ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ | ความสุขโดยสังเกต EP.29
Vložit
- čas přidán 20. 02. 2020
- หลายคนคงเคยรู้สึกถึงความดำมืดเหมือนอยู่ก้นหลุมและอยากปีนขึ้นมา แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องปีนขึ้นมาอย่างไร เพราะในสภาวะนั้นเต็มไปด้วยความหมกมุ่น คิดวนเวียน และมักคิดได้แต่เรื่องที่เป็นลบ ความสุขโดยสังเกต ชวนปีนขึ้นจากก้นหลุมด้วยการค่อยๆ วางน้ำหนักของปัญหาลง พาตัวออกไปจากที่เดิม เราอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาคคิดมาก่อนก็ได้
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Sq8FnI...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#ความสุขโดยสังเกต #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - Jak na to + styl
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST แล้ว ฝากกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ นะครับ bit.ly/SUBthestandardpodcast
กดติตามแล้วนะคะ
ภภถุ
อยากทราบชื่อหนังสือเล่มนี้ครับ
@@NTChannel-lp6mu หห
ง
คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ
1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้เต็มที่ เพราะยิ่งปฏิเสธ ยิ่งคิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ
2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง
3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม
4. ค่อยๆ สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น
5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว
6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง
7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ
8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย
9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให้ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ
10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่
ขอบคุณที่ช่วยสรุปครับ
ขอบคุณครับพี่มันมีประโยชน์สำหรับผม
ขอบคุณครับ
ไม่ง่ายเลยครับ
ขอบคุณครับ ฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลย
เราเคยเป็นคนคิดบวก เชื่อว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่เพราะคำพูดแย่ๆไม่กี่คำ เรากลับไม่เชื่อมั่นในตัวเองอีกเลย เค้าเหมือนผลักเราตกหลุมที่เราปีนขึ้นมาไม่ได้
เป็นเหมือนกัน สู้ไปด้วยกันเนอะ
เราด้วยค่ะ สู้ๆนะคะ เราเองก็จะสู้ค่ะ!
สู้ๆนะ เราก็จะสู้🙏
คำพูดเค้ามันไม่ได้มีสิทธ์อะไรกับเราขนาดนั้นค่ะ เราไม่ต้องรับมัน สู้ๆค่ะ รับฟังแต่สิ่งดีๆ
เจอมาเหมือนกันค่ะ เราพยายามช่วยเค้า พยายามดึงเค้าขึ้นมาจากหลุม แต้สุดท้ายแล้ว เราตกหลุมไปซะเอง
ไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าคนในครอบครัวเอง ที่ืพลักเราตกหลุมดำ..จนต้องหนีเอาชีวิตรอด ถ้าใครถึงจุดนั้นจะเข้าใจ
คงไม่มีอะไรยะแย่ไปกว่าคำว่า"ครอบครัวที่ควรจะเป็นจุดที่สบายใจที่สุดแต่กลับกลายเป็นจุดที่ทำร้ายจิตใจเรามากที่สุด"
คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอกที่เจอเรื่องทำนองนี้ เราก็เจอมันแย่มากเลย
@@ratchayasrivichien483 สู้ๆนะ ตัวคนเดียวมาตลอด สู้เช่นกันค่ะ ✌️✌️
ขอบคุณค่ะ
คิดว่าเรื่องแย่ๆแบบนี้ไม่น่าเป็นเรื่องจริงเลยค่ะ
กุมมือนะคะ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
ส่วนใหญ่คนที่เข้ามาฟังคุณคิดลบอยู่ใช่ไหม
ไม่เป็นไรครับเราเพื่อนกัน
สู้ๆครับ
ทรมานมากครับอาการนี้
มันแย่มาก555
มันเหนื่อยและเบื่อหน่ายตัวเองมากๆเลยครับ😓😩
ขอให้กลับมาคิดบวกได้เร็วๆนะคะ
เพิ่งมารู้ตัวก็ตอนโตนี้แหละว่า เราคิดลบมากแค่ไหน ตอนเด็กนี้ไม่กล้ามองกระจกเพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ดูถูกตัวเองตลอด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไม่หวังก็จะไม่ผิดหวัง แต่แท้จริงแล้ว ความหวังต่างหากที่เสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง
เกิดการคิดลบกับตัวเองที่เป็นทุกข์แล้วเอาความคิดลบไปลงกับสามีจนครอบครัวแย่ลงเริ่มไม่มีความสุข
เราส่องกระจกตลอดเวลาเลยค่ะเพราะไม่มั่นใจในตัวเอง
มีคนแบบผมด้วยหรอเนี่ย
รู้สึกขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ
ขอบคุณพอดเเคชดีๆครับ ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมอยู่ปี3ใกล้จบเเล้วเเต่ต้องดร็อปจากมหาลัยเพราะผมเรียนไม่ได้เลยไม่รู้เรื่องเรียนไม่ทันเพื่อน ติดfไปหลายตัวเพราะขาดเรียนบ่อย ตอนนั้นยังไม่บอกครอบครัวว่าไปไม่เรียน ผมมีชีวิตว่างเปล่า เล่นเกมไปวันๆ รู้สึกไร้ค่า จนได้มาฟังคริปนี้ชีวิตผมดีขึ้นมากเหมือนยังมีคนที่เข้าใจเรา เเละทำผมให้มีเเรงบันดาลใจลุกขึ้นสู้อีกครั้ง ผมเริ่มออกไปสมัคงานส่งอาหารของค่ายสีเขียว ตอนเย็นออกไปวิ่งออกกำลังกาย เเละตอนดึกผมอ่านหนังสือ จนปัจจุตอนนี้ผมสอบตำรวจติดเเล้วครับ มีการมีงานที่มั่นคง โรคซึมก็เริ่มหายจากที่ไม่เคยลดยา ตอนนี้หมอให้กินยาเเค่ครึ่งเม็ด ขอให้ทุกคนที่ท้อเเท้สู้ๆนะครับ ขอเเค่ทุกคนกล้าเปลี่ยนวันนี้ เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆเเบบมีเป้าหมาย เช่นการวิ่งสม่ำเสมอสัก1กิโล หรือลองทำอาหาร ออกไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ มันจะทำใผ้เราภูมิใจตัวเราเองมากขึ้นครับ ลองดูครับทำให้ชีวิตมีเป้าหมาย (ตอนนี้ติดรายการนี้ไปเเล้ว ผมตามดูทุกตอนเลยครับ รู้สึกมีเเต่พลังบวกมาก)
คนเป็นโรคซึมเศร้า คือคนที่ไม่สามารถเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำนั่นได้
ให้กำลังใจและพลังใจให้น้องสู้ๆเรียนสู้ทำงานประสบความสำเ็จในการเรียนการงานถึงเส้นชัยไวๆค่ะ
