2000سعرة حرارية في الشهر الاول وفي الشهر التاني 1914سعرة في الشهر التالت 1800سعرة في اليوم الشهر الرابع 1700سعرة في اليوم الشهر الخامس 1600سعرة في اليوم وفي الشهر السادس 1500 سعرة في اليوم بتكون وصلتي 75كيلو ازا مشيتي هيك بتنزلي كل شهر من ٤ الى ٥ كيلو 👌
دخلى بيانتك جنسك ووزنك وطولك وعمرك ودوسى على احسب وهي طلعلك تحت السعرات المقترحة للوزن المثالى نقصى منها 500 بقى وممكن إن عايزة وجبات وكده تنزلى تحت شوية وتدوسى على جملة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن وحملى الملف وقلبى فيه وهتلاقى وجبات على قد عدد السعرات اللى طلعتلك بعد ما نقصتى 500 وبس كده وممكن تبحثى على وصفات تكفى احتياج السعرات اللى طلعتلك وبالتوفيق إن شاء الله يارب😊💚
عندي سؤال بليز أي حد يجاوب هل في عدد معين سعرات للنشويات وعدد معين البروتين و كمان الدهون؟ ؟؟؟؟؟ يعني ينفع اقضي اليوم كله نشويات و القلييييل من البروتين بس مش هطلع من عدد السعرات ؟؟؟
الشغله مو بالشي الحلو او لا الاشياء الحلوه فيها سعرات حراريه كثيرة لهيك بينصحونا نبعد عنها لكن اذا كانت من ضمن سعراتك الحراريه ف اكيد بتقدر تاكلها وحاول تكون طبيعيه من شغل البيت لانه الي برا بتكون عباره عن دهون ضاره
حبه الدايت ده علشان اقدر اكل الي انا عايزه واحسبه وخلاص بس بلاش سكر كتير اع انا بهدلت الدنيا كميه كانت قليله جدا ١٠٠ جرام من المهلبيه وحلوي العيد الي اكلتها ٢٨ جرام
حبه الدايت ده علشان اقدر اكل الي انا عايزه واحسبه وخلاص بس بلاش سكر كتير اع انا بهدلت الدنيا كميه كانت قليله جدا ١٠٠ جرام من المهلبيه وحلوي العيد الي اكلتها ٢٨ جرام
هههههههه ١٢٠٠ اعتبرها كثيرة جدا انا في نظامي الغذائي اليومي وجبة فطور ووجبة غداء وعدد السعرات الحرارية في هذه الوجبات الاثنان فقط في اغلب الاوقات ٦٠٠ سعرة فقط وفي بعض الاحيان ادخل لجسمي صفر سعرات حرارية لكن فيه شي واحد صعب وهو الجوع المفرط والشديد
@Bbbb Bbbb لأنو عملت ريجيم قاسي ب٥٠٠ سعرة فقط وفعلا خسيت بس رجع كل وزني واكثر بالرغم من اني كنت ما آكل كثير وكمان صحتي تدهورت لكن لما عرفت كثير عن عالم الدايت ومشيت على نظام صحي ورياضة فخسرت وزني الزايد بدون اعراض صحية والحمد لله
عاشت ايدك على نصايح وافية
بنصح كل. الصبايا بهاي الحميه انا نزلت على رجيم ال 1200 كلوريز 27 كيلو. خلال شهرين وعشر ايام
مستحيل كيف27كيلو بشهرين و ١٠ أيام واش كنتي تاكلي؟؟
@@user-kd5wz9xb5zكلي اي شي بس احسبي الكالوريز وإذا خايفة انه مو صحي أكلي١٣٠٠
برناامج اكثر من رائع اتابعه من عمري 14سنه ولحين اتابعه وعمري 20😍😍💙
كيف تحسبين سعرات بليز جاوبي مااعرض احسب السعرات الحرارية 😭
@@user-cc6ie6cu2u حسب حاجة جسمك وزنك يعني اذا انتي وزنك مابين 70و60 بامكانك تتبعي دايت
انا بعمله😍
رررروعة
الضيفه انيقه وفهمانه وحلوة بعكس المذيعه
حلوووووو برنامج جميل
منورة يا قلبى
بلا زحمه اني من العراق شنو هذا الاصفر رز لوبرغل مطبوخ
انا اكل باليوم زبادي وخمسه القراص خبز
الكلام لا يتاؤم مع الجميع
والله انا يا سارة بستنا المدرسه بفارغ الصبر يوم الثلاثاء الجاي أن شاء الله بحب المدرسه اكتير أنا بدي أروح على صف الحادي عشر ادبي
ريجيم للطبقه الراقيه😂😂😂😂😂😂
ما اعرف ليش تستخدمون مصطلحات انكليزي وتخلون الواحد يدوخ شهاللواكه
تكدرين تتعلمين بكل بساطه
@@gaddyahr584 انحنا عرب بس وين الفخر باللغه بتاعتنا انحنا عرب نتكلم مع بعض بالعربي بس من نجي نتكلم مع الاجانب لازم نتعلم و نتكلم انجليزي
وانت ليه ماتتعلم ونكسب ثقافة لغة اخرى
@@wassimben3800 ماله دخل عمرك شفت اجنبي يتكلم مسطلحات عربيه مستحيل غير انه حتى في افلامهم ينطقون العربيه بشكلٍ بدائي وسيء
بالقران الكريم وداعت جهالي اني عندي الجنسيه الامريكيه وعايش بامريكا ومن اوكف ويا عرب استحي اسولف بالانكليزي
اوك
داعوتكم لي اوصـل 65 وزني الان 76،9😿💕؟
واناا نفس وزنكك😂😂😂😂
@@user-hn4ie7fh7r يارب نضعف😭😭😭😭.
