้จักรายการนี้มาก่อน..เช่นกัน..แต่มองเห็นความตั้งใจของคนที่เขาเจตนาดี😊

[@KaiO_555]

งงกับการบอกว่า หลอกตัวเอง .. มันอาจง่ายสำหรับคุณ
ถ้าทำความสงบมันง่ายจริง คนบนโลก ไม่ป่วยทางประสาทหรอก โดยเฉพาะอาการ Insomnia ให้ทำความสงบเขาก็ทำไม่ได้ ..
คุณดาวสอนเทคนิคทางจิตวิทยาที่เหมาะกับคนนอนไม่หลับ หรือคนที่ต้องการผ่อนคลาย เป็นขั้นเป็นตอน