หนูเป็นโรคซึมเศร้า พอได้ฟังคลิปพี่หลายๆคลิป มันทำให้หนูรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคลิปนี้ ทำให้หนูรู้สึกอยากมีชีวิตต่อไป
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️
สู้มันไปด้วยกันนะเตง
เราก้อเปน เราก้อรู้สึกว่าช่องนี้ดีมากๆเลยสำหรับเรา อย่างน้อยก้อทำให้รู้สึกว่า เหมือนมีคนให้เราคิดบวกเยอะๆเนาะ ฟังทุกวันๆ จะช่วยบรรเทาตัวเองได้บ้างเนาะ และก้อทำให้รู้ว่า เราไม่ได้เผชิญกับโรคนี้คนเดียว✌️
ได้ทานยาหาหมอรึป่าวคะ ต้องทานยาด้วยนะคะ หาอะไรทำเสมอๆอย่าว่างคะ พบปะคนดีๆที่มีพลังงานบวก ออกกำลังกายเพื่อปรับสมองมันได้ผลดีมากๆ เคยเป็นเช่นกันเเละหายเเล้วด้วยวิธีเหล่านี้ สู้ๆนะคะ
สู้ๆ
ปัญหาตามที่ในคลิปพูดถึง การนั่งสมาธิเป็นนประจำช่วยได้ค่ะ จิตใจเราจะเข้มแข็ง รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี เป็นคนคิดบวก
หลุมหลบภัยที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ด้วยการเอาใจมาอยู๋ในตัวเราเอง หยุดคิดเรืื่องใดๆ ชั่วคราวค่ะ😍
จริงค่ะ กลับมาอยู่กับลมหายใจบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
Patsachol Wongkachatewan เห็นด้วยคะ
หลุมหลบภัยตอนนี้คือ ยูทูปธรรมะค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨
ได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ✌️✌️💚💚
เพิ่งออกจากหลุมดำนั้น วันนี้อยู่ๆก็ได้มาเจอคลิปนี้ มันจริงมากเวลาที่เราคิดลบ จมอยู่ มันคิดไม่ออก มันไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย ดีใจที่ดึงตัวเองออกมาจากหลุมนั้น เจ้าปีศาจร้ายขอบคุณที่สอนบทเรียนให้ฉัน ฉันขอเจ้านางฟ้ากลับมา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขในชีวิต กลับมาอยากมีชีวิตอีกครั้ง :)
เชื่อไหม ครั้งแรกที่ได้ฟังคือ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นซึมเศร้า+ไบโพล่าร์ พอเวลาดาวน์ๆมากๆๆๆๆๆ เรามาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตไว้เลยค่ะ เราหลุดจากการอยากฆ่าตัวตายได้ จากคลิปนี้เลย ตอนนี้ก็ยังชอบฟังซ้ำๆอยู่เวลาเริ่มดาวน์ 🙏 ขอบคุณผู้สร้างมากนะคะที่ได้ช่วยให้หนูไม่ตาย🥰
ขอบคุณค่ะ โชคดีที่ได้เข้ามาฟัง ใครต่อจากนี้ที่ได้ฟังคุณโชคดีมากๆค่ะ ❤
ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวแหะที่รู้สึกแย่จากคำพูดของคนใกล้ ความเห็นแก่ตัวของคนใกล้ ทั้งที่เราแคร์ความรู้สึกพวกเขามากๆ ทำอะไรก็นึกถึงพวกเขาตลอด มันมากกว่าคนในครอบครัวของเราซ่ะอีก และจากที่เราร่าเริง ยิ้มแย้ม คิดบวกตลอด พอถึงจุดนึง มันก็จริงๆนะแหละ คิดบวกไม่ขึ้น ถามหาความสุขของตัวเองและของครอบครัวของเราเอง เราถึงระเบิดออกมา และมันก็จริงๆ ที่คนรอบข้างนั้นเหมือนจะรับฟังเรา แต่กลับกลายเป็นเราต้องฟังเขา สุดท้าย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย นอกจากตัวเราและ podcase นี้
