[6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지!
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2019
- 안녕하세요. 리틀약사입니다.~^^
비타민D 시리즈를 진행하고 있는데요.
오늘은 비타민D 하루 권장량과 복용법·복용시간에 대해서
알아보겠습니다.
또 부작용은 없는지도 살펴보겠습니다.
마지막으로 비타민D의 약물상호작용이 있다고 하는데
어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다.
*컨텐츠 순서
1.다양한 제품이 있던데 어느 정도를 먹어야 할까? (00:38)
비타민D의 권장량을 알려주마!
2.미국 내분비 학회가 발표한 비타민D 하루권장량 (01:38)
3.리틀약사가 추천하는 비타민D 하루권장량 (03:01)
4.비타민D는 지용성인데, 부작용이 걱정돼요! (04:19)
5.비타민D, 어느 정도 먹어야 올라가는 걸까? (05:17)
6.비타민D 높으면 일찍 죽는다는데? (06:08)
7.비타민D 먹는 시간·복용법에 대해 알아보자 (08:33)
8.비타민D 복용빈도와 효율성(하루/1주/한달 1회) (09:06)
9.비타민D를 고갈시키는 약들이 있다고? (10:13)
▶ 문의 및 상담
밴드 : band.us/band/83355090
블로그 : blog.naver.com/staroot99
▶ 리틀약사의 인스타그램
인스타 : / littleyaksa_
▶ 리틀약사의 모든 소식이 궁금하시다면?
in.naver.com/littleyaksa 팬하기 눌러주세요!
리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
![비타민C 메가도스, 효능, 부작용, 복용법, 영양제 종류 | 영양제 끝판왕 비타민C 통합본[리틀약사 설특집]](http://i.ytimg.com/vi/qnUOn2W_nuo/mqdefault.jpg)
![[상계백병원X비온뒤] 비타민D 섭취 시 주의할 점 / 가정의학과 박현아 교수](/img/n.gif)
‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️
안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ
현재 알 수 없는 원인으로
‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.
유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나
댓글복구가 어렵다고 하네요.
지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...
정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ
부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
ㄱ
제가 아토피 때문에 스테로이드제랑 항히스타민제 그리고 면역억제제를 먹고 있는데 비타민d를 언제먹는것이 좋을까요?
@@user-ft6jc8kn8j약사댓글이 삭제되었습니다.
저는 야간 근무자입니다. 밤10시 출근 아침6시 퇴근입니다. 이런경우 복용시간을 어떻게 해야 하나요?
딱 궁금한 부분만 간략하게 설명이 되어 있어 영상 잘 봤습니다! 감사합니다
감사합니다^^
꼼꼼하고 자세한 설명과 정확한 자료 제시등 너무너무 좋네요!!! 구독하고 갑니다♡
귀에 쏙쏙~감사합니다~^^👍
이야ᆢ딴 유튜버는 쓸데없는얘기만 잔뜩하다 정보는 쥐꼬리만큼 말하고 돈만 벌려고하는 유튜버도 많은데 리틀약사님꺼는 정말 뺄 내용이 없이 꽉꽉 알짜배기 정보만 채워져있고, 발음도 정확해서 전달력도 높고, 정말 깔끔하고 쏙쏙 귀에 들어와서 좋아요♡♡
감사합니다^^
목소리도 듣기 편하시고 말하시는 속도도 딱 적당하시네요! 정보 전달이 정말 편하게 됐습니다! 좋은 영상 감사해요
늘
좋은정보 감사합니다
와우~ 정말 내용과 구성에 많은 시간의 준비와 정성이 들어간게 보입니다
비타민D관련 간략하면서도 모든 정보가 들어 있는 컨텐츠라고 생각해요~~
비타민D에 대해 정말 알찬정보 많이 배웠습니다 감사합니다!😃
감사합니다. 약사님~^^
영상도 너무 잘 편집하시고 내용도 좋은데 댓글까지 엄청 친절하시네요!!! 구독하구가요♡
비타민D 보충방법을 보다 더 심도깊게 알게 되었어요 :) 리틀약사님영상은 늘 많은 도움이 됩니다 ^^
꼼꼼하게 설명을 잘 해주셔서 귀에 속속 잘 들어옵니다 감사합니다
영상 정독했습니다.ㅋㅋ
권장용량.부작용여부.복용주기,언제 섭취하는지, 등등 이 영상하나보고 정리가 완~전 깔끔히 됐어요
감사해요~
오늘도 잘 배우고 갑니다.