@@Y88ll7 يارب
انا كنت 78 بعد الحميه والريااضه ب 5 ايام صرت 75 حابه كفي لل 60 انا طولي 165وعمري 25
@@user-mv3xm9fk3k مشاء الله عقبال ما نوصل الـ 60
صباح الخير يادكتور اناو زني 130كيلو احتاج اد ايه سعرات حرارية لجسمي وسني 57سنه بليز الرجاء الرد
شكرا
بتضربي وزنك ×20
يعني هيبقي 2600
@@mariammohamed229 طيب انا ضربت وزني ب٢٠ وهوه وزني ٧٢ وامشي يومين اربعين دقيقه واسوي رياضه يعني الهيت والكارديو وكذا كم كيلو بالاسبوع رح انحف
شوفي فيه حاسبة اونلاين كتبي في جوجل حاسبة السعرات الحرارية
من فضلك دكتورة انا وزني 106.7 وطولي 166 وبدي اعرف كم سعرة حرارية المناسبة لي
2000سعرة حرارية في الشهر الاول وفي الشهر التاني 1914سعرة في الشهر التالت 1800سعرة في اليوم الشهر الرابع 1700سعرة في اليوم الشهر الخامس 1600سعرة في اليوم وفي الشهر السادس 1500 سعرة في اليوم بتكون وصلتي 75كيلو ازا مشيتي هيك بتنزلي كل شهر من ٤ الى ٥ كيلو 👌
انا عامله هاد الدايت الي فيه 3 شهور ونزلت وزن كتير منيح ومريح كتير الدايت
كم نزلتي
@@user-cc6ie6cu2u لحدا هلا الحمد لله في 3-شهور 14 كيلو
ماطاح شعرك؟
@@noufabdullah658 شدخل الشعر
@@Rk.5 اقرا عن السعرات والشعر مالي خلق اشرح
ده حبوب والا كبسول منتو بتاكلو حاجات غريبة يالينا
😂
سلام عليكم. انا وزني 85 وطولي 166 كم لازملي من سعرات حرارية في اليوم لكي اخسر وزن😢
كم عمرك او استنى هبعتلك الرابط وانتى دخلى بيانتك عليه
دخلى بيانتك جنسك ووزنك وطولك وعمرك ودوسى على احسب وهي طلعلك تحت السعرات المقترحة للوزن المثالى نقصى منها 500 بقى وممكن إن عايزة وجبات وكده تنزلى تحت شوية وتدوسى على جملة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن وحملى الملف وقلبى فيه وهتلاقى وجبات على قد عدد السعرات اللى طلعتلك بعد ما نقصتى 500 وبس كده وممكن تبحثى على وصفات تكفى احتياج السعرات اللى طلعتلك وبالتوفيق إن شاء الله يارب😊💚
صباح الخير ياعرب ولا تبث في المغرب العربي 😒😒😒😒
عندي سؤال بليز أي حد يجاوب هل في عدد معين سعرات للنشويات وعدد معين البروتين و كمان الدهون؟ ؟؟؟؟؟ يعني ينفع اقضي اليوم كله نشويات و القلييييل من البروتين بس مش هطلع من عدد السعرات ؟؟؟
اي حبيبتي لازم تاخذي بروتين لئن يساعد على بنا لكتله لعظليه وهيك بي جسمك يحرق اكثر اما لنشويات بسمن وتخليكي تجوعي اكثر على عكس لبروتين والف صحه
@@bart7402 والنشويات مضره بالجسم خذي منها ٥٠اواكثر شويه لانها تتحول الى سكريات
حملي برنامج سعراتي ويقولك كم تحتاجين من الكارب والبروتين والدهون
أمين يارب العالمين
انا اطبق هذا النظام بدون فايده😭وزني ٥٥
اكسريه بوجبة دسمة وارجعي اعملي دايت
بليز فيني اكل اي شي حلو في اليوم و بحسب سعراتوو?