อยู่คนเดียวระวังความคิด. จากเรื่องนิดเดียวจะคิดขยายเสียเกินจริงเป็นใหญ่เท่าบ้าน. เท่าเมือง. เท่าประเทศ แต่ต้องมองว่าเล็กนิดเดียว แทน และไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เจอปัญหา. นี้. เราจะมีกำลังใจมากขึ้น เปลี่ยนสับสวิสต์. ไปทำอย่างอื่น. ทันทีเดียววิธีแก้จะมา. และต้องมีสติรู้ตัวไวๆๆมากๆๆๆเสมอ
การได้บังเอิญมาเจอคลิปนี้ในเช้าวันเสาร์ที่เพิ่งผ่านเรื่องทุกข์เรื่องใหญ่มา อาจจะเป็น Serendipity ในแบบหนึ่งก็ได้ ขอบคุณมากนะคะ :))
Serendipity
มีหนังด้วยนะครับ สนุกด้วยแนะนำเลย ลองหาดูครับ
Serendipity ann
ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องอะไรมา ขอให้มันผ่านไปด้วยดี มีความสุขมากๆนะคะ^^
@@pk_enginer3299 หนังชื่อไรคะ อยากดู
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสิ่งไหนลืมได้ง่ายๆ และสิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุด คือความคิดเรา ไม่ใช่คนอื่น “ครอบครัว แฟน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน” ไม่มีใครที่เราไปเปลี่ยนเค้าได้ มีความสุขกับสิ่งที่เรามองครับ ขอบคุณเรื่องราวดีดีที่เอามาแบ่งปันครับ ❤️
✌️
รายการนี้ฮีลเราได้ตลอดเลย ฟังแล้วช่วยได้มากเลย
บางครั้งก็มีคำถามมากมายกับตัวเอง พอมาฟังแล้วได้เข้าใจ รู้สึกว่าชีวิตมันมีอะไรมากกว่านั้น ขอบคุณมากเลยนะคะ
เลิกคิด เลิกจำ เลิกทำสิ่งเดิมๆ ถ้ามันไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น❤️💚
คำพูดไม่ดีของคนอื่นถ้าอดเก็บเอามาคิดไม่ได้มองได้เป็นสองมุมมอง
1. ถ้าไม่จริง ก็ให้มองผ่านไปเลย เพราะถึงอธิบายไปก็คงไม่เกิดประโยชน์ ไม่ต้องไปแบกมันไว้
2. แต่ถ้าหากว่าสิ่งที่เขาพูดพอจะมีความจริงบางส่วนอยู่บ้างก็ให้คั้นส่วนคำพูดแย่ๆออกไป เหมือนการ Detox ของเสีย เหลือแต่ใจความจริงๆ เราจะพบว่านี่แหละ คือคำแนะนำที่ให้เราปรับปรุงข้อบกพร่องบางสิ่งบางอย่างที่เรามองตัวเองไม่ออกก็ได้ เราก็จะเคืองเขาน้อยลงหรืออาจถึงกับขอบคุณเขาด้วยซ้ำ ผมพยายามจะการฝึกสร้างวิธีคิดแบบเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองในแบบเชิงบวกแบบนี้ ถึงจะไม่ง่ายเลยก็ตาม แต่ถ้าทำได้ เราจะไม่ติดกับ คิดมากกับคำพูดแย่ๆที่เป็นToxic ต่อไป ถึงแม้ว่าคนนั้นอาจตั้งใจพูดให้เรารู้สึกแย่จริงๆก็ตาม
ทำผิดพลาดบ่อยครั้ง และทุกครั้งเอามาคิดโทษตัวเองเสมอ อยากร้องไห้ตลอดเวลา
ขอบคุณที่ทำให้ ผมเห็นทางออกจากนรกที่ตัวผมสร้างขึ้นมาเองนะคับ มันมีประโยชน์กับผมมากพี่ ขอบคุณมากจริงๆ
😭
ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่พยายามจะขึ้นจะปีนจะหลุดพ้นจากหลุมความคิดลบนะคะ เราก็กำลังพยายามเหมือนกัน ไม่ง่ายเลย บางวันก็จะดีขึ้นหน่อย บางวันก็ยากมากจริงๆ แต่ถึงยังไงเราจะไม่ยอมแพ้ และขอให้คนอื่นๆอย่ายอมแพ้เช่นกันนะ! เอาใจช่วยค่ะ!