감사드려요~~*
깔끔한 설명감사합니다.
영상 절말 깔끔하게 잘 만들었네요 ㅎㅎ 궁금한게 하나 있는데 매일 3000iu정도 먹고 있는데 이정도는 괜찮은 건가요?
좋은 영상 감사합니다!!
약사님...감사합니다...막연히먹기만.했는데.알찬내용이었습니다...정말공부잘했습니다.....👍👍👍
감사합니다 이해하기쉽고좋은정보!!
너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다 번창하세요 최고입니다 !!!♡♡
리틀약사님 설명 요약 참 똑!소리납니다
구독안할수가 없어요
구독 좋아요^^
감사합니다. 이영상보고 어떤걸사야할지 정했어요ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다^^~
요점 핵심만 딱딱 말해주셔서 듣기 좋네요 잘보고갑니다
제품추천부탁드려요.
덕분에 정보 얻게 해주셔서 감사합니다.
핵심만 쏙쏙~
약사님 시원한 설명 집중하게 만드는 능력이 있으시네요.
잘 듣고 도움 받고 갑니다.
구독 필수♡
감사합니다^^
진짜 완벽하다...👍👍👍
정말 도움이 되는 정보였습니다. 잘 정리해주셔서 감사 감사 해요~~!! ^_____^*
영상 최고네요. . .😊
67세 할아버진데 6년째
비타민D5000iu 하루도
쉬지않고 복용해도 부작용
없고 효과는 최고입니다
부작용 걱정말고 편안하게
드시길 추천드립니다
손녀도 5살때부터 2000iu
를 현재까지 먹어도 건강하기만 합니다 키도 쑥쑥 유치원에서 달리기도 잘하고 키도 제일크고 체중은 항상 정상을 유지합니다
그렇군요 5천으로 사서 걱정 했는데 다행이네요
와 진짜 내용이 알차다 못해 완벽하네요
이 영상 하나면 비타민d 복용 궁금증 끝이네요ㆍ천재 이신듯해요
약사님 :) 영상 너무너무 감사합니다!!
아빠께서 고혈압약+당뇨약 드시고 계시는데,
오메가3 , 비타민d 사드리려고 합니다!
오메가3는 약사님 영상 보고 스포츠브랜드 골랐구요.
비타민d는 몇정도 드시는게 좋을까요?
또 당뇨하고 혈압약을 오전에 드시면 오메가,비타민d는 오후에 먹는게 좋나요?
3:02 하루권장량
ㄳㄳ
우와~~정말 꼼꼼하게 정리하셨네요~~많은 도움이 됐어요~^^ 감사합니당~~!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
자세하고 간결한 설명에 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
선생님 정말 감사합니다 목소리도 좋고 얼굴도 미남이신데 설명도 아주간추려서 지루하지않게 잘 해주시네요 복용법 잘알았습니다 ~꾹꾹
얼굴은 미남이 아니라서 ^^; 감사합니다.
도움이 많이 되었습니다 구독하고 갑니다^^
와 선생님 자료 너무 좋습니다 기존에 다른 약사분 채널에서 정보를 얻었는데 도표로 너무 깔끔하게 정리해주시니까 보물섬을 찾은기분입니다 2000짜리나 5000짜리나 가격이 비슷해서 5000짜리로 한두달먹다가 그담부터 이틀에한번으로 내려서 복용해야겠습니다
제가 본중에 최고로 잘하세요 감사합니다
감사합니다^^
잘보고 가네요 ㅎㅎ 감사합니다.
명쾌한 정리 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다
비타민d 잘 섭취하고 있습니다
좋은정보감사합니다
감사합니다 요즘 약사님 영상 열심히보며 공부하고있어요 저희애들은4살6살인데요 지금 종합비타민 오메가3 유산균을 먹이고있어요 종합비타민에 비타민D3보니 2000iu인데 너무 많은 고용량일까요? 더 추가해서 안먹여도되겠죠? 그리고 종합비타민을 오래 꾸준히 먹여도 몸에 무리가되진않을지 궁금합니다
와 완벽정리 감사합니다~^^
영상 유익 했습니다 감사합니다
감사합니다
이렇게나 유익하다니,, 감사합니다. 선생님~~
도움이되셨기를 바래요^^
유튭 의사분들중에 설명을 진짜 제일 잘하시네요!^^
ㅎ 저약사입니다^^
@@리틀약사 ㅎㅎ예~~ 약사님 ㅋ
감사합니당~~^^
항상 좋은 정보 감사합니다💜
궁굼한것들 참 알차게 알려 주시네요 구독하고 갑니다 👍
감사합니다^^
혹시 한포진에도 도움되는 음식이나 영양제 알 수 있을가요??