الشغله مو بالشي الحلو او لا الاشياء الحلوه فيها سعرات حراريه كثيرة لهيك بينصحونا نبعد عنها لكن اذا كانت من ضمن سعراتك الحراريه ف اكيد بتقدر تاكلها وحاول تكون طبيعيه من شغل البيت لانه الي برا بتكون عباره عن دهون ضاره
اه عادي انا عملت الدايت ده انهارده تاني يوم ليا ونحفت ٢٠٥ جرام كنت اكله مهلبيه مليانه سكر وكمان حلويات العيد وبانيه بزيت ومكرونه بالبشاميل وحسبتهم في سعراتي ونحفت
حبه الدايت ده علشان اقدر اكل الي انا عايزه واحسبه وخلاص بس بلاش سكر كتير اع انا بهدلت الدنيا كميه كانت قليله جدا ١٠٠ جرام من المهلبيه وحلوي العيد الي اكلتها ٢٨ جرام
حبه الدايت ده علشان اقدر اكل الي انا عايزه واحسبه وخلاص بس بلاش سكر كتير اع انا بهدلت الدنيا كميه كانت قليله جدا ١٠٠ جرام من المهلبيه وحلوي العيد الي اكلتها ٢٨ جرام
هدول بدقيقه باكلون ال ١٢٠٠😅😅😅😅
1200 سعره 😩😩😩😮 اني دااكل بس 500 سعرة باليوم وعادي مداجوع
بس غلط هيك جسم مابياخد احتياحاتو وبيقلب عكسي
كم كيلو ينزل بالشهر
2 كيلو
١٢٠٠ باليوم ولا بالاسبوع؟
باليوم
هههههههه تصوري ١٢٠٠ في الاءسبوع منصير زومبة 😃😂🤣
1200 قليل جداااا حرام عليكم صعب انسان بالغ يعيش هكدا وقد يؤدي اللى eating disorders
هذا للإناث الي وزنهم ٧٠ وتحت وبعدين فيه ناس وزنهم جدا قليل يحتاجو سعرات جدا قليلة انا وزني مثلا ٦٥ اكل من ٨٠٠ الى ١٢٠٠ سعرة بالطبيعي حتى مرات اكل اقل
وجبتي 800 سعرة حرارية وين الحرام حرق السعرات الحرارية ليست سهلة كما تعتقدين
اني وزني 62 عمري 18 مناسب
اي مناسب جدا 💜
دعيلي انحف انا 💚💕
حسب طولك...
اضربي وزنج ب ٢٠
@@user-if4ol6pt5u هاي المعادلة غلط جدا حسب الطول والدهون والكاربونهيدرات وحتى السعرات الي يطلعها جدا كبيرة بالنسبة للسعرات التي يحتاجها الجسم طبيعيا
لا ليس مناسب انا عمري 28 ووزني 63 لازم يكون وزنك 51
هههههههه ١٢٠٠ اعتبرها كثيرة جدا انا في نظامي الغذائي اليومي وجبة فطور ووجبة غداء وعدد السعرات الحرارية في هذه الوجبات الاثنان فقط في اغلب الاوقات ٦٠٠ سعرة فقط وفي بعض الاحيان ادخل لجسمي صفر سعرات حرارية لكن فيه شي واحد صعب وهو الجوع المفرط والشديد
والله عملت نفس الشي وكثيير ندمت
تذكر(ي)كلامي 🙂
@Bbbb Bbbb لأنو عملت ريجيم قاسي ب٥٠٠ سعرة فقط وفعلا خسيت بس رجع كل وزني واكثر بالرغم من اني كنت ما آكل كثير وكمان صحتي تدهورت
لكن لما عرفت كثير عن عالم الدايت ومشيت على نظام صحي ورياضة فخسرت وزني الزايد بدون اعراض صحية والحمد لله
@@Lailalaila-hg5xg مرحبا ليلى
ربي يسعدك شو نظامك اللي كان باليوم ٥٠٠ سعرة فقط
انا بعمل شي اسمه صيام متقطع باكل وجبتين باليوم الفطور ( ٣ بيضات مع سلطة) والغدا( ٣٠٠ جرام بروتين مع سلطة) موقف السكر والخبز والرز والشيبسي والمشروبات الغازية
شو رايك بهاد الدايت
انتي كده محجبه 3:41
اريد انزل 15 الى 20 كيلو واكل بل يوم 1000 سعره تقريبا بدون رياضه هل راح انحف بدون مشاكل
احسب سعراتك الحرارية الي لازم تاكلها يوميا بدون لا تمارس الرياضة تماما وبعدها نص ٥٠٠ منهم اذا تبغى تنحف نص كليو في الاسبوع
@@gk_2216 بل يوم لازم اكل اكثر من 2100 سعره يعني نقصت تقريبا الف يعني كيلو في الاسبوع؟
@@gjkugnk اذا تاكل سعراتك الحرارية اليومية المسموحة هي ٢٠٠٠ ونقصت ١٠٠٠ راح تخسر كيلو بالاسبوع
@@gk_2216 تمام شكرررا امشالله اربع شهور اوصل الوزن المثالي
@@gjkugnk كل الي تريدته لا تحرم نفسك لكن لازم تحسب سعراتك الحرارية للاكل الي بتاخذه علشان ما تعدي السعرات الي انت محددها عشان تخسر وزنك
ليش ماتتكلم باللغه العربيه عشان الناس الي ماعندها لغه انقليزيه.. الله يهديكم
صرااحة تعبت من الرجيم
بشري تعليقش من ٥ شهور ضعفتي؟
@@mohammedkh7074 ابشرك لا
@@Mom-bu7jl😂😂😂