จริงๆมีวิธีแก้ง่ายๆ ถ้าอิงจากระบบของร่างกายคือ การตื่นนอนตอนเช้าแล้วออกมารับแสงแดดในตอนเช้าค่ะ คนพวกนี้วิตามินดีในร่างกายจะต่ำ เนื่องจากอยู่แต่ในห้องที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคนี้เวลาอยู่กับคนอื่นจะดูปกติมาก จะรู้อีกทีคือตอนที่เค้าฆ่าด้วยตายแล้ว คนพวกนี้จะไม่ค่อยพูดปัญหาของตัวเองให้ใครฟัง และชอบอยู่เฉยๆ ขี้เกียจทำอะไรต่างๆ ไม่ชอบพัฒนาตัวเองเพราะคิดว่าแค่นี้ก็พอละ ชอบหนีปัญา แล้วสุดท้ายจะคิดว่าชีวิตตัวเองไร้ค่า และนำไปสู่ความตาย
หลายคนบอกให้เราให้ "อดทน"
แต่มีสักกี่คนถามเราว่า "ไหวไหม"
ไม่ไหวค่ะ
ต้องไหว เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น
เข้าใจความรู้สึกนะคะ ถึงจะไม่ได้เข้าใจทั้งหมดแต่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ
ไม่ไหวเลยค่ะ🥺
@@user-bs9uh3ee4e เคยใช้คำนี้กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ผูกคอตายไปแล้วครับ
สุดท้ายมันก็อยู่ที่ตัวเรานั้นแหละครับ พวกนี้ก็แค่คำพูดสวยหรู ใครๆก็คิดได้ พูดได้ และทุกคนรู้อยู่แล้วทั้งนั้น
แต่ปัญหาคือ ทำไม่ได้ ไม่ยอมทำ แค่นั้นแหละ และต่อให้ฟังเป็นร้อยครั้งพันครั้ง แต่ไม่ลงมือทำ มันก็ไม่มีประโยชน์ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะเป็นแบบนี้
พอได้ฟังก็ โอ้โห ดีจัง ตรงกับชีวิต มีประโยชน์ แล้วก็จบแค่ตรงนั้น หรือทำแค่ระยะสั้นๆ แล้วก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิม คิดเหมือนเดิม จริงมั๊ย
ลองถามตัวเองดูว่า สิ่งเหล่านี้เราเคยฟัง เคยได้ยิน เคยอ่าน กันมาแล้วไม่รู้กี่ครั้ง แต่ส่วนใหญ่เราแทบไม่เคยทำตามเลยซักครั้ง ใช่มั๊ย
ส่วนจะทำยังไง ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะสามารถปรับเปลี่ยนความคิดในการดำเนินชีวิต และควบคุมกิเลสตนเองได้แค่ไหน
จริงเลยครับ ปกติคนมักหาทางลัด how to วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะแก้ไขบางเรื่อง แล้วก็เก็บไว้ "เผื่อได้ใช้" แล้วจริงๆการตกเป็นเหยื่อเนี้ย มันเป็น benefit ของเค้าเลยแหละ สุดท้ายการได้ how to ไปก็ไม่เกิดประโยชน์ ถ้าไม่รู้ว่าอะไรกันแน่ที่เป็นเบื้องหลังการตัดสินใจ
กุญแจ อยู่ที่การเชื่อมโยงครับ ว่าจะเชื่อมมันยังไง ให้ตัดสินใจในความคิดนั้นได้
ขอบคุณมากนะคะ ^^ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ 😊😊😊
ขอบคุณค่ะที่ทำให้คิดได้ และกล้าที่จะก้าวออกมาพัฒนาตัวเอง
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ
ฟังจบ ร้องไห้หนักและนานมาก ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏
ขอบคุณนะคะ ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างในtopicนี้
ขอบคุณสำหรับความคิดดีๆ
สิ่งดีๆที่นำมาให้ฟังค่ะ
ช่วยเราได้มากเลยค่ะ
ชอบตอนนี้มากๆ ฟังแล้วจริงมาก ตรงตามที่ตัวเองทำทุกอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว :) ขอบคุณนะคะ ❤