먹는 것 도 잇지만 많이 아실 거 같아서요
제발 알러주세요ㅜㅜ
고맙습니다!!
리틀약사님 우연한 기회로 유튜브를 접하게 되어서 구독까지 하게 되었네요 올려주신 영상은 잘 봤습니다 그런데 항간에 비타민D의 부작용으로 지속적으로 복용했을 경우 요로결석의 원인이 된다는 말을 봤는데 근거가 있는 말인가요? 올려주신 영상에서 소개하신 부작용에는 없는 것 같은데 혹시 말씀 좀 부탁드릴수 있을까요?
영상이랑 설명 너무깔끔해서 쏙쏙들어와요!ㅎㅎ 제가 하루에 마그네슘2-300mg 비타민d 4000iu를 이제2개월정도 복용했는데요(vitD는18로결핍이었습니다) 장기적으로 복용하면 칼슘이 부족해질까요? 얼마간 복용한뒤 칼슘도 보충해줘야할까요??
어우 깔끔해!! 핵심만 쏙쏙 감사합니다!!
안녕하세요 유용하고 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
우울증 약과 같이 복용해도 괜찮을까요...?
@@리틀약사 귀한 시간 내어 답변해주셔서 감사드립니당💕
선생님 궁금한게 있습니다
여러 선생님들 비롯해서 선생님 블로그, 영상까지 다봤는데요
궁금한게 비타민D는 어떤제품이 좋고
뭘 먹어야되나요?
아무리 찾아봐도 제품추천을 해주는
분을 찾을수가 없어서요ㅜㅜ
저도 먹고싶슴돠ㅡㅜ
꼭 알려주세요ㅜ
발포비타민는어떤가여?
아는분이 저녁8시쯤복용하는데 복용하면 잠을못자나여? 잠을못잔다고해서여ᆢ
몇시쯤 복용하는게조은가여?
와우 비타민D를 어떤걸 사야할지 몰라서 검색해봤는데 짱이에욥!
혹시 낙센을 복용하고 있으면 시간을 두고 먹어야 하나요?
그리고 부모님이 갑상선 저하증이 있으신데 얼마정도가 적당한가요?
혹시 갑상선 저하증에 좋은 영양제 있으면 추천 해주시면 감사하겠습니다😊
씹어먹는 비타민 D도 알약과 같은 몸의 흡수율을 보이나요? 비타민 K2와 같이 복용하면 좋다고 해서 제품을 찾아보다가 비타민D 5000IU에 K2 90mcg 들어있는 제품을 찾았는데 츄어블 형태라 고민돼요.
며칠전 병원에서 혈중 비타민D 검사받고왔습니다. 지금 25가 나왔는데 2,000IU씩 3~6달 꾸준히 먹어봐야겠네요
영상도 깔끔하고 설명도 잘하시고 도움이 진짜 많이 됐습니다. 감사합니다^^
님가튼경우는 4000-5000lu
6개윌정도는 복용하셔야 좋을듯
합니다
현재 혈압약 네비베타정 에스올정20mg 하고 고지혈증 스타틴제재 먹고있는데 이것도 비타민D에 영향이 있나요? 그리고 현재 7000iu정도 먹고있는데 이 용량을 꾸준히 먹어도 될까요?
흡수가 잘되는 효과가 좋은 비타민d가 따로있나요? 비타민d살때 원료를 보면 대두유,비타민d3이렇게되있던데
어떤가요?
약사님~비타민d를.주사로 맞을 경우 보통 몇개월에 한번 맞는지 알려주실수있나요? 요즘 불면증 피로등 증상이 심해서... 그동안 비타민d를 따로 복용한적이.없어서요. 답변좀 부탁드려요
* 여 32세(임신전 준비중) :
비타민D2000, 코엔자임Q10, 엽산400
- 콜라겐(먹다가 약이너무크고 임신준비에 안좋을까바 안먹음 -혼자의생각...^^)
- 프로폴리스(임산부 상담하고먹으라는 글귀보고안먹음)
부족한가요? 추가하거나 영양이 과다 중복되어서 빼야할게 있을지..