อยากหลุดจากความคิดลบเร็วๆ ตอนนี้ชีวิตประดังประเดไปหมด ทำอะไรไม่ได้ซักอย่าง ความกลัวก็เยอะไปหมด เริ่มต้นอะไรไม่ถูกเลย หนักที่สุดคือมีชีวิตมาเลย สงสารคนรอบข้างที่ต้องมาคอยรับฟังปัญหาของเรา ขี้ลืม ทำไรช้าไปหมด ไม่มีพลังบวกอะไรเลย ทั้งที่คนรอบข้างดีมาก อยากหลุดพ้น😭😭😭
อาการเราตอนนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ
ที่ทำให้เข้าใจอารมณ์ สภาวะที่เป็นอยู่ตอนนี้
ปัญหาเราเจอมันเล็กน้อย แต่มันสะสมมาเรื่อยๆเกือบทุกวัน ทำให้เราคิดลบมากช่วงนี้ กลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
เป็นเหมือนกันเลยครับกำลังดูอยุว่าจะไปหาหมอรึเปล่า
เป็นช่องที่ดีมาก ไม่ใช่แค่อ่านอย่างเดียว แต่ คุณใส่ตัวเองลงไปด้วย เป็นอะไรที่กลมกล่อม ลงตัวมากๆเลยครับ 💚
หัวอื้อช่วงบ่ายทำงานแปปๆต้องพัก เข้าฟิตเนสวันนี้ตอนเย็นก็มีเล่นผิดๆไปบ้าง แต่วันนี้ตัวผมตื่นเช้าและได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ได้กินอาหารที่ตัวเองทำอร่อยๆอิ่มๆ ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ 🫶
ขอบคุณคับ คุณได้เปลี่ยนชีวิตคนๆ นึงไปเลย🙏
ปลอบประโลมใจในวันที่หมดแรงค่ะ ขอบคุนมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจากใจ
ขอบคุณที่ดึงสติเรากลับมา ☺️
ขอบคุณสำหรับแง่คิดชีวิดบวกๆนะค่ะ
ขอบคุณค่ะรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ😊
ขอบคุณอย่างที่สุด คุณนำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์ อย่างมาก กับคนที่กำลังตกอยู่ในหลุมความทุกข์
ขอบคุณมากครับพี่ ดีขึ้น มากกกกก ปอกเปลือกทีละชั้นจนรู้ว่าเรายังเปลี่ยนความคิดได้อีกหลายวิธี ยังมีอีกหลายชั้นมากที่ปอกออกแล้วสุขขึ้น ย้ายน้ำหนักความทุกข์มาสุขได้ง่ายขึ้นเยอะเลยพี่ ขอบคุณครับ ^^
ฟังจบทำให้ยิ้มได้กับชีวิต ขอบคุณค่ะ
ชอบตอนนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ
ชอบ EP นี้มาก มันโดนใจใน ปมเราหลายอย่างมาก และมันก็มีคำตอบปมในใจที่มีมานานมาก ขอบคุณมากนะค่ะ 🥰🎈🎈
ขอบคุนมากค่ะ มีคุณค่าต่อใจเรามากๆ
ขอบคุนมากจริงๆ
ขอบคุณที่ทำ podcast นี้ขึ้นมานะคะ ตอนนี้หนูดาวน์มาก แต่ฟังเรื่องนี้แล้วมันทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นมามากเลยค่ะ รู้สึกว่าถึงแม้ตกไปยังหลุมดำแต่อย่างน้อยยังมีแสงสว่างอยู่บ้าง ขอบคุณมากๆนะคะ ❤️
ก้าวออกมาได้แล้ว ชีวิตมีความสุขขึ้นมากเลย ดีใจที่ตัดสินใจไปฝึกปฏิบัติธรรม ดึงสติได้มากเลยค่ะ
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ🙏🏻😊
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ🙏🙏
ฟังแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥺
สุดยอดความคิดที่ทุกคนค้นหาเราคือใครใครคือเราพอฟังใช่เลยหลุมหลบ
ภัยไม่เกิดไม่ตายอีกสาธุๆๆ
ดึงสติมาได้มากเลยค่ะ กำลังรู้สึก เหมือนโดนเศษหินเล็กๆที่กระเด็นมาโดนตัวเราแต่สามารถทำลายความมั่นใจที่สั่งสมมาทั้งชีวิตได้
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณที่มาเจอคลิปนี้ในวันที่มึนตัวเองอยู่ ขอบคุณค่ะ
รักคลิปนี้มากๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยให้หนูออกจากหลุมนี้ได้🥰🥰 ขอบคุณจากใจจริงค่ะ
ขอบคุณ คุณนิ้วกลมนะคะ ที่ทำเนื้อหาดีๆออกมา ติดตามทุกตอนค่ะ ชอบ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณจริงๆนะคะ ช่วงนี้อยู่ในความรู้สึกจมดิ่งจริงๆค่ะ แล้วได้มาเจอคลิปนี้และคำแนะนำดีๆด้วย พรุ่งนี้จะเริ่มพาตัวเองออกจากตรงนี้แล้วค่ะ จะรีบกลับมาเป็นบวกให้เร็วที่สุด😊
ขอบคุณสำหรับบทความค่ะ มันดีต่อใจมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยดึงสติได้มาก
ขอบคุณมากๆค่ะ ได้รับแง่คิดดีๆ เยอะเลยจากคลิปนี้ 🙏🏻
ขอบคุณนะคะ รู้สึกดีมากๆเลย
ผมเคยฟังคลิปนี้ละก็คิดว่าพี่นิ้วกลมพูดอะไร เนื้อหาวนไปวนมา แต่พอมาวันที่มีปัญหาชีวิตมากมาย ลองมาฟังอีกครั้ง ตั้งใจฟังอีกรอบ ทุกประโยคที่พี่พูดมันตรงเข้ากับชีวิตจังๆ ไม่คิดว่าจะตรงกับชีวิตขนาดนี้ จากที่เมื่อก่อนคิดบวกเป็นเรื่องง่ายๆ จนวันนี้เหมือนจำวิธีคิดบวกไม่ได้เลยจริงๆ เหมือนเอาเรื่องผมมาเล่าเลย ต้องกลับมาขอโทษ แล้วก็ขอบคุณพี่นิ้วกลมด้วยครับ ผมจะนำข้อคิดไปใช้ชีวิตต่อไปครับ
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณจริงๆ
ขอบคุณ บทความดีๆค่ะ
🙏ขอบคุณมากๆค่ะ ตั้งใจฟังตลอดคลิป พยายามอยู่ค่ะค่อยเข้าใจ เพราะเจอมาเกือบ20ปีเรื่องความรัก และครอบครัวจนกระทบงาน และปฏิสัมพันธ์
การวางใจในชีวิต 😊😊😊😊😊
ฟังแล้วเป็นบวกขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ😊
ขอบคุณสำหรับ podcast นี้มากๆครับทำให้ได้แง่มุมที่มองไม่เห็นหรือมองข้ามไป ซึ่งแท้จริงแล้ว แง่มุมนี้แหละที่สามารถมองเห็นความสุขเล็กๆและทำให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความจริง และเริ่มขยับออกจากหลุมความคิดลบ ❤❤
ฟังแล้วโอเคขึ้นมากเลยค่ะ
ฟังซำ้รอบสองแล้ว ชอบep นี้มากๆ
ความจำเป็นอย่างหนึ่งของชีวิตที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ก็คือฐานที่มั่นที่เราเคยมีนั่นเอง
พอมาเป็นผู้ใหญ่ฐานที่มั่นหรือหลุมหลบภัยอาจไม่ใช่พ่อแม่ โลกใบนี้มีหลุมหลบภัยอีกมากมายให้เราค้นหาหรือสร้างขึ้นมาให้กับตัวเองได้
หลุมหลบภัยที่มีความอบอุ่นให้ความปลอดภัยแบบที่เป็นคนนั้น คือเพื่อนที่จริงใจที่เราสามารถเล่าเรื่องราวต่างๆได้อย่างเปิดใจกัน เค้าคือความมั่นคงในจิตใจของเราไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตเราเข้าไปหลบภัยในหลุมหลบภัยนี้ได้ มีหลุมหลบภัยในมิติอื่นด้วยคือ ประสบการณ์ ทักษะ ความรู้
คนที่มีสามสิ่งนี้แน่นพอ
คุณจะมีความมั่นคงในชีวิต คุณสามารถสร้างโอกาสดีๆได้จากความมั่นคงในชีวิต
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้น่าจะช่วยคนได้อีกหลายคนทีเดียว 😍