* 남 35세 : 밀크시슬, 마그네슘, 비타민D2000, 프로폴리스, 엽산400(먹다안먹다), 코엔자임Q10
부족한가요? 추가하거나 아니면 영양이 과다 중복되어서 빼야할게 있을지..
부부인데요. 전문지식이 많으신 리틀약사님께 문의드려요!
감사합니다.
아 영상을 끝까지 보니까 궁금한 것이 해결 됐습니다 감사합니다
아~ 해결이되셔서 다행^^
리틀약사님, 이렇게 생기셨구나~~
네이버블로그통해서 상담받고, 많이 구입했더랬는데요~
대단하네요- 상세하네요 ~~
감사합니다^^
저는2000iu 정도 매일 먹었어요 스프레이로 구강에 뿌린지 6개월 넘었거든요. 병원에서 우연히 검사했는데 혈중 비타민D 농도가 결핍이라하길래요. 3000iu까지 먹어도 될듯 하구요, 무튼 영상 잘봤습니다! 비티민 잘챙겨먹을께오!
약사님의 영상은 재미 보다는 '공부하고 배운다는 마음'으로 보게됩니다.^^ 감사합니다.
내용이 좀 지겹기도하죠?^^ 시청해주셔서 감사합니다^^
어머마 너무고마워요,
혈압약 과 같이 복용했는데 ㅡㅠㅠ
감사 감사 감사~~~~"~~~♡♡♡♡♡♡
유익한 정보 감사해요~^^
감사합니다^^
영상 많은 도움되었습니다 종합영양제에 비타민 D3 2000iu, 칼슘마그네슘 제제에 1400iu 들어있는데 계속 장복해도 될까요 애가 중3인데 같이 복용해도 괜찮을까요?
약사님 똑소리나게 요점정리를 잘해주셔서 많은 도움이 됩니다^^
저는 얼마전에 검사했더니 D혈중농도수치가 35정도 나왔는데 의사샘이 정상이라고 D주사를 안맞아도 된다고 하시더라구요 근데 저는 비D를 1년전부터 1000IU씩 먹다가 2,3개월전 부터 2000IU 매일 먹고 있거든요 더 올려서 먹어도 되는건지 아님 줄여야 하는지 이제 그만 먹어도 되는지 아님 쭉 계속 먹어도 되는지 알려주심 감사하겠네요~~
@@리틀약사 아! 40,50정도까지 쭉 올려야겠군요 감사합니다~^^
약사님! 제가 종합비타민 - 얼라이브 맥스3 데일리 하루 1정, 임팩타민 케어정(보라색) 하루 1정, 이렇게 먹고있는데요!
비타민 D를 한 4개월 동안 1000iu를 먹었고 안 먹은지 1개월 정도 되었는데 다시 추가해서 먹으려고 합니다!
제가 수험생이라 밖에 잘 못나가는 편인데요 어느정도로 추가해서 먹으면 될까요?
그리고 츄어블이나 소프트젤 둘 중 아무거나 섭취를 해도 괜찮은거죠?
내용이 너무 알찬거아닌가요 감사합니다
감사합니다. 비타민d중요성을 먼저 알고 1년정도 약을 먹고 주사맞고도 30정도나왔었는데.. 그후에 주사한번더 맞고 그만뒀는데 주사도 바로 안올라가더라구요.
요즘 아들이 사놓은 5천단위 가끔먹고 신경을 안쓰는데 ..담달쯤 혈액검사할때 같이 해봐야겠네요. 100까지가 정상이군요.
냉장보관하라고 어떤의사분이 말씀하셔서 요즘 모든 오일종류는 냉장보관하는데...냉장보관이 좋은건가요?
감사합니다 선생님 저는 댓글쓰기 처음이에요 참으로
귀한 사람 입니다 늘 평안하시길 바랍니다 🙏
어렵게 댓글 달아주셔서 감사합니다~
약사님 안녕하세요:) 늘 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다! 30대초반 여성이고 이번에 임신준비를 위해 산전검사를 했는데 비타민D 수치가 18.2가 나왔더라고요. 그럼 비타민D 4000-5000IU정도를 얼마나 복용하다가 다시 2000IU정도로 먹는게 좋을까요?
3개월정도 드시고 줄여드세요.
비타민D수치가 12정도 나왔고 주사 저번에 한번 맞았는데 앞으로 3번 더 맞아야하거든여 츄어블 비타민4000 도 같이 복용해도 되나요?
오늘도 좋은정보 감사합니다^^
방송보고 원래 비타민D
1000Iu 한알 먹었는데 저녁때 한알 더 먹어두 되겠죠??
@@리틀약사 네 감사합니다^^
안녕하세요 선생님 당뇨가 있는 고3인 학생입니다 당뇨에 비타민D가 좋다고 하셨는데 당뇨가 있는 사람은 하루에 얼마나 삽취하면 좋을지와 또 식후 같이먹는 글루코파지(형당강하제)은 부작용이 없는지 궁금합니다
제가 해외직구로 5000iu 사려고 하는데 일주일에 몇알을 먹으면 좋을까요?? 그리고 5000iu면 한 알에 5000iu 인건가요??
항상 감사한 리틀약사님ㅎㅎ
비타민d 5000으로 먹은지 한 1년 정도 된 것 같은데 영상을 보고, 2000으로 줄여야 하나 싶어서요. 사람마다 차이가 있겠으나 지금까지 과대섭취한 것은 아닌지 걱정이 되네요ㅠㅠ
한번 피검사해서 수치가 얼마나 나오는지 체크해보세요^^ 1년드신분들도 알고보면 매일 안빼먹고 꼬박드신분들이 거의없어서^^; 사람마다 올라가는 수치의 변동도 다르구요^^
약사님~ 비타민D랑 엘티아닌이랑 가바랑 비오틴 다 같이 먹어도 되는건가요?? 다 같은 시간에 먹어도 되는건가요??
제 가 직접 먹고 결과를 본바
최고 의 명 설명 이십니다.
감사합니다^^
이 영상을 보고 샀어야했는데....이전에 사서 5000짜리 먹고 있네요 ㅠㅠㅠ 그래서 이틀에 한번꼴로 먹고 있어요...! 앞으로는 그냥 주 2회 정도 먹어야겠네요! 알려주셔서 감사해요!
영상 다시한번 봐보세요~
일반 성인일경우 4000~5000IU 를 3-5개월 매일 먹어도 문제없대요.
그렇게 먹고 난 뒤에 정상수치로 돌아오면,
그 때 부터 1000~2000IU 먹는거래요
@@gggoooddboy 우리나라 성인90%가 비타민D 결핍이란다^^
와~~ 깔끔하고 정리 잘 되있는 설명 하시네~ 역시 약사도 신세대는 다릅니다ㅎ
@@리틀약사 아닙니다ㅎㅎ 젊으신데요 뭐~~ 저도 건강에 참 관심이 많아서! 구독하고 챙겨보겠습니다ㅎㅎ
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다
감사합니다^^
시청해 주셔서 감사드립니다. 리틀약사 네이버 밴드(band.us/band/83355090 ) 도
가입하시면 상담 및 다양한 이벤트도 한주마다 진행하고 있으니 살펴보세요^^
비타민d에 대해 궁금한 걸 싸그리 모아놓은 매우 유용한 영상이군요
감사합니다^^
제가 새벽에 출근하고 저녁에 퇴근하는일을 하는데 공복혈당이 256나와서 시중에 파는 감마리놀렌산(유채꽃추출물,B1,B2),비타민D를 사서 복용하기 시작했는데 도움이 될까요??
저도 아연때문에 가슴통증이 있는줄 알았는데 d3를 2000iu 씩 먹던게 문제더군요 권장량이 2000iu라 안전할줄알았는데 1000iu로 먹으니 통증이 없어졋습니다 몸상태에따라 줄이거나 늘리는게 제일 좋은거 같네요
혹시 비타민d 때문에 어지러움증이 나타날 수 있나요? 칼슘 영양제 먹는데 비타민d 성분이 같이 들어 있더라구요
선천적으로 심장이 안좋아서 여러번의 수술도 받았던 사람인데 5000iu 하루 한알 복용해도 무방한가요?? 비타민D 랑 오메가3도 같이 복용할려 하는데 괜찮을까요?
4000IU씩 꼬박꼬박 먹고 있습니다~
설명 또 들으니 믿음이 더 가요
수치 팍팍 올라갔으면 좋겠어요
젤 수 없어서 아쉽네요
선생님! 영상 너무 감사합니다:) 몇개만 질문 드릴게요! 저희 남편이 점심때 로얄젤리랑 비타민D를 먹는데 같이 먹어도되나요? 그리고 저녁에 오메가3도 먹는데 계속 먹여도 괜찮을까요??
네 같이드셔도 되요. 특히 비타민d나 오메가3는 식후바로드시는게 좋습니다^^