ขอบคุณนะคะ ขอบคุณมากจริงๆ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ต่อจากนี้ก็คงก้าวออกจากหลุมดำมืดได้จริงๆสักที
ได้ฟังแล้ว รุ้สึกดีมากเลยคะ คิดบวกโลกกว้างขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณมากครับ กำลังเผญิชปัญหานี้อยู่ จะลองทำตามที่แนะนำในคลิปนี้
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจัง
ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปนี้ มันตรงทุกข้อเลยค่ะ ช่วง 1อาทิตย์ที่ผ่านมา เราดิ่งลงหลุมดำลึกมาก อย่างน้อยวันนี้ คลิปนี้ ทำให้เราเขยิบขึ้นมาได้นิดนึง เราก็โอเคแล้วค่ะ หวังว่าจะมีสักวันที่เราเดินขึ้นพ้นปากหลุมค่ะ
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับบทเรียนนี้มากๆค่ะ
ได้ฟังเรื่องดีๆ เหมือนได้เติมพลังให้ตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
มาถูกจังหวะมาก ขอบคุณค่ะ❣️
ขอบคุณมากๆครับ ที่สร้างกำใจ
มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อผมเลยครับ EP.นี้
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆนะคะ
หนูต้องขอบคุณมากนะคะ หนูหาทางออกมาด้านแล้วค่ะ ต้อง ขอบคุณจริงๆ หนูคือผู้จะจบจากมหาลัย แต่หมด แพตชั่น ในชีวิตไปแล้วค่ะ
ไม่ได้อ่านแต่ได้ฟัง...
ก็ได้ประโยชน์คอยเติม...
เต็มให้กับจิตใจ มหาศาลจ้ะ...
ขอบคุณนิ้วกลมมากมายนะจ๊ะ👍💝
ขอบคุณมากค่ะ
ได้เติบพลังใจเยอะเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับ ฟัง podcast นี้แล้วรู้สึกดีขึ้น แล้วก็หันกลับมาทบทวนตัวเองปรับปรุงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้น
ให้กำลังใจทุกคนคับ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเองที่สู้เพื่อพาตัวเองมาโดยตลอด ในวันที่ผมโคตรท้อโคตรเหนื่อยใจ ผมสับสวิชตัวเองด้วยการพูดเป็นเสียงออกมา พูดกับตัวเอง "ขอบคุณนะที่สู้ที่พยายามที่หวังดีมาตลอด" ถึงแม้ทุกข์นั้นจะยังอยู่ แต่ในเวลาเดียวกันผมโคตรรู้สึกดีกับตัวเอง ชัดเจนมากว่าอะไรๆ มันบรรเทาลง .. สู้ๆนะ
สาเหตุอะไร ที่ทำให้เราต้องเหนื่อย ครับ
ขอบคุณนะคะ ทำให้คิดบวกและมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ
ขอบคุณบทความคำแนะนำดีๆค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาสาระดีๆ ค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ:)
ช่องนี้เป็นช่องที่ดีมาก สำหรับคนอย่างเราทีเป้นโรคซึมเศร้าฟังแล้วรู้สึก คิดอะไรได้มากขึ้น รู้สึกมีกำลังใจ ที่จะรักตัวเองมากขึ้นอยากอยู่และอยากเห็นสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า
ขอบคุณสำหรับพอตแคสดีๆนะคะ จากใจคนที่เข้ามาฟังทุกครั้งเมื่อหาทางออกในความคิดไม่ได้เลย แต่ก้ดีขึ้นได้เพราะฟังพอตแคสของพี่ๆ ขอเป็นหนึ่งกำลังใจในการผลิตผลงานดีๆออกมาแบบนี้นะคะ❤❤
ขอบคุณมากครับผม มีแรงและกำลังใจสู้ชีวิตขึ้นมทันที
มาฟังตอนกำลังอยู่ในหลุมความคิดลบค